5 Obst und Gemüse für eine gesunde Haut

Wir alle wollen, glühende, gesunde und makellose Haut, und täglich werden wir slather auf unserer Haut viele Kosmetika, unser Bestes zu suchen. Manchmal bereiten wir Mixturen, wie Gesichtspackungen, Peelings, etc. zu Hause unsere Haut Probleme zu bewältigen. Aber wissen Sie, dass Gemüse und Früchte für gesunde Haut und Haare zu essen können Sie bessere Ergebnisse zu erzielen? Ja, wenn Sie Obst und Gemüse von der richtigen Farbe verbrauchen, können Sie besser Ihre Gesichtshaut Leiden behandeln. Das ist so eine einfache Tatsache, dass Nährstoffe, wenn der richtige Weg, haben einen besseren Einfluss auf Ihre Haut verbraucht. Also, wenn alle Nährstoffe, die Gesundheit der Haut mit der richtigen Nahrung verbraucht wird beibehalten müssen, dann ist die Haut von innen gesund. Kann es einen besseren Weg?

Sie können sehr viel Farbe Code, den Sie Obst und Gemüse, um sicherzustellen, dass sie alle geben Sie die notwendigen Nährstoffe.

5 Arten von Gemüse und Obst für gesunde Haut:

1. Orangen und Gelb:

Von Peggy Greb, US Department of Agriculture [Public domain], via Wikimedia Commons

• Diese liefern Beta-Carotin und sind gute Radikal Kämpfer, daher sind gute anti-aging Substanzen. Der Vitamin-C-Gehalt fördert auch Kollagen Wachstum, bekämpft Falten, macht die Haut geschmeidig und elastisch. Z.B. Mangos, Zitronen, Orangen, Kürbis, usw.
• So im Wesentlichen der Inhalt dieser Gruppe Zell-Ersatz und Station von Angriffen durch freie Radikale fördern, die die Haut schädigen können.

2. Blues und purples:

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• Beeren und Pflaumen fallen unter diese Kategorie. Sie sollen mit Antioxidantien beladen zu sein, und sind köstlich zugleich. Sie steigern auch das Immunsystem und die Verdauung verbessern. Z.B. Heidelbeeren, Brombeeren, Pflaumen, Auberginen, usw.
• So sind die Inhalte dieser Klasse Hilfe Station von Hautinfektionen verschiedener Arten und auch dafür sorgen, dass die Haut in der richtigen Mengen benötigt, um alle verschiedenen Nährstoffe erhält.

3. Reds:

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• Rote Früchte und Gemüse enthalten Lycopin, die ein sehr starkes Antioxidans ist. Es schützt auch vor den Sonnenstrahlen. Z.B. Tomaten, rote Paprika, Papaya, Wassermelone, usw.
• So wird der Inhalt dieser Klasse eine wichtige Rolle beim Schutz vor Sonnenschäden spielen, die eine der häufigsten Hautprobleme, die wir in der heutigen Zeit konfrontiert.

4. Greens:

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• Von Kindheit an haben wir Mütter hören sagen: "Sie grünes Gemüse essen müssen." Und die meisten von uns denken, dass es nur für die Jüngeren gilt. Aber die Wahrheit ist, dass es für Menschen aller Altersgruppen gilt. Und auch für grüne Früchte. Verbrauchen Kohl, Brokkoli, grüne Paprika, Kiwi, Sellerie, Sprossen, etc. Diese Bekämpfung von Krebs, versorgen Sie mit Vitamin-C und Folat.
• Vitamin C und Folsäure spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Zellgeneration. So sind diese Gemüse und gesunde Früchte für die Haut sind wieder eine Notwendigkeit.

5. Whites:

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• Enthalten Beta-Glucane und sind starke Immunbooster. Sie reduzieren das Risiko von Darm-, Brust- und Prostatakrebs, und das Gleichgewicht Hormonspiegel. Z.B. Kokos, Bananen, Pilze, Zwiebeln, Kartoffeln, Mais, usw.
• Diese Klasse Hilfe Station Infektionen verschiedener Art.

Und jetzt wissen wir, wie und warum Obst und Gemüse spielen eine so wichtige Rolle in der Haut gesund zu halten!

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Der beste Weg, um alle Früchte zu konsumieren und Gemüse für leuchtende Haut und eine optimale Gesundheit ist eine Schale mit Obst / Gemüse-Salat in Ihrer täglichen Ernährung gehören, einschließlich atleast ein Obst / Gemüse aus jeder der oben genannten Kategorien. Sie können Zitronensaft, Quark, etc. hinzufügen, um den Geschmack der Salate nach Ihrem Geschmack zu verbessern.