Top 10 Phosphor-reiche Lebensmittel

Phosphor ist ein Nährstoff für die richtige Zellfunktion erforderlich, für Kalziumspiegel zu regulieren und für die Erhaltung starker Knochen und Zähne. Es hilft auch, Energie zu den Zellen in den Körper bereitzustellen. Es ist natürlich in unserem Darm und kann auch in verschiedenen Lebensmitteln gefunden werden.

Phosphor-Mangel kann mit Hilfe einer richtigen Ernährung oder mit Phosphor Ergänzungen behandelt werden. Mehr als 85% der Phosphor in den Knochen unseres Körpers gefunden. Erwachsene über 19 Jahre sollten 700 mg Phosphor für eine gute Gesundheit zu konsumieren. Phosphor hilft bei der gesunden Wachstum und die Entwicklung unseres Körpers und kann viele Krankheiten zu heilen.

Schauen wir uns die Top-Lebensmittel, die reich an Phosphor aussehen schnell begabt, die uns von der Natur.

Top 10 Phosphor-reiche Lebensmittel:

1. Sesambutter:

Sesambutter, auch als Tahini genannt, ist eine gute Quelle für Phosphor. Dies ist eine hohe Calcium und Phosphor-Gehalt und kann als Füllung für den Verzehr direkt als Brotaufstrich oder verwendet angewendet werden.

2. Fleisch:

Fleisch, abgesehen von Protein, auch Phosphor und es ist eine natürliche Quelle von Phosphor. Fleisch wie Rind, Schwein, Leber, Pute, Huhn und Phosphor enthalten und kann helfen, viele Phosphor Mängel beseitigen. Speck ist auch eine große Quelle von Phosphor.

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3. Eier:

Eier Weißen (Huhn, Wachtel und Geflügeleier) sind auch unter Phosphor-reiche Lebensmittel-Liste. Es ist leicht zugänglich in den meisten Häusern und etwas, das jeder liebt. Hamburgerfleisch ist auch eine gute Quelle für Phosphor.

4. Milchprodukte:

Milchprodukte wie Milch, Buttermilch, Paneer, Quark und Käse sind gute Quellen für Phosphor. Käse enthält auch große Mengen an Calcium. Parmesan-Käse ist die reichste Quelle von Phosphor.

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5. Kresse:

Dies wird allgemein als dekorative Beilage verwendet und ist eine der ältesten bekannten Blattgemüse von Menschen verzehrt. Neben vielen Vitaminen und Gesundheit Nährstoffe, es enthält auch Phosphor. Es schmeckt ähnlich wie Pfeffer.

6. Gemüse:

Gemüse wie Rüben, Salat, Zwiebeln, grüne Bohnen, Kartoffeln, Kohl und Tomaten helfen, die Ebenen von Phosphor im Körper zu steigern. Daher kann auch Phosphor in der täglichen Ernährung das Niveau der Mangel reduzieren.

7. Früchte:

Früchte enthalten Antioxidantien, Vitamine und Mineralien zusammen mit Phosphor, die für den menschlichen Körper sehr nützlich ist. Solche phosphorreichen Früchte sind Bananen, Avocados, Aprikosen, Trauben, Feigen, Datteln und Kiwis.

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8. Nüsse:

Mandeln, Erdnüsse, Cashew-Nüsse, Pistazien, Pinienkernen, Erdnussbutter, Haselnüsse und Walnüsse helfen bei der Herstellung von Phosphor. Daher, auch diese in der Ernährung kann die erforderliche Menge an Phosphor in den Körper bereitzustellen. Diese Muttern haben auch eine gute Menge an Omega-3-Fettsäuren, die gesunde Haut, Haare und Nägel zu halten helfen.

9. Bran:

Bran (Reiskleie und gerösteten Weizenkeime) enthält Phosphor, die im Körper, um die ordnungsgemäße Zellfunktion führt. Es enthält auch Ballaststoffe.

10. Getränke:

Getränke wie schwarzer Tee, Tee, Kakao, Kaffee, Bier und Wein auch eine geringe Menge an Phosphor, die in ihnen haben. Aber die Aufnahme von müssen diese in kleinen Mengen werden aufgrund des Vorhandenseins des Coffeingehalt.

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11. Samen:

Die Samen sind reich an Phosphor. Sie enthalten auch Protein, Kalium, Zink, Eisen, B-Vitamine, Vitamin E, Magnesium und Calcium. Kürbis, Kürbis, Wassermelone Samen, Sesam, Leinsamen und Sonnenblumenkerne sind einige Sorten, die Phosphor enthalten.

Einige wichtige Hinweise:

1. Vermeiden Sie zu viel von Phosphor mit gesundheitlichen Problemen zu vermeiden.

2. Über Verbrauch von Phosphor führt zur Schwächung der Knochen, Verkalkung von Organen, Herzinfarkte und viele andere Gefäßerkrankungen.

3. Low Phosphor kann wiederum zu geringen Appetit, Rachitis, Anämie, Muskelschmerzen, nicht ordnungsgemäße Knochenbildung, Taubheit und einem schwachen Immunsystem führen.

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