5 einfache Tipps, um Ihre geistige Ausdauer zu bauen

Wollen Sie Ihre geistige Ausdauer zu erhöhen? Haben Sie sich jemals gefragt, was die Schritte, um geistige Beherrschung sind? Nun, sie sind nicht etwas hart, aber einfache Gewohnheiten, die Sie jeden Tag aus dem Komfort von zu Hause einzuprägen und folgen können. Und dieser Beitrag genau befasst sich mit diesen einfachen Gewohnheiten!

Lesen Sie weiter, um Ihr Gehirn erhalten brummt wieder im höchsten Gang:

Wie Mental Ausdauer zu erhöhen - Faktoren, die beeinflussen:

Diese können einfache Dinge sein, dass Sie nicht viel bemerken und für selbstverständlich, wie die Zeit, die Sie verbringen Schlafen, Essen oder Ausübung. Diese haben einen großen Einfluss, es glauben oder nicht, auf Ihr Gehirn und geistige Ausdauer.

Hier sind ein paar Dinge, die Sie für den Aufbau geistige Ausdauer tun können:

1. Essen Sie nach rechts:

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel geistige Ausdauer zu erhöhen. Das Gehirn hat eine enorme Nachfrage nach Energie und Nährstoffe gut zu funktionieren. Dies bleibt unerfüllt, wenn Sie nicht genügend Nährstoffe aufnehmen. EIN "gesundes Gehirn Ernährung"Enthält Proteine ​​und Eisen. Sie sollten auch von verarbeiteten Zucker bleiben weg und täglich ein Multivitaminpräparat nehmen.

Einschließlich Mandeln, Heidelbeeren und Walnüsse in der Ernährung hat viele Vorteile für das Gehirn. Sie arbeiten durch Senkung des Blutzuckers und Kognition verbessern können, nach Gehirn-Experten. Experten führen ihre gesundheitlichen Vorteile reichen Mengen an Omega-3-Fettsäuren, und gute Mengen an Antioxidantien in den Heidelbeeren.

2. ausreichend Schlaf:

Das Gehirn Notwendigkeits sich ausruhen. Während des Schlafes wird das Gehirn einige "mir Zeit", dass es seine neuronale Netze für den Wiederaufbau verwendet und einige mentale Frühjahr Reinigung. Verpassten Schlaf nimmt diese heilende Zeit weg. Und das wirkt sich auf Ihre geistige Ausdauer sowie Schärfe.

[ Lesen: Effektive Wege, um Ihre Ausdauer zu erhöhen Natürlich ]

3. Übung ist der Schlüssel:

Ruhe und exercise, sind beide sehr wichtig für das Gehirn. Hier ist, wie geistige Ausdauer durch sie zu verbessern. Deshalb, Experten sagen uns, jeden Tag täglich für mindestens 30 Minuten zu trainieren. Dies funktioniert nicht nur auf unserem Körper Muskeln, aber auch hält unser Gehirn bei seiner optimalen Kapazität arbeiten.

Selbst ein 5 Minuten zu Fuß rund um Ihr Gebäude kann Ihr Gehirn Ausdauer erheblich nach oben. Trainieren hat im Freien mehr Vorteile für das Gehirn als in Ihrem Hause trainieren.

4. Verwalten von Stress:

Wir haben alle gehört, über die verheerenden Auswirkungen von Stress auf unseren Geist und Körper. Stress ist ein wichtiger 'mentale' depressor.

Wir schlagen vor, dass Sie für die Zähmung dieses Monster zu Visualisierungsübungen machen. Alles, was Sie tun müssen, ist, dass Sie in einem beruhigenden Ort, wann immer Sie sind überwältigt sind vorstellbar. Auch meditieren und bewusst jede Muskelgruppe von den Zehen, um Ihren Kopf entspannen während der Meditation. Dadurch wird eine Steigerung Gehirn wirken.

[ Lesen: Möglichkeiten, um Ihre Ausdauer zu verbessern für das Studium ]

5. Konzentration Macht Gehirn Perfect:

Zur Steigerung der Gehirn Ausdauer, sind Spiele, die Konzentration, wie Schach oder Halma. Scrabble, Monopoly und Karten auch gut funktionieren, wie sie Strategie, Analyse erfordern und Ausdauer. Diese arbeiten zusammen geistige Ausdauer zu erhöhen.

Aber stellen Sie sicher, dass Videospiele zu reduzieren. Sie können mehr schaden als nützen.

6. Meditation Works Well:

Meditieren häufig. Alles, was Sie tun müssen, ist in einer ruhigen Ecke sitzen und Ihren Geist von Gedanken leeren. Ja, es ist ein bisschen schwer am Anfang zu üben. Jedoch wird es mit der Zeit zu erleichtern. Dies hilft bei der den Geist entspannen und auch sie gesund zu halten.

7. Praxis tiefes Atmen:

Tief Bauch breathinG füllt die Lungen mit Sauerstoff bis die Gehirnfunktion verbessert. Eine regelmäßige tiefe Atmung Praxis ist somit hervorragend für die geistige Ausdauer und Schärfe upping. Es entspannt auch Ihren Geist, die wiederum geistige Ausdauer verbessert.

[ Lesen: Getestet und effektive Vertrauen Tipps und Techniken Steigerung ]

Warnungen:

Nicht immer drehen the-counter (pflanzliche) Heilmittel zu überwinden, die geistige Ausdauer steigern helfen behaupten. Sie können tun schlechter als gut.

Der Weg zu einem klar, fokussiert und starken Geist ist derjenige, der diszipliniert leben, dachte Kontrolle und richtige Ernährung. Sie Ihre Gedanken mit positiven Gedanken zu füllen, als Positivität ein großes Gehirn Tonikum ist!

Daher folgen heute die oben genannten Schritte für ein gesünderes Leben! Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!

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