5 Essential Vitamine für gesunde Haut

Vitamine sind ein Muss für Ihre Gesundheit als! Und auf die Gefahr hin, mich zu wiederholen Ich werde dies noch einmal sagen, ein gesundes Sie ist ein schönes Sie.

Vitamine sind nicht nur gesund, sondern sie spielen auch eine wichtige Rolle, um Ihre Haut Zustand zu halten. Hier geben wir Ihnen die Details zu den Rollen, die die verschiedenen Vitamine spielen und auch ein paar Quellen erwähnen.

Vitamin für die Haut: Warum und von wem?

1. Vitamin A für die Haut

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Vitamin A ist wesentlich die Elastizität der Haut, verhindern Trockenheit, Falten und Alterung der Haut zu halten. Eine Person einen Mangel an Vitamin A haben flakiness, Juckreiz und eventuell Pickel. Vitamin A spielt eine sehr wichtige Rolle Hautgewebe in den Wiederaufbau. Retinoid, eine Form von Vitamin A ist in der Behandlung von Hauterkrankungen wie Psoriasis verwendet, um das Zellwachstum zu regulieren.

Vitamin A kann in Fleisch, Milch, Käse, Eier, Spinat, Karotten, Kürbis und Brokkoli, Erbsen, Mango, Papaya, Aprikose, Kürbis zu finden.

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2. Vitamine-B-Komplex für die Haut:

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Der prominenteste Komponente von Vitamin B-Komplex ist Biotin. Biotin ist ein Nährstoff wichtig für Haar-, Nagel- und Hautgesundheit. Unsere eigenen Körper produzieren sie auch in Leber und Nieren. Vitamin B-Komplex Mängel führen zu Haut Juckreiz, Hautausschläge, und Haarausfall.

Biotin Haut Ergänzungen sind in kosmetische Creme zur Verfügung, um die Haut Aspekt wiederherzustellen und zu befeuchten. Niacin ist ein weiterer B-Vitamin, das hilft der Haut Feuchtigkeit. Mit einer solchen Creme für eine Woche können Sie Ihre Haut wieder ihre natürliche Feuchtigkeit geben, während jede Juckreiz wie die Linderung der Symptome.

Vitamin B1 oder Thiamin ist ein weiteres Vitamin, das wir für eine strahlende Haut haben müssen. Es erhöht die Blutzirkulation im Körper, die zu Ihrem Schein hinzufügt. Denken Sie daran, dass, wenn Sie auf Geburtenkontrolle Pillen sind, dann können Sie in diesem Vitamin mangelhaft sein.

Eier, Lachs, Reis, Bananen, Haferflocken sind reich natürlichen Quellen.

3. Vitamin C für die Haut:

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Vitamin C hält die Haut gut getönten. Vitamin C ist derjenige, der die Haut vor Alterung und schlaffe schützt. Vitamin A-Mangel kann Falten und Hautverfärbungen verursachen. Es stimuliert die Produktion von Kollagen. Und es ist Kollagen, das die Haut jung und geschmeidig hält. Wenn die Haut altert, ist mehr Vitamin C wesentlich Elastizität zu erhalten.

Brokkoli, Grünkohl, Kohl, Erdbeeren, Zitronen, Orangen, Weintrauben, Blumenkohl sind alle voll von Vitamin C.

4. Vitamin E für die Haut:

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Stellt Feuchtigkeit auf der Haut und verlangsamt die Alterung der Hautzellen. Es ist reich an Antioxidantien, die die Haut vor freien Radikalen in unserer Umgebung zu schützen.

Pflanzenöl, Oliven, grüne Blattgemüse und Nüsse sind gute Quellen für Vitamin E.

5. Vitamin K für die Haut:

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Vitamin K versorgt die Haut mit einem wichtigen Vorteil: reduziert die dunkle Erscheinung von Prellungen. In Kombination mit Vitamin A wird eine große Haut Aufheller für die unter den Augen dunkle Augenringe. Dunkle Ringe erscheinen aufgrund der Austritt von Blut aus den Gefäßen unter dem Auge. Vitamin K spielt eine Rolle bei der Blutgerinnung und dickt die Haut die Reduktion von dunklen Kreise zu gewährleisten.

Der beste Ansatz für Hautpflege ist, viel Wasser zu trinken, verwenden sanfte Produkte Ihre Haut zu reinigen, tragen Sie immer ein Sonnenschutz, und essen eine ausgewogene Ernährung