Top 15 Gesundheit Vorteile des Gehens

Moderate körperliche Aktivität ist ein Muss für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Walking ist eine der einfachsten und wirtschaftlichsten Möglichkeiten, dies zu tun. Es ist kein Wunder also, dass es eines der am meisten bevorzugten Formen von Übungen unter den Menschen aller Altersgruppen ist. Es ist zwingend notwendig für jede Form der Übung, die gewählt, um Gewicht zu verlieren, in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden. Es ist aus diesem Grund, dass die Ärzte und Ernährungswissenschaftler sehr zu Fuß als eine Form der Übung empfehlen, da es nicht nur eine ganzjährige Aktivität sein kann, kann aber auch problemlos in den Alltag passen. Ein paar andere der Fuß Nutzen für die Gesundheit sind unten angegeben.

Top 15 gesundheitlichen Vorteile von Walking:

1. Gesunde Körper: täglich zu Fuß kann heben die Stimmung und werden Sie körperlich stark zu machen. Gehen Sie einfach für eine halbe Stunde pro Tag und Sie können den Unterschied selbst fühlen. Walking ist der einfachste Weg, einen gesunden Geist und Körper haben. Es ist eine Art von Aerobic-Fitness, die viele Vorteile bietet einfach zu tun ist.

2. Gewichtskontrolle: Gehen hilft, Gewicht unter Kontrolle zu halten, wenn durch eine gute und gesunde Ernährung gefolgt. Wissenschaftler sagen auch, dass auch ohne Diät Gewohnheiten ändern, Gewicht zu verlieren, ist möglich, wenn Sie für mindestens 45 Minuten täglich zu Fuß. Gehen erhöht die Herzfrequenz und verbrennt ein paar Kalorien, die bei der Erhaltung gesunder Gewicht helfen. Also, wenn Sie Ihr Gewicht zu halten wollen, dann nicht zu Fuß für mindestens 30-40 Minuten täglich, und Sie werden die Ergebnisse bald zu sehen.

3. schlug Brustkrebs: Wandern für die Gesundheit atleast 45 täglich Minuten ist auch für Brustkrebspatienten von Vorteil. Wissenschaftler sagen, dass die Menschen, die jeden Tag wie das Gehen Gebrauch machen, mehr als inaktive Menschen überleben. Gehen regelmäßig reduziert auch Frau das Risiko an Brustkrebs zu erkranken. Gehen das Verhältnis von Östrogen-Metaboliten verändert und macht es schwieriger für Brustkrebs zu nehmen halten und deshalb ist es für die Damen an Brustkrebs erkrankten wirklich von Vorteil ist.

4. Kampf Diabetes: Wenn Sie ein Diabetiker sind und wollen sie unter Kontrolle zu halten, kann zu Fuß Ihnen helfen. Gehen hält Ihr Gewicht unter Kontrolle - das ist die Hauptursache für Diabetes ist. Wandern gehört auch die Nutzung von mehr Insulin, das Diabetes unter Kontrolle des Blutzuckerspiegels und damit schließlich zu halten und auch verbessert es hilft, verringert das Risiko des Erhaltens. Also, wenn Sie ein Diabetiker sind und wollen Diabetiker zu steuern, dann können zu Fuß eine große und einfache Lösung für Sie sein. Außerdem, wenn Sie nicht ein Diabetiker sind, dann wird zu Fuß das Risiko, an Diabetes zu verringern.

5. gesundes Herz: Walking ist die einfachste körperliche Bewegung und Studien zeigen, dass täglich für 30 bis 45 Minuten zu Fuß bei der Verhinderung von Herzkrankheiten helfen kann. Walking steigert die Herzfrequenz und stärkt Herz, die Blutzirkulation durch Körper erhöht und hilft, Ihr Herz gesund zu machen. Fuß senkt auch den Cholesterinspiegel, die letztlich bei der Verringerung des Risikos von kardiovaskulären Erkrankungen zu helfen. Also, ein gesundes Herz zu erhalten müssen Sie wie regelmäßig zu Fuß tun, körperliche Aktivität zu beginnen.

6. Live Long: Wissenschaftler sagt, dass das Gehen zu verhindern und Arthrose verzögern, die eine altersbedingten Zustand ist und somit kann es Jahre, um Ihr Leben. Es wird auch angenommen, dass 30 Minuten zu Fuß zu unserem Leben um 1,4 Jahre verlängern können. Erstaunlich, nicht wahr? Gehen verhindert auch Krankheiten, die uns schließlich gesundes und langes Leben gibt.

7. Verhindert Fehlgeburt: Dies kann ein wenig überraschend klingen, aber es ist wahr, während der Schwangerschaft zu Fuß reduziert die Müdigkeit und die damit verbundenen Schmerzen, die das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes reduziert. Wandern senkt auch hormonelle Schwankungen, die Uteruskontraktionen verursachen, und dies hilft gegen Fehlgeburt zu schützen. Also, wenn Sie sich von einer Fehlgeburt zu schützen wollen, dann beginnen in körperliche Fitness wie Walking frönen, die einfach zu tun.

8. Verhindert, dass Demenz: Auswirkungen auf die Gehirnfunktion, Gedächtnis, Sprache und Aufmerksamkeit der Menschen Laut wissenschaftlichen Studien, regelmäßig zu Fuß Demenz verhindern kann, die eine Krankheit. Demenz ist ein sehr häufiges Problem, vor allem für Menschen über 65 Jahre alt sind und somit zu Fuß regelmäßig das Risiko von Demenz um bis zu 54 Prozent reduziert.

9. Töne Körper: Wer möchte nicht einen durchtrainierten Körper? regelmäßig Gehen Sie bei der Erreichung getönten Beine, Po und Bauch helfen. Walking kann Definitionen Kälber, Quads und Gesäßmuskeln geben. Sie können auch Ihre abs mit nur zu Fuß, aber für diesen Ton, müssen Sie kümmern sich um Ihre Wander Haltung zu nehmen. Starten Sie religiös täglich für mindestens 30 Minuten von heute nur durchtrainierten Körper zu Fuß gehen.

10. Bietet Energie: Wandern bietet regelmäßig Energie für den Körper. Dies erhöht die Durchblutung und Sauerstoffversorgung. Walking ist auch ein wirksames Antidepressivum betrachtet, die mit Depressionen in Behandlung hilft. Sie können mit Ihren Freunden in der Gruppe und Geplauder gehen beim Gehen. Ist es nicht eine gute Möglichkeit, einen Tag zu beginnen? So reduzieren Sie Ihren Stress und Angst, die durch Ihren Spaziergang mit Ihren Freunden zu genießen.

11. verbrennt Kalorien: Walking ist gut für diejenigen, die gerade erst anfangen zu erarbeiten. Eine Stunde zu Fuß jeden Tag zusammen mit einer gesunden Ernährung ist ein gutes Werkzeug, um die zusätzlichen Fettpölsterchen zu reduzieren. Die Anzahl der verbrannten Kalorien ist direkt proportional zu der Geschwindigkeit verwendet, und die zurückgelegte Strecke während des Gehens. Dies ist einer der wichtigsten Vorteile von Morgen Spaziergänge.

12. Reduziert das Risiko von Krankheiten: Gehen erhöht die Blutzirkulation im Körper, die wiederum alle Herzen im Zusammenhang mit Krankheiten in Schach hält. Fuß erhöht regelmäßig auch die Knochendichte und reduziert das Risiko von Osteoporose und anderen Knochen verwandten Erkrankungen. Es wird auch gesagt, um signifikant das Risiko der Entwicklung von Diabetes, Darmkrebs und Brustkrebs reduzieren. Dies ist eine weitere der morgendlichen Spaziergang Vorteile, die nicht ignoriert werden kann!

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13. regt den Körper: Gehen regt die Blutzirkulation im Körper und gleichzeitig steigert alle Stoffwechselaktivitäten. Ein flotter Spaziergang hebt die Stimmung, die Energieniveaus Vergünstigungen und reguliert den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu. Es funktioniert fast als Anti-Depressiva! Überrascht über die gute Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zügiges Gehen. Was kann einen besseren Nutzen für das Gehtraining Regime sein?

14. Best und einfach Training: Walking ist eine der einfachsten und wirtschaftlichsten Möglichkeiten, körperlich aktiv zu bleiben. Dies kann fast überall und jederzeit durchgeführt werden. Obwohl im Freien zu Fuß sehr erfrischend sein kann, kann es auch im Inneren des Hauses auf einem Laufband durchgeführt werden.

Gehen hält auch die Knochen, Muskeln und Gelenke gesund. Regelmäßiges Gehen stärkt die Muskeln der Beine vor allem die Oberschenkel und Quadrizeps.

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15. Stress-buster: Walking ist auf eine Verringerung der Stresspegel direkt verknüpft. Seine Vorteile kann mit denen von Aerobic-Übungen gleichgesetzt werden, die die Nerven zu beruhigen helfen. Während des Gehens, schüttet der Körper Endorphine, die wiederum Entspannung stimuliert.

Tipps beim Gehen zu berücksichtigen:

• Es ist immer besser, früh am Morgen zu arbeiten, so dass der Körper ausreichend mit Energie versorgt und die Zirkulation von Blut erhöht ist. Darüber hinaus ist ein Spaziergang in den Morgen ist auch günstig für den Körper Vitamin D von den ersten Strahlen der Sonne zu absorbieren.
• Ein flotter Spaziergang ist das, was notwendig ist, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn das Ziel ein paar Pfunde zu verlieren ist. Je schneller Sie gehen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
• Gehen Sie nicht nach einer Mahlzeit. Obwohl einige sagen, dass unmittelbar nach einer Mahlzeit zu Fuß Verdauung verbessern könnte, ist es eine falsche Vorstellung, wie Gehen oder beim Sport nach einer Mahlzeit den Fluss der Verdauungssäfte beeinflusst dadurch den Abbau von Nahrung zu behindern.
• den Körper mit viel Wasser Betankungs während forsch ist zu Fuß so nicht ratsam, da tun könnte die Atemwege schädigen. Hydrat Ihren Körper mit Flüssigkeiten, bevor Sie auf einem Spaziergang oder 5min nach Abschluss des Trainings beginnen. Trinken natürliche Energie Säfte wie Rote-Bete-Saft vor Gehen kann die Stoffwechselprozesse revitalisieren dadurch dem Körper hilft, mehr Kalorien zu verbrennen.

Wenn Sie ein Anfänger sind, wählen Sie eine Tempo des Gehens, die Sie mit den meisten vertraut sind und es halten für eine halbe Stunde zunächst und fahren Sie dann das Tempo und die Zeit zu erhöhen, sobald Ihr Körper bis es sich erwärmt. Denken Sie daran, dass die meisten der Vorteile, die Sie aus zu Fuß in Bezug ableiten würde Gewichtsverlust wenn das Aktivitätsniveau nicht gehalten werden würde verloren werden. So ist es Zeit, die Sie Ihre Wanderschuhe nehmen und gehen Sie Ihren Weg zu einem Monteur life.Thus, werden Sie alle diese gesundheitlichen Vorteile des Gehens genießen.