9 Effektive Atemübungen für eine klare und gesunde Lungs
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Jedes Mal, wenn wir atmen, unsere Lungen arbeiten hart, um unseren Körper mit Sauerstoff gefüllt zu halten. Die Lungen werden als die größten Organe des Körpers angesehen. Sie sind verantwortlich für die Sauerstoffzufuhr zum Blut erhalten und auszufiltern Kohlendioxid aus dem Blut. Die Lungen sind schwammig in Textur und schädliche Elemente aus der Umgebung aufnehmen kann. Am häufigsten Lungenprobleme werden durch übermäßige Rauchen verursacht. Der beste Weg, um die Lunge gesund zu halten mit dem Rauchen aufzuhören! Aber es gibt auch andere Möglichkeiten, die unsere Lungen sauber halten kann helfen. In der Tat arbeiten Atemübungen effektiv unsere Lunge gesund und klar zu halten.
Was sind Atemübungen für Lungs?
Atemübungen sind einfache Übungen, die die Energie im Körper zu erhöhen, werden durchgeführt, und die Spannung zu verringern. Es ist wichtig, diese Übungen zu praktizieren richtig in den Genuss zu kommen. Sie kann getan werden, um die Lunge zu klären, wie sie die Wände der Lunge komprimieren und erlauben eine Person wenig Luft aufblasen. Pranayam ist eine effektive Atemübung, das getan werden kann, um das Volumen der Luftströmung zu erhöhen und um die erforderliche Sauerstoff in den Körper bereitzustellen.
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Top 9 Atemübungen für gesunde Lunge:
Schauen wir uns die Top 9 Atemübungen einen Blick auf klare und gesunde Lungen haben:
1. Bauchatemübung:
Diese Übung muss liegen flach auf dem Rücken und atmete tief durchgeführt werden. Einige Kissen unter den Knien und den Hals gehalten werden, um den Magen Aufstieg zu helfen, während des Einatmens und fallen beim Ausatmen. Diese Übung kann für etwa 5 Minuten durchgeführt werden.
2. Humming Atemübung:
Für diese Übung benötigen Sie einen langen Brummton zu machen, während die Luft ausatmen und die Bauchmuskeln müssen nach innen gezogen werden.
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3. Chinesische Atemübung:
Diese Atemübung für Lungen beinhaltet kurze Inhalationen ohne Ausatmen aus der Nase. Diese Übung entspannt auch den Geist und Körper durch den Sauerstoff, die für den Stoffwechsel im Körper.
4. Herausschieben:
Dieses Herausschieben Übung ist einfach, in dem Sie nur auf einem flachen Boden stehen müssen und biegen nach unten von der Taille. Drücken Sie, um die Luft aus den Lungen und dann wieder zurück in die vertikale Position.
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5. Rib Stretch:
Sie müssen aufrecht zu stehen, während diese Übung zu üben und zu vertreiben Luft aus der Lunge. Danach müssen Sie langsam atmen in die Lungenkapazität auf das Maximum zu erweitern. Dafür brauchen Sie auch den Atem für 20 Sekunden zu halten.
6. Bauchatmung:
Diese Übung wird auch durch Hinlegen und platzieren Sie eine Hand auf den Bauch und die andere auf der Brust durchgeführt. Einmal in der richtigen Haltung, atmen und tief langsam durch den Mund ausatmen.
7. Anulom-Vilom:
Diese Atemübung ist für den Körper von Vorteil und kann vor der Durchführung Atemübungen als Warm-up durchgeführt werden. Sie werden vor allem die Leistung der Lungen durchgeführt zu verbessern und klar die Atemwege mehr Sauerstoff zu erhalten. Diese Wechselatmung ist hilfreich und kann sogar helfen, Stress zu reduzieren.
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8. Herz-Kreislauf-Übungen:
Diese Übungen können auch zu inhalieren die frische Luft durchgeführt werden, und sie sind nützlich, um eine Person dem Rauchen aufzuhören.
9. Aerobic:
Diese Übungen können zur Erhöhung der Atmungseffizienz durchgeführt werden. Es umfasst Aktivitäten wie Joggen, Radfahren und Skaten durchführen. Anstrengende Übung führt auch in tiefe Atmung und verbessert die gesamte Elastizität des Körpers auch.
Der Hauptzweck dieser Übungen auszuführen ist mehr Sauerstoff für den Körper zu erhalten. Bessere Sauerstoffversorgung entspricht einem besseren Funktionieren des Körpers. So ist es notwendig, dass diese Übungen richtig durchgeführt werden, und man muß die Erweiterung ihrer Brusthöhle fühlen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, zu Ihrem Trainer sprechen oder ein paar Videos auf YouTube zu sehen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie diese Atemübungen für Lungen richtig üben. Sobald Sie den Dreh dieser Übungen zu bekommen, kann es helfen, Ihre Lunge gesund zu halten und klar, was wiederum eine bessere Sauerstoffversorgung der Rest des Körpers zu gewährleisten. Also, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und beginnen diese Lungen zu arbeiten!
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