21 Gesundheit und medizinische Nutzen von Vitamin A

Der Schlüssel für ein gesundes Leben ist die perfekte Balance zwischen einem gesunden Geist, Seele und Körper. Denn das eine gut strukturierte Lebensweise ist ein Muss.

Eine ausgewogene Ernährung enthält gleiche Mengen von Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen, Proteinen, Mineralien und Ballaststoffe.

• Kohlenhydrate liefern uns mit Energie, die einen Brennstoff für alle Stoffwechselaktivitäten im Körper wirkt.
• Proteine ​​sind die Bausteine ​​unserer Zellen und Geweben.
• Vitamine und Mineralstoffe helfen, das Wachstum und das reibungslose Funktionieren unserer Organe.
• Fibres helfen, den Stuhlgang und das Verdauungssystem zu regulieren.

Unser Körper braucht eine Vielzahl von Vitaminen und einer der wichtigsten von diesen ist Vitamin A.

Vitamin A ist ein fettlöslicher Gruppe der ungesättigten Kohlenwasserstoffe, die Retinol und Beta-Carotin enthalten. Carotinoide sind eine gute Quelle für alpha-, beta- und gamma-Carotin, das in Vitamin A von unserem Körper umgewandelt wird. Sie werden entweder aus tierischen und pflanzlichen Quellen und sind das wichtigste Element für ein gesundes Immunsystem, gute Augen und die Haut Wachstum. Vitamin A verhindert auch, Nachtblindheit und trockene Augen so klare Sicht zu bieten.

Empfohlene Mengen an Vitamin A

Tabelle 1: Recommended Dietary Allowances (RDA) für Vitamin A
Alter	Männlich	Weiblich	Schwangerschaft	Stillzeit
0-6 Monate *	400 mcg RAE	400 mcg RAE
7-12 Monate *	500 mcg RAE	500 mcg RAE
13 Jahre	300 mcg RAE	300 mcg RAE
4-8 Jahre	400 mcg RAE	400 mcg RAE
9-13 Jahre	600 mcg RAE	600 mcg RAE
14-18 Jahre	900 mcg RAE	700 mcg RAE	750 mcg RAE	1200 mcg RAE
19-50 Jahre	900 mcg RAE	700 mcg RAE	770 mcg RAE	1300 mcg RAE
900 mcg RAE	700 mcg RAE

Vorteile von Vitamin A

A. Haut Vorteile von Vitamin A:

1. Akne:

Die meisten von uns aus dieser gemeinsamen Hautprobleme leiden - Akne.

Fügen Sie frische Karotten, Aprikosen und Äpfel in Ihrem Diät, um loszuwerden, Akne. Vitamin-A hilft Akne Probleme bei der Verringerung, vor allem bei Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Akne Probleme leiden, da es übermäßige Talgproduktion in der Haut schneidet sich. Die Verwendung von Vitamin A für Akne ist sehr effektiv.

2. Falten:

Vitamin A enthält große Mengen an Beta-Carotin und Retinol, ein starkes Antioxidans, das bekannt ist, um die freien Radikale in der Haut zu kämpfen. So regelmäßige Einnahme von Vitamin A reduziert das Auftreten von feinen Linien, dunkle Flecken und Pigmentierung.

3. Hauterkrankungen:

Studien haben gezeigt, dass Vitamin A hilft bei der Heilung schwerer Akne, Warzen, Sonnenschäden und Rosacea. Sie können entweder nehmen Sie es mündlich oder in Form von topischen Zubereitung maximalen Nutzen zu ziehen.

4. Reduzieren Stretch Marks:

Vitamin-A-Hilfe bei der Regeneration der Hautzellen durch die toten Zellen zu ersetzen. Die neuen Zellen führen zur Bildung von gesunden und glatten Haut, die Dehnungsstreifen schließlich reduzieren würde.

[ Lesen: Vorteile von Vitaminen für Haut ]

Hausmittel:

ein. Papaya Face Pack:

• Mischen Sie Papaya Zellstoff mit Zitronensaft und einem Teelöffel Honig. Wenden Sie diese auf Ihrem Gesicht und lassen Sie es vor dem Abspülen für 15 Minuten bleiben. Das ist ein Instant Hautaufhellungs Pack.
• Sie können auch Papaya Zellstoff mit gekochten grünen Tee mischen, um eine glatte Paste zu machen. Wenden Sie diese und halten für 15 Minuten vor dem Abspülen. Das ist ein Anti-Aging-Gesichtspackung und sollte zweimal pro Woche für beste Ergebnisse eingesetzt werden.

b. Carrot Face Pack:

• Eine Paste aus gekochten Karotten und Kartoffeln. Dazu eine Prise Kurkuma Pulver und Honig. Gut mischen um eine glatte Paste zu bilden und Anwendung auf Ihrem Gesicht. Halten Sie es für 10 Minuten auf und abspülen mit kaltem Wasser.
• Sie können auch, indem eine Paste aus verschiedenen gekochtes Gemüse wie Karotten, Kartoffeln, Kohl usw. Gut mischen zur Bildung einer glatten Paste ein gemischtes Gemüse Gesichtspackung vorzubereiten. Tragen Sie und halten Sie für 20 Minuten. Waschen mit kaltem Wasser ab.

c. Sweet Potato Juice:

Raspeln Süßkartoffel und extrahieren seinen Saft. Wenden Sie diesen Saft alle über das Gesicht und halten für einige Zeit, bis es trocknet. Waschen mit warmem Wasser. Der Saft der Süßkartoffel hilft Falten zu reduzieren und hellt die Haut.

d. Pumpkin Face Pack:

Wenn Sie unter Akne leiden, versuchen Sie diese Gesichtspackung.

Aufkochen und das Kürbispüree den Brei vorzubereiten. Nehmen Sie einen Teelöffel dieser Püree und in sie fügen 1 Eiweiß. Gut mischen um eine glatte Paste zu bilden. Tragen Sie und halten Sie für 20 Minuten. Wenn die Packung vollständig abtrocknet, mit warmem Wasser abspülen. Verwenden Sie dieses Gesichtspackung mindestens zweimal pro Woche für effektive Ergebnisse.

e. Mango Face Pack:

In der Zellstoff- von 1 reife Mango, fügen Sie 2 Teelöffel Gramm Mehl (Besan). Dann fügen Sie 1 Teelöffel Honig und gut mischen um eine glatte Paste zu bilden. Tragen Sie über das ganze Gesicht und halten für 15 Minuten, bevor sie mit kaltem Wasser abzuspülen. Diese Gesichtspackung ist ein sehr feuchtigkeitsspendend man während der Sommer und hilft auch unerwünschte Bräunung zu entfernen.

B. Haar Vorteile von Vitamin A:

5. Gesunde Kopfhaut:

Vitamin A hilft, die richtige Menge von Talg in der Kopfhaut zu erzeugen, die die Kopfhaut und das Haar vor dem Trocknen verhindert. Die Antioxidantien in Vitamin A, um die Öl-Sekretion regulieren und damit zu einer gesunden Kopfhaut führen.

[ Lesen: Beste Vitamine für die Haare fallen Kontrolle ]

6. Verhindert Schaden:

Wegen seiner hohen Konzentration an Antioxidantien verhindert Vitamin A, die Bildung von freien Radikalen, wodurch die Haare aus Radikale Schäden zu schützen. Es hilft, den natürlichen Glanz auf das Haar bei der Wiederherstellung.

7. Reduziert Trockenheit:

Vitamin A Reparaturen trockenes und strapaziertes Haar aufgrund seiner rekonstruktive und regenerative properties.It macht die hait weich und geschmeidig. Unsere Aufbereiter enthalten Vitamin A und E-Derivate in ihnen.

8. Reduziert Schuppe:

Vitamin A hilft, die Talgproduktion der Kopfhaut zu regulieren, es reduziert dadurch die Bildung der Schuppenflocken. Die regelmäßige Einnahme von grünem Blattgemüse, Leber, Käse Dose reduzieren trockene Schuppen.

C. gesundheitlichen Vorteile von Vitamin A:

9. Fights Infektion:

Es hilft bei der das Wachstum der weißen Blutkörperchen oder Lymphozyten, die in unserem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen helfen.

10. Gesunde Sehkraft:

Vitamin A ist wichtig für gesunde Sehkraft. Unser Körper wandelt es in retinaldehyde, die für die Augen von entscheidender Bedeutung ist. Nachtblindheit, kann durch den Mangel an Vitamin A verursacht geheilt werden, wenn wir Vitamin A-Präparate nehmen.

[ Lesen: Erstaunlich Vorteile von Vitamin C ]

11. Augenerkrankungen:

Es hilft, Augenerkrankungen wie Katarakt, Glaukom und andere altersbedingte Augenkrankheiten bekämpfen.

12. Gesunde Knochen:

Für gesunde Knochen, gehören Vitamin A in Ihrer täglichen Ernährung, wie unser Körper es in Retinsäure umwandelt, die von unseren Knochen absorbiert wird.

13. Starke Zähne:

Unsere Zähne bestehen aus einer harten Substanz namens das Dentin, die für ihre natürliche Festigkeit und Härte Vitamin A erfordert.

14. Regeneration:

Vitamin A hilft bei der das Wachstum von neuen Zellen und Gewebe durch die alten zu ersetzen.

15. Harnsteinen:

Einige leiden unter dem Problem der Nieren- oder Gallensteine. Diese kleinen Steine ​​sind aus Kalküle zusammengesetzt, die Schmerzen verursacht, Übelkeit und Erbrechen. Vitamin A produziert Calciumphosphat, die in der Verhinderung dieser Steine ​​hilft.

16. Immunsystem:

Es hält unser Immunsystem stark und gesund. Vitamin A hält die Haut und Schleimhaut-Zellen gesund. Es ist wichtig für die Entwicklung und Wartung der Epithelzellen in den inneren Auskleidungen der Organe.

17. Tumorzellen:

Es wurde zur Herstellung von Tumorzellen im Körper, die Vitamin A als Inhibitor untersucht.

18. Prevent Cancer:

Der wichtigste Vorteil von Vitamin A ist, dass es Krebs in Schach zu halten hilft. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin A in Ihrer Ernährung hemmt die Produktion von DNA in den Krebszellen.

19. Endokrine System:

Es spielt eine wichtige Rolle bei der ordnungsgemäßen Funktion der Niere, die Leber und das endokrine System.

20. Heilung Eigenschaften:

Vitamin A ist erwiesen, große Verbesserung bei der Heilung von Wunden zu zeigen, Narben, Verbrennungen usw., wie es bei der Regeneration von neuen und gesunden Zellen hilft. Die meisten der Salben sind reich an Vitamin A.

21. Lagerung:

Es hilft bei der Speicherung und Umwandlung von Fetten und die Synthese von Proteinen und Glykogen in unserem Körper.

Wie Fügen Sie in unserer Ernährung

Die Quellen für Vitamin A sind:

• Chilipulver
• Gemüse wie Süßkartoffeln, Karotten, Salat, Brokkoli und Paprika
• Dunkelgrünes Blattgemüse und getrocknete Kräuter wie Oregano, Rosmarin, Petersilie etc.
• Früchte wie Aprikosen, Kürbis, Papaya, Mangos und gelbe Melone
• Staples wie Milch, Eier, Getreide und Käse
• Leber

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Warnung:

Wie bei allen Vitaminen, Vitamin-A-Ergänzungen müssen nach Absprache mit Ihrem Arzt eingenommen werden. Eine übermäßige Zufuhr von Vitamin A kann zu den folgenden Nebenwirkungen führen

• Trockene und rissige Lippen
• Bauchschmerzen
• Verschwommene Sicht
• Benommenheit, Müdigkeit und Kopfschmerzen
• Vermehrtes Schwitzen und Brüchige Nägel

Es ist leicht genug Vitamin A in Ihrer Ernährung mit Suppen, Smoothies, Säfte und Salate zu integrieren. Dies hilft Ihnen, die Vorteile von Vitamin A zu ernten.