24 erstaunliche Vorteile von Whey Protein für Haut, Haare und Gesundheit

Proteine ​​sind große Moleküle, die aus Aminosäuren, die unser Körper richtig funktionieren muss. Es ist erforderlich, die wichtige Vorgänge im Körper für den Stoffwechsel mit Bezug zu steuern. Im Durchschnitt benötigen erwachsene Männer 71 Gramm Eiweiß pro Tag und Frauen benötigen 46 Gramm Protein pro Tag. 17 bis 21 Prozent der gesamten Kalorien Frauen sollten idealerweise von Protein kommen, wie von USDA empfohlen.

Molke ist die reinste Form des Proteins. Es wird aus Kuhmilch erhalten. Es ist ein Nebenprodukt aus Milch, bei der Verarbeitung von Käse erhalten. Molke wird in konzentrierter Form verarbeitet. Einige seiner verschiedenen Formen sind Molkeprotein, Molkeprotein-Isolate, Molkenprotein-Konzentrat, Molkenprotein hydroslate und hydrolysiertem Protein. Proteinpulver werden immer heutzutage sehr beliebt aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile. Es enthält höhere Menge an Protein als alle natürlichen Lebensmitteln. Whey Protein wird sehr empfohlen für Frauen, die mehr Protein in ihrer Nahrung benötigen.

Arten von Whey Protein:

Es gibt drei Haupttypen von Molkeproteinergänzungen: Molkenprotein-Konzentrat, Molkenprotein-Isolat und Whey Protein-Hydrolysat.

1. Molkenproteinkonzentrat ist die billigste aller drei Molkeproteinpulver. Es hat die niedrigste Menge an Protein, etwa 58 auf 89%. Der Rest besteht aus Fett, Lactose und immunstärkenden Peptide wie Alpha-Lactalbumin und Immunoglobulin. Der Prozentanteil von WPC davon abhängt, wie konzentrierte es ist. Das untere Ende Konzentrate haben 50% Protein, während höhere Ende diejenigen bis zu 90% Protein haben.
2. Molkenprotein-Isolat enthält 95% des Proteins, mit minimaler Menge an Lactose und Fett.
3. Whey Protein Hydroslate hat 99% Protein und ist die teuerste aller Molkeproteinpulver. Es ist die "vorverdaute" Form von Molke-Protein betrachtet, da es teilweise durchläuft hydrolyse- ein Prozess für den Körper notwendig Protein zu absorbieren. Es ist die lösliche Form des Proteins und wird im Körper schnell verdaut. Dies ist die beste Molkeproteinergänzung von vielen betrachtet.

Gesundheitliche Vorteile von Whey Protein für Frauen:

1. Hormonspiegel:

Whey Protein ist sehr vorteilhaft für Frauen. Dabei spielt es keine Schwankungen der Hormonspiegel verursachen, wie die anderen Proteine ​​tun. Darüber hinaus ist Molkenprotein die löslichen und reichste Form des Proteins. Es ist viel nahrhafter als Eiweiß, Soja und Fleisch.

2. Amino Acids:

Aminosäuren sind die chemischen Einheiten, die nicht natürlicherweise in unserem Körper produziert. Molkeprotein ist eine gute Quelle von Aminosäuren. Sie arbeiten zusammen, um unsere Knochen, Muskeln zu reparieren, Organe und fast jeden Teil des Gewebes in den menschlichen Körper. Spezielle Aminosäuren sind für bestimmte Zwecke benötigt. Whey Protein ist reich an verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA). Es ist nützlich für Muskel-Reparatur und Konservierung. Leucin, eine andere Aminosäure, stimuliert die Proteinsynthese und sendet Signal an den Körper seine Lagerung der Aminosäure zu erhöhen.

3. Ausbau:

Whey Protein enthält Glutathion. Dies ist ein Antioxidans, das freie Radikale und verzögert die Zeichen des Alterns abfängt. Glutathion ist aus drei Haupt amino acids- Cystein, Glutaminsäure und Glycin hergestellt. Whey Protein verlangsamt auch die Degeneration der Muskeln nach unten und hält sie stark im Alter.

4. Gewichtsverlust:

Laut einer Studie, Frauen, die spezielle Form von Molke-Protein verbraucht verloren mehr Körperfett. Sie zeigten auch eine größere Erhaltung der Muskelmasse als diejenigen, die dies nicht taten. Whey Protein ist arm an Kohlenhydraten und reich an Eiweiß. Dies beschleunigt den Stoffwechsel, um überschüssiges Fett aus dem Körper zu verbrennen. Forscher haben festgestellt, dass Molkenprotein leicht Appetit für bis zu zwei Stunden zu kontrollieren. Es enthält sehr wenig Fett, wenig Cholesterin und Laktose. Dies macht es ideal für Menschen auf einer Low-Carb-Diät.

5. Krebs:

Krebs, vor allem Brust- und Gebärmutterhalskrebs ist die zweithäufigste Todesursache bei Frauen. Molkekonzentrat und Glutathion-Modulation wird bei der Krebsbehandlung eingesetzt. Verbrauch von Molkenpulver während der Chemotherapie kann dazu beitragen, das Wachstum von Krebszellen hemmen. Es ist auch eine ausgezeichnete Mahlzeit für Krebspatienten, da es leicht zu verdauen ist. Es wird auch in den Körper leicht aufgenommen. Es liefert Energie und erhöht die Immunität.

6. Herzgesundheit:

Herz Schlaganfall verursacht Lähmungen, Verlust der Sprache und ein schlechtes Gedächtnis. Es ist auch die dritthäufigste Todesursache bei Frauen. Whey Protein senkt das LDL-Cholesterin. Es reduziert den Blutdruck und verringert auch das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall.

7. Immunität:

Whey Protein verbessert Immunantwort und hilft Infektionen bei Frauen zu bekämpfen. Es stärkt das Immunsystem, indem die Produktion von Glutathion zu erhöhen. Dies ist ein starkes Antioxidans, das bei der Entgiftung hilft. Frauen an Asthma leiden, sollten mit Molkenprotein ergänzt werden, um ihre Zytokinantwort zu verbessern.

8. Stärkung der Muskeln:

Whey Protein wird für die Reparatur und die Stärkung der Muskeln benötigt. Workout und tägliche Übungen zum Abbau der Energieniveaus im Körper, zu Muskelabbau führt. Whey Protein stammt aus Kuhmilch und ist eine große natürliche Protein für den Aufbau und die Reparatur Muskeln.

9. gesunde Nägel und Haut:

Der Körper einer Frau erfordert Protein gesunde Haut und Nägel zu erzeugen. Whey Protein hilft dem Körper, Hormone und Vital Enzyme zu erzeugen, um sie effizient arbeiten kann.

10. Ruft schnell einziehende:

Whey Protein-Shakes sind mehr als jede andere Form von Molke-Protein empfohlen. Protein-Shakes enthalten hohe Mengen an Nährstoffen in Form von Soja, Molke oder Casein. Es wird leicht in den Körper als das Protein in der Nahrung verdaut. Es enthält auch den höchsten biologischen Wert (BV).

11. Blutzuckerspiegel:

Whey Protein gibt dem Körper eine positive Stickstoffbilanz. Es verhindert auch, Schwankungen der Blutzuckerspiegel, die zu übermäßigem Essen führen kann. Whey Protein hat geringe Mengen an Fetten. Dies ist sehr vorteilhaft für die Glukoseniveaus zu verwalten. Es verhindert auch das Auftreten von Diabetes. Diese Form des Proteins verbessert auch die Insulinresistenz im Körper seine Spiegel konstant zu halten.

12. durchtrainierten Figur:

Whey Protein strafft die Muskeln und beschleunigt den Stoffwechsel. Dies gibt Ihnen eine gesunde und getönten Figur.

13. Knochengesundheit:

Mehr als 65% der Frauen leiden an Osteoporose, eine Bedingung, die Ausdünnung und erhöhte Brüchigkeit der Knochen verursacht. Zum Aufbau und zur Erhaltung einer gesunden Knochen, brauchen Frauen kalziumreiche gesunde Lebensmittel zu konsumieren. Whey Protein enthält hohe Menge an Kalzium, die Knochenverlust verhindert und hält sie fest.

14. Liver:

Whey Protein, wenn sie in mäßigen Mengen genommen, unterstützt die Funktion der Leber. Leber trägt etwa 500 Funktionen im Körper. Dies würde ohne die Anwesenheit von Aminosäuren in es unmöglich sein.

15. Heilung:

Whey Protein ist eine ausgezeichnete Protein Wahl für Frauen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die Operationen unterzogen wurden. Es hilft bei der Heilung von Wunden und wird leicht in den Körper resorbiert.

[Lesen:Milchprotein-Diagramm ]

Whey Protein für gesundes Haar und Haut:

16. Das Protein bildet einen sehr wichtigen Bestandteil der Haare, als das Haar selbst aus Protein hergestellt wird. Ein Mangel an Protein in großen Haarausfall Probleme zur Folge haben. Whey Protein ist ein bequemer Weg, die Proteinzufuhr in der Ernährung zu erhöhen. hohe Mengen an Protein auf einer regelmäßigen Basis mit verhindert Haarausfall und Haarwachstum fördert. Molke-Shakes Einnahme hilft überwinden Haarprobleme wie kahle Stellen und fliehenden Haarlinien.

17. Kollagen ist ein Strukturgewebe, die Elastizität der Haut bereitstellt. Es verfügt über 30 Prozent des Gesamtproteins des Körpers und hilft der Haut, Blutgefäße, Knochen und Zähne zu stärken. Der Konsum von Molkeprotein werden Sie mit reichlich Kollagen geben Sie Ihre Haut straff und gesund zu halten.

18. Der regelmäßige Verzehr von Molke nährt und stärkt das Haar Sie dick, gesundes und glänzendes Haar zu geben. Die sauren Eigenschaften von Molkekur Schuppen und Kopfhaut-Schuppenflechte. Dies hilft, die Gesundheit der Kopfhaut zu verbessern.

19. Aminosäuren in Molkenprotein zur Erhaltung der Elastizität und Festigkeit der Haut.

20. Sie können auch Molkenpulver anstelle Ihres Shampoo. reiben Sie einfach ein wenig Pulver gründlich auf der Kopfhaut. Waschen Sie es mit lauwarmem Wasser zu bekommen saubere und ölfreie Kopfhaut ab. Alternativ können Sie zuerst und folgen Sie es mit einem Molke spülen Shampoo. Lassen Sie es für 10 Minuten und dann abwaschen. Whey Anlage fügt große Textur und Körper auf das Haar. Es ist sehr nützlich für feines und kraftloses Haar, wie es das Haar wie andere Haarpflegeprodukte nicht belasten wird.

21. Molke kann als Reiniger, Toner und Feuchtigkeitscreme auf der Haut verwendet werden. Mehrere kosmetische Unternehmen, die diese proteinreiche Ergänzung für seine erstaunliche Vorteile für die Haut einzuarbeiten. Tränken Sie einen Wattebausch in Molke. Wenden Sie es auf dem Gesicht mit sanften Schlägen. Dies wird als eine erstaunliche hausgemachten Toner arbeiten.

22. Die antimikrobiellen Eigenschaften von Molke funktioniert erstaunlich auf Akne und Pickel. Es hilft auch, Pigmentierung und Altersflecken aufhellen.

In 23. 2 Tassen Molke in der Badewanne und genießen Sie ein in es für 20 Minuten. Die Säure in Molke wird der pH-Wert der Haut zur Wiederherstellung der Hautzellen zu verjüngen.

24. Für müde oder geschwollene Augen, nass einen Teebeutel mit kaltem Molke und legen Sie es auf die Augen über. Lassen Sie es für 20 Minuten aufgefrischt Augen zu bekommen.

Verwendet von Whey Protein:

Whey Protein ist in verschiedenen Formen wie Molke Protein-Riegel, Molke Protein-Shakes und Molkegetränke zur Verfügung. Molke selbst nicht über einen sehr ansprechenden Geschmack. Daher ist es mit anderen Lebensmitteln wie Obst gemischt und Muttern der Geschmack ansprechender zu machen.

• Ein Molkeproteinshake mit Himbeeren und Avocado ist der perfekte Weg, um Ihren Tag zu beginnen. Stellen Sie sicher, dass das Molkenprotein Sie erhalten von Gras gefüttert Kühe und nicht Mais gefütterten Kühe. Letzteres kann Allergien auslösen.
• Fügen Sie einen Teelöffel Molkepulver auf Ihre Cookies beim Backen. Dies wird die Proteinspiegel im Körper zu erhöhen. Sie können auch Schokolade Molke zu Ihrem Kaffee ein, um einen leckeren Mokka machen.
• Es dauert eine Minute, um diesen proteinreiche Getränk zuzubereiten. Mischen Sie eine Kugel von Molke-Protein ist in 6 Unzen oder 200 ml Wasser. Lassen Sie das gemischte Protein für ein paar Minuten zur Seite. Dadurch wird das Pulver helfen vollständig gelöst bekommen. Dieses Wasser trinken.
• Whey Protein wird am besten sofort nach einem anstrengenden Training verbraucht. Dies wird Ihre Muskeln und Zellen die richtige Ernährung, die sie reparieren müssen liefern. Sie können Molkeprotein Ihre Hafer, Getreide und Pfannkuchen für ein Protein reichhaltiges Frühstück hinzufügen.
• Wenn Sie sich für einen schnellen Snack bei der Arbeit suchen, ein Molkeproteinshake mit einigen Nüssen, Früchten und Eiswürfel für eine nahrhafte und leckere Shake vorbereiten.
• Rühren Sie eine Kugel Protein-Pulver zu Ihrem Joghurt und das Ganze mit Früchten, Nüssen und Schokolade für ein Leckerli. Sie können auch Molkenpulver mit Ihrem Lieblings-Eis mischen.
• Verwenden Sie Molke, anstelle von Wasser, während Kochen von Nudeln oder Suppen es einen deutlichen Geschmack zu geben. Sie können auch Molke verwenden Brot zu machen. Dies gibt es eine wunderbare braune Kruste und Aroma. 

Die Nebenwirkungen von Whey Protein:

Wie andere Ergänzungen, hat Molkeprotein einige gesundheitliche Risiken, die mit ihr verbunden sind.

• Die meisten Nebenwirkungen, die mit Molkeprotein assoziiert sind, um Verdauungsprobleme im Zusammenhang mit wie Gastritis, Blähungen, Kopfschmerzen, Krämpfe, Appetitlosigkeit, Übelkeit und Müdigkeit.
• Wenn Sie eines dieser Symptome bei Ihnen auftritt, ist es sehr wahrscheinlich entweder aufgrund der Laktose oder künstliche Süßstoffe in Molkenprotein zu sein.
• Übermäßigen Konsum von Protein kann auch Nierenprobleme verschärfen.
• Zu viel des Proteins kann der Körper einer Shop von Kalzium erschöpfen, was Knochen und Zähne zu spröde.
• Auch hohe Mengen an Protein kann einer Frau verursachen Körper überschüssiges Ammoniak zu erzeugen.
• Frauen sollten nicht mehr als zwei Portionen konsumieren Protein pro Tag schüttelt.
• Extrem hohe Dosierung kann Überlastung auch die Leber, was zu schweren gesundheitlichen Problemen. 

Bleiben weg von diesen Nebenwirkungen haben, stellen Sie sicher, dass Ihre Molkeprotein Portion nicht über 30 Gramm für jede Mahlzeit nicht übersteigt. Genießen und gesund zu bleiben!