Warum sollten Sie härter trainieren an den Wochenenden

Unsere schnelllebigen Lebensstil, ungerade Bürozeiten und unnötigen Stress kann uns nach Luft schnappen lassen. Was symbolisiert es ist, dass wir fit sein nicht einer zeit Zeit müssen oder nach unserer Gesundheit zu suchen. Also, was können Sie dagegen tun? Übung ist die offensichtliche Antwort! Aber das ist leichter gesagt als getan. Gibt es eine Möglichkeit, ein Trainingsprogramm in Ihre Routine zu passen, ohne Ihr Büro Zeitplan zu stören? Nun, es ist, und wir nennen die Lösung "The Weekend Warrior '!.

Wer ist der Weekend Warrior?

Einige von euch vielleicht wissen, was es bedeutet, aber an den Dilettanten, The Weekend Warrior ist ein Hinweis auf seinen Namen. Nach beleuchtet med, ist ein "Wochenendkrieger" jemand, der (oder verbreitet) stopft, die 150 Minuten wöchentliche Trainingsbedarf in zwei Tagen. Man würde annehmen, dass eine Mehrheit der Menschen Wochenende Krieger würde, wenn man bedenkt, dass es eine bequemere Möglichkeit für diejenigen mit einem hektischen Lebensstil. Allerdings ergab eine US nationale Erhebung im Jahr 2007, dass etwa 1-3% der US-Erwachsene "Wochenend-Krieger" waren. Darüber hinaus diejenigen, die als Wochenende Krieger qualifiziert haben gekämpft nur ihre Kriege im Garten, und nicht in der Turnhalle.

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Was ist Weekend Warrior-Syndrom?

Also, wissen Sie, was es bedeutet, ein Wochenende Krieger zu sein, und Sie wissen, wie es Ihnen helfen können. Aber was Sie vielleicht jetzt fragen sich, ob es negative Auswirkungen haben kann. So lassen Sie uns jetzt über das Weekend Warrior-Syndrom sprechen.

Die medizinische Literatur sagt, dass Wochenend-Krieger-Syndrom tritt auf, wenn Sie in Bewegung stürzen und überanstrengen Sie sich am Wochenende. Typischerweise kommt es, wenn Trainierende fühlen sich schuldig oder faul und wollen mit ihren wöchentlichen Quote an einem Samstag zu beenden. Ihre Muskeln sind schon eine Weile ruhend, und Sie versuchen, sie zu arbeiten. Während aktiv zu halten ist wichtig, denken Sie daran, dass Sie sich schreiten müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie warm aufwärts springen Sie nicht direkt in die Routine. Passen Sie von der Weekend Warrior-Syndrom!

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Also, zu Ihrem Trainer sprechen und zu verstehen, der beste Weg, um Ihre Routine-Übung zu gehen. Lassen Sie ihn Ihnen helfen, ein gutes Wochenende Krieger Routine entwickeln, wenn Sie keine Zeit in der Woche haben. Er kann Ihr Programm individuell an Ihre Bedürfnisse anpassen und Sie können sogar einige einfache Aufwärm Routinen jeden Tag in Form zu halten auszuführen fragen.

Dieses Video sehen für ein perfektes Wochenende Workout Routine:

Warum sollten Sie härter trainieren am Wochenende?

Es gibt viele Gründe für Sie ein Wochenende Krieger zu erwägen. Die Untersuchung kommt zu dem Schluss, dass man die minimale akzeptable Menge oder die optimale Menge an Übung jede Woche erhalten muss. Ein Blick auf den Verkauf von Schlankheits-Tees, eine Sauna Gürtel und andere Produkte sollten Sie sagen, dass jeder eine schnelle Lösung will. Niemand will 'Training' zu. Es ist zu hektisch!

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Nach Angaben der CDC, viele Menschen, die monatlich oder sogar wöchentlich minimal akzeptable Menge an Übung Anforderungen nicht erfüllen. In solchen Fällen ist es zwingend notwendig, dass es Forschung sein über die Auswirkungen der geringeren Mengen von Bewegung auf den menschlichen Körper.

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Das Wochenende Krieger hat seinen Anteil an detractors- vor allem, Übung Gurus und Sportmedizin-Experten. Aber sie fangen an, die potenziellen Vorteile aufwachen von ein Wochenende Krieger zu sein. Nach ihnen, die minimale akzeptable Menge der Übung immer ist jede Woche unerlässlich. Also, während Krieger ein Wochenende sein Nebenwirkungen hat, jede Übung (auch Schübe der Übung), ist besser als gar keine Bewegung. Dr. Jordan Metzl sagt: "Während konsequenter Übung optimal ist, die klarste Information ist, dass nichts zu tun, ist die ungünstigste Option, so dass jede Menge Übung oder Aktivität nützlich."

Um loszuwerden, dass überschüssiges Bauch Flab, Sehen Sie unser Video hier:

Wir hoffen, dass Sie die Informationen nützlich gefunden. Kennen Sie Wochenende Krieger Routinen? Teilen Sie Ihre Tipps mit uns unten.

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