11 erstaunliche Effekte der Entspannung für einen ganzen Tag

Also, sind Sie ein komplettes Fitness-Freak, der nicht ihr Training nicht verpassen auch nur für einen einzigen Tag. Nun, Sie sind eigentlich 'schaden' selbst. Überrascht? Nun, ob Sie ein Anfänger in der Fitness-Welt sind oder haben genug Erfahrung, über die Ausübung, sollten Sie versuchen, zumindest für einen ganzen Tag entspannt durch eine Pause von Ihrem Training nehmen. Andernfalls wird Ihr Körper nicht seine Erholungszeit erhalten und wird die Zusammenarbeit mit Ihnen zu stoppen.

Warum sollten Sie einen ganzen Tag Pause von Workout nehmen?

Lassen Sie uns tiefer graben und finden Sie heraus, warum jeder einen "Ruhetag" Übung durch Überspringen genießen sollten:

A. halten physische Gesundheit:

1. Reparatur, Wachstum und Stärkung der Muskeln:

tatsächlich Ausübung bedeutet die Muskeln brechen. Sie wissen wahrscheinlich nicht, dass Ihre Muskelfasern winzige Verschleiß während des Trainings zu entwickeln. Wenn Sie Ruhe für einen ganzen Tag dauern, beginnt der Prozess der Muskelaufbau. Diese Stimulation ermöglicht Ihre Muskelfasern zu erholen, zu wachsen und für die nachfolgenden Trainingseinheiten stärker werden.

2. Wiederherstellung von Glykogen (Glykogenese):

Ihr Körper speichert Glukose (eine bestimmte Art von Kohlenhydraten) in Form von Glykogen in der Leber und Muskelfasern. Diese gespeicherte Glykogen abgebaut wird (Glykogenolyse) und während des Trainings als primäre Energiequelle genutzt werden. Es ist wichtig, Ihren Körper wieder aufzufüllen, diese Quelle von Kohlenhydraten zu lassen durch einen ganzen Tag Entspannung statt vieler carb-reiche Lebensmittel konsumieren. Es wird enorm bei der Wiederherstellung von Glykogen (Glycogenese) helfen.

3. Prävention von Verletzungen:

Wenn Sie nicht mindestens einen Tag in der Woche entspannen, werden Sie sich ein Übertraining enden. Es wird eine übermäßige Belastung auf Ihren Körper und Ihr Immunsystem schwächen, um die Risiken zu erhöhen schwerer Verletzungen zu entwickeln und das auch recht häufig.

4. Upholding Joint Health:

Während Rest des Körpers, die Verletzungen, die durch über die Ausübung verursacht, um zu überleben schafft, finden die Knochen Gelenke, einschließlich der Sehnen und Bänder, ist es extrem schwierig, mit dem Trauma zu behandeln, da sie nicht genug 'padding' haben. Wenn Sie nicht selbst Pausen geben, werden die Gelenke nicht die Zeit bekommen sich zu erholen, was zu Schmerzen und Schwellungen führen kann.

5. Heilung von Amenorrhoe:

Übermäßige Arbeit aus kann einen großen Abfall der Menge an Östrogen im Körper verursachen, die in abnormen Menstruation führt und manchmal sogar überhaupt keine Zeit. Dieser Zustand ist sehr schlecht für Ihren Körper und Sie können auch zu Unfruchtbarkeit führen.

6. Behandlung von Schlaflosigkeit:

Gestörter Schlaf ist ein weiterer häufiger Grund, eine Pause vom Training zu nehmen. Denken Sie daran, die Ausübung eats up Ihre Energie zu einem großen Teil. Und wenn Sie nicht geben Sie sich genügend Zeit sich zu erholen, werden Sie nach und nach erschöpft werden. Es wird eine Maut auf Ihren Lebensstil nehmen, wie Sie den ganzen Tag müde bleiben wird, aber immer noch nicht eine gute Nachtruhe haben kann.

7. Reduktion von Wundsein:

Incessant Ausarbeiten können Sie Ihren ganzen Körper verletzt zu machen. Sie können es leicht zu verstehen, da es bestimmte Signale dafür, wie Körper Schmerzen, vor allem im Nacken und Taillen- schwere Gliedmaßen (Arme und Beine) - vergleichsweise höheren Herzfrequenzen während Ruhezeit etc. Wenn Sie von diesen leiden für in den letzten Tagen ist es definitiv Zeit, eine Pause zu machen.

B. Um pflegen emotionale Gesundheit:

Neben den zuvor genannten physikalischen Fragen, gibt es bestimmte mentale oder emotionale Faktoren, die Sie beachten müssen, wenn es darum geht, zu entspannen einen ganzen Tag ohne Training. Schau mal:

8. Ausübung Over können Sie geistig abgelassen fühlen. Wie Sie Ihre Gesundheit von Tag zu Tag betroffen wird, starten Sie Mangel an Energie Gefühl zu tun.

9. Sie können sich finden extrem demotiviert. Es hat sich gezeigt, dass die Leistungen, ohne die gebührende Pausen trainieren gesehen hat ebenfalls Einfluss auf die Ergebnisse, die zu Desinteresse und Frustration nach und nach führen kann.

10. Es wird Reizbarkeit und Unruhe in den Sie verursachen. Ihr Stresslevel und Angst wird deutlich steigen. Sie werden auch Konzentrationsschwierigkeiten auftreten sowie häufige Stimmungsschwankungen.

11. Wie Sie den Zustand des Burn-out durch Übertraining zu erreichen, wird es fast unmöglich für Sie, Ihre Gesundheit und Arbeit zu balancieren, dem Chaos mit Ihrem Leben.

Sind nicht die Bereitstellung diese Faktoren genug Gründe für Sie, sich für einen Tag Pause vom geplanten Training zu geben und zu entspannen?

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