18 Effektive Home Remedies für Muskel Verstauchungen

So bekam man einen Muskel Verstauchung. Ich kann Ihren Schmerz verstehen! Häufig jedoch ist es, Verstauchungen kann wirklich lähmend sein. Aber keine Sorge. Ich habe hier eine Liste der Hausmittel für Verstauchungen, die Sie durch das Schlimmste sehen!

Was ist eine Verstauchung?

Verstauchungen sind recht häufig, vor allem bei denen, die wie Sportler in regelmäßigen körperlichen Aktivitäten frönen, Sport Personen usw. Eine Verstauchung definiert werden als eine Verletzung des Gelenks verursacht wird, wenn das Band über seine Kapazität gestreckt wird. Eine Verstauchung ist in der Regel erfahren, wenn eine Person fällt, Drehungen oder in einer Weise verletzt, dass sein Körper aus seiner normalen Position gezwungen wird, auf die Überdehnungen von Gelenken führt. Verstauchungen sind häufig verursacht, während auf einem unebenen Boden Laufen oder Gehen, übermäßige Ausübung, das Heben schwerer Gewichte und bei Unfällen.

Verstauchungen können alle Gelenke in unserem Körper beeinflussen. Knöchel-Verstauchung ist die häufigste unter allen Verstauchungen. Es wurde geschätzt, dass fast 25.000 Menschen jeden Tag einen Knöchel verstaucht. Andere Verstauchungen gehören Knöchel, Handgelenk und Daumen Verstauchungen. Läufer erleben oft hohe Knöchelverstauchungen während Daumen und Handgelenk Verstauchungen häufiger bei Sportarten wie Skifahren, wo Skifahrer oft auf eine ausgestreckte Handfläche fallen. Verstauchungen sind oft begleitet von Schmerzen, Schwellungen, Schwierigkeiten in die Gliedmaßen bewegen, blaue Flecken usw. In bestimmten Fällen wird das Band zerrissen, die ein Knallgeräusch während der Bewegung verursachen könnten. Daher Behandlung einer Verstauchung ist notwendig, eine schnelle Heilung zu erleichtern und langfristig chronische Schmerzen zu verhindern.

Arten von Verstauchungen:

In Abhängigkeit von der Schwere der Verletzung kann Verstauchungen in 3 Kategorien eingeteilt werden, wie folgt.

1. Erster Grad Verstauchung beinhaltet eine Träne von nur wenigen Fasern des Bandes und ist gering in der Natur

2. Zweiter Grad Verstauchung beinhaltet eine Träne eines Teils eines Bandes im Bereich von einem Drittel bis fast alle Fasern

3. Dritter Grad Verstauchung beinhaltet eine Träne des gesamten Band

Home Remedies für Verstauchungen:

Wie wir alle wissen, sind Bänder Bindegewebe, die die Funktion des Haltens die Knochen zusammen im Skelett führt. Somit treten Verstauchungen nur an den Gelenken, wo die beiden Knochen verbunden sind. Die Schwere einer Verstauchung, hängt von dem Grad, in dem die Bänder gestreckt sind, die sich von minor variieren kann zu einer großen Reiß Dehnung. Eine Verstauchung kann 6 Wochen bis 4 Monate dauern, um zu heilen. Auf der Grundlage der Schwere der Verletzungen verursacht werden, können Verstauchungen schwere, teilweise und mild sein. Während schwere und teilweise Verstauchungen medizinische Versorgung benötigen, können milde Verstauchungen mit ein paar Hausmittel gegeben unten zu Hause geheilt werden.

1. Rest:

Resting spielt eine wichtige Rolle bei der Erleichterung der schnellen Genesung von Verstauchungen. Nehmen Sie so viel Ruhe wie möglich, um das Risiko von Verletzungen verhindert verschlimmert zu werden. Vermeiden Sie Gewicht auf dem verstauchten Bereich setzen, die nicht würde die verstauchten Handgelenk oder Ellbogen anheben. Nicht für die ersten 48 bis 72 Stunden nach der Verletzung in jeder Tätigkeit frönen. Insbesondere, dass jede Aktivität kann dazu führen, Schwellung oder Schmerzen vermieden werden sollte. Allerdings bedeutet dies nicht, dass Sie von allen körperlichen Aktivitäten bleiben weg sollte. Sie können auf jeden Fall in einige leichte Übung frönen zu anderen Muskeln regenerieren, aber vermeiden Sie den verstauchten Muskel verwenden. Zum Beispiel, wenn Sie einen verstauchten Knöchel haben, können Sie versuchen, ein Trainingsfahrrad mit einem Bein hausieren und den verletzten Knöchel auf der Fußstütze peg ruhen.

2. Ice:

Eis hilft, den Schmerz zu betäuben. Also, legen sofort einen Eisbeutel auf dem verstauchten Bereich für etwa 10 Minuten zu einer Zeit. Nehmen Sie es für 20 bis 30 Minuten aus und dann wieder an. Dieses Verfahren sollte für die ersten 3 Tage fortgesetzt werden. Die Kälte verengt die Blutgefäße und verlangsamt den entzündlichen Prozess, so dass die Verringerung der Schmerzen, Schwellungen und möglicherweise Blutungen. Allerdings Eis sollte nicht direkt auf den verletzten Bereich angewendet werden, da dies eine kalte Verbrennungen verursachen. Beenden Sie diese Behandlung, wenn die Fläche weiß wird. Es sollte nicht zu lange angewendet werden, da dies die Verletzung verschlimmern könnte. Diejenigen, Gefäßkrankheiten, Diabetes und verminderte Empfindung ihren Arzt vor der Anwendung Eis in einem solchen Fall zu konsultieren.

3. Komprimierung:

Die Kompression ist über Komprimieren oder Bandagieren den verletzten Bereich Schwellungen und Bewegung zu verhindern, dass weitere Schäden verursachen können. Es geht um die Schmerzen, die mit Hilfe von elastischen Bändern, Binden, Luftguss, spezielle Stiefel und Schienen zu komprimieren. Sie können Ihre verletzten Handgelenk, Knöchel, Ellenbogen, Knie oder andere Gelenk mit einem elastischen oder elastische Binde wickeln oder eine Presshülse an einer Apotheke zur Verfügung zu erwerben. Wickeln Sie die Binde fest, mit dem äußersten Ende von Ihrem Herzen beginnen. Dies wird den verstauchten Bereich und vermeiden eine weitere Schädigung festziehen. Es sollte jedoch nicht zu eng gewickelt werden, wie es den Blutfluss einschränken können. Lösen Sie den Verband, wenn der Bereich taub oder Schwellung wird unter dem komprimierten Bereich erfahren. Stellen Sie sicher, dass der Verband vor dem Schlafengehen entfernt wird.

4. Höhe:

den verletzten Bereich erhebend wird auch dazu beitragen, die Schwellung in abnimmt. Der verletzte Bereich sollte in der Nacht über dem Niveau des Herzens, vor allem auf einem Kissen oder erhöhten platziert werden. Die Schwerkraft wird dazu beitragen, Schwellung zu reduzieren, abtropfen lassen überschüssige Flüssigkeit und verhindern, dass es in den verletzten Bereich zu sammeln. Im Falle eines verletzten Bein, vermeiden lange Zeit zu verbringen, ohne das Bein heben.

Diese vier Arzneien bilden die sofortige Erste Hilfe, die bei Verstauchungen gegeben werden kann. Zusammen werden sie als R.I.C.E. bekannt Therapie (Ruhe, Eis, Kompression, Elevation). Diese Therapie spielt eine entscheidende Rolle in den ersten 24 bis 72 Stunden nach der Verletzung und daher sollte streng befolgt. Sie können mit dem verletzten Bereich nach den ersten 2 Tagen nach und nach beginnen. Sie werden eine Verbesserung in der Fähigkeit des Joint erleben Sie Ihr Gewicht oder bewegen, ohne Schmerzen zu unterstützen. Davon abgesehen, gibt es mehrere andere Hausmittel, die für die Muskel Verstauchung Behandlung hilfreich sein kann.

5. Ananas:

Ananas können Sie in der Hilfe der quälende Schmerz einer Verstauchung loszuwerden. Dies liegt daran, dass es enthält "Bromelain", ein Enzym, das den Heilungsprozess beschleunigt. Machen Sie viel Ananas, ein Teil Ihrer Diät! Es sollte jedoch beachtet werden, dass "Bromelain" Nebenwirkungen wie Hautentzündung verursacht. Die Verwendung von Ananas-Diät sollte sofort gestoppt werden, wenn Sie die Haut Juckreiz aufgrund es erleben.

[ Lesen: Gesundheitliche Vorteile von Ananas ]

6. Zwiebeln:

Ein anderer Weg, um den Heilungsprozess zu beschleunigen, ist gehackt zu wickeln Zwiebeln in einem Mulltuch und legen Sie es auf dem verstauchten Bereich.

7. Thymianöl:

Sie können 5 Tropfen Thymianöl in Wasser oder einem anderen Öl verdünnen und als Kompresse verwenden, um loszuwerden, Schwellungen.

8. Rosskastanie:

Rosskastanie ist eine ausgezeichnete Behandlung für Verstauchungen. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften können auf das Vorhandensein einer Aescin genannt Verbindung zugeschrieben werden, die alle Arten von Verletzungen, einschließlich Verstauchungen heilen kann. Rosskastanie Gel kann in regelmäßigen Abständen von 2 Stunden auf die betroffene Stelle aufgetragen werden, bis der Schmerz nachlässt.

9. Kurkuma:

Kurkuma ist ein indisches Gewürz, die ein natürliches Schmerzmittel aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften angesehen wird. Eine topische Paste aus Kurkuma gemacht hat, für die Heilung von Verstauchungen seit der Antike verwendet. Sie können mit einem Esslöffel Limettensaft durch Mischen von 2 Esslöffel Kurkuma Pulver diese Paste herzustellen. Fügen Sie eine kleine Menge von kochendem Wasser zu dieser Mischung zu einer dicken Paste einheitlicher Konsistenz zu machen. Diese Paste auf den verletzten Bereich und halten Sie ihn an Ort und Stelle mit einem Mulltuch oder Plastikfolie.

[ Lesen: Vorteile von Kurkuma für Gesundheit ]

10. Arnica:

Arnika ist eine alpine Pflanze, die in der Homöopathie wurde weit verbreitet Verstauchungen, Zerrungen und Verletzungen der Muskeln und Gelenke zu entlasten. Dieses Kraut ist in Form von Salbe, Öl und Creme erhältlich. Sie können Arnikaöl oder Salbe und verwenden Sie es als Kompresse auf dem verstauchten Gebiet. Gesundheit Läden verkaufen auch Arnica Tees. Es ist auch in Tropf Form zur Verfügung und können zu Ihrem normalen Getränke wie Saft, Tee oder Kaffee hinzugefügt werden.

11. Eukalyptusöl:

Eukalyptusöl ist wirksam bei Schmerzen von Verletzungen und Verstauchungen zu reduzieren. Sie können etwas Eukalyptus in einer 2% igen Lösung mischen, Basis Massageöl wie Mandel. Eukalyptus, wenn sie mit Rosmarinöl kombiniert wird, kann Verstauchungen und Muskelkater heilen durch den Fluss von Blut zum Muskelgewebe zu erhöhen.

12. Petersilie:

Sie können eine Kompresse aus Petersilie vorbereiten oder in eine kalte Kompresse hinzuzufügen. Dieses Hausmittel für Verstauchung den Schmerz sowie lindern die Entzündung oder Verfärbungen am verstaucht Bereich verursacht zu verringern.

13. Castor Oil:

Wir sind uns der Tatsache, dass Rizinusöl Ihr Haar ist für und wird auch als Mittel gegen Verstopfung eingesetzt. Aber es ist auch wirksam, um die Schmerzen von Verstauchungen in entlastet. Rizinusöl kann direkt in Form von Rizinusöl Pack angewendet werden. Zu diesem Zweck legen Sie ein Heizkissen auf eine ebene Fläche und schalten Sie diese Einstellung hoch. Platzieren Sie den Müll Pack auf dieser Auflage und legen Sie die Flanell Stücke getränkt in Rizinusöl auf der Oberseite der Tasche und Pad. Setzen Sie dieses Öl getränkten Waschlappen direkt auf dem verstauchten Bereich. Sie können Ihren Körper in ein Handtuch wickeln Sie die Packung an Ort und Stelle und verhindern, dass das Öl vom Erreichen anderen umgebenden Oberflächen zu halten. Halten Sie diese Packung zumindest für eine Stunde, wobei die Temperatur so hoch wie Sie tolerieren können. Nachdem das Paket zu entfernen, können Sie entweder das restliche Öl in die Haut massieren oder reinigen mit Sodawasser aus 1 Liter warmem Wasser und 2 Esslöffel Backpulver ab. Sie können diese Flanell lagern in einem RV-Gefrierbeutel oder Kunststoffbehälter und im Kühlschrank lagern es zur Wiederverwendung. Vor der Wiederverwendung, wärmen sie und fügte hinzu, eine weitere 1 oder 2 Esslöffel Öl.

14. Lime:

Obwohl es eher ungewöhnlich scheint, Kalk kann tatsächlich in Verstauchungen verwendet werden. Sie können durch Mischen von Kalk Blätter mit Butter eine Paste herzustellen und sie auf den betroffenen Bereich. Alternativ können Sie einen Teelöffel von rohem Kalk Pulver mit 1 Teelöffel Honig kombinieren und sie auf den betroffenen Bereich.

15. Mandelöl:

Sie können 1 Teelöffel Mandelöl und 1 Teelöffel Knoblauchöl mischen. Wenden Sie dieses auf dem betroffenen Bereich für die Linderung von Schmerzen.

[ Lesen: Vorteile von Mandelöl für Haut, Haare und Gesundheit ]

16. Kohl:

Legen Sie die äußeren Blätter von Kohl in heißem Wasser, um sie zu wärmen. Nach dem Entfernen verbinden sie um den verstauchten Bereich.

17. Kräuter:

Anwenden von zerkleinerten Blütenblätter oder Blüten der Kräuter direkt auf den betroffenen Bereich kann den Heilungsprozess zu beschleunigen. Sie können versuchen, Kräuter wie Lavendel, Kamille, Johanniskraut oder Calendula. Tragen Sie zerdrückt Kräuter direkt auf die betroffene Stelle und lassen Sie für etwa 3 Stunden, um die Schwellung zu reduzieren und eine schnelle Heilung zu erleichtern.

18. Übung:

Bei kleineren Verstauchungen kann Reha-Übung nach ein paar Tagen begonnen werden. Es ist ratsam, mit dem Gehen zu beginnen. Seien Sie vorsichtig genug, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, tragen Wanderschuhe oder hohe Spitzen Spitzen-up-Schuhe für die Unterstützung. Zwingen Sie sich nicht, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden zu fühlen. Da unten sind ein paar Übungen, der möglicherweise bei Verstauchungen versucht werden.

• Dehnübungen: Stretching-Übungen sollten täglich durchgeführt werden, vor allem vor und nach körperlichen Aktivitäten erneute Verletzungen zu verhindern. Aber nur ausüben, in einem solchen Ausmaß, dass Sie nicht das Gefühl, keine Schmerzen.
• Range-of-Motion-Übungen: Sie können diese Übungen bald nach der Verletzung beginnen Sie Ihre Gelenke und Muskeln flexibel zu halten. Versuchen Sie, Ihre Gelenk so weit wie möglich in jede Richtung zu bewegen, die es sich bewegt.
• Stärkung der Übungen: Bei Verstauchungen, können Sie Kräftigungsübungen versuchen, wie sie bei der Unterstützung der Knöchel helfen können. Diese Übungen können gestartet werden, wenn Sie in der Lage sind, ohne erhöhte Schmerzen oder Beschwerden zu stehen. Allerdings ist es ratsam, mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten in Bezug auf den Zeitpunkt der Stärkung der Übungen zu konsultieren.
• Übungen Balance und Kontrolle: Diese Übungen verbessern die Fähigkeit des Fußes oder Knöchel zu Aktivitäten zu reagieren, so dass erneute Verletzungen zu verhindern. Sie sollten nur dann ausüben, wenn Sie nicht verstärkten Schmerzen fühlen sich. Diese Übungen sollten nicht zurückgegriffen werden, wenn man sie nicht tun können, einfach und ohne Verletzung. Sie sind wahrscheinlich, sich wieder zu verletzen, wenn Sie sie versuchen, während sie von einer Verstauchung leiden.

Dies sind ein paar Hausmittel, die Sie von einer Verstauchung zu erholen helfen. Die Erholungszeit wird von der Schwere des Verstauchung abhängen. Neben diesen Mitteln ist es ratsam, dass Sie die Anweisungen Ihres Arztes oder Physiotherapeuten folgen.

Seien Sie nicht eine Verstauchung können Sie verhindern, sie leben auf! Mit diesen einfachen Hausmittel für Verstauchung, können Sie Ihr Leben leben, schmerzfrei!