Erstaunlich DIY Rezepte und Vitamin Hacks für starke und schöne Haare

Es sind diese Frauen mit natürlich voll, saftig, lang und glänzendes Haar, das als springt, wenn es für eine VIP-Marke Shampoo kommerzielle gestylt wurde.

Ich bin so nicht eine von ihnen.

In der Tat ist mein Haar sehr fein, natürlich Styling abweisend. Früher war es nie über eine bestimmte Länge zu wachsen. In der Tat hatte ich Zoll Split abgeschnitten endet, noch bevor sie diesen Punkt erreichen konnte, und irgendwann während meiner ersten Schwangerschaft, ich bekam sogar Schuppen! Und lassen Sie uns nicht über den Haarausfall zu sprechen! Wenn wir älter werden, ist es nur natürlich, Haare zu verlieren beginnen. Frauen beginnen Anzeichen von Haarausfall ab dem Alter von 30 zu sehen, und verlieren die meisten ihrer Haare durch die Zeit, sie sind 60. Hier sind ein paar Gründe für den Haarausfall:

Ursachen für Haarausfall:

1. Stress
2. Medikation
3. Medizinische Zustand
4. Nahrungsmangel
5. Schilddrüse
6. Menopause
7. Geburt
8. Alopecia
9. Pilzkopfhaut-Infektionen
10. Über die Behandlung von Haar

Die meiste Zeit, der Grund für Ihren Haarausfall ist eine Kombination aus einigen der oben genannten Gründe, die es sehr schwer macht, den Haarausfall zu stoppen. Einige Behandlungen funktionieren und andere nicht. Unsere Lebensstile sind ein Bild perfektes Beispiel für eine übermäßige Belastung und ungesunde Lebensweise. Und wie das Sprichwort sagt, gesund innen ist außen gesund.

Doch ich habe in der Lage gewesen, jemals ein Ende meine schlechten Tage zu setzen, da ich meine normale Haarprodukte ditched und begann meine eigene DIY Rezepte und all-natürliche Heilmittel verwenden.

Hier sind meine Tipps starke und schöne Haare zu bekommen:

1. Verwenden Sie ein All-Natural Shampoo  Conditioner:

Nachdem wir alle chemischen Haarpflegeprodukte zu befreien, war das erste was brauchte, war ein ordentliches DIY Shampoo, das nicht Stunden der Vorbereitung nehmen würde.

Waschen Haare mit

• 1 Teil Backpulver,
• 3 Teile Wasser und
• ein paar Tropfen von Vitamin E

gemischt gedreht in einer Squeeze-Flasche heraus die ideale Lösung zu sein.

Dieses Shampoo ist schnell und einfach zuzubereiten, und wird effektiv von Schmutz zu befreien - auch wenn es gar nicht schäumen.

Gut zu wissen: Ihr Haar könnte scheinen, fettiger als üblich während der ersten zwei Wochen oder so, weil die Kopfhaut anpassen muss nicht mehr durch Aufschäumen Chemikalien ihre natürliche Öle werden abgezogen.

Nach dem Spülen gelten von Essiganlage, bestehend aus:

• 1 Teil Apfelessig, gemischt mit
• 4 Teile Wasser und
• ein paar Tropfen Ihres Lieblings ätherisches Öl (Ich mag Lavendel und Vanille).

Beugen Sie den Kopf nach vorne, gießen Sie die Mischung am ganzen Haar und mit kaltem Wasser abspülen hinzufügen Glanz und Feuchtigkeit.

2. Mix Dinge mit einem Vitamin E Shampoo:

Wenn du benutzt nur Backpulver und ACV, könnte Ihr Haar ein wenig trocken nach einigen Wäschen werden.

Das ist, warum ich Dinge verwechseln mit einem anderen Shampoo voll von pflegenden Vitamin E - castile Seife.

Kastilien Seife, auch "magische Seife" genannt wird, ist völlig natürlich. Sie können entweder in flüssiger Form oder als Seifenstück kaufen. Es verwöhnt Ihr Haar mit Nährstoffen wie Olivenöl, Hanföl und Jojobaöl.

Je nachdem, wie ölige natürlichen Zustand ist das Ihr Haar, müssen Sie entweder das Backpulver / ACV-Kombination oder der Region Kastilien Seife öfter zu verwenden - aber zusammen, wobei diese beiden Shampoo Alternativen lassen Sie Ihr Haar glänzender und stärker als alles, was Sie zuvor versucht haben .

3. Vermeiden Sie Spliss mit Olivenöl oder Kokosöl:

Habe ich sagen, dass ich Schwierigkeiten wachsen meine Haare zu haben verwendet, weil die Enden die ganze Zeit brechen würde? Seit ich meine Haare ein wenig Olivenöl oder Kokosöl Anwendung in den Längen ca. 30 Minuten vor dem Waschen, meine Enden weich und glänzend werden.

4. Tief Zustand Ihr Haar mit einem Hot-Öl-Behandlung:

Auch wenn im Laden gekauften heißem Öl Behandlungen Wunder für Ihr Haar tun können, kommen sie oft mit einem schweren Preisschild.

Aber haben Sie jemals daran gedacht Ghee als heißes Öl Behandlung mit?

• Mischen Sie 1 Tasse Olivenöl mit
• 2 EL zerlassene Ghee

Das Gemisch. Auf das feuchte Haar und lassen Sie es für 20 Minuten auf.

5. Verwenden Sie Magnesium Öl für eine schuppenfreie gesunde Kopfhaut:

Studien haben gezeigt, dass eine schuppige Kopfhaut liebt Magnesium Öl topisch angewendet. Massage auf dem nassen Haar und warten Sie 10 Minuten, bevor es aus dem Spülen.

Das Öl wird nicht nur Ihre Kopfhaut zu beruhigen, sondern auch Ihre Haarfollikel gründlich reinigen.

Ich habe es schon seit ein paar Jahren meine DIY Rezepte mit, und ich kann Ihnen sagen, eine Sache - auch wenn die meisten von ihnen sind viel weniger teuer als herkömmliche Produkte, ihre Wirkung ist von unschätzbarem Wert!

Nicht nur die topische Haarbehandlungen, aber eine nahrhafte Diät-Plan ist auch wichtig, wenn Sie wollen glänzend Strähnen.

Was für gesundes Haar essen, um?

Ihr Haar ist im Wesentlichen auf Proteinbasis und erfordert die richtigen Nährstoffe und Vitamine zu wachsen. Die nächste offensichtliche Frage wird sein - was sind die Nährstoffe? Hier ist die Liste:

[ Lesen: Gesundes Haar ]

1. Vitamine
2. Zink und Eisen
3. Proteine
4. Omega-3-Fettsäuren

Ja, Vitamine ganz oben auf der Karte. Sie sind wichtig für gutes Haar. Raubend ausreichende Menge an Vitaminen stellt sicher, dass es Reduktion der Haare fallen.

Hier ist die Liste der wichtigsten Vitamine für das Haarwachstum.

[ Lesen: Beste Vitamine für die Haare fallen Kontrolle ]

 Vital Vitamine für die Haare:

1. Vitamin A:

Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Haarwuchs. Es macht Ihr Haar glänzend und glänzend. Vitamin A enthält Antioxidantien, die die Kopfhaut und verhindern, dass das Haar vor dem Austrocknen zu befeuchten. auch Vitamin A hilft bei der Stärkung und Verdickung der Haare.

Lebensmittel reich an Vitamin A:

• Süßkartoffeln und Karotten
• Leber
• Eigelb
• Milch
• Spinat
• Getrocknete Aprikosen
• Mangos

2. Biotin oder Vitamin B71:

Biotin ist das "Haarwachstum" Vitamin von Menschen auf der ganzen Welt genannt. Es ist eines der 12 Vitamine in der Vitamin-B-Familie. Es repariert sprödes Haar und verbessert die Gesundheit und die Textur des Haares.

Biotin ist bekannt, das Wunder für Haar Volumen und Dicke zu arbeiten. Es hilft bei der Produktion von Fettsäuren in den Zellen und erleichtert deren Wachstum. Es funktioniert in Zusammenarbeit mit Aminosäuren und Fetten. Aminosäuren, wie wir alle wissen, sind die Bausteine ​​der Proteine. Sie auch als auch eine wichtige Rolle im Prozess der glucogenesis spielen.

Biotinzufuhr führt zu folgendem:

• Rasanter Anstieg der Wachstumsrate der Haare
• Dickere Haare
• Stärkung der Haare

Lebensmittel reich an Biotin:

• Eier
• Hefe
• Blumenkohl
• Himbeeren
• Bananen
• Walnüsse
• Mandeln

3. Vitamin B12:

Wie der Name schon andeutet, ist dies ein auch aus der Vitamin-B-Familie. Es hilft, Haarausfall zu verhindern. Vitamin B12 hilft bei der Aufnahme von Eisen, ein Mangel an dem zu Haarausfall führen.

[ Lesen: Lebenswichtige Nährstoffe für das Haarwachstum]

Lebensmittel reich an Vitamin B12: 

• Eier
• Käse
• Molkepulver
• Milch
• Joghurt

4. Vitamin C:

Vitamin C ist ein Haarwachstum Vitamin, das die Fähigkeit hat, zu verhindern, vorzeitiges Ergrauen der Haare und Haar Trockenheit effizient. Die tägliche Einnahme von Vitamin C durch Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel ist notwendig, um die Gesundheit Ihrer Haare zu halten. 

Lebensmittel reich an Vitamin C:

• Zitronen
• Guaven
• Mandarins
• Erdbeeren

5. Vitamin E:

Dies ist ein weiterer wichtiger Vitamin für das Haarwachstum, da sie alle trocken und rauh Haar Probleme schlägt! Es bindet Feuchtigkeit und schützt Ihr Haar vor dem Austrocknen. Abgesehen davon, es hält auch die Kopfhaut gesund und fördert die Durchblutung.

Lebensmittel reich an Vitamin E:

• Mandeln
• Fisch
• Milch
• Erdnüsse
• Gekochte Spinat
• Sonnenblumenkerne
• Getrocknete Kräuter

6. Folsäure:

Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung Ihrer Haare dicker und glänzender, während Feuchtigkeit hinzugefügt wird. Es hilft auch, Ergrauen der Haare zu verhindern.

Lebensmittel reich an Folsäure:

Normalerweise jede Quelle, die Sie Vitamin B gibt auch Folsäure als Bestandteil haben. Alle ganze Weizenkörner und Getreide enthalten Folsäure. So, jetzt können Sie voran gehen und verbrauchen Kohlenhydrate ohne Schuld! Aber wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Ergänzungen zu konsumieren, dann wäre ein Vitamin-B-Komplex geeignet sein. Es ist manchmal sehr schwer, die natürlichen Quellen einiger Vitamine zu finden, und das ist, wenn Sie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln berücksichtigen müssen. Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen eine Mischung aus verschiedenen Vitaminen und Mineralien in den richtigen Proportionen.

[Lesen: Vitamin E für das Haarwachstum]

Pränatalen Vitamine:

Diese sind ähnlich wie die anderen Vitamin-Komplex Ergänzungen, die an Frauen vergeben werden. Die einzige Ergänzung ist, dass pränatalen Vitamine haben eine zusätzliche Dosis von Eisen und Folsäure.

Viviscal:

Diese Ergänzung hat einen hohen Gehalt an Vitamin C und Omega-3-Fettsäuren. Experten sagen, dass, dass es wirkt Wunder!

Nourage:

Dies hat eine gesunde Dosis von Keratin neben Vitaminen. Keratin ist der Baustein der Haarfollikel. Kein Schaden in diesem Versuch entweder aus!

Es gibt mehrere andere Nährstoffe, die eine wichtige Rolle spielen unsere Haare gesund zu halten.

Zink und Eisen für gesündeste Haar überhaupt:

Wie schöne Nägel, ist volles Haar auch über Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen.

Eisen und Zink sind zwei Mikronährstoffe, die Haarfollikel wachsen helfen, so stellen Sie sicher, dass Sie essen viel

• Hafer
• Bio-Mandeln oder schlicht Bio-Mandelbutter
• Spinat, Kohl, Kresse, Brokkoli oder Kohl
• Karotten, Kürbiskerne oder Süßkartoffeln
• Avocados
• Walnüsse
• Chia Samen
• Bohnen
• Dunkle Schokolade und Kakaopulver
• Tofu
• rotes Fleisch
• Grünblättrige Gemüse
• Truthahn
• Bohnen

Getrocknete Früchte

Lebensmittel reich an Eisen:

Um die Eisenaufnahme, haben diese Lebensmittel zusammen mit Vitamin C-reiche Obst und Gemüse zu verbessern.

Forscher haben herausgefunden, dass die Bedingungen wie Alopezie, starken Haarausfall und Bruch aufgrund von Eisenmangel verursacht werden. Eisen reguliert den Blutkreislauf und erhöht die Hämoglobin-Spiegel im Körper. Nicht nur das, es hilft auch bei der Nachwachsen der Haare.

Repair Haarschädigung mit Protein:

Protein hält Sie gestillt, hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen, und stärkt die Haarfollikel.

Persönlich Ich mag meine Protein aus pflanzlichen Quellen zu bekommen, wie zum Beispiel

• Termine
• Grünen
• Milch
• Paneer
• sprouts
• Hanf
• Nussmilch und Nussbutter
• Andenhirse
• Lentils
• Bohnen

Aber natürlich gibt es auch viel Protein in

• Fisch
• Lean Huhn und Rindfleisch
• griechischer Joghurt

Protein ist wichtig für glänzendes aussehendes Haar. Ohne diese Verstärkungsmittel, Ihr Haar zu Spliss und fallen matt und leblos, anfällig gelassen werden!

Seidigen Glanz Dank an Omega-3-Fettsäuren:

Omega-3-Fettsäuren sind bekannt Depression zu lindern, bekämpfen Entzündungen und Herzgesundheit unterstützen. Beauty-weise, plump sie Ihre Haut und einen seidigen Glanz zu Ihrem Haar.

Wenn Sie sicherstellen möchten, sind Sie genug Omega-3-Fettsäuren erhalten, setzen Sie die folgenden auf Ihrer Einkaufsliste:

• Leinsamen und Leinöl
• Fettem Fisch wie Lachs oder Makrele
• Chia Samen
• Walnüsse
• Soybeans
• Avocado

Natürlich können Sie auch einen Zuschlag von bis zu 1 Gramm eines DHA und EPA Produkt täglich konsumieren. Fragen Sie Ihren Ernährungsberater, bevor Sie Vitamin-Ergänzungen zu starten. Viel Glück!

Empfohlene Artikel:

30 erstaunliche Vorteile von Vitamin B für Haut, Haare und Gesundheit
Vitamin D - Quellen, Mangel Haut, Haare und Nutzen für die Gesundheit
19 Top Vorteile von Vitamin E für Haut, Haare und Gesundheit
Top 5 Vitamin B Lebensmittel für das Haarwachstum
DIY Multi Vitamin Haarmaske für Glänzendes Haar