10 Effektive Home Remedies Schulter Schmerzen zu reduzieren

Haben Sie sich jemals gefragt, warum die Schulter nicht an Ihr Gehirn nicht hören? Sie versuchen, den Arm zu heben, etwas aus einem Hochregal zu bekommen, und die Schulter weigert zu kooperieren! Oft leiden viele Frauen und Männer aus einer steifen Schulter, die sie nicht in der Lage zu tun mehrere Hausarbeit macht. Sie können nicht in der Vergangenheit einfach von Tag zu Tag Aktivitäten zu bekommen, einschließlich der Fahrt Innenstadt!

Eine steife Schulter ist etwas, das nur etwa jeder kann, unabhängig von Alter und Geschlecht zu bekommen. Männer und Frauen, jung und alt, jeder weiß, wie lähmend Schulterschmerzen sein könnte. Schwelgen in Sportarten wie Ringen, Fußball, Schwimmen, können Wildwasser-Rafting eine schmerzhafte Schulter führen. Ein eingeklemmter Nerv in der Wirbelsäule oder Muskel-Verstauchung beim Einschlafen konnte häufige Gründe für Schulterschmerzen bei Erwachsenen sein.

Die gute Nachricht ist, dass leichte bis mäßige Schulterschmerzen verursacht durch Muskel Verstauchung, Übernutzung einer Muskelgruppe und Müdigkeit kann effektiv zu Hause mit großer Leichtigkeit behandelt werden. Werfen Sie einen Blick auf diese Schulterschmerzen Hausmittel Ihre Qual zu lindern.

Schulterschmerzen Heilmittel, die Arbeit!

1. Cool It Down With Some Ice:

einen Eisbeutel Anwendung ist der erste Schritt in Richtung sofortige Linderung bei den meisten Muskelverletzungen. Immer wenn Sie eine schmerzende Schulter bekommen, nur zu Fuß zu Ihrem Kühlschrank ohne einen zweiten Gedanken. Machen Sie einen Eisbeutel und wenden es auf den wunden Bereich für 10 Minuten. Machen Sie eine Pause für 10 Minuten. legte den Eisbeutel nun wieder für weitere 10 Minuten. Es beruhigt die Schulter durch die Muskelspannung zu helfen lösen.

2. Shrug It Off!

Sie können Ihre Schmerzen gehen weg von zuckend buchstäblich machen. Shrugging arbeitet wie eine Übung. Es bewegt sich die Schultermuskulatur auf optimale Art und Weise, um die Spannung in den Muskeln und Sehnen in der Schulter zu helfen erleichtern. So zucken nur ein paar Mal pro Stunde und verabschieden, um Ihre Schmerzen.

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3. Warm It Up mit einer Massage:

Massieren mit Schmerzlinderung Salben funktioniert wirklich gut für eine gequälte Schulter. Die Salbe dringt tief innerhalb und bietet sofortige Wärme die Muskeln zu beruhigen. Holen Sie sich jemanden, um die Schmerzlinderung Salbe mit den Fingerspitzen auf den wunden Bereich der Schulter und massieren Sie es sanft reiben. Decken Sie sie mit warmer Kleidung und nehmen Sie Ruhe. Vermeiden Sie ins Freie gehen, wenn die Salbe eingeschaltet ist.

4. Pop Eine Pille!

OTC-Analgetika wie Ibuprofen oder Naproxen sind nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente, die die Schwellung in der Schulter senken helfen und Schmerzen zu lindern. Jedoch nicht die empfohlene Dosierung nicht überschreiten oder Tabletten für einen längeren Zeitraum in Anspruch nehmen. Wenn Ihre Schmerzen weg zu gehen verweigert, ist es Zeit, einen Termin mit Ihrem Arzt zu machen.

5. Chill-For A While:

Der Rest ist immer gut, wenn man sich nicht gut fühlen. Immer hören Sie auf Ihren Körper. Nehmen Sie eine Last aus und lassen Sie Ihren Körper zu heilen. eine Armschlinge ist eine gute Idee, den Ellbogen an Ihrer Seite Ruhen. Es hilft, zwischen den Knochen des Rücken, Nacken, Arm und Schulter richtige Ausrichtung wiederherzustellen. Der Schlüssel ist nicht zu übertreiben oder Sie können eine Schultersteife am Ende mit. Alternativ können Sie auch eine Armlehne ruhen Ellbogen verwenden.

6. Was ist Mit dem Kissen?

Wenn Sie jemand sind, der auf ihrer Seite schläft, könnte Ihr Kissen wahrscheinlich der Grund für Ihre häufigen Episoden von schmerzhaften Schultern sein. Ein dünnes Kissen ist nicht geeignet für Menschen auf ihrer Seite schlafen. Es verwirrt mit der Ausrichtung zwischen den Knochen der Schulter, Rücken und Hals. Eine klobige Kissen ist eine gute Wahl, da sie die Lücke zwischen den Ohren und der Matratze füllt sich, und hält den Oberkörper in die richtige Haltung, wie Sie durch die Nacht schlafen. Das Kissen sollte nicht zu klobig sein, aber gerade genug. Das ist es, und das ist eine gute Schulterschmerzen Abhilfe.

7. Rindfleisch Ihre Muskeln!

Wenn Sie Schulterschmerzen auf Grund der schwachen Muskeln auftreten, können Sie das Problem durch die Verbesserung der Ernährung lindern. Einschließlich der eiweißreichen Lebensmitteln wie Pulse, Huhn, Lachs, Thunfisch, Soja, etc. sorgt für gesunde Muskelwachstum. Dieser Tipp ist sehr nützlich für Menschen, die in strengen körperlichen Aktivitäten engagieren.

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8. Spice It Up!

Heiße Pfeffer enthalten Capsaicin, eine Chemikalie, die ihnen ihre Schärfe macht. Jalepeno, Habanero, Cayennepfeffer in Ihrer Küche sind wirksame entzündungshemmende Inhaltsstoffe. Versuchen Sie, einige heiße Pfeffer zu Ihrem Essen jeden Tag Zugabe für weg Ihre Schulterschmerzen scheuchte! Auch hier ist der Schlüssel nicht zu übertreiben.

9. Geruch Rosmarin!

Rosmarin ist ein entzündungshemmendes und krampflösende Mittel. Sie können frische oder getrocknete Rosmarin benutzen, um Ihre schmerzender Schulter zu behandeln. Werfen Sie in ein paar Löffeln Rosmarin in 500 ml Wasser und bringen es zum Kochen bringen. Lassen Sie es für 30 Minuten steil. Tauchen Sie ein Tuch in der Rosmarin Lösung und lassen Sie das überschüssige Flüssigkeit. Dieses warme, schöne riechend Tuch auf Ihre wunden Schulter für ein paar Minuten. Verwenden Sie diese Hausmittel für Schulterschmerzen zweimal am Tag für eine spürbare Verbesserung.

10. Stretch A Little:

Stretching ist ein fantastischer Weg, um Ihre Muskeln zu entspannen. Wir heutigen Homo sapiens verbringen Stunden zusammen, geklebt auf unseren Bildschirmen. einen wunden Schulter zu erhalten ist eine alltägliche Geschichte für die meisten von uns. Aber eine Pause und Stretching Arme und Brustmuskeln wird Ihren Körper flexibel zu halten. Holen Sie sich aus dem Stuhl und dehnen, zu Fuß rund um für 5 Minuten und bieten adieu zu Schulterschmerzen! Stellen Sie sicher, dass Sie nicht hektisch strecken, oder Sie könnten einen Nerv zu ziehen.

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Eine milde Schmerzen in der Schulter ist nicht viel von einem Problem. Wenn der Schmerz auf der Skala von mittelschwerer bis schwerer ist, stört es unsere Routine und macht uns unfähig, die einfachsten Aufgaben auszuführen. Warum lassen Sie den Schmerz von uns das besser? Verwenden Sie eines der Hausmittel für Schulterschmerzen, die Ihnen am besten gefällt und werde diese Schwächung Schmerz befreien.