10 besten Möglichkeiten für Sie zu entspannen während der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist nicht alles über Unbequemlichkeiten, Veränderungen im Lebensstil und körperliche Herausforderungen. Es kommt mit vielen psychischen Stress zu. Aber, wenn Sie in dieser heiklen Phase overstressed erhalten, können Sie am Ende selbst als auch Ihr ungeborenes Kind schädigen. Also, wie unnötiger Stress und Anspannung während der Schwangerschaft Tage loswerden? Nun, hier ist, wie während der Schwangerschaft zu entspannen, Sie können uns vertrauen Sie den Weg zu zeigen!

Hier sind die 10 besten Möglichkeiten, während der Schwangerschaft zu entspannen:

1. Geben Sie sich etwas Ruhe:

Nichts zu tun, aber der Bauch streichelt ist manchmal sehr wichtig, während der Schwangerschaft entspannt zu bleiben. Ruhen bedeutet nicht immer, Zeit zu verschwenden. Vertrauen Sie mir! Es bedeutet eigentlich, dass Sie Ihren Geist eine Pause geben und damit Ihr ungeborenes Kind ernährte zu bekommen und richtig, wie gut wachsen.

2. Essen Sie gutes Essen:

Es gibt "schlechte" Lebensmittel, die uns völlig stressen und dann gibt es "gute" Lebensmittel, die eine Welle von Anti-Stress-Hormone wie Serotonin zu schaffen, Melatonin usw. in unserem Körper. So wählen Sie Ihre Lebensmittel mit Bedacht, während durch Ihre Schwangerschaft geht. Verbrauchen gute Menge von fettem Fisch, Eier, Geflügel, Milchprodukte, Nüsse, Samen, usw. und viel Wasser trinken.

3. Arbeit den Stress aus:

Sanfte Training während der Schwangerschaft ist nicht gefährlich. In der Tat kann es Ihnen helfen, sich entspannt fühlen, und heben Sie Ihre Stimmung auf. Schwimmen, zügiges Gehen, Dehnen, etc., sind einfach genial in diesem Stadium zu üben. Diese werden nicht nur Anti-Stress Sie, sondern auch straffen Sie Ihren Körper, so dass Sie eine reibungslose Lieferung erleben können. Aber, zu Ihrem Gynäkologen sprechen, bevor Sie anfangen zu arbeiten.

[ Lesen: Möglichkeiten zum Verwalten und Reduzieren Sie Stress während der Schwangerschaft ]

4. Versuchen Alternative Therapien:

Wenn Sie wirklich nicht eine "Übung Person" sind, versuchen Sie einige oder alle der folgenden alternativen Therapien Ihren Stress Ebene zu bringen:

  • Massage: Holen Sie Ihren Hals, Arme, Beine und den unteren Rücken sanft und gründlich entweder von einem professionellen oder von Ihrem Partner massiert. Es wird Ihre Muskeln zu entspannen und Ihren Geist mit Zufriedenheit füllen.
  • Yoga: Schließen Sie sich einer Schwangerschaft Yoga Klasse Ihren Geist zu beruhigen und zu entspannen. Sie können sogar Ihre eigene pränatalen Strecke Routine erstellen und folgen Sie es jeden Tag zweimal die Kontrolle über Stress und Angst zu nehmen.
  • Meditation: Genau wie Yoga, üben Meditation das Niveau der Stress zu reduzieren-Hormons Cortisol verursacht, indem auf bestimmte Dinge konzentrieren. Es ist im Grunde eine bewusste Anstrengung, die von Sorgen und Anspannung erhalten ergriffen werden können, zu befreien.
  • Tiefes Atmen: Setzen Sie sich bequem und tief oder Bauchatmung üben. Es wird Ihre Herzfrequenz und geben Ihnen Linderung von Muskelverspannungen zu verringern, so dass Sie stressfrei bleiben kann.
  • Guided Imagery: In bestimmten Fällen geführte Bilder oder positive Visualisierung können auch Ihre unruhig Geist zu beruhigen helfen Ihnen.

5. entscheiden sich für ein Spa:

Es gibt viele Spa-Zentren, die pränatale Spa-Therapien bieten. Durch eine dieser besuchen, können Sie alle Teile des Körpers beruhigen dadurch leicht, so dass Sie Ihren Geist ein erfrischendes Schub. Es ist nicht nur gut für Entspannung, sondern auch hervorragend für andere Schwangerschaft Fragen.

[ Lesen: Übungen selbst in Form zu halten während der Schwangerschaft ]

6. Verwöhnen Sie sich:

Entspannung während der Schwangerschaft ist sehr wichtig, da man ein Leben in Ihrem Körper wachsen. Schneiden Sie sich etwas schlaff und verwöhnen Sie Ihren Körper und Geist. Gönnen Sie sich, wie Sie wollen. Protzen auf diesen Schönheitsbehandlungen Sie immer gewünscht haben, hängen mit Freunden, gehen für einen Film mit Ihrem Partner, und so weiter. Kurz gesagt, lieben und sich selbst kümmern, Ihren Stress zu kick out.

7. Nehmen Sie eine Dusche:

Sie können auch selbst in lauwarmem Wasser einweichen, während extrem während der Schwangerschaft gestresst fühlen. Fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl auf dem Wasser, zündete ein paar Kerzen und leise Musik spielen, und Sie sind alle auf dem Weg gesetzt Entspannung zu vervollständigen.

8. Verbringen Sie Zeit erforschen:

Wie wir wissen, "Wissen ist Macht". Also, je mehr Sie über Schwangerschaft und Geburt zu erfahren, desto mehr können Sie Aufenthalt stressfrei. Gehen Sie durch Online-Magazine, verbinden sie vorgeburtliche Klassen, besuchen verschiedene Workshops, und so weiter. Sie werden viele Vorteile aus ihm heraus.

9. Mit anderen teilen:

"Ein Problem geteilt ist ein Problem halbiert". Wenn Sie also auf andere in Bezug auf Ihre Anspannung, Sorgen und Gedanken sprechen, werden Sie viel Erleichterung. In der Tat können Sie die Hilfe von Ihrem Arzt suchen Sie Ihren Stress Ebene zu steuern.

[ Lesen: Häufige Ursachen von Ohnmachtsanfälle während der Schwangerschaft ]

10. Gehen Sie auf Urlaub:

Babymoon ist ein neuer Trend, sondern ist ein Paradies für die Mütter wäre schicken! Gehen Sie auf kurzen Urlaub von Zeit zu Zeit. Genießen Sie die warmen Sonnenschein, frische Luft und die ruhige Schönheit der Mutter Natur. Alle Ihre Stress wird freigegeben und werden Sie sich absolut frei von Stress und Angst.

Die Schwangerschaft ist eine keine Strafe. Es ist ein Segen. Und Sie sollten auf diese Weise zu fühlen! So verwöhnen Sie Ihren Körper und Geist und bereit sein, die Achterbahn zu Gesicht, die Schwangerschaft und Geburt ist!

Wie haben Sie Stress zu überwinden und entspannt während der Schwangerschaft Tage bleiben? Kennen Sie noch andere Möglichkeiten, während der Schwangerschaft zu entspannen? Lassen Sie uns wissen, von unten zu kommentieren.

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