10 Amazing Foods und Diät für zunehmende Höhe
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Höhe ist seit jeher ein Anliegen für uns alle. Die Menschen von geringer Höhe leiden oft an ein geringes Vertrauen und Minderwertigkeitskomplex, wenn sie sich von Angesicht kommen mit ihren Kollegen größer zu stellen. Während es eine Reihe von Produkten auf dem Markt verfügbar sind, die Höhenzuwachs versprechen, arbeiten sie oft nicht, wie beabsichtigt. Meistens hängt Höhe von Genen und auf die richtige Art von Nahrung und ausreichend Bewegung zu einem gewissen Grad. Männer weiter, bis das Alter von fünfundzwanzig zu wachsen, während Frauen im Alter von achtzehn oder neunzehn dort volle Höhe erreichen.
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Die Höhe wird durch eine Art Hormon reguliert so genannte Human Growth Hormone (HGH). Es wird von der Hypophyse sekretiert wird, die die Körperhöhe zunimmt. Daher wird empfohlen, Nahrungsmittel zu nehmen, die die HGH-Funktion helfen.
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Liste der Höhe zunehmende Lebensmittel
Obwohl die Körperhöhe genetisch determiniert ist, ist es auch eine gut bekannte Tatsache, dass das Wachstum von bestimmten externen Faktoren abhängt und Ernährung ist einer von ihnen. Schlechte Höhe kann ein Ergebnis des langsamen Wachstums aufgrund unzureichender Ernährung sein. Somit ist eine ausgewogene Diät absolut notwendig für die Wachstumsaussichten zu verbessern, vor allem während der Adoleszenz Jahren einen gut gebauten Körper zu bekommen. Die richtige Ernährung und Bewegung ist erforderlich, um die optimale Größe und Körpergewicht zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper bekommt verschiedene Arten von Nährstoffen um starke Muskeln, Bänder und Sehnen zu bauen. Eine Menge von Kalzium, Mineralien, Vitamine und Proteine sollten in der Ernährung aufgenommen werden. Hier ist, was Sie auf Ihre Ernährung müssen speziell als Nahrung für die Höhe steigt.
EIN. Proteine:
Proteine sind die Bausteine unseres Körpers und helfen so, Höhe durch den Bau von verschiedenen Geweben zu erhöhen. Es enthält Aminosäuren, die für Wachstumshormone konzipiert und sind von wesentlicher Bedeutung für die Erhaltung gesunder Knochen, Muskeln, Gewebe, Organe, Haut und Zähne. Sie wirken auch als Enzyme, die die biochemischen Reaktionen des Körpers, wie die Verdauung, die Atmung und die Ausscheidung stimulieren. Der Mangel an Protein kann mehrere gesundheitliche Probleme wie Muskelmasseverlust, anormale Wachstum, schwaches Immunsystem und unzureichende geistige Entwicklung verursachen.
Daher sollten Kohlenhydrate mit Lebensmitteln zu ersetzen, die reich an Proteinen sind wie Fisch, Eier, Milch und legumes.Protein ist ein notwendiger Bestandteil in einer Nahrungsmittelhöhe zu erhöhen.
[ Lesen: Protein-reiche Lebensmittel ]
B. Mineralstoffe:
Lebensmittel, Mineralien wie Magnesium, Phosphor, Fluor, Jod, Eisen und Mangan auch eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Höhe und Körperwachstums, die spielen.
Calcium ist ein lebenswichtiges Mineral wesentlich für das Wachstum und die Erhaltung starker Knochen. Kohlensäurehaltige Getränke, übermäßige Salze, Zucker, Fett und Kaffee sollten, da sie als Kalzium-Inhibitoren wirken beschränkt werden, so dass sich negativ auf Ihr Wachstum zu beeinflussen. Illegale Drogen und übermäßiges Rauchen kann auch Ihr Wachstum und haben andere schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit Stunt.
C. Vitamine:
Vitamin D ist wichtig für die Entwicklung von starken und gesunden Knochen und sein Mangel an Wachstumsstörungen, schwache Knochen und kurze Gesetz zur Folge haben kann. Darüber hinaus ist es durch den Körper zur Absorption von Calcium erforderlich. Abgesehen von Vitamin D, andere Vitamine wie Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2 oder Riboflavin, Vitamin C oder Ascorbinsäure und Vitamin F sind auch für das normale Wachstum erforderlich. Diese werden meist in Obst und Gemüse enthalten.
Da unten ist die Liste der Lebensmittel, die Ihnen helfen können in Steigerung Ihrer Höhe natürlich.
1. Milch:
Calcium ist wichtig für das Wachstum und die Pflege von starken Knochen und wirkt als Höhen Booster. Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für Calcium. Außerdem hat es Vitamin A, die Kalzium im Körper bewahrt. Es enthält auch Protein, das unsere Zellen beim Aufbau hilft. Milch leicht verdaulich und maximale Assimilation von Proteinen erleichtert werden kann. Magermilch ist frei von Fett und enthält 100% Protein. Mindestens 2 bis 3 Gläser Milch wird täglich empfohlen.
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[ Lesen: Milch Nährwertangaben ]
2. Dairy Foods:
Neben Milch, Milchprodukte sollten auch mit Auswirkungen auf die Höhe verbraucht werden. Milchprodukte wie Käse, Paneer, Joghurt, Sahne und Eis sind reich an Vitaminen A, B, D und E. Sie enthalten auch Eiweiß und Kalzium. Vitamin D und Calcium sind für das Wachstum essentiell. Ein Mangel an Vitamin D kann in geringer Höhe Zunahme führen. ausreichende Versorgung mit Kalzium zu bekommen ist auch wichtig, vor allem während der Pubertät.
3. Obst und Gemüse:
Neben zunehmender Höhe, Obst und Gemüse spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise. Sie sind eine große Quelle für Vitamine, Ballaststoffe, Kalium und Folate. Vitamin A hilft bei der Entwicklung von Knochen und Gewebe. Früchte wie Melonen, Grapefruit, Papaya, Mango, Passionsfrucht, Wassermelone und Aprikosen sind reich an Vitamin A. Vitamin A ist auch Außer in Gemüse wie Karotten, Erbsen, Kürbis, Brokkoli, Spinat, Kohl, Süßkartoffeln usw. gefunden, Zitrus Obst, Beeren, Kartoffeln und Tomaten enthalten auch Vitamin C, die in ein gesundes Wachstum von Knochen helfen und trägt zur Höhe einer Person.
4. Chicken:
Küken ist eine der höchsten Quellen von Proteinen unter tierischen Lebensmitteln. In der Tat bietet es größere Menge von Proteinen, um den Körper für Gewebe und Muskeln aufzubauen.
5. Rindfleisch:
Abgesehen von Huhn, Rind ist auch eine wichtige Quelle von Proteinen, sondern auch Fett enthält, das den Cholesterinspiegel erhöht.
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6. Stärken und Körner:
Stärken und Körner sind die wichtigsten Energiequellen in unserem Körper. Außerdem bieten sie Vitamin B, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium und Selen. Da sie die benötigten Kalorien liefern, sollten ihren Verbrauch erhöht werden, vor allem während der Pubertät, wenn Kinder durch eine schnelle Wachstumsphase gehen. Brauner Reis, Popcorn, Vollkorn und Vollkorn-Nudeln sind für die ordnungsgemäße Wachstum von Vorteil.
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7. Eier:
Eier sind auch eine gute Quelle für Proteine. Ihre weißen Eiweiss hat 100% Protein, aber Sie sollten das Joch vermeiden, da es Fett enthält. Eier auch Vitamin B2 enthalten, die auch als Riboflavin bekannt ist. Um Höhe zu erhöhen, 3 bis 6 Eier sollten auf einer täglichen Basis genommen werden.
8. Soybeans:
Sojabohnen enthalten die höchsten Proteine unter allen vegetarischen Lebensmitteln. Das reine Protein in Sojabohnen enthalten sind, verbessern Knochen und Gewebemasse. Zur Erhöhung der Höhe, 50 Gramm Sojabohnen werden täglich empfohlen. Vegetarier können ihre Proteinbedarf aus Sojabohnen erfüllen, die sehr nahrhaft sind.
9. Haferflocken:
Hafermehl ist auch eine wunderbare Quelle von pflanzlichem Eiweiß. Es hilft bei der Erhöhung der Muskelmasse und Fett abnehm. Es ist ratsam, 50 Gramm Haferflocken jeden Tag zum Frühstück zu nehmen.
10. Coral Calcium:
Wie der Name schon sagt, Korallen Kalzium aus Seekorallen erhalten. Es hilft bei der Knochenmasse zu erhöhen, wodurch die Knochen in der Länge wachsen. Dieses Kalzium sollte in einem frühen Alter getroffen werden, um die maximale Ergebnisse zu ernten.
Somit Höhe ist ein genetischer Faktor, sondern es kann auch signifikant durch richtige Ernährung beeinflusst werden. Essen gesunde Lebensmittel zusammen mit ausreichender körperlicher Aktivität kann bei der Steigerung ihrer Höhe in einer großen Weise beitragen.
Dies ist unsere Liste der Ernährung zu erhöhen Lebensmittel! Lassen Sie uns einen Kommentar.