25 Effektive Home Remedies für Nackenschmerzen

"Schmerzen in der neck'-der Ausdruck verwendet, wird oft spöttisch eine nagende Ärger bedeuten. Die Person, die dieses Idiom geprägt muss durch einige wirkliche Leben gelebt haben, körperliche Nackenschmerzen! Da Nackenschmerzen können auf jeden Fall ein großes Ärgernis werden!

Eine schmerzhafte Hals macht das tägliche Leben ziemlich unerträglich. Die einfachsten Aufgaben werden gebirgig. Nackenschmerzen führt zu scharfen oder stumpfen Schmerzen im Nacken und Schulterbereich. Nackenschmerzen könnte auch Taubheit verursachen, Kopfschmerzen, Steifigkeit und Schwierigkeiten beim Essen.

Sie können mit Nackenschmerzen wegen schlechten Schlafpositionen, Spannung zu Hause oder Arbeit, lange Arbeitszeiten von gelehnt, liegen in zu weichen Matratze oder schlechte Körperhaltungen enden. Aber Verletzung am Hals und Muskelspannung hat bei vielen Menschen heute die Ursache für Nackenschmerzen werden. Es ist wichtig, das Problem zu Beginn entgegenzuwirken, die Schmerzen zu heilen und zu verhindern, dass es schlechter wird.

Sie wirklich nicht brauchen, um den Chiropraktiker den Kopf Ihre Nackenschmerzen zu heilen! Sie können Relief mit einigen einfachen Hausmittel finden!

[ Lesen: Home Remedies für Muskelschmerzen ]

Home Remedies für Nackenschmerzen:

Hier sind einige der besten Nackenschmerzen Heilmittel, die Sie versuchen können, eine gewisse Erleichterung zu finden:

1. Anwenden von Cold Packs:

Das kalte Packung oder Eisbeutel hilft, die Entzündung im Nackenbereich zu reduzieren. Das Paket sollte während des ersten Tages von Nackenschmerzen in 20 Minuten Intervallen auf die schmerzende Stelle aufgetragen werden. Dieser Prozess der Kältepackungen Anwendung würde den Schmerz auf jeden Fall verringern.

2. Ingwer:

Ingwer ist eine natürliche entzündungshemmendes Mittel. Es verbessert die Durchblutung und Kreislauf an den Hals, Linderung der Schmerzen und Entzündungen bieten. Sie können entweder halb Esslöffel Getränkepulver Ingwer gemischt in Wasser oder Sie können Ingwer komprimieren und es zu etwas heißem Wasser. Sobald es abgekühlt ist, legen Sie sie in ein Tuch und dann schließlich zur Linderung der Schmerzen am Hals legen.

3. Anwendung von Wärme:

Wenn Wärme angewendet wird, beschleunigt es den Fluss der nährstoffreiche Blut in den Halsbereich auf, eine schnellere Heilung zu gewährleisten. Sie können Wärmepackungen verwenden, die bis zu 8 Stunden dauern würde. Diese sind leicht erhältlich in Apotheken speichert. Die Heizkissen kann für etwa 20 Minuten verwendet werden, alle 2 oder 3 Stunden mit einem niedrigen oder mittleren Einstellung.

4. Massage:

Eine Massage kann Schmerzen im Körper zu heilen. Sanfte Massage oder reiben Sie die schmerzenden Bereich den Blutfluss zu stimulieren. Eine Massage hilft Ihnen, besser zu schlafen. Sie nicht, den verletzten Bereich reiben, wenn sie überschüssige Schmerzen verursacht.

5. Übung:

Körperliche Bewegung kann bei der Heilung Ihre Nackenschmerzen helfen auch. Tun Kräftigungsübungen und Stretching würde den Hals flexibel, stark und reduzieren Steifigkeit machen.

6. Lie Down:

Dies ist eine der einfachsten Hausmittel für Nackenschmerzen. Sie müssen sich einfach hinlegen Ihre Nackenmuskulatur zu helfen, wieder und Linderung der Schmerzen zu finden. Aber vermeiden Sie dicke Kissen verwenden, da sie sich weiter verschlimmern die Schmerzen.

7. Relax:

Stress kann auch die Muskelspannung zu induzieren. Achten Sie auf, was Sie betont und sortieren sie aus los Nackenschmerzen zu bekommen. Sie können Entspannungstechniken folgen, wie Bauchatmung, Meditation, progressive Entspannung oder Yoga. Sie können auch selbst in Hobbys zu Hause engagieren Stress zu schlagen.

8. Bittersalz:

Einweichen Bittersalz in der Badewanne und ein Bad nehmen mit dem Wasser. Das Salz enthält Sulfat und Magnesium, die bei der Regulierung mehrerer Enzyme im Körper hilft. auch steigert die Durchblutung, reduziert Stress und Muskelverspannungen.

9. Gute Haltung:

Haltung spielt auch eine entscheidende Rolle Nackenschmerzen bei der Linderung. Eine schlechte Körperhaltung zieht den unteren Rücken Kurve nach vorn und im oberen Rücken Kurve nach hinten und dies in den Hals Kurve führen würde angespannt zu werden. Die Wand ist ein nützliches Werkzeug, um Ihren Körper ausrichten und verbessern Sie Ihre Haltung. Stand mit dem Rücken gegen eine Wand. Die Schultern und Gesäß sollte die Wand berühren. Der Kopf sollte an der Wand und dem Kinn in Ebene nahe sein. Folgen Sie dieser Haltung den ganzen Tag.

10. Bleiben Trim:

Vermeiden Sie Junk-Lebensmittel und umfassen mehr Gemüse und Obst in der Ernährung. Übergewicht belastet die Muskeln alle im Körper zu sein, auch die Nackenmuskulatur.

11. Stärkung der Bauchmuskulatur:

Schlechte Bauchmuskeln können den oberen Rücken zu krümmen führen nach hinten und im Nacken führen nach vorne gekrümmt. Übungen, wie gebeugte Knie Locken würde helfen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken.

[ Lesen: Home Remedies für Knie-Gelenkschmerzen ]

12. Fokus auf den Hals:

Es gibt zwei Arten von Hals Übungen, die Nackenschmerzen zu lindern und zu verhindern. Sie sind sanft Reihe von Bewegungsübungen und isometrischen Übungen. Vor dem Start mit der Ausübung auf, wendet Wärme an den Hals. Jede der Übung muss 5-mal in jeder Sitzung durchgeführt werden. Sie sollten jeden Tag mindestens drei Sitzungen durchführen.

13. Schwimmen:

in Form zu bleiben ist wichtig, auch für die Muskeln. Je stärker und flexibler Sie sind, desto weniger anfällig sind Sie in der Nackenschmerzen sein. Schwimmen gilt als eine der besten Übungen, anerkannt für Ihren Rücken sowie den Hals zu stärken.

14. Nehmen Sie regelmäßig Pausen:

Wenn Sie zu Nackenschmerzen neigen, dann ist es wichtig, dass Sie eine ausreichende Anzahl von Pausen den ganzen Tag dauern. Lassen Sie Ihre Arbeit und bewegen mindestens einmal in einer Stunde um.

15. Meerrettich:

Bewerben Meerrettich oder sahijan an den Hals für die Linderung von Schmerzen. Entfernen Sie es nach wenigen Minuten, da es zu Brennen oder Taubheit führen könnte.

16. wegzuwerfen Bad Habits:

Achten Sie auf Gewohnheiten heraus, die vielleicht Ihre Nackenmuskeln strapazieren. Haben Sie Shampoo Ihr Haar an der Spüle abgebogen? Oder möchten Sie auf Stunde lange Gespräche führen mit dem Telefon zwischen Ohr und Schulter versteckt? Dann hör auf! Solche Gewohnheiten kann zu schweren Nackenschmerzen führen. Seien Sie also vorsichtig und achten Sie auf Ihre Nackenmuskulatur.

17. Sleep In einer festen Matratze:

Wenn Sie mit einem wunden oder steifer Nacken aufwachen, dann das Kissen oder eine Matratze oder Ihre Schlafgewohnheiten sind die eigentliche Ursache. Halten Sie Ihren Kopf ausgerichtet mit der Wirbelsäule auf einer festen Matratze. Vermeiden Sie auf dem Bauch schlafen, da er den Kopf nach oben drückt. Schalten Sie Ihre dicken und festen Kissen mit Feder oder Schaum diejenigen.

18. Die Anwendung Balsame:

Es gibt eine Reihe von verfügbaren Balsame in Märkten wie rubefacient, analgetisch Nackenschmerzen zu lindern. Ein Schmerzmittel namens Bio einfrieren würde für Nackenschmerzen und Steifheit im Nacken und Schultern wirksam sein.

19. Apfelessig:

Apfelessig in einem Gewebe oder Papierserviette getränkt kann auf den Hals gelegt werden. Lassen Sie die Serviette in Platz für ein paar Stunden. Es ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Halsschmerzen und Steifigkeit.

20. Holen Sie sich bewegen:

zurück zu Ihrem normalen täglichen Aktivitäten zu bekommen ist ratsam, da Bewegung in hilft machen Sie Ihre Muskeln stärker. Aber seien Sie vorsichtig und vermeiden Sie schwere Gewichte wie das Heben kann wirklich die Schmerzen noch schlimmer machen.

21. Heiße Dusche:

Stellen Sie sich unter einem warmen bis heißen Dusche. Lassen Sie das Wasser am Hals für etwa fünf Minuten zu fallen. Sie nicht den Hals zu bewegen, wenn dies zu tun, und Sie werden bei der Linderung erstaunt sein, Sie erhalten!

22. Sellerie Blätter:

Extrahieren Sie einige Sellerieblätter Saft. Trinken Sie jeden Tag bekommen Befreiung von Nackenschmerzen und Steifigkeit.

[ Lesen: Home Remedies zur Verringerung der Schulterschmerzen ]

23. Arbeits Auf Augenhöhe:

Der Laptop ist wunderbar Erfindung, ohne Zweifel. Aber nicht für den Hals! Stellen Sie sicher, Sie suchen gerade und nicht nach unten während der Arbeit. Schlechte Arbeitshaltung ist eine der führenden Ursachen von Nackenschmerzen.

24. Abwechselnd Hitze und Kälte-Therapie:

Dieses Mittel wird festgestellt, die effektivste Hausmittel für Nackenschmerzen zu sein. Nehmen Sie eine heiße Dusche und folgen Sie es mit etwas Eis auf dem Hals. Verwenden Sie die warme und kalte Therapie im Laufe des Tages, viele Male für jeweils etwa 15 Minuten für Erleichterung.

25. Cayenne-Pfeffer:

Cayenne-Pfeffer enthält Capsaicin, die anti-entzündliche und schmerzlindernde Eigenschaften enthalten ist bekannt, dass Nackenschmerzen wirksam zu verringern.

Nackenschmerzen kann lähmend sein. Es kann nur Ihr Leben zu übernehmen. Aber mit diesen Nackenschmerzen Heilmittel, können Sie jetzt Ihre Schmerzen besser zu verwalten. Wenn der Schmerz anhält, tun medizinische Hilfe zu suchen.

Sie leiden unter häufigen Nackenschmerzen? Was ist die Ursache? Was hilft es besser zu machen? Teile mit uns.

Empfohlene Artikel:

Ähnliche

Menü