Eine komplette Diät-Führer zu den Brustkrebs verhindern
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Sind Sie besorgt, wenn Sie Brustkrebs ziehen könnte? Haben Sie sich schon gefragt, was Sie können, es zu verhindern tun? Krebs, und insbesondere Brustkrebs, ist eine der schrecklichsten Krankheiten in der heutigen Welt.
Aber gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie diese gefährliche Krankheit gänzlich verhindern kann helfen? Nun, es gibt! Möchten Sie mehr über sie wissen? Gehen Sie weiter mit Ihrer Lektüre!
Empfohlene Lebensmittel:
Es gibt viele Lebensmittel, die Sie essen in Betracht ziehen sollten glücklich und gesund zu bleiben. Versuchen Sie, eine Vielzahl von Lebensmitteln aus den Gruppen von Lebensmitteln zu essen (unten aufgeführt) jeden Tag.
- Früchte und Gemüse.
- Milch und Milchprodukte.
- Mageres Fleisch wie Eier, Fisch und andere Proteinquellen wie Nüsse und Bohnen.
- Brot, Kartoffeln, Reis, Nudeln und andere High-Stärke Foods- Wahl betrachten Vollkorn Alternativen, wenn Sie können.
Und kommt zu den Lebensmitteln, die kann helfen, Krebs zu verhindern, sie sind so normal und üblich, dass man sie direkt in Ihrer Küche zu finden. Hier sind sie!
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Schauen wir uns die richtige Ernährung für Brustkrebspatientinnen einen Blick:
1. Salmon:
Ein anti-kanzerogene Lebensmittel, Lachs mit Omega-3-Fettsäuren geladen. Diese Nährstoffe beschränken typischerweise die Ausbreitung von Krebszellen und steigern Sie Ihre Immunität. Lachs ist auch eine gute Quelle für Vitamin B12 und in der Regel diesen Eigenschaften D. helfen, Krebs zu verhindern (1).
2. Kurkuma:
Eines der beliebtesten Gewürze in der indischen Küche, Kurkuma ist ein bekanntes anti-kanzerogene. Curcuma enthält Curcumin, die Krebszellen beseitigt. Curcumin ist ein wirksames Antioxidationsmittel, entzündungshemmende und hilft, um die Zellen zu schützen (2).
3. Knoblauch:
Eines der besten Gewürze für Brustkrebs Aushärtung ist Knoblauch. Knoblauch ist reich an Flavonen und Flavonole, die Schwefelverbindungen sind, die Krebszellen zu eliminieren. Knoblauch ist auch in hilfreich verhindern Brust-, Darm-, Magen- und sogar Mundkrebs (3) gefunden worden.
4. Tomaten:
Tomaten sind nicht nur lecker, sie sind auch anti-kanzerogene. Lycopin ist der Hauptgrund, Tomaten in hohem Ansehen als wirksame Anti-Karzinogene gehalten werden. Lycopin ist die wichtigste Zutat, die eine wirksame antioxidant- es Krebs verursachen freie Radikale und verhindert, dass Krebszellen aus Regeneration eliminiert. Es hat sich auch zur Hemmung des Tumorwachstums bekannt. Es stört und induziert abnormale Zellwachstum und schränkt somit den Tumor ausbreitet (4).
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5. Flaxseed:
Leinsamen ist eine der besten Lebensmittel für Brustkrebs. Es ist mit omega-3-Fettsäuren gestopft, die normalerweise das Wachstum von Krebs beschränken. Leinsamen ist mit Ballaststoffen vollgestopft, Leinsaat enthält Lignane, die Chemikalien, die den Körper von hormonellen Krebserkrankungen wie Brust- Karzinom (5) zu schützen.
6. Brokkoli:
Brokkoli ist eine der effektivsten Anti-Karzinogene, die Kandare und Verhaftungen, die Ausbreitung von Brust-, Prostata- und Gebärmutterhals-Krebs hilft. Brokkoli ist reich an einer Krebs-Bekämpfung Verbindung namens Indol-3-Carbinol, die typischerweise ausgelegt ist Östrogen-Stoffwechsel verändern und hemmt das Wachstum des Brusttumor (6).
7. Spinat:
Spinat ist eine andere beste Nahrung für Brustkrebs-Prävention, die Sie in Ihrer Ernährung enthalten sollte. Es ist mit wichtigen Nährstoffen und Antioxidantien vollgestopft. Spinat ist reich an Antioxidans namens Lutein, die den Körper von der Brust schützt, oral, Magen-und Darmkrebs. Es enthält auch Carotinoide und Zeaxanthin, die bündig instabile Moleküle und freie Radikale aus dem System helfen. (7)
8. Granatapfel:
Ein weiteres wichtiges Lebensmittel, die Sie in der Brustkrebs-Prävention Ernährung muss, ist Granatapfel. Studien unterstützen die Fähigkeit des Granatapfels Hormon Zusammenhang mit Krebserkrankungen wie Karzinom Brust zu hemmen. Pomegranates enthalten urolithin B, die eine bekannte Suppressor Mittel ist.
Sie sind auch reich in einem anti-karzinogene Antioxidans Ellagsäure genannt (8).
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9. Heidelbeeren:
Heidelbeeren sind reich an essentiellen Nährstoffen und Vitamine. Sie sind eine hervorragende Ergänzung zu den Brustkrebs-Prävention Ernährung. Sie sind reich an vielen Nährstoffen und Antioxidantien, die freie Radikale helfen beseitigen. Heidelbeeren sind reich an sekundären Pflanzenstoffen, die die Ausbreitung von Brustkrebs zu verhindern. Sie sind auch reich in einem anti-karzinogene Antioxidans Ellagsäure genannt.
Denken Sie daran, nicht verarbeitete und rohe Heidelbeeren zu essen, und nicht das verarbeitete Vielfalt.
Andere Beeren, die auf Blaubeeren ähnlich sind, gehören Preiselbeeren und Erdbeeren (9).
10. Walnüsse:
Eines der besten Lebensmittel, Brustkrebs zu kämpfen sind Walnüsse, das sind die besten Quellen für pflanzliches Eiweiß sind. Sie sind mit dem Kampf gegen Krebs Omega-3-Fettsäuren und andere Nährstoffe geladen. Die Antioxidantien in Walnüsse helfen, den Körper von freien Radikalen zu reinigen und lindern Entzündungen helfen. Sie hemmen die Ausbreitung von Brustkrebstumoren (10).
11. Pilze:
Eine Studie im Jahr 2010 durchgeführt Schluss gekommen, dass das Essen Pilze kann dazu beitragen, das Risiko, an Brustkrebs zu senken. Pilze enthalten radikalischer Antioxidantien und andere Nährstoffe, insbesondere die Antioxidationsmittel L-Ergothionein, die nicht nur Krebszellen hilft beseitigen, sondern hemmt auch das Wachstum (11).
12. Eier:
Eier haben eine der besten Lebensmittel gewesen Brustkrebs bei prämenopausalen Frauen zu verhindern. Eier sind reich an Cholin, einem essentiellen Nährstoff, die häufig mit einer Verringerung der Brustkrebsrisiko Kontraktion um mehr als 20 Prozent zugeordnet ist. Der Dotter ist, wo Cholin in der Regel vorhanden ist. Wenn Sie also nur Eiweiß bevorzugen, können Sie über das Essen das Eigelb als auch zu denken. Idealerweise sollten schwangere Frauen um 425 Milligramm Cholin verbrauchen Sie täglich ein Ei in der Regel von 126 Milligramm Cholin verfügt (12).
13. Roggenbrot:
Es gibt bei der Heilung Krebs viele Fragen über die Wirksamkeit von Roggenbrot gewesen. Vor kurzem schloss finnische Wissenschaftler, dass der Verzehr von Vollkornroggen bekannt, um zu helfen, das Brustkrebsrisiko zu reduzieren. Roggenbrot enthält Ballaststoffe, Mineralstoffe, Lignane, Vitamine und Phytinsäure (ein wichtiger phytonutrient), die es zu einem idealen Brustkrebs Kämpfer machen (13).
Potenzielle Karzinogene:
Nun, da wir die richtige Ernährung für Brustkrebs wissen, lassen Sie uns bei einigen Lebensmitteln schauen Sie in Betracht ziehen sollten vermieden werden:
Es gibt viel Streit darüber, wie Nahrungsfett führt zu Brustkrebs. Viele Studien haben gezeigt, dass bestimmte Arten von Fetten kann die Entwicklung von Brustkrebs zu stimulieren und veranlassen. Aber auch andere Studien erwähnen, dass Fettleibigkeit auch zu Krebs führen kann (14).
Begrenzen Sie die Menge an hoch gesättigten Lebensmittel wie Lamm, Rind, Käse, Innereien, Butter, Sahne und Eis.
Nicht essen Lebensmittel, die zu viele Transfette enthalten, da sie Komplikationen verursachen können.
Auf was wartest du? Fügen Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung heute und Brustkrebs fern halten. Obwohl die Ursache von Krebs in der Regel nicht bestimmbar ist, werden diese Lebensmittel helfen Ihnen, es zu halten in Schach. Bitte teilen Sie uns über andere Lebensmittel in Ihrer Brustkrebs-Prävention Ernährung. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten!