5 Essential Vitamine, die Sie Taller wachsen Hilfe

Nicht nur Ihre Gene für Kleinwuchs schuld!

Abgesehen von Ihrer genetischen Struktur, die richtige Menge an Nahrung und Vitaminen ist auch wichtig, um Ihre Höhe bei der Entscheidung. Um hoch stehen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Knochen sind gesund und stark. Sie müssen das Beste aus Ihrem Wachstumsschübe zu machen und bieten Sie Ihrem Körper die Nährstoffe, die es weiter zu wachsen muss. Dies kann durch die Aufrechterhaltung einer richtigen Ernährung sichergestellt werden, ausgewogen mit allen Arten von Nährstoffen, einschließlich aller wesentlichen Vitamine und Mineralien. Ja, es ist nicht nur ein Vitamin, das hilft Ihrem Körper wachsen. Stattdessen erfordert Ihren Körper verschiedene Vitamine und Mineralstoffe in Mengen für die richtige Entwicklung variiert. Die Vitamine Körper erfordert sind Vitamin B1, B2, D, C und Mineralien wie Calcium und Phosphor.

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass nur ein Vitamin, das in reiche Nahrung essen nicht dazu führen wird Sie Ihre optimale Höhe zu erreichen. So ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu konsumieren Ihre genetische Höhe Potenzial und darüber hinaus zu erreichen. Eine ausgewogene Mahlzeit ist verpflichtet, Ihren Körper mit allen Vitaminen und Mineralien zu ernähren benötigt vertikal in die Höhe schießen. Im Folgenden sind die Vitamine und durch den Körper und ihre Verbindung mit Wachstum benötigt Mineralien.

Vitamine to Grow Taller

1. Vitamin D:

Dies ist der wichtigste Vitamin, das die Knochen stark und lang bei der Herstellung beiträgt. Wenn eine Person nicht bekommen Vitamin-D in der erforderlichen Dosierung, seine Knochen und Zähne schwach geworden. Abgesehen von Sonnenlicht, das die Hauptquelle für Vitamin D ist, können Sie auch ihre Aufnahme zu erhöhen, indem Vitamin-D-reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung wie Milch, Tomaten, Zitrusfrüchte, Kartoffeln und Blumenkohl. Dies ermöglicht es Ihnen sicherlich die Höhe zu erzielen, die Sie bestimmt sind genetisch zu erreichen. Vitamin D trägt auch im Wachstum der Höhe, indem sie den Körper effektiv Phosphor und Calcium zu absorbieren, die für das Wachstum der Knochen von Bedeutung sind.

2. Vitamin B1:

Dieses Vitamin höher wachsen ist hilfreich Körperwachstum zu fördern. Es hilft auch die Verdauung in Regularisierung. Vitamin B1 trägt ein gesundes Herz und Nervensystem bei der Erhaltung, die Ihre Organe mit regelmäßigen Blutversorgung zur Verfügung stellen, so dass der Körper zu wachsen. Einige gemeinsame Quellen für Vitamin B1 sind Reis, Erdnüsse, Schweinefleisch und Sojabohnen.

3. Vitamin B2 (Riboflavin):

Riboflavin ist auch als Vitamin B2 bekannt. Es ist ein entscheidendes Vitamin, das in zunehmender Höhe hilft. Es fördert das Wachstum von Knochen, Haut, Haare und Nägel. Lebensmittel reich an Riboflavin gehören Eier, Fisch, Milch und grünes Blattgemüse.

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4. Vitamin C (Ascorbinsäure):

Dieses Vitamin ist auch als Ascorbinsäure bekannt, dass ihr Wachstum bei der Stärkung der Knochen und Zähne und die Förderung hilft. Es ist eine reiche Antioxidans und beugt Krankheiten vor, um dadurch die Chancen des Körpers zu erhöhen im jungen Alter zu wachsen. Reiche Quellen dieses Vitamins sind Tomaten, Kartoffeln, Zitrusfrüchte und Beeren.

Die oben genannten Vitamine für wachsenden größer sind ein Muss jedoch Folgendes umfassen, nur Vitamine werden nicht dafür sorgen, dass Sie Ihre maximale Höhe wachsen. Es ist auch wichtig, lebenswichtige Mineralien in Ihrer Ernährung wie Kalzium und Phosphor aufzunehmen, um Ihre genetische Höhe Potenzial zu erreichen.

5. Calcium:

Kalzium ist eines der wichtigsten Mineralien vom Körper benötigt, das Knochenwachstum zu beschleunigen. Die regelmäßige Einnahme von Kalzium kann die Langlebigkeit und Stärke Ihrer Knochen zu erhöhen. Die wichtigsten Quellen für Kalzium sind Milch und andere Milchprodukte. Es kann auch aus anderen Nahrungsquellen wie Kohl, Spinat, angereicherte Sojaprodukte und Kohlrabi erhalten werden. Zusammen mit Calcium, Phosphor hilft auch in das Wachstum von Knochen zu fördern.

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Alter weise Richtlinien für die Calcium-Aufnahme:

• 1 bis 3 Jahre: 500 mg Calcium
• 4 bis 8 Jahre: 800 mg Calcium
• 9 bis 18 Jahren: 1300 mg Calcium
• 19-50 Jahre und älter: 1000 bis 1200 mg Calcium

Einige der reichsten Quellen von Phosphor umfassen Fisch, Erdnüsse, Cola-Getränke und Fleisch.

Bitte denken Sie daran, dass nur gesunde Ernährung in Zukunft nicht machen Sie größer wachsen. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit einem guten Trainingsprogramm zu koppeln, um den maximalen Nutzen der Lebensmittel, die Sie essen zu ziehen. Ermutigen Sie Ihre Kinder in Sportarten wie Aerobic, Schwimmen und Radfahren zu frönen. Diese Sporthilfe alle Teile des Körpers bei der Ausübung den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen und zusammen dazu beitragen, in der Höhe zu erhöhen.

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