Was ist Gluten-freie Diät und was sind die Lebensmittel, die Sie und zum Abnehmen Vermeiden Sie essen sollten?

Glutenfreie Diät Weight Loss:

Glutenfreie Diät ist in diesen Tagen so passiert. Prominente auf der ganzen Welt, indem sie es schwören. Es wird angenommen, dass, wenn wir Gluten verbrauchen, ist es unsere erweitert Appetit und wir am Ende essen. So Gluten abgehend bedeutet weniger Appetit, weniger Kalorien und das Ergebnis ist Gewichtsverlust.

Was ist eine glutenfreie Diät?

Glutenfreie Diät bedeutet einfach Ausschluss eines Proteins namens Gluten aus Ihrer täglichen Menü. Dieses Protein wird in Getreide wie Weizen, Gerste, Triticale und Roggen gefunden. Glutenfreie Ernährung ist auch bei der Behandlung einer Krankheit namens Zöliakie empfohlen.

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Details von glutenfreien Diät für Weight Loss:

Wie jede andere Änderung, diese Diät dauert zu Zeit für ein bis zu gewöhnen. Man könnte zunächst ein wenig frustriert, wegen all der Einschränkungen in der Ernährung, aber schließlich wird es in Ordnung sein. Die Idee ist, sich selbst motiviert und positiv zu halten. Wenn Sie alle Lebensmittel konzentrieren sich auf die man essen kann, können Sie erkennen, dass Sie bereits einige glutenfreien Produkten gegessen haben. Es ist sehr wichtig zu bleiben motiviert, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

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Wo würde ich finden Glutenfreie Lebensmittel Artikel?

Glutenfreie Diät ist eine solche Wut, dass die meisten Supermärkten mit einer neuen "glutenfrei" Abschnitt in ihren Läden kommen. In der Tat sind jetzt verfügbar regelmäßig Produkte wie Pasta und Brot leicht und das auch glutenfrei! Keine Panik, wenn Sie es nicht in Ihrem nahe gelegenen Supermarkt Speicher. Sie können jederzeit online die Verfügbarkeit überprüfen. Ein weiterer Ort, an glutenfreie Produkte zu finden, ist bei Ihrem örtlichen Zöliakie-Support-Gruppe. Sie können auch mit Ihrem Arzt verweisen und mehr über eine ausgewogene, gesunde und glutenfreie Ernährung erfahren.

Lebensmittel zu vermeiden:

Jetzt kann diese Liste ein wenig entmutigend sein, aber denken Sie daran, wenn Sie es verlieren wollen, haben Sie es zu tun!

Weizen und Weizenprodukte wie Bulgur, Durummehl, Kamut, Grieß, Marmor

• Gerste
• Roggen
• Triticale
• Brot-
• Cakes
• Kekse
• Scones
• Bagel
• Pizzen (es sei denn, beschriftet glutenfrei)
• Gebäck
• Croissant
• Muffin
• Pommes frittes
• Pastas in jeder Form (es sei denn als glutenfrei beschriftet)
• Salat Soße
• Seasoned gemischter Reis
• Bier (es sei denn, glutenfrei)
• Gemüse in Soße
• Suppe und Suppe Basen
• Getreide
• Hafer (es sei denn, als glutenfrei beschriftet)
• Die knusprigen Beschichtung von Chicken Nuggets ist auch aus Gluten gemacht.

Dies ist nur die Grundliste. Sie müssen Zutaten gründlich überprüfen oder Ihre Diätassistentin konsultieren, wenn zweifelhaft.

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Lebensmittel zu essen:

Wir wissen, ist die oben erwähnte Liste enttäuschend gewesen sein könnte. Aber aufzumuntern, gibt es auch andere Möglichkeiten.

Genießen Sie Reis oder Mais Getreide statt der traditionellen Getreide für das Frühstück.

Halten Sie Ausschau nach glutenfreien breads- gibt es ziemlich viele Sortimente zur Verfügung.

Verwenden Sie Reis und Kartoffel-Gerichte auf der Basis selbst zu halten voll.

Versuchen Sie, die glutenfreie Pasta dieses Verlangen zu befriedigen.

Munch auf Popcorn.

Versuchen Sie Reiskuchen und Chips aus Mais mit verschiedenen Dips gemacht.

Wenn Sie Kuchen und Kekse verpassen, gehen Sie selbst behandeln Bonbons zähe

Marshmallows, Bonbons, Gummibärchen sind meist glutenfrei.

Fragen Sie bei Ihrem örtlichen Bäckerei, könnten Sie glutenfreie Kuchen und Torten bekommen.

Heben Sie Toast mit einem Glas Wein

• Eier
• Fisch
• Milchprodukte
• Früchte
• Gemüse (überprüfen Zutaten, wenn gefroren oder in Dosen diejenigen verwenden)

Abgesehen von diesen, können Sie auch prüfen, für glutenfreie Rezepte und Rezept Online-Bücher.

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Wie lange dauert es, bis Ergebnisse zeigen?

Wenn Sie einer Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie haben, oder Sie haben Ihr Dünndarm beschädigt, dann könnte es dauern, mindestens zwei Monate, um gute Ergebnisse zu zeigen. Aber wenn Sie nicht Gluten-Intoleranz, sehen Sie die Ergebnisse innerhalb von zwei Wochen Zeit zu sehen. Zusammen mit der glutenfreien Gewichtsverlust Ernährung, müssen Sie regelmäßig Sport treiben. Trainieren kann den gesamten Prozess zu beschleunigen, und Sie würden Ihr Ziel früher erreichen.

Gefahren durch:

Generell Menschen auf einer glutenfreien Diät Gewichtsverlust geht es schwierig finden, dabei zu bleiben. Nicht nur wegen der eingeschränkten Möglichkeiten in Essen, sondern auch wegen der geringeren Menge an Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper bekommt. Man könnte innerhalb einiger Zeit wegen des Mangels an wichtigen Nährstoffen wie Ballaststoffe, Kalzium und Eisen schwach fühlen. Es ist am besten beraten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um sicherzustellen, die richtige Ernährung zu konsultieren.

So waren die grundlegenden Informationen über glutenfreie Diät Gewichtsverlust. Sagen Sie uns, wie glutenfreie Diät für Sie gearbeitet und wie es gemacht Sie sich besser fühlen. Vergessen Sie nicht, lassen Sie uns Ihre Kommentare unten. Vielen Dank!