Top 10 Ergänzungen verhindern Haarausfall Hilfe

Haare fallen ist ein häufiges Problem, das uns alle hin und wieder konfrontiert. Haare fallen hat mehrere Ursachen, wie unausgewogene Ernährung, gesundheitliche Probleme wie Hormonstörungen und vieles mehr. Vitamin-Mangel kann auch Haarausfall auslösen. Haarausfall tritt jeden Tag natürlich und erhöht, wie wir altern. Aber Drogen einschließlich die, die für Vitaminmangel und Haarbehandlungen, wie Färben von Haaren und perms kann zu Haarausfall führen. Und das ist, wenn Ergänzungen zu helfen, Haarausfall zu verhindern und sich für Haarausfall zu steuern.

Top 10 Haarausfall Ergänzungen:  

Hier ist eine Liste unserer Top-10-Ergänzungen für Haarausfall.

1. Vitamin C:

Vitamin C verhindert Haarausfall, weil es als ein Antioxidationsmittel wirkt. Zitrusfrüchte wie Zitronen, Limetten, Grapefruits und Orangen sind eine gute Quelle für Vitamin C. Niedrige Aufnahme von Vitamin C kann eine Ursache für Haarausfall und andere Haarproblemen sein. Vitamin-C-Mangel in trockenem Haar und Spliss führen kann. Dieser Zustand ist nicht günstig für die regelmäßige Haarwuchs. Menschen, die moderate Menge an Vitamin C nehmen gesunde, starke und dicke Haare. Es ist ideal, frische Fruchtsäfte von Zitrus-Familie zu kämpfen Haare fallen zu konsumieren, aber wenn Sie eine schwere Haare fallen Problem haben, könnten Sie Vitamin-C-Tabletten nach Ihrem Arzt.

2. Omega-3-Fettsäuren:

Omega-3-Fettsäuren sind eine gesunde Form von Öl in Fisch, vor allem Lachs und Sardinen. Es wird jedoch auch in Walnüssen, Leinsamen und Eier. Die empfohlene Dosierung von Omega-3-Fettsäuren ist ein Esslöffel Fischöl pro Tag Haarausfall zu verhindern und Sie ein paar Walnüsse am Morgen vor dem Frühstück für eine bessere Absorption der Fettsäuren essen kann.

[Lesen:Omega-3-Fettsäuren]

3. Vitamin A:

Eines der wichtigsten Vitamine für die Haare ist Vitamin A. Der beste Weg, um es in der Ernährung enthalten ist durch Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin wie Melone, dunkel grünes Blattgemüse und rotes Fleisch zu essen. Karotten sind eine große Quelle von Vitamin A. Es hat Antioxidantien, die die Talgproduktion in der Kopfhaut zu befeuchten arbeiten. Es wird die freie Radikale bekämpfen, die Ihr Haar Gewicht kann nach unten und schwächer machen. Als Ergebnis wird Ihr Haar besser Volumen haben. Es wird Ihre Locken verdicken, so dass sie länger schneller wachsen und brechen nicht.

4. Vitamin B:

Vitamin B ist auf dem Markt mit verschiedenen Komplexen zusammen kombiniert, einschließlich der Vitamine B6, B12 und Biotin zur Verfügung. Stress ist eine der Hauptursachen für die Haare fallen. Vitamin B reduziert Stress und hemmt das Haarwachstum.

Es hilft auch, den Prozess der Haar Vergrauung zu reduzieren und erhöht das Haarwachstum. Gute Verbrauch dieser Ergänzung wird Ihnen wunderschöne Haare, die mit der Gesundheit scheint. Vitamin B-Quellen können in grünem Blattgemüse und Fleisch zu finden.

5. Vitamin E:

Vitamin E ist ein gut renommierte Quelle für seine Fähigkeiten, um die haut- zu erweichen es wichtig, Quellen für gesundes Haar und Kopfhaut zur Verfügung stellt. Vitamin E arbeitet an der Kopfhaut nach unten, so dass es gesund und Sie werden feststellen, dass Ihre Locken weicher und ernährte sein wird. Lebensmittel, die Vitamin E enthalten sind trockene Nüsse wie Mandeln und Walnüsse und grünes Blattgemüse.

6. Vitamin D:

Vitamin D ist ein Vitamin, das in der Produktion von Hormonen hilft. Hormonelles Ungleichgewicht kann ein großes Problem für Haarausfall sein. Hinzufügen von ausreichend Vitamin D, um die Ernährung hilft das Haarwachstum. Die frühen Strahlen der Sonne Vitamin D enthalten, um so viel von den frühen Strahlen wie möglich aufzusaugen. Zusätzliche Vitamin-D-Aufnahme hilft Mangel zu verhindern. Die empfohlene Dosis von Vitamin D hat pro Tag 400 IE gewesen.

7. Folsäure:

Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Haarwuchs. Es erneuert die Zellen, um das Haarwachstum bei. Folsäuremangel kann in einem frühen Alter zu Ergrauen der Haare führen und auch Haarausfall. Folsäure kann von Lebensmitteln wie Milchprodukte, Bananen, grünes Blattgemüse, Bohnen, Tomaten, Fisch, Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte, Hefe, Getreide und Pilzen gewonnen werden.

[Lesen:Medizinische Vorteile von Vitamin A]

8. Lysine:

Lysin ist eine Aminosäure und einer der Bausteine ​​des Proteins. Das Haar ist aus Protein, das Hinzufügen Lysin zur Ernährung hilft Kontrolle Haarausfall und hilft, das Haarwachstum. Die empfohlene Dosierung beträgt 500 mg pro Tag. Lysine in guten Mengen in Fleisch und Eiern.

9. GLA:

Gamma-Linolensäure (GLA) ist eine Omega-6-Fettsäure, die hauptsächlich in Pflanzenölen gefunden wird. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit dem wesentlichen GLA in Form von Öl wie Kerzenöl oder als Kapsel nehmen wird Haarausfall zu steuern. Eine gute Dosis von 500 mg des schwarzen Johannisbeeren Öl oder Kerzenöl zweimal pro Tag ist für Haarausfall verschrieben.

10. Zink:

Zink hat eine wichtige Rolle spielt das hormonelle Gleichgewicht und die richtige Aufnahme von anderen Vitaminen zu halten. Für das Haarwachstum, sind alle diese Prozesse wichtig. Um das Ausdünnen der Haare und Verlust, eine gute Menge an Zink verhindern, ist erforderlich. Sie könnten angemessene nehmen Zink mit Lebensmitteln wie Fische, Bohnen, Getreide, Huhn, Pilz oder einen Monat für etwa 10 Tage, um es mit Zink-Tabletten von 15 mg für Erwachsene abwechseln.

Stellen Sie sicher, dass Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die Ihren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen. Wenn Ihr Haarausfall schwer ist, zu einem trichologist sprechen und Hilfe zu suchen. Richtige Haarpflege-Regime und die gute Ergänzungen Haarausfall bei Frauen zu verhindern, wird auf jeden Fall eine Verbesserung Ihrer Haarzustand zeigen.