8 besten Möglichkeiten, Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen

Fühlen Sie sich oft müde? Sie Müdigkeit und Erschöpfung Ihr das Leben schwer machen? Eine der besten Möglichkeiten, um diese Situation umzukehren ist durch den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen.

Wie machst du das? Das ist, was dieser Beitrag geht. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Wie Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen

Es ist nicht notwendig, eine Menge Geld oder implementieren drastische Veränderungen im Leben ausgeben, um die Menge an Sauerstoff im Blut zu erhöhen. Sie müssen einige einfache Änderungen des Lebensstils zu machen und gesündere Gewohnheiten verabschieden in dieser Hinsicht für den Erfolg.

1. Übung

Um sicherzustellen, dass Ihr Blut mit Sauerstoff infundiert wird, müssen Sie regelmäßig trainieren. Wenn Sie arbeiten, verbrennen die Zellen im Körper Sauerstoff schneller als die normale Rate (1). Da die Kohlendioxid-Spiegel im Körper zu erhöhen, erhöht das Gehirn die Atmungsrate mehr Zufuhr von Sauerstoff zu erhalten. Ihr Herz und Lunge führen bei optimaler Kapazität während der Übung auf Aufnahme mehr Sauerstoff. Es wurde beobachtet, dass bei COPD und der daraus resultierenden niedrigen Sauerstoffsättigung leiden Menschen Sauerstoffgehalt im Blut durch Übung verbessern können.

[ Lesen: Sauerstoff-Behandlung für COPD ]

2. Antioxidantien

Wenn Sie verbrauchen Lebensmittel reich an Antioxidantien, Ihr Körper kann Sauerstoff in einer besseren Art und Weise (2) verwendet werden. Bestimmte Vitamine, darunter die Vitamine E und C, haben antioxidative Eigenschaften erwiesen. Sie essen Lebensmittel wie Preiselbeeren, Heidelbeeren, rote Bohnen und dunkle Blattgemüse Ihre Aufnahme von Antioxidantien zu verbessern.

3. Verbesserung der Körperhaltung

Sie sind möglicherweise nicht mit erhöhter Sauerstoff im Blut dachte über Haltung und ihre Verbindung haben, aber sie sind tatsächlich verbunden (3)! Wenn Sie stehen, gehen oder in einer slouched Haltung sitzen, behindert es die Atmung zu einem gewissen Grad. Als Ergebnis am Ende in weniger Sauerstoffmenge aufnimmt. Sitzen oder Gehen mit einer aufrechten Rücken und ausgerichtete Haltung ermöglicht mehr Sauerstoff inhaliert werden, und dass in den Blutstrom als auch eingeben.

4. Evading CO2 und Kohlenmonoxid

Versuchen Bereiche und Regionen zu vermeiden, wo die Konzentration von Kohlenmonoxid und ähnliche Gase höher sind. Es ist schwer, wenn solche Gebiete in städtischen Regionen zu finden. Dennoch versuchen Straßen zu vermeiden, in denen Staus mehr ist.

[ Lesen: Zusatzsauerstoff für Sportler: Wie funktioniert es? ]

5. Erste Fresh Air

Wenn Sie mehr Zeit in Regionen verbringen, wo die Verschmutzung weniger ist und die frische Luft zur Verfügung steht, bekommt Ihr Blut einen großen Vorrat an Sauerstoff. Sie können Bäume und Sträucher im Garten pflanzen, wie sie in CO2 und geben Sauerstoff in die Atmosphäre zu genießen. Sie können auch am Flussufer, einem Park oder Grünflächen zum Joggen oder einen Morgenspaziergang zurückgreifen, wo die Luft frischer ist in mehr Sauerstoff durch die Atmung zu nehmen. Sicherstellen, dass die Zimmer in Ihrem Haus auch gut belüftet werden.

6. Essen Lebensmittel mit essentiellen Fettsäuren

Essen Lebensmittel, die essentielle Fettsäuren enthalten, sind in vielerlei Hinsicht vorteilhaft (4). Diese Lebensmittel sind ideal, wenn man die Menge an Sauerstoff in den Blutstrom zu erhöhen möchten. Nahrungsmittel mit Verbindungen, wie alpha-Linolensäure und Linolsäure sind in dieser Hinsicht sehr nützlich. Sie sollten viel Sojabohnen, Leinsamen und Walnüsse essen.

[ Lesen: Lebensmittel reich an Sauerstoff ]

7. Zurückgreifen auf Deep Breathing

Wenn Sie in mehr Sauerstoff aufnehmen wollen, greifen auf tiefe Atemtechniken. Langsam und tiefe Atmung Methoden ermöglichen mehr Sauerstoff Ihre Lunge gelangen und schließlich in den Blutkreislauf gelangen.

8. Kündigen Drogen, Alkohol und Rauchen

Durch die Vermeidung von Rauchen und Alkoholkonsum, können Sie sicherstellen, Ihren Blutkreislauf wird mit dem erforderlichen Niveau von Sauerstoff infundiert. Unnötig zu sagen, solche Gewohnheiten zu verwerfen, um Ihre allgemeine Gesundheit zuträglich ist.

Nun, da Sie wissen, wie Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen, worauf warten Sie? Versuchen Sie heute diese einfachen Tipps und sehen Sie die Ergebnisse der Sauerstoffgehalt im Blut ansteigt. Mit Ihrer Sauerstoffgehalt höher, fühlen Sie sich weniger müde und bereit, die Welt zu nehmen!

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