Wie viel Wasser sollten Sie trinken während des Trainings?

Egal, ob Sie ein Fitness-Experte oder ein College-Student sind, immer daran denken, dass während des Trainings Trinkwasser wesentlich ist.

Laut einer Umfrage unter College-Football-Spieler durchgeführt, die für ein bevorstehendes Ereignis vorbereitet wurden, wurde festgestellt, dass die meisten von ihnen während ihrer Morgen Auswertung dehydriert waren. Dies führte ihre Energie sehr niedrig fallen zu lassen. Es wurde auch, dass von Ihrem Körpergewicht 2% der Flüssigkeit zu verlieren entdeckt Ihre Leistung um bis zu 25% senken kann. Also, egal, welche Art von Arbeit, die Sie fit und Training besser zu bleiben, müssen Sie Wasser zu trinken!

Während der Arbeit aus, alles, was wir wollen, die maximale Menge an Kalorien zu verbrennen, nicht wahr? Na, wenn das nicht gewesen in Ihre Routine-Übung geschieht, sollten Sie Wasser, um das Training hinzuzufügen. Sobald Sie tun, dass beginnen, das garantiere ich Ihnen, dass Sie einen Unterschied in Ihrer Energie und Fitness-Level auffallen wird. Aber es ist auch wichtig zu wissen, wie viel Wasser Sie während des Trainings trinken. Aus diesem Grund habe ich mit ein paar wirklich gute Vorschläge kommen, die Sie aus während Ihres Gewichtsverlust / Gewicht zu halten Reise helfen könnte!

Wasser trinken vor dem Training:

Halten Sie sich hydratisiert während des Trainings keine Rolle spielt, so viel wie das Trinken vor dem Training tut. Sie müssen sich eine Stunde 20 Liter Wasser zu füllen, bevor Sie loslegen. Dies wird die Sie starten, aktualisieren Sie und erhalten Sie für das Training bereit. Aber immer daran denken, dass Sie sollten nicht Wasser direkt trinken, bevor Sie zu starten sind. Das ist nicht so gut für Sie. Ein 15 bis 20 Minuten Lücke wird auch tun, aber eine zweite Lücke ist nie gut.

Wasser trinken während der Arbeit aus:

Während des Trainings müssen Sie Pausen. Unter der Annahme, Sie trainieren für eine ganze Stunde, müssen Sie es in 4 Runden zu brechen und ein Glas Wasser alle 15 Minuten greifen. Staying während des Trainings mit Feuchtigkeit versorgt ist kein kompliziertes Problem für die meisten Menschen, die Übung. Wenn das Wetter zu heiß und feucht ist, können Sie das Bedürfnis verspüren, Wasser ein wenig früher zu trinken. Ein gesunder Mensch produziert in der Regel 32 Unzen von Schweiß während einer Stunde Sitzung des intensiven Cardio-und Krafttraining. Das macht fühlt, und wie viel Schwitzen. Nicht nur das, es könnte bekommen Sie ein wenig erschöpft. Also, um sich zu pumpen und halten während des Trainings gehen, müssen Sie Wasser alle 15 Minuten trinken. Sobald Sie das tun beginnen, werden Sie auf jeden Fall eine positive Veränderung in Ihrer Leistung zu sehen.

Was passiert, wenn Sie Wasser trinken Sie nicht?

Es gibt eine Menge von Nebenwirkungen für alle, die aus arbeiten, ohne dass Wasser auf einer regelmäßigen Basis zu trinken. Sie sind für eine Menge Ärger, wenn Sie nicht Ihre Wasserflasche worden tragen, während für mindestens eine Stunde oder mehr ausüben. Sie werden anfällig für schwere Dehydratation, Schwindel, lethargisch Zustand oder sogar Muskelkrämpfe. Wenn Sie noch nicht alles tun, um es, könnten Sie Symptome zu erleben sein, was sie als Hitzschlag und das ist sehr gefährlich für Ihren Körper.

Workout Trink Tipps:

Wenn Sie jemand sind, der in den Abendstunden arbeitet, immer eine Flasche Wasser tragen. Halten Sie Ihre Flasche Nachfüllen, sobald es fertig ist. Wenn Sie bessere Ergebnisse sehen möchten, fügen Sie etwas Limettensaft in der Flasche. So bleiben Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt und aufgeladen. Sie können auch die gleiche Flasche während des Trainings nutzen.

Wasser ist der Geber des Lebens. Sie müssen ausreichend Wasser trinken, nicht das Wetter egal. Aber Trinkwasser wird doppelt wichtig, wenn Sie arbeiten aus. Gehen Sie nie jemals lax auf den Wasserverbrauch vor, während und nach dem Training Regime!

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