Wollen Sie starke Nägel?

Wer nicht will, schöne und starke Nägel? Jedes Mädchen tut. Aber den Körper eines Mädchens erfordert mehr Aufmerksamkeit als ein Kerl. Werfen wir einen Blick in diese einige wichtige Aspekte unserer Ernährung und Lebensmittel, die uns haben helfen können, starke Nägel!

Jede Zelle in unserem Körper hat die ausreichende Menge an Nährstoffen zu haben, für seine gesunde Entwicklung .So unserer Ernährung eines jeden einzelnen Tag sollte eine ausgewogene gesunde Sachen umfassen, grünes Gemüse. (Denken Sie daran, das grüne Gemüse in warmem Wasser brühen der oberen Schicht von Pestiziden, um loszuwerden, und erhalten die gute Menge an Proteinen, Vitaminen und Mineralien.)

Wenn Sie das Gefühl, dass Sie eine gesunde Ernährung in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung haben, aber immer noch leiden brüchige Nägel und weiche Nagel, dann muss es ein anderes internes Problem sein. Sofort einen Arzt aufsuchen.

Hier ist, wie starke Nägel zu erhalten, indem Sie die folgenden Lebensmittel in Ihrer Ernährung.

Ernährung haben starke Nägel

EIWEISS:

Die Nägel sind aus Proteinstruktur genannt Keratin und somit Fülle von Protein hilft Ihnen gute Nägel halten. Milchprodukte, Lachs und Huhn sind gute Beispiele für Protein. Wenn Sie Vegetarier sind, dann sollten Sie umfassen Sprossen, Tofu, Paneer, Bierhefe, Algen, Nüsse, usw. in Ihrer Ernährung. Sie können einen Protein-Shake mit einem Protein-Pulver zu trinken und treten Sie Ihren Tag zu beginnen oder ein Protein, sich mit Milch Eier und Bananen-Shake zu machen. Dies ist ein Muss, um Ihre Nägel stärker zu machen.

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VITAMINE:

Ein Mangel an Vitamin A kann mit absorbierenden und Verarbeitung von Proteinen aus Lebensmitteln zu Problemen führen, die Sie in nehmen. Lebensmittel reich an Vitamin A sind Leber, Eier, rot, gelb und orange Früchte und Gemüse, und viele dunkelgrün, Blattgemüse

Ein Mangel an Vitamin C kann dazu führen, Niednägel.Sie sollten versuchen, mehr von Zitrusfrüchten und Beeren für Vitamin-C-Mangel zu essen.

Kürbisse und Karotten oder deren Saft plus grüne Blattgemüse wie Bohnen (blanchiert und teilweise gekocht), Linsen, Süßkartoffeln, alle sind reich an Vitamin A und B.

Niedrige Konzentrationen von Vitamin D kann ineffiziente Aufnahme von Kalzium aus Lebensmitteln, die reich an Kalzium wie Milch verursachen, Käse, Butter, usw. können Sie auch kaufen Vitamin D3 in flüssiger Form, fügen Sie ein paar Tropfen auf dem Wasser und nehmen als Ergänzung jeden Tag .Vitamin-D arbeitet zusammen mit Kalzium und es ist Mangel zu trocken und spröde Nägel führen kann.

[ Lesen: Eisenmangel auf Nails ]

MINERALS:

Schwache Nägel bedeutet, dass es Mangel im Körper in Bezug auf Silizium, Zink, Eisen, Kupfer, Jod oder Selen.

Ich bin sicher, viele von Ihnen eine weiße Mondform an der Stelle gesehen haben, wo die Kutikula den Nagel trifft, kann es Mangel an Eisen und / oder Zink an. So, jetzt wissen Sie, dass kleine niedliche Entwurf auf Nagel, die Sie sehen, ist nicht alles gepflegt werden. Achten Sie auf Ihre Ernährung!

Haben Sie mehr von Lebensmitteln, die Mineralgehalt in ihnen hat. Diese sind wie Bohnen, dunkelgrünes Gemüse, Kürbiskerne, schwarze und grüne Linsen, Fleisch wie Leber oder Niere als Bio-Fleisch angeht und auch nicht Krebs- vergessen.

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Speisesalz verwenden, das Jod hinzugefügt. Verwenden Sie keine schlechte Qualität Salz.

Nägel enthalten auch sulpher so haben Lebensmittel wie Brokkoli, Rosenkohl, Kohl und Zwiebeln, die Nägel aus Chipping und Abnutzung zu verhindern.

Hoffe, dieser Artikel auf, wie stark Nagelspitzen zu haben, hilft Ihnen! Lassen Sie uns einen Kommentar.