Top 25 Low Calorie Rezepte beim Abnehmen helfen

Low-Kalorien-Diät kann sehr gut sein, vor allem, wenn Sie arbeiten oder versuchen, einige Pfunde zu vergießen. Low kalorienreiche Lebensmittel Rezepte halten einfach nicht aus das Hinzufügen von zusätzlichen Kalorien, aber sie helfen auch in die Fettverbrennung aus, die bereits angesammelt wird. Dieser Beitrag wir für alle diejenigen von Ihnen widmen suchen, ein gesünderes Leben zu führen!

Hier sind unsere 25 kalorienarm Rezepte, die Sie ausprobieren können.

1. Low Fat Huhn Risotto:

Nichts ist besser als ein Risotto zum Abendessen. Versuchen Sie dieses heraus!

Zutaten:

• Hühnerbrühe oder Lager 6 Tassen
• Salz und Pfeffer
• Gemischte Kräuter
• Arborio-Reis für 15 Minuten in Wasser einweichen, 1 Tasse
• Frische Kräuter gehackt, ½ Tasse
• Baby-Tomaten, 1 Tasse
• Zwiebel gewürfelt, ½ Tasse
• Cashew-Nüsse, 1 Teelöffel zerkleinerte
• Kümmel, ½ Teelöffel
• Hähnchenbrust geschnitten in Fetzen, 1 Tasse
• Olive oder Rapsöl

Methode: Wärme ½ Teelöffel Rapsöl oder Olivenöl. Versuchen die Hälfte der Zwiebeln und den trockenen Kräutern. In Cashewnüssen und Tomaten. Dann fügen Sie den Reis, Salz und Pfeffer und brät für 5 Minuten. Nun die Brühe legen und Koch decken bis Reis gekocht wird.

In der Zwischenzeit in einer anderen Pfanne ½ Teelöffel Olivenöl oder Rapsöl und braten Sie die Hähnchenstücke mit Salz und Pfeffer. Wenn Huhn Flamme zart entfernen und die frischen Kräuter mischen. Nach dem Reis gekocht wird, ist es mit Hühnermischung mischen und heiß servieren.

2. Apple-Nog:

Dies ist ein Lieblingsrezept vieler und ist eines der beliebtesten kalorienarm vegetarische Rezepte. Nun, es nicht ursprünglich entworfen, kalorienarm, hier zu sein, so ist, wie es in Fett in einem niedrigen zu machen.

Zutaten:

• 2 Teelöffel fettarme Sahne
• 2 Eiweiß
• 2 Tassen frischer Apfelsaft
• Eine Prise Muskatnuss

Methode: Alle Zutaten außer niedrigen Fettcreme und auf indirekte Hitze für etwa 10 Minuten unter gelegentlichem Rühren. Jetzt ist es von der Flamme und Whisky bis schaumig bringen. In Gläser füllen. Wischen Sie die Creme in eine Schüssel geben. Fügen Sie die Sahne oben in dollops zum Garnieren.

3. Spanische Gazpacho-Suppe:

Nichts ist groß wie eine gekühlte Gazpacho-Suppe in der Sommerzeit. Kalorienarm und mit frischen Zutaten.

Zutaten:

• 4 ganze Tomaten
• 2 Tasse Zwiebeln gewürfelt
• 1 Teelöffel Knoblauch zerdrückt
• 2-4 Frühlingszwiebeln gehackt
• 1 Tasse Gurke in Würfel geschnitten
• 1 Teelöffel weißer Essig
• Salz Pfeffer
• 2 Esslöffel frische Kräuter (Thymian, Basilikum, Koriander, Majoran)
• Olivenöl 1 Teelöffel

Methode: Kochen Sie leicht die Tomaten. Ziehen Sie die Haut ab. Die Haut sollte leicht herauskommen. Jetzt legen Sie die Zutaten in einen Mixer geben, sicherzustellen, dass Sie zum Garnieren beiseite 1 Teelöffel jeder von frischen Kräutern, Frühlingszwiebeln, Gurken und Zwiebelwürfel beiseite gehalten. Nun mischen den Rest der Mischung, bis es eine Suppe Konsistenz bekommt. Prüfen Sie mit Salz und Pfeffer und in einer Schüssel servieren. Garnieren Sie mit den restlichen Zutaten und servieren mit Schwarzbrot Toast oder knusprig gebratenen Schwarzbrot Stücke in Olivenöl. Gekühlt servieren.

4. Gedämpfte Teigtaschen:

Dumplings kann eine einfache Möglichkeit, ein kalorienarmes Mittagessen oder Abendessen.

Zutaten:

• Kohl 1 cup fein gehackt
• Eine halbe Tasse Zwiebeln fein gehackt
• 2 Teelöffel Knoblauch fein gehackt
• Grüne Chilischoten 1 Teelöffel fein gehackt
• 1 Teelöffel Ingwer gehackt
• Salz und Pfeffer frisch gemahlen

Teig: ½ Teelöffel Öl, 2 Tassen Mehl und ein wenig Wasser zum Kneten

Methode: Setzen halben Teelöffel Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse anschwitzen. Jetzt decken und kochen. Kohl wird Wasser trennen und zart zu bekommen. Fügen Sie ein wenig Wasser, wenn nötig. Sie können hinzufügen zusätzlich Sellerie oder und auch Karotten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Vom Herd nehmen, wenn sie gekocht. Machen Sie kleine Kugeln aus Teig und rollen sie aus. Bürsten Sie ein wenig Olivenöl auf ihnen. Setzen Füllen und Abdichten Kanten. Setzen Sie diese auf ein gefettetes Dampfer und Dampf für 15 Minuten. Geben Sie 5 Minuten Standzeit.

5. Sprossensalat:

Eine Sprossensalat können Sie enorme Menge an Proteinen geben, die es zu einem der am besten geeigneten kalorienarm Salat Rezepte für viele machen. Und ja, können Sie es zu gut schmecken. Hier ist, wie.

Zutaten:

• Moong Sprossen 1 Tasse
• Erbsensprossen 1 Tasse
• Sojasprossen ½ Tasse
• Paprika gehackt ½ Tasse
• Tomaten gehackt 1 Tasse
• Zwiebeln gehackt 1 Tasse
• Zitronensaft ½ Teelöffel
• Grüne Chilischoten gehackt 1 Teelöffel
• Parmesan-Käse 1 Teelöffel geriebener (optional)
• Cumin Pulver ½ Teelöffel oder Chat Masala 1 Teelöffel
• Salz nach Geschmack
• Frische Kräuter wie Koriander oder Petersilie
• Olivenöl ½ Teelöffel

Methode: Alle Zutaten mischen und prüfen Sie Salz und Pfeffer. Dienen!

6. Squash und Pocket Pasta Aka Ravioli Rezept:

Dies kann ein gutes Rezept sein, wenn Sie für ein Gemüse Pasta-Rezept suchen.

Zutaten:

Sie können Ravioli von Markt zu kaufen oder zu Hause machen, wenn Sie eine Nudelmaschine haben.

• 10-12 Ravioli
• Squash etwa 2 Tassen
• Knoblauch gehackt 1 Teelöffel
• Margarine 1 Teelöffel
• Fettarmer Milch ½ Tasse
• Maismehl 1teaspoon
• Frische Kräuter 1 Teelöffel gehackte
• Spinat ½ Tasse gehackte
• Oregano getrocknet 1teaspoon
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Getrocknete Parmesan 1 Teelöffel

Methode: Boil Ravioli in Öl Mischwasser. Verwenden Sie ½ Teelöffel Olivenöl in das Wasser zu mischen. Dadurch wird verhindert, Ravioli aus aneinander stecken zu bleiben. Kochen Sie Squash mit Salz und Pfeffer und Kräutern. Mash die gekochten Kürbis und füllen in die Ravioli. In der Zwischenzeit Hitze Margarine und braten Sie den Knoblauch und Oregano. Spinat. Kochen Sie ein wenig. Fügen Sie Milch mit Maismehl gemischt. Zum Kochen bringen. In Ravioli, Salz und Pfeffer. Koch bis es wird dick. Nehmen Sie es aus und fügen Sie Parmesan garnieren.

7. Lachssalat:

Ein schöner Lachs-Salat können Sie Ihre ganze Mahlzeit werden. Versuchen Sie dieses heraus!

Zutaten:

• Geräucherter Lachs etwa 4 Unzen
• Spinat 2 Tassen blanchiert gut, aber nicht gekocht.
• Frischer Rosmarin, Oregano, Petersilie und Koriander etwa 1 Tasse gehackte
• Salz und Pfeffer
• Canola Öl oder Olivenöl
• Paprika gehackt ½ Tasse
• Baby-Tomaten oder gehackte Tomaten 1 Tasse
• Zitronensaft 1 Teelöffel

Methode: Geräucherte Lachse sollten in Stücke geschnitten werden. Mischen Sie es mit den anderen Zutaten und genießen Sie mit etwas Rotwein.

[ Lesen: Diät-Rezepte für Weight Loss ]

8. Gebratene Hühnerbeine:

Leckere Hähnchenschenkel kann durchaus ein Genuss für Weight Watchers sein.

Zutaten:

• Hähnchenschenkel 4
• Frische Kräuter 4 Teelöffel
• Salz und Pfeffer
• Zerdrückten Knoblauch 1 Teelöffel
• Fettarmer Joghurt 4 Teelöffel
• Zitronensaft 1 Teelöffel
• Cumin Pulver eine Prise
• Olivenöl für aalen

Methode: Marinieren Hähnchenschenkel in Joghurt vermischt mit Gewürzen, Salz und Pfeffer. Slit Hähnchenschenkel Taschen zu geben und in den gehackten Kräuter hineingesteckt. Setzen Sie ein wenig Marinade auch innen die Tasche. Halten Sie die marinierten Hähnchenschenkel im Kühlschrank für 1 Stunde. Schwelgen Sie den Grill mit ein wenig Olivenöl und auch die Hühnerbeine. Braten bis getan. Sie können aalen die Beine zu halten, während sie mit ein wenig Olivenöl drehen.

9. Sellerie-Suppe:

Dies kann eine weiche und schöne kalorienarm Suppe sein.

Zutaten:

• Gemüsebrühe 4 Tassen
• Sellerie fein gehackt 2 Tassen
• Salz und Pfeffer
• Frische Kräuter gehackt 2 Teelöffel
• Zwiebel gehackt ½ Tasse
• Ingwer gehackt 1 Teelöffel
• Knoblauch gehackt ½ Teelöffel
• Wenig Fett Sahne 2 Teelöffel
• Zitronensaft ½ Teelöffel
• Karotten gehackt ½ Tasse
• Olive oder Rapsöl ½ Teelöffel

Methode: Setzen Sie Öl in einer Pfanne erhitzen. Nun fügen Sie Knoblauch, Ingwer und frische Kräuter zu. Sautieren ein wenig bis Aroma herauskommt. Nun gießen im Lager, das Gemüse und Deckel kochen, mit Salz und Pfeffer würzen. Als Lager auf die Hälfte reduziert wird und Gemüse gekocht werden, von der Flamme zu entfernen. Heiß servieren oder gekühlt. Top mit etwas frischer Sahne für eine schöne Garnierung.

10. Roots Gemüsesuppe:

Eine Wurzeln Gemüsesuppe für Sie recht Ernährungs sein.

Zutaten:

• Karotten gehackt 1 Tasse
• Rübenwurzel gehackt 1 Tasse
• Zwiebeln gehackt 2 Tassen
• Rettich gehackt ½ Tasse (optional)
• Rüben gehackt 1 Tasse
• Tomatenpüree 1 Tasse
• Zitronensaft 1 Teelöffel
• Frische Kräuter wie Petersilie, Koriander usw. 1 Teelöffel
• Salz und Pfeffer frisch gemahlen
• Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe 8 Tassen
• Frische Sahne mit niedrigem Fettgehalt und Schlag 4 Teelöffel
• ½ Teelöffel Butter nach Geschmack
• Gehackten Knoblauch und Ingwer 2 Teelöffel

Methode: Kochen Sie die Lager und setzen Sie das Gemüse mit Salz und Pfeffer und Zitronensaft. Decken Sie kochen, bis gekocht und auf weniger als die Hälfte. Setzen Sie in Tomatenpüree, frische Kräuter und kochen 10 Minuten. Vom Herd nehmen. Mischen Sie die Butter für den Geschmack. Servieren in Schalen mit Sahne gekrönt.

11. Gemüse Low Fat Suppe:

Leckere Gemüsesuppe kann nie aus der Mode kommen.

Zutaten:

• Karotten gehackt ½ Tasse
• Paprika gehackt 2 Tassen
• Zwiebeln in Würfel geschnitten 1 Tasse
• Kürbis 1 Tasse gehackte
• Zimt 1 Msp
• Salz und Pfeffer
• Gemüsebrühe 6 Tassen
• Wenig Fett Sahne 2 Esslöffel
• Fettarmer Milch ½ Tasse und ½ Teelöffel Maismehl

Methode: Kochen Sie alle Gemüse in der Gemüsebrühe, bis die Lager auf die Hälfte reduziert wird. Mit Salz und Pfeffer und fettarmer Milch mit Maismehl vermischt. Wenn die Suppe eindickt, schalten Hitze ab. Servieren in Schalen. Stir in die Sahne und heiß servieren.

12. Kalorienarm Hühnersuppe Rezept:

Hühnersuppe Rezept kann eine sehr leicht sein und niedrig gehalten, um niedrig in Kalorien wie möglich.

Zutaten:

• Hähnchenbrust in Würfel geschnitten 2 Tassen
• Gemüsebrühe 4 Tassen
• Salz und Pfeffer
• Getrocknete Kräuter 1 Teelöffel
• 1 Tasse fettarmer Milch
• ½ Teelöffel Butter zum Servieren

Methode: Dies ist ein Haus leicht gemacht Version von Hühnersuppe. Sie können es haben, wenn Sie unten mit Fieber sind oder wenn Sie nach einer Diät Rezept. Lassen Sie sich diese mit 2 Scheiben Schwarzbrot zum Abendessen anstelle von Reis oder Chapati.

Kochen Sie alle Zutaten bei schwacher Hitze. Wenn fast bis 2 Tassen reduziert vom Herd nehmen und servieren mit Butter für extra Geschmack und Aroma toping.

13. Low Calorie Prawn Saganaki:

Dies kann als Beilage mit nur Reis oder Chapati gut sein. Dies ist niedrig in Kalorien und gefüllt mit Güte von Garnelen und frischem Gemüse.

Zutaten:

• 250-300 Gms frische Garnelen (gereinigt und de-geschält)
• 1 Tasse gewürfelte Tomaten
• 1 Tasse frischem Quark oder Feta-Käse
• 1 EL gemischte Kräuter (Koriander, Petersilie, Oregano und Thymian)
• ½ Tasse Tomatenpüree
• 1 gewürfelte Zwiebel
• 2 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 2-3 EL gehackter Knoblauch

Verfahren:

Braten Sie die gehackten Zwiebeln sehr wenig. Stellen Sie sicher, sie braun .Add die Kräuter und Zwiebeln nicht erscheinen. Rühren Sie es kontinuierlich. Fügen Sie den Rest der Zutaten außer Garnelen und Käse. Fry ein wenig. Beim Kochen, setzen Sie die Garnelen und den Käse (ein bisschen Käse halten zum Garnieren). Zudecken und 10 Minuten kochen lassen, bis die Garnelen gekocht werden. Fügen Sie ein wenig Wasser, wenn erforderlich. Heiß mit Käse garniert.

14. Chicken Salad die Low Cal Way:

Versuchen Sie, diese Hähnchen-Salat aus, wenn Sie nicht das Gefühl, wie eine schwere Mahlzeit gehen.

Zutaten:

• Gekochtes Huhn Fetzen etwa 2 Tassen
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Korianderblätter gehackt 2 EL
• Minze gehackt 2 EL
• Paprika in verschiedenen Farben geschreddert 2 Tassen
• 1 Tasse gehackte Tomaten oder Baby-Tomaten
• Baby-Corns gekocht 1 Tasse (optional)
• Oliven frisch und in Scheiben schneiden (optional)
• ½ Teelöffel Zitronensaft
• Olivenöl 1 EL
• Hüttenkäse 2 EL
• Blanchiert Baby-Spinat

Methode, mischen Sie alle Zutaten und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sie können zusätzlich etwas geriebenem Parmesan-Käse, um es hinzuzufügen. Aber es wird die Kalorien zu erhöhen. Du hast die Wahl. Genießen!

[ Lesen: Rezepte für strahlende Haut ]

15. Gefüllte Low Calorie Paprika:

Dies ist eine kalorienreduzierte Version des normalen gefüllte Paprika.

Zutaten:

• Paprika gereinigt, gewaschen und entkernt
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Hüttenkäse 2 EL
• Baby-Corns gekocht 1 Tasse
• ½ EL Margarine
• 1 Tasse Spinat gehackt
• 1 gewürfelte Zwiebel
• 1 EL Knoblauch gehackt
• Korianderblätter 2 EL
• Oregano getrocknet 1 EL
• Olivenöl (zum Bürsten und Schmieren)
• Eine Bürste (zum Bürsten Öl)

Verfahren:

In einer Pfanne legte eine EL Margarine Hälfte, die eine gute Butterersatz ist. Sie können auch Olivenöl für diesen Teil verwenden. Zwiebeln, Knoblauch, Kräuter, Salz und Pfeffer und Spinat. Decken Sie 5 Minuten kochen lassen. In Hüttenkäse und gekochte Baby Hühneraugen. Kochen Sie ein wenig. Stellen Sie sicher, das Gemisch wird halb gekocht. Nehmen Sie die Hitze und füllen Sie die Paprika. Pinsel eine Backblech mit Olivenöl und legte die Paprika auf sie. Bürsten Sie die Oberseite der Paprika mit etwas mehr Olivenöl. Backen, bis es fertig ist.

16. Low Calorie Spinat Pasta-Rezept:

Spinat hilft immer, Gewicht zu verlieren, und es ist sehr gut für die Gesundheit. Versuchen Sie, diese Spinat Pasta-Rezept aus.

Zutaten:

• Geriebener Parmesan 1-2 EL
• Spinat gehackt 2 Tassen
• Gehackten Knoblauch 2 EL
• 1 Tasse gekochte Nudeln oder Makkaroni
• Margarine ½ EL
• Fettarmer Milch halbe Tasse
• ½ EL Maismehl
• Oregano getrocknet 1 EL
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Methode: Wärme Pfanne geben, gehackten Knoblauch, Oregano und etwas braten. Fügen Sie Milch und Spinat zu. Koch ein bisschen, bis Spinat ist weich. Sie können ein wenig Wasser hinzufügen. Fügen Sie die Milch mit Maismehl vermischt. Jetzt Pasta .Add Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Kochen bringen. Vom Herd nehmen. Servieren mit Parmesan garniert. Genießen!

17. Pilz-Risotto-Rezept -Der Low Calorie gesunde Weise:

Dies ist ein sehr erdig Pilz gewürzt Rezept, in einer Art und Weise getan, die Sie lieben werden.

Zutaten:

2 Arten von Pilzen sind für dieses Rezept benötigt: 1 Tasse Steinpilze gehackt und 4 Tassen Baby Bella Pilze

• Huhn oder Gemüsebrühe 8 Tassen
• Salz und Pfeffer
• Paprika gehackt 1 Tasse
• Olivenöl 2 Teelöffel
• 1 Tasse getränkte Arborioreis
• Knoblauch gehackt 1 Teelöffel
• 2 Tassen gehackte Zwiebeln
• Frische Kräuter gehackt 2 Teelöffel
• Parmesan-Käse 2 Teelöffel (zum Garnieren)

Methode: Setzen Sie Brühe und Steinpilz zu kochen, bis Bestand gedeckt wird auf 4 Tassen reduziert. In einer anderen Pfanne sautieren 1 Tasse Zwiebeln, die Hälfte von frischen Kräutern, Knoblauch und Baby Bella Pilze. Koch bis Pilze sind ein wenig braun. Halten Sie es zur Seite. In einer anderen Pfanne nehmen Rest von Olivenöl und legte restlichen Zwiebeln und Salz, Pfeffer und Arborio-Reis. Legen Sie die Brühe mit Steinpilzen und Deckel kochen bis Reis richtig gekocht wird. Nun Wärme ausziehen und mit den gebratenen Pilzen mischen. Servieren Sie mit dem Rest von frischen Kräutern auf und Parmesan-Käse.

18. Obstsalat mit Huhn und Nüsse:

Dies ist eine gesunde Obstsalat, die einen süßen und sauren Geschmack.

Zutaten:

• Gewürfelte gekochte Hühnerstücke 2 Tassen
• Thymianblätter frisch gehackt ½ Tasse
• Korianderblätter frisch gehackt ½ Tasse
• Apfel in Würfel geschnitten ½ Tasse
• Birne gewürfelt ½ Tasse
• Olivenöl ½ Teelöffel
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Paprika ½ Tasse gewürfelte in verschiedenen Farben
• Beeren Ihrer Wahl (Stroh Beeren, Blaubeeren oder Himbeeren) ½ Tasse gehackte
• Stücke von Orangen (optional) ½ Tasse

Methode: Alle Zutaten mischen und diese gekühlt servieren.

19. Selbst gemachte Salsa Dip und Chips:

Wie Dips und Salsa? Probieren Sie das hausgemachte Dips Rezept mit jeder Art von fettarmen Chips für einen schönen Snack.

Zutaten:

• Eine halbe Tasse jeder von Paprika (gehackt und in verschiedenen Farben)
• ½ Tasse Petersilie oder Koriander
• 1 Tasse gehackte Tomaten
• ½ Teelöffel Zitronensaft
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 1 Teelöffel Olivenöl

Methode: Alle Zutaten mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und zu genießen.

20. Selbst gemachte Low Fat Dips und Chips:

Wie Joghurt Dips? Versuchen Sie dieses heraus mit irgendwelchen fettarmen Chips.

Zutaten:

• 1 Tasse gewürfelte Paprika in grün
• ½ Tasse Tomaten in Würfel geschnitten oder Baby-Tomaten
• ½ Tasse fettarmen Joghurt
• 2 Teelöffel Trinkwasser
• ½ Teelöffel Knoblauchpaste
• Korianderblätter ½ EL
• Cumin Pulver geröstet ½ Teelöffel
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Gurke fein gewürfelt 1 EL
• ½ Teelöffel Zitronensaft

Methode: Mischen Sie alle Zutaten, überprüfen Sie das Salz und Pfeffer würzen und genießen.

21. Low Calorie Gesunde Sandwich mit Huhn:

Versuchen Sie, ein gesundes Sandwich aus wie dieser.

Zutaten:

• Frische Rosmarinblätter
• Hähnchenbrust in dünne Scheiben geschnitten 2 Stück
• Olivenöl oder Rapsöl
• Salz und Pfeffer
• Paprika in Ringe geschnitten (hängt ab, wie viel Sie in Ihrem Sandwich haben möchten)
• Zwiebelscheiben (hängt ab, wie viel Sie wollen zwischen Ihrem Brot)
• 4 Stück Schwarzbrot (reich an Ballaststoffen)

Verfahren:

Setzen Sie Olivenöl oder Rapsöl 1 Teelöffel in einer Pfanne und erhitzen Sie es .Put Hähnchenteile und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Setzen Sie die Rosmarinblätter. Nehmen Sie aus Wärme, wenn Huhn zart ist. Setzen Sie zwischen Brot in und auch die Paprika und Zwiebeln hinzufügen.

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22. Low Calorie Strawberry Smoothie:

Nizza frischen Erdbeeren kann nie etwas verloren. Werden Sie diese ausprobieren?

Zutaten:

• Frische Erdbeeren 2 Tassen geschnitten in zwei
• 4 Tassen fettarmer Milch
• Zimt 1 Msp
• Vanillepudding-Pulver 1 Tasse
• Zucker Süßstoff

Methode: Mischen Sie Milch mit Puddingpulver mit Zucker Süßstoff. Überprüfen Sie die Süße. Halten Sie es ein bisschen weniger süß. Auch enthalten Zuckeraustausch Kalorien. Setzen Sie in der Hitze, bis ein wenig cremig. Nehmen Sie nun Wärme und Mischung in einem Mixer mit den Erdbeeren und Zimtpulver aus. Gut gekühlt servieren oder mit Eis.

23. Low Cal Keine Wärme Schokolade Dessert Stacks:

Dies ist eine keine Hitze und keine Unordnung Dessert Idee, die Sie mit Leichtigkeit ausprobieren können.

Zutaten:

• 1 und ½ Tasse dunkler Schokolade
• 2 Tassen Corns Flocken oder hohem Fasergehalt Getreide Ihrer Wahl
• 1 EL Nüsse zerkleinert (optional)

Methode: Schokolade schmelzen über indirekte Hitze. nehmen Sie es jetzt mit der Hand die Hitze und setzen in der trockenen Getreide zerkleinert wird. Sie können völlig Pulver das Getreide in einer Mühle auf. Mischen Sie es gut mit dem geschmolzenen Schokolade und Schaufel Löffel in ein Butterpapier oder Tasse Kuchenformen. Streuen Sie die Muttern an. Legen Sie diese in den Gefrierschrank. Nehmen Sie es aus, wenn die Schokolade verhärtet haben. Gekühlt servieren.

24. Kürbis Smoothie Rezept:

Eine schmackhafte alkoholfreien niedrigen cal gesund Nachtischrezept

Zutaten:

• 1/5 der Tasse fettfreie Frischkäse
• 1 Tasse Kürbis
• Zuckerersatz
• Eine Prise Ingwerpulver
• Eine Prise Zimtpulver
• Eine Prise Kardamom Pulver
• Einige Choc Chip Cookies
• 1 Tasse fettarmer Milch
• 1 Tasse Vanille-Pudding-Mischung
• Einige Erdbeeren oder Mango-Scheiben (zum Garnieren)

Methode: Sie können leicht den Kürbis Dampf, wenn Sie es roh nicht wollen. Sie nicht den Kürbis kochen, weil es dann seinen Geschmack verliert. Nun nehmen Sie den Kürbis und mischen es einzufügen. In einer anderen Schüssel Pudding-Mischung mit Milch mischen. Erwärmen Sie die Mischung in den Ofen oder über indirekte Hitze ein wenig. Stellen Sie sicher, dass es nicht völlig ausgehärtet ist. Nehmen Sie nun den Schläger und es bis glatt schlagen. In einer anderen Schüssel schlagen Sie den Frischkäse bis zu glätten. mischen Sie es jetzt mit dem Kürbis-Mischung. Fügen Sie die Gewürze und Zucker Süßstoff. Gut mischen. In die Gläser bis zu einer halben Schicht. Nun zwischen einigen zerdrückt Choc Chip Cookies setzen in. In Rest der Mischung und das Ganze mit einigen Stücken von Erdbeeren oder Mangoscheiben.

25. Low Calorie Banana Dessert Rezept:

Ein niedriger Fett-Smoothie Rezept für alle Weight Watchers. Wussten Sie, Banane hilft wirklich, ihr Gewicht zu verlieren? Versuchen Sie dieses Rezept mit einem Frühstück am Morgen!

Zutaten:

• 3 Tassen fettarmer Milch
• 2 geschnittene Bananen
• Zucker Süßstoff
• 1 Tasse Vanille-Pudding-Mischung
• Einige Scheiben Banane

Verfahren:

In einer Schüssel mischen Pudding-Mischung und Milch. Nun erwärmen sich die Milch ein wenig, bis cremig über indirekte Hitze. Entfernen von Wärme sofort und mischen ein wenig, bis glatt und es gibt keine Klumpen. Legen Sie die Bananenscheiben und Zucker Süßstoff. Mischung gut. Garnieren Gläser mit einer Banane in Scheiben schneiden an den Seiten und servieren. Zusätzlich können Sie mit Schlagsahne dekorieren, aber das wird die Kalorien zu erhöhen.

Hoffe, Sie werden einige dieser einfache Rezepte ausprobieren. Hinterlassen Sie Ihre Kommentare!