Top 12 Lebensmittel in Ihrer Akne Ernährung enthalten

Haben Sie Pickel oder Pickel, Pusteln und Mitesser im Gesicht bemerkt? Es ist nichts anderes als Akne, das ist eine sehr häufige Haut Problem. Sie müssen nicht in der Stille leiden. Es ist Zeit zu verlangsamen und Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn Sie jemals Akne erlebt haben, wissen Sie, wie erschreckend es sein kann.

Wenn das Leben verrückt wird und Fristen drohen, neigt man oft eigene Gesundheit Folie in den Prozess zu verlassen. Aber Sie müssen noch daran arbeiten. Was tun, wenn Sie Akne und möchten Ihre Haut klarer zu bekommen? Wie die Spots zu zappen? Beruhig dich!! Erfahren Sie etwas über die Ernährung müssen Sie gehören zu loszuwerden Akne.

Lebensmittel Diät für Akne - Top 12 Foods:

Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Akne loszuwerden, indem Sie diese einfache Akne-Diät Lebensmittel-Liste zu bekommen.

1. Nahrungsfette:

Schlechte Verdauung mit Nahrungsfetten kann Akne, verstopfte Poren der Haut und andere Hautstörungen verursachen. Daher ist es ratsam, Nahrungsergänzungsmittel wie Verdauungsenzyme, Apfelessig und Vollkornprodukte zu ergreifen, um Akne zu kämpfen. Ganze Körner enthält reiche Menge an Antioxidantien und sie sind reich an Ballaststoffen und wenig Zucker. Vollkorngetreide enthalten die lebenswichtige Mineral Selen, die die Gesundheit der Hautzellen zu erhalten hilft.

2. Obst und Gemüse:

Frisches Obst und Gemüse enthalten viele wichtige Verbindungen wie Antioxidantien, die Ihnen eine klare Haut geben kann. Verbrauchen Sie Obst und Gemüse in der täglichen Ernährung, die Vitamine A, C und E enthält. Diese Nährstoffe sind auch zu halten Ihren Teint glühend und klar erforderlich.

• Himbeeren sind die reiche Quelle von Antioxidantien, Vitamine und Ballaststoffe. Sie haben auch Phytochemikalien, die eine Schutzschicht für die Haut macht.
• Äpfel haben Pektin, das ein bekannter Feind für die Akne ist.
• Grünes Gemüse sind mit entzündungs ​​kämpfen Nährstoffe, Antioxidantien, Ballaststoffe gefüllt. Dieser essentieller Nährstoff kann den Blutzucker zu senken nach dem Essen zu nehmen und Akne zu vermeiden.
• Lila und tiefrote Lebensmittel enthalten Anthocyane, Antioxidantien, die nützlich sind für die gesunde Durchblutung der Haut zu erhalten. Dies ist auch wichtig, die Poren frei zu halten. Einige Früchte in dieser Kategorie sind pomegranates, lila Karotten, schwarze Trauben, Acai und Rüben.
• Karotten, Melonen, Süßkartoffeln und Paprika sind reich an Beta-Carotin, die mehr Selen die Vorteile erhalten Sie Ihre Haut hilft.
• Früchte wie Äpfel, Kirschen, Weintrauben, Bananen, Preiselbeeren und Himbeeren, enthalten Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe, die Ihre Hautzellen von Akne schützen.
• Vitamin B in Gemüse ist für die Haut, Nagel und Haarzellen Bildung erforderlich.
• Entscheiden Sie sich für dunkelgrün und Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl, Rucola, Grünkohl, Spinat, Bohnen und Erbsen.

3. Selen:

Selen ist ein starkes Antioxidans, das Ihre Zellen vor entzündlichen Schaden schützt und bewahrt die Elastizität der Haut, Akne zu heilen. Selen arbeitet gut mit Vitamin E und A, die in Paranüsse, Walnüsse, Mandeln und rote Paprika gefunden werden kann. Andere Nahrungsmittel, die eine reiche Quelle von Selen sind Fisch, Geflügel, Zwiebeln, Knoblauch, Fleisch und Vollkornprodukte. Dietary Selen kann aus Nüssen, Getreide gewonnen werden, die Ihre Haut machen hilft weich und geschmeidig.

4. Omega-3-Fettsäuren:

Austern, Bohnen, Geflügel, Lachs, Leinsamen, Sardinen und Makrelen sind reiche Quelle von Zink und Omega-3-Fettsäuren. Diese Lebensmittel helfen Ausbrüche zu heilen und Vitamin A für gesund aussehende Haut zu absorbieren. Omega-3-Fettsäure ist nützlich, Entzündungen in Schach und Kontrolle Akne zu halten. Dies ist auch nützlich Sie eine makellose Haut zu geben.

5. Grüner Tee:

Grüner Tee hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile und ist auch gegen Akne zu kämpfen. Sie enthalten Antioxidationsmittel Catechin EGCG, die eine wirksame entzündungshemmende ist.

6. Antioxidantien:

Orangen, Melonen und Tomaten sind die reiche Quelle von Vitamin C, das die Zellwände und schützt Ihre Haut vor Flecken stärkt. Bioflavonoide fungiert auch als natürliche Entzündungshemmer, die die Heilkraft von Vitamin C. Lebensmittel wie Mandeln, Eier, Erdbeeren, grünes Blattgemüse sind reich an Vitamin E. Diese Antioxidantien sind nützlich, verbessert die Hautschäden und Narben durch Akne verursacht zu heilen .

7. Olivenöl:

Olivenöl Lotion wird in die Haut leicht absorbiert. Dieses Öl nicht verstopft nicht die Poren der Haut und ermöglicht es ihnen, zu atmen. Daher ist es sinnvoll, Akne-Ausbrüche zu verhindern.

8. Zitronensaft:

Zitronensaft spielt eine wichtige Rolle saure Abfälle und Leberreinigung bei der Beseitigung. Es enthält Zitronensäure, die Enzyme baut Blut zu spülen Giftstoffe aus. Dies reinigt auch die Poren und macht die Haut rosig.

9. Milchprodukte:

Milchprodukte wie Magermilch ist sehr gut für die Gewebe Gebäude und es enthält auch Vitamin A. Wenn Ihre Idee Gewicht nicht zu gewinnen ist, dann wählen Milchprodukte wie Quark und Milch, die fettarm sind. Sie knabbern nicht zu viel von Pizza auf, obwohl, da es Käse enthält, schließlich ist es ein Fast-Food ist.

10. Getreide und Fasern:

Getreide sind sehr wichtig, und vor allem das Schwarzbrot, die eine Menge von Fasern enthält. Fasern und Selengehalt hilft, die Haut vor Beschädigungen durch Markierungen und Poren gelassen durch Pickel und Ausschläge zu schützen. Es schützt auch die Haut vor Sonnenbrand.

11. Ausgewogene Diät:

Gesunde und ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig, und es sollte von Reis / Roti / Brot (Faser), pflanzliches Protein wie Bohnen oder Sprossen oder sogar ein katori plain dal, Blattgemüse wie Spinat, die Anwesenheit von Kräutern wie Koriander oder Minze oder sogar Tulsi Blätter bestehen in der Lebensmittel-, grünes Gemüse wie Paprika oder alles, was Sie bevorzugen, und auch Fisch oder Fleisch wie Huhn Eiweiß und Ballaststoffen, in allen Fällen, rotes Fleisch zu vermeiden, und auch einen Salat mit Olivenöl gemischt (Olivenöl hilft Akne zu verhindern und wird durchnässt in die Haut) und schließlich durch Früchte bilden. Vermeiden Sie zu viel Aufnahme von süßen Substanzen, da Ihre acnes werden nicht leicht getrocknet, wie die Heilungszeit verlängert wird.

12. Wasser:

Wasser ist das wichtigste Heilmittel zu spülen, die Giftstoffe aus dem Körper. Trinken Sie mindestens 8-10 Gläser Wasser in einem Tag und vermeiden Diät-Cola zu trinken. Wasser hilft, den inneren Körperteile Nahrung und Sauerstoff zu transportieren und somit hält Ihr Organ genährt und gesund Ausbrüche zu bekämpfen. Dehydration kann Ihre Haut aussehen älter und Akne verursachen.

Wenn Sie auf diese Ernährung für Akne streng halten, werden Sie sicherlich eine gesunde Haut frei von Akne bekommen. Fühlen Sie sich frei, um Ihre Kommentare unten zu teilen.

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