8 effektive Wege zu verwalten und Reduzieren Sie Stress während der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine der schönsten Zeiten im Leben einer Frau. Aber es ist nicht alles über die Beule kuscheln, träumen von einem kleinen Prinz oder eine Prinzessin, und der Rest der Familie verwöhnt zu werden. Er kommt mit seiner eigenen Probleme und Stress ist nur einer von ihnen. Wir wissen, dass die Schwangerschaft bringt viele Veränderungen in unserem Körper, Geist und den gesamten Lebensstil als solche. Diese lassen uns gestresst, und wenn die Belastung zu hoch geht, so können wir mehrere Komplikationen während der Schwangerschaft die Entwicklung am Ende. Lassen Sie uns tiefer in die Materie zu graben.

Wie erhalten wir Stress während der Schwangerschaft?

Die Tatsache, dass ein neues Leben in unserem Körper wächst selbst ist genug, um uns gestresst während der Schwangerschaft die ganze Zeit das Gefühl, aus. Davon abgesehen, gibt es einige andere Gründe, die von einem Individuum zum anderen variieren. Wir haben unten die häufigsten Ursachen für aufgeführt während der Schwangerschaft Stress zu geraten:

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Ursachen von Stress während der Schwangerschaft:

1. Hormonelle Veränderungen:

Der größte Grund für häufige Stimmungsschwankungen, die Stress erhöht und schließlich macht die Situation noch schlimmer, ist hormonelle Veränderungen.

2. körperliche Beschwerden:

Schwangerschaft kommt mit einer Reihe von körperlichen Beschwerden, die sind Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Rückenschmerzen, Müdigkeit, und so weiter. Möglicherweise ist es extrem stressig mit diesen die ganze Zeit zu beschäftigen.

3. Worry Über Anlieferung:

Die Sorge um die Zeit der Lieferung können Sie vollständig stressen, als Frauen über absolut ahnungslos bleiben, was während der Wehen und der Geburt passieren wird.

4. Arbeitsdruck:

Wenn Sie eine berufstätige Frau sind, sind die Chancen hoch, dass Sie es total nervenaufreibend finden zu Ihrer Schwangerschaft und Beruf jonglieren.

5. Lebensbezogene Themen:

Schließlich können diese unerwartete Wendungen in Ihrem Leben wirklich eine Maut auf Ihre Schwangerschaft nehmen, indem Sie Ihren Stress steigenden bekommen.

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Wie funktioniert uns Stress während der Schwangerschaft beeinflussen?

Viele von uns haben immer noch keine Ahnung, wie Stress uns während der Schwangerschaft tatsächlich beeinflussen kann. Nun, das sind die Wege, Spannung und Angst kann eine werdende Mutter schaden:

  1. Es gibt durchaus ein paar Hormone, die Stress verursachen während der Schwangerschaft langlebig. Es vermittelt starke negative Auswirkungen auf das Immunsystem, die Mutter anfälliger für Infektionen Möchtegern-Herstellung. In den meisten Fällen entwickeln Frauen schwere Infektionen in der Gebärmutter, die zu einer vorzeitigen Geburt des Kindes führen kann.
  2. In der heutigen schnelllebigen und wettbewerbs Leben hat chronischen Stress extrem verbreitet. Nach Meinung vieler Forschungen sind ein hohes Maß an diesen Stress zu vorzeitigen Wehen verbunden, in dem das Kind vor der 37. Schwangerschaftswoche geboren wird. Es erhöht auch das Risiko für eine Untergewichtung Baby liefert (weniger als 5,5 lb). In beiden Fällen werden die Babys anfällig für schwere Krankheiten.
  3. Übermäßige Stress während der Schwangerschaft kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen wie Schlaflosigkeit, akute Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Überernährung, Appetitlosigkeit führen, und so weiter.
  4. Viele Frauen beginnen Rauchen oder Trinken, um mit der Schwangerschaft im Zusammenhang mit Stress fertig zu werden. Es wirkt sich letztlich ihre eigene sowie die Gesundheit des Kindes.

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Wie zu verwalten und während der Schwangerschaft Stress reduzieren?

Nun wollen wir uns auf die Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren während der Schwangerschaft die es effizient während der Schwangerschaft helfen Sie verwalten können:

  1. Beginnen Sie mit, die Gründe für Ihren Stress und Angst zu identifizieren. Sobald Sie in der Lage sind, sie herausfinden, diskutieren Sie mit Ihren Lieben, enge Freunde oder Arzt darüber.
  2. Machen Sie es sich verstehen, dass die körperlichen Beschwerden sind absolut kurzfristig und sollte nicht besorgt sein.
  3. Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil durch eine ausgewogene Diät jeden Tag und immer Ton jede Nacht schlafen.
  4. Gehen Sie für beide Training (Stretching, Schwimmen, Wandern, etc.) und Entspannungsaktivitäten (Meditation, Yoga, tief Atem, etc.). Prenatal Übungen wird Ihre körperliche Beschwerden zu verringern, während Entspannung Aktivitäten für Körper, Geist und Seele zu beruhigen.
  5. Vergessen Sie nicht, Ihre Grenzen. Als eine schwangere Frau, müssen Sie auf einige Ihrer regelmäßigen Aktivitäten zu reduzieren und die Hilfe von anderen von Zeit zu Zeit zu suchen.
  6. Arbeiten werdende Mütter sollten mindestens einen freien Tag pro Woche treffen, um durch den Druck bekommen.
  7. Erfahren Sie mehr über Schwangerschaft. Lesen relevanten Zeitschriften, beobachtete ähnliche Shows oder bei der Geburt die Teilnahme an Bildungskursen können Sie die richtigen Informationen erhalten helfen, Ihren Stress zu einem großen Teil zu reduzieren. Dennoch kann zu viel Wissen verschlimmern die Situation durch "Informationsflut" zu verursachen. Also sei vorsichtig.
  8. Schließlich nehmen Sie Ruhe, wann immer möglich. Je mehr Sie lassen Sie Ihren Körper zu entspannen, desto niedriger Ihren Stress sein.

Haben Sie sich schon durch die Schwangerschaft gegangen? Wie haben Sie Stress während dieser Zeit reduzieren? Teilen Sie Ihre Tipps mit uns.

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