7 Wirksame Heilmittel zur Behandlung von Fersensporn

Hat Stehen oder für lange Trigger Schmerzen in den Beinen sitzen? Haben Sie Erfahrung in der Regel einen plötzlichen stechender Schmerz in den Fersen? Wenn Sie ein "Ja" auf diese Fragen gegeben haben, dann ist es Zeit nehmen Sie die Sache ernst.

Sie könnten von Fersensporn leiden, eine entzündliche Erkrankung, die in der Regel in eine Ergebnisse Entzündung und Schmerzen in den Bogen des Fußes. Also, wie funktioniert es auf? Und gibt es Hausmittel es schnell zu heilen? Lesen Sie den Beitrag zu wissen!

Wie funktioniert es auf?

Fersensporn ist eine häufige Erkrankung, und es geschieht in der Regel, wenn die Plantaraponeurose, eine dicke Binde- und geschmeidig Gewebe durch die von den Muskeln verursacht Spannungen zerrissen wird. Diese kleine Risse können zu Entzündungen führen und Schwellung im Fuß. Fersensporn tritt in der Regel in Menschen mittleren Alters, aber wenn Sie Ihre Plantarfaszie ständig anstrengen, dann erhöhen Sie Ihre Chancen auf das Elend Vertrags (1).

Es ist wahrscheinlicher, wenn:

  • Sie sind plattfüßig
  • Ihre Aufgabe erfordert, dass Sie für längere Zeit zu stehen oder zu laufen
  • Sie sind fettleibig
  • Sie tragen schlecht sitzende Schuhe
  • Ihre Achillessehne oder Wadenmuskel ist fest (2).

[ Lesen: Quick Fix Home Remedies für Foot Pain ]

Home Remedies für Fersensporn:

Nun, da wir wissen, wie Fersensporn auftritt, lassen Sie uns für dieses Leiden auf einige inspirierte Hausmittel suchen.

1. Setzen Sie Ihre Füße:

Eine der besten Möglichkeiten, um die Schmerzen, die durch Fersensporn ist entspannend, den Fuß zu entlasten. Reduzieren Sie Ihre Standzeit. Nehmen Sie regelmäßige Spaziergänge oder stellen Sie Ihre Füße auf einem Hocker, die Schmerzen und Entzündungen (3) zu lindern.

2. Ice Packs:

Eine weitere gute Möglichkeit, den Schmerz und die Entzündung zu verringern zu lindern ist durch einen Eisbeutel Anwendung. Ice-Packs zur Linderung und erleichtern die durch Fersensporn verursacht Schmerzen. Halten Sie den Eisbeutel, und drücken Sie sie gegen die Wölbung des Fußes (4).

3. Dehnt

Ein weiterer effektiver Weg, um Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu lindern ausführt Strecken. Sie können Fuß, Wade führen und sogar Handtuch erstreckt sich an einem Tag mehrmals um Hilfe zu leisten. Zur Durchführung Handtuch Strecken, Ziehen an den Enden eines gerollten Handtuch, das unter dem Fußballen platziert wird (5).

[ Lesen: Effektive Wege, um Ihre Wadenmuskulatur zu dehnen ]

4. Gefrorene Wasserflasche:

Ein weiteres wirksames Hausmittel für Fersensporn ist eine gefrorene Wasserflasche unter den Füßen zu rollen. Als ein Eisbeutel zu chaotisch sein kann, um alle über den Ort verwenden und Wasser tropft, können Sie über Nacht eine Flasche Wasser in den Gefrierschrank legen und den gefrorenen Zylinder als Eis Roller die Plantaraponeurose (6) zu massieren.

5. Über Nacht Splints:

Über Nacht Schienen oder Nachtschienen sind so konzipiert, um den Fuß fest an ihrem Platz zu sichern, mit den Zehen nach oben und Polsterung auf allen wichtigen Seiten. Die Schiene ist so konzipiert, gestreckt, um die Achillessehne zu halten. Es hilft, die Symptome von Fersensporn (7) zu lindern.

6. Supportive Schuhe:

Plantarfasciitis kann ein schmerzhafter Zustand, und manchmal Ihre abgenutzte alte Schuhe sind für das Elend verantwortlich. Das Beste, was zu tun ist, stellen Sie sicher, unterstützende Schuhe kaufen, vor allem Schuhe, die gut Fußgewölbe und Fersendämpfung (8) zur Verfügung stellen.

7. Arch Bands (Orthesen):

Obwohl diese für Fersensporn kein Hausmittel sind, Bogen Bands, die Unterstützung für den betroffenen Bereich bieten haben ziemlich populär geworden in Symptome der Erkrankung behandeln (9).

[ Lesen: Übungen zur Behandlung von Foot Pain ]

Verhindern von Fersensporn:

Viele Faktoren können dazu Plantar fasciitis- falsche Schuhe, ungesunden Lebensstil und ständige Stehen oder Sitzen Arbeitsplätzen führen. Es gibt einige erbliche Erkrankungen wie Plattfüße oder hohen Bögen, die zu Fersensporn führen kann. Also, lasst uns auf einige Möglichkeiten sehen Sie diesen Zustand zu vermeiden kann:

  • Controlling und den Ausgleich der anatomischen / biomechanische Ineffizienzen der Füße
  • Krafttraining und Stretching-Übungen für die untere Extremität
  • Ärztlich Trainingsschuhe getragen
  • Richtig entworfene Trainingsprogramme (10)

Diese Schritte sind alle in Kranken zu helfen, lindern die Symptome von Fersensporn entworfen. Also, versuchen Sie diese Hausmittel für heute Fersensporn und entlasten Sie sich von den Schmerzen und Beschwerden. Um uns über alle anderen Hausmittel sagen, dass wir verpasst haben, lassen Sie einen Kommentar unten.

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