Soja-Protein-Chart - Welche Sojaprodukte bieten die beste Proteine?

Soja-Protein hat eine große Popularität in der letzten Zeit wurde zu gewinnen. Dies ist vor allem wegen aller positiven Effekte auf den menschlichen Körper hat.

Soja Gemüse ist eine reiche Quelle von Proteinen. Es kommt aus Sojabohnen und wird von vielen von uns in verschiedenen Formen verbraucht. Sojabohnen, Sojamilch und auch andere Formen von Soja-Lebensmittel sind populär in der ganzen Welt verbraucht. Dies reiche Proteinquelle ist eine der reichsten, die eine vegetarische Ernährung mit Ihnen bieten kann. Andere als diese, Proteine ​​aus Milchprodukten erhalten und nicht-vegetarische Kost, die als pro Ihre Ernährung sind optional.

Wenn Sie das Soja-Protein-Ernährung Diagramm sorgfältig studieren, können Sie in etwa die Proteinmenge berechnen zu verschiedenen Sojaprodukten in Verbindung gebracht. Dies wiederum hilft Ihnen, Ihre tägliche Proteinzufuhr zu planen. Ihre Proteinzufuhr zu planen, ist nützlich, da es ein guter Teil Ihrer Ernährung wirkt als ein Baustein in Ihrem Körper zu machen.

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Soja Ernährung ist sehr wichtig, vor allem für Kinder, die in ihren frühen Jahren sind für den Aufbau von Muskeln. Lassen Sie uns an verschiedenen Soja Gerichte suchen, die unterschiedliche Mengen an Protein enthalten, gemäß den verbrauchten Portionen.

Soja-Lebensmittel Gesundheit

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Soja-Protein-Chart:

  • Sojamilch: 1 Tasse enthält etwa 6-7 Gramm Proteine.
  • Soja-Getreide in Höhe der Nähe von 1 ¼ Tassen bis etwa 7 Gramm Sojaproteine ​​betragen.
  • Soja-Joghurt wird von den meisten von uns bevorzugt. Dieser Typ hat etwa 6 Gramm Sojaprotein in 1 Tasse seiner Menge
  • Ein Soja-Frikadelle zum Frühstück gemacht enthält etwa 5-6 Gramm Proteine.
  • Soja-Chips haben etwa 7 Gramm in einer Packung.
  • Soja-Butter hat die beste Proteingehalt von etwa 7 Gramm Sojaprotein in nur 2 EL Butter.
  • Soja ist auch in Form von Nüssen, in dem gerösteten oder nicht gerösteter Form verbraucht. Diese enthalten 11 Gramm Proteine ​​in etwa 1 / 4th einer Tasse
  • Tofu, die Soja enthält Proteine ​​enthält so gut wie 14 Gramm in 4 Unzen seiner Menge.

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Unbekannte Fakten über Soja und Tofu:

  • Genau wie das Protein in Fleisch, das Sojaprotein ist abgeschlossen. Das bedeutet, alle acht Aminosäuren erforderlich und wichtig für die menschliche Gesundheit sind in Sojabohnen. Dies macht Sojabohnen das einzige Gemüse, das vollständige Protein enthält.
  • Tofu ist zum Sojabohnen, was Käse ist zu melken. Wie wir alle wissen, Käse gemacht wird, wenn Milch in Quark und Molke trennt. In ähnlicher Weise erzeugen Sojabohnen Sojamilch, die, wenn sie in Quark und Molke, Tofu produziert getrennt. Sie können sagen, Tofu der Quark von Sojamilch ist. Dies ist der genaue Grund, warum Tofu wird allgemein als Tofu bekannt.
  • Soybeans wachsen in den Hülsen ähnlich wie Erbsen.
  • Obwohl das Wort Tofu Japanisch ist, scheint das Essen im alten China entstanden zu sein, wo der Mandarin Begriff ist doufu.
  • Die Chinesen betrachtet Sojabohnen eines ihrer wesentlichen Fünf Heiligen Getreide, zusammen mit Reis, Weizen, Gerste und Hirse.

Einschließlich Soja-Protein wird nur in einer besseren Gesundheit führen. Wie beziehen Sie Soja-Protein in Ihrer Ernährung? Teilen Sie Ihre speziellen Soja Rezepte mit uns mit seinen Nährwert.

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