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Top 5 Vitamin B Lebensmittel für das Haarwachstum

Während wir verschiedene Methoden versuchen verwenden, die das Haarwachstum zu unterstützen versprechen, am häufigsten diese scheitern alle effektive Ergebnisse zu zeigen. Es gibt verschiedene Gründe für schlechte oder gar keine Haarwachstum. Faktoren wie Ungleichgewicht der Hormone, Mangel an Mineralstoffen und Vitaminen, Stress, Umweltverschmutzung und schlechte Ernährungsgewohnheiten sind nur einige der Ursachen.

Wenn Sie schauen, um die Qualität und die Gesundheit Ihrer Haare von innen zu verbessern und zu verbessern, ist der beste Weg ist, dass Sie eine richtige Dosis der erforderlichen Nährstoffe zu gewährleisten. Eine der wichtigsten Komponenten, die Sie gesund und schöne Haare bekommen kann helfen, ist Vitamin B. Lassen Sie sich zuerst sagen, wie Vitamin B und Haarwachstum verbunden sind.

Wirkung von Vitamin B für das Haarwachstum

Vitamine und Mineralien sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers sehr wichtig. Sie bieten reichlich Nahrung für unseren gesamten Körper sowie die Follikel der Haare.

  • Vitamin B-12 spielt eine wichtige Rolle in der Qualität der Haare zu verbessern.
  • Unzureichende Menge an Vitamin B-12 oder andere verschiedene Vitamin B Lebensmittel kann dazu führen, zu Ausdünnung der Haare, Haarausfall und verkümmert das Haarwachstum.
  • Wenn es eine plötzliche Änderung der Haarzustand ist, sollte die Dosierung der Vitamine mit einem Arzt zu konsultieren. Da Vitamin B ein hochkomplexes Vitamin ist, wird eine geeignete Dosierungsempfehlung bevorzugt.

Top 5 Vitamin B Lebensmittel für das Haarwachstum

1. Nüsse / Mandeln:

Nüsse und Mandeln

Nüsse wie Walnüsse, Erdnüsse und Mandeln sind sehr vorteilhaft, da sie mit Omega-3-Fettsäuren hoch angereichert sind. Dies ist wichtig für die Regeneration von Haar. Das Zink in diese verhindert Haarausfall. Eine regelmäßige Einnahme dieser Nüsse ist sehr gut für Ihr Haar und Kopfhaut. Das Vitamin E in diesen Nüssen hilft auch Haarausfall zu verhindern. Brasilianische Nüsse gelten als mit Selen angereichert werden, die für die ordnungsgemäße Wachstum der Haare ist sehr wichtig. Die Alpha-Linolensäure, die in den Nüssen hilft, das Haar konditionieren. Die meisten Shampoos und Conditioner aus speziellen Haarpflegemarken enthalten Vitamin B als Biotin bekannt, die für das Haar ist sehr gut.

2. Eier / Huhn:


Proteine ​​sind ein äußerst wichtiges Element und werden in hohen Mengen in den beiden Eiern und Huhn gefunden. Da Haare von Proteinen zusammengesetzt ist, raubend Eier oder Huhn sind sehr vorteilhaft. Dies hilft, das Haar stark, während auch Konditionierung es bei der Herstellung. Die Eier werden in hohem Grade mit B12 und B7 angereichert, die Pflege der Bruch nimmt und behandelt den Verlust der Haare. Brüchige Haare können durch die Einnahme von Huhn stärker gemacht werden. Ei kann roh oder gekocht verzehrt werden, je nach der eigenen Wahl.

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3. Salmon:

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann durch den Verzehr von Fisch und Lachs erreicht werden. Fisch hält das Haar gesund und stark. Angereichert mit Omega-3-Fettsäuren, Eisen und B12 erweist es sich für die Gesundheit der Haare sehr nützlich sein. Alle diese, wenn sie zusammengenommen, hilft eine individuelle glänzendes Haar und eine gesunde Kopfhaut zu erreichen. Ein Mangel dieser kann zu einer trockenen und juckende Kopfhaut führen. Vegetarier können flaxseeds verbrauchen, diesen Mangel zu überwinden.

4. Lentils:

Angereichert mit Folsäure und Eisen, helfen Linsen in das reibungslose Funktionieren des Körpers. Folat, ein Vitamin B, hilft bei der Sekretion von roten Blutkörperchen. Das Eisen in sich trägt Sauerstoff zu allen Zellen. Ein Mangel an kann dies zu einer Anämie führen.

[Lesen:Gemüse für das Haarwachstum]

5. Kichererbse:

Kichererbsen

Angereichert mit Folat und Zink, ist es sehr vorteilhaft für das Wachstum der Haare. Eisen und Folsäure zusammen helfen, die Follikel der Haare zu reparieren und in das Haarwachstum zu helfen.

Wenn auch Sie sind von Haarproblemen leiden und möchte die Gesundheit und Schönheit der Haare zu verbessern, versuchen Sie diese nahrhafte Lebensmittel Entscheidungen von heute aus. Erinnert uns zu sagen, was Sie versucht haben, und wie es Ihnen geholfen.

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