Wie für Weight Loss Barley Wasser vorbereiten?

Abnehmen ist ein Kampf, der viele beschäftigt Kämpfe heute sind! Die Menschen sind bereit, alles zu versuchen, ein paar Kilo zu verlieren. Aber haben Sie daran gedacht, Gerste mit Wasser, Gewicht zu verlieren? Nun, vielleicht sollten Sie!

Gerste ist ein ballaststoffreiche Getreide, das im Nahen Osten angebaut wird. Es ist, als Brot gebacken oder diente als Reisersatz. Es fällt unter die gleiche Kategorie wie Vollkornbrot, Haferflocken und Vollkornprodukte, wenn es zu Gewichtsverlust kommt.

Nährwert Gerste Wasser:

Gerste ist voller Ernährung Unterlegkeil. Eine halbe Tasse gekochten Gerste Perlen dienen, haben folgende Nährwerte:

  • Kalorien: 96 Fett: 1 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1 g
  • Cholesterin: 0 mg
  • Kohlenhydrate: 22 g Protein: 2 g
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Natrium: 2 mg
  • Niacin: 2 mg
  • Mangan: 1 mg

Es ist klar, dass abgesehen von einem großen Gewichtsverlust Zutat, Gerste ist für Ihren Körper auch vorteilhaft.

Barley Wasser hilft auch, den Cholesterinspiegel im Körper zu reduzieren. Es enthält Beta-Glucan, die ein Cholesterin kämpfen löslichen Ballaststoffen ist. Einige Sorten von Gerste, die in diesen Tagen kultiviert werden, wie die wachsartig, Rumpf-weniger Gerste, ist hoch in der Beta-Glucan. Das lösliche Pektin in Gerste hilft auch bei der Bekämpfung von Cholesterin.

Wie funktioniert Barley Hilfe bei der Gewichtsabnahme?

Barley Wasser aus einer Tasse rohe Gerste (Portionsgröße von 200 Gramm) enthält 704 Kalorien, die von etwa 200 Minuten zügiges verbrannt werden muss Gehen. Während das ein wenig abstoßend scheint Beobachter zu gewichten, der 704 Kalorien, nur 19 kommt aus Fett. Mehr als die Hälfte des Kaloriengehalt wird durch komplexe Kohlenhydrate beigetragen. Dieser Teil enthält auch Gerste 20 g Eiweiß, aber nur 2 g Zucker. So ist es unvermeidlich, dass Gerste Wasser ein ist effektive Gewichtsabnahme Rezept.

Als Gerste viele Ballaststoffe enthält, hilft es Ihnen, für einen längeren Zeitraum voll fühlen. So bekommt man nicht das Verlangen nach Snacks sehr oft. Snacks enthalten oft hohe Kalorien. Sei es eine kleine Packung Chips oder eine Schüssel mit Zucker überzogene Nüsse, was Lebensmittel verarbeitet man essen, ist verpflichtet, Sie zu füllen, mit zusätzlichen Kalorien. Wenn Sie Gerste Wasser anstelle dieser Snacks haben, werden Sie voller und gesünder fühlen.

Abgesehen davon, dass die hohen Fasergehalt von Gerste stellt sicher, dass Sie die richtige Stuhlgang bekommen. Es reinigt Ihr Verdauungssystem und reinigt von innen.

[ Lesen: Nebenwirkungen von Gerste Wasser ]

Wie Barley Wasser vorbereiten:

Wie macht man Gerste Wasser Gewichtsverlust? Am besten ist es Ihre eigene Gerste Wasser zu Hause vorzubereiten, statt Gerste Wasser aus Geschäft zu kaufen, da diese mit Zucker und künstliche Konservierungsstoffe geladen wird. Um Gerste Wasser, wählen Sie die perlten Marke von Gerste vorzubereiten. Hier ist ein einfaches Rezept, das Sie verwenden können Sie Ihre eigene Gerste Wasser zu machen:

  1. Boil 1 kg Gerste Perlen, bis sie weich drehen (add 3 Volumen Wasser zu einem Volumen von Gerste).
  2. Der Stamm und den Extrakt zu sammeln.
  3. Wenn Sie nicht den Geschmack mögen, können Sie einen Hauch von Orange oder Zitronensaft oder Vanilleextrakt hinzufügen.
  4. Sie können 2 Teelöffel brauner Zucker hinzufügen, es zu versüßen.

Wenn Sie es im Kühlschrank lagern, Gerste Wasser kann für eine längere Zeit dauern. In der Tat können die trockenen Gerste Schoten zu einem Jahr gelagert werden. Bei Gerste Perlen gekocht werden, genießen sie das Wasser auf und werden weich und größer. Dies funktioniert für die Verdickung Suppen (in der Tat traditionell in Scotch Brühe Suppe verwendet wird), Eintöpfe und Soßen.

Hier sind einige effizientere Wege zur Herstellung von Gerste Wasser:

Zutaten: 

Die folgenden Bestandteile werden für den gleichen erforderlich:

  • 1 Tasse Bio-Graupen
  • 5 Tassen Wasser
  • Zitronensaft 1/2 oder 1 Zitrone
  • Honig - 1 Esslöffel
  • Zimtstange
  • Wurzel-Ingwer

Denken Sie daran, dass die Aromen sind optional und können auf der Grundlage Ihrer Präferenzen hinzugefügt werden.

[ Lesen: Vorteile von Gerstengrassaft ]

Herstellungsverfahren:

Lassen Sie uns die Methode lernen, Gerste Wasser herzustellen.

  • Sieden etwa 1,5 l Wasser zusammen mit etwa einer Handvoll von Gerste.
  • Lassen Sie den Topf für mindestens 30 Minuten auf simmer sein.
  • Die Menge an Gerste können Sie es vorziehen, auf der Grundlage der Art von Gerste Geschmack verändert werden. Mehr bedeutet mehr Gerstenkörner und weniger bedeutet weniger Gerstenkörner.
  • Abkühlen lassen.
  • dieses Gebräu Belasten ist vorzuziehen, wenn Sie es im Kühlschrank lagern wollen und es für längere Zeiträume verwenden. Dennoch ist es ratsam, die frische Gerste Wasser zu verbrauchen und, wenn erforderlich.

Dies war die einfachste Gerste Wasser Rezept für die Gewichtsabnahme. Nun lassen Sie uns sehen, wie es schmackhafter zu machen! Hinzufügen von Aromen ist ein sicherer Schuss Weg, um die Gerste Wasser schmackhafter zu machen.

  • Nehmen Sie Wasser in einem Topf und fügen Sie Gerste und eine Knoblauchzehe, eine Zimtstange und gehackte Ingwerwurzel hinein und kochen sie.
  • Fügen Sie genug Wasser, so dass nach Simmering, 1/3 des Wassers muss auf dem Topf gelassen werden.
  • Abgekühlt und Dehnung.
  • Trinken Sie es heiß oder kalt, so, wie Sie es mögen.
  • Denken Sie daran, nicht Zitrone oder Honig hinzufügen, während kochendem wie sie einen bitteren Geschmack bringen.
  • Sie können sie später hinzufügen, nachdem das Wasser abkühlt.
  • Sie können Minze, Orange, Limettensaft oder auch andere Kräuterextrakte für den Geschmack verwenden.
  • Dies sind die einfachsten Möglichkeiten, Gerste Wasser vorbereitet.
  • Nun, wie möchten Sie die übrig gebliebenen Gerste zu benutzen?
  • Sie können es verwenden, um Ihre Suppen und Eintöpfe zu verdicken.
  • Sie können sie auch auf Ihre Salate hinzufügen.
  • Sie können für zusätzliche Ernährung es in den Mixer mit Ihrem Lieblings-Smoothies hinzufügen.
  • Sie können Müsli machen, indem einige gehackte Gemüse, Nüsse oder Trockenfrüchte Zugabe, je nachdem wie man die Aromen wollen.

Vorteile von Gerste Wasser für Weight Loss:

Um die Vorteile von Gerste Wasser, trinken rund 3 Gläser Gerste Wasser pro Tag ernten. Es hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern kühlt auch den Körper nach unten. Es reinigt die Nieren und hält sie reibungslos funktionieren. Es löscht den Durst, und hilft uns, die empfohlene tägliche Wasseraufnahme zu erreichen.

[ Lesen: Vorteile von Gerste Wasser für Nierensteine ]

Wie Barley Wassernutzung:

Sie können Gerste Wasser jederzeit trinken. Abgesehen davon, dass Gerste selbst ist ein großartiger Ersatz für Reis wie es geschmacklich als weißer Reis ist. Es enthält auch viele Ballaststoffe. Gerste kann auch eine gute Beilage oder Salat Begleitung machen. Er gilt als ein Gewichtsverlust Super-Lebensmittel, Gerste mit Milch oder Fruchtsäfte als Morgengetreide verwendet werden.

Ob Gerste verwenden, wie es ist, oder verwenden Sie Gerste Wasser, ist eine Sache sicher. Es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren! Also, eine andere Waffe zu Ihrem Arsenal hinzufügen und den guten Kampf gegen Fettleibigkeit halten!

Kennen Sie den Gewichtsverlust Potenzial von Gerste Wasser? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.

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