Beste Aerobic-Übung Videos - Unsere Top 10
Menu
Aerobic ist die beliebteste Form der Übung, wie es Rhythmus umfasst, Tanzen und Aufwärmen zusammen. Es ist geeignet für den Körper und Geist, wie es die mentale Entspannung mit Hardcore-Workout-Routine verleiht. Unter Umständen müssen Sie nicht die Zeit, an einer Sitzung teilzunehmen, aber nicht entmutigt sein. Hier sind einige Aerobic-Übungen Videos, die Sie tun das gleiche zu Hause helfen.
Aerobic-Übung Videos, Sie zu führen
1. Low Impact Aerobic-Übung:
Geringe Auswirkung Aerobic-Übungen ist das Beste für Anfänger, da es nicht intensiv ist und hilft, eine Person zu verstehen, wie auf jedem Teil des Körpers zu konzentrieren, während der Ausübung. Es hilft bei der gute Menge an Kalorien zu verbrennen und die Höhe der Fettabbau allmählich zunimmt. Für aerobes Profis gibt Ausprobieren geringe Auswirkungen Aerobic-Übungen zwischen den schnellen und hohen aeroben Routinen ihre Körper die dringend benötigte Pause. Diese geringe Auswirkungen Aerobic-Übung Video führt Sie durch die ganze Routine führen.
2. Hohe Intensität Aerobic-Übungen:
Man muss für eine Nonstop-Regime von Hardcore Bein und Handbewegungen hergestellt werden. Ein Anfänger kann die Prise fühlen, aber ein Profi wird grundlegenden 20 Minuten Aerobic wissen sie vergießen diese zusätzlichen Kilos helfen. Die hohe Intensität Aerobic-Übungen während des Trainings auf jedem Teil konzentrieren und entsprechend zu verbrennen das Fett in diesen areas.These Art von Übung Aerobic-Video wirklich beim Aufbau Ausdauer helfen und auch Kraft.
[ Lesen: Übung für Schmerzen im oberen Rücken ]
3. flachen Bauch Aerobic:
Das Muster dieser Aerobic-Übungen auf dem Bauch und unteren Bauchbereich zu konzentrieren. Während der Marsch durchführen, die auch der Schritt aufgerufen wird, verliert man das Fett in der Nähe des unteren Bauchbereich. Sie dehnen die Muskeln im Bauchbereich zu helfen, das Fett zu verbrennen, wie die Kniebeugen akkumulierte Des-, Taille Kreise in dem Video sind die besten Beispiele dafür. Diese Aerobic-Video ist der beste Bauch Fettpölsterchen zu verlieren und Ton Ihre abs in!
4. Arm Aerobic:
Arme sind die am stärksten betroffenen Teile in Aerobic als die rigorose Bewegung der Hände, die Arme streckt und hilft, die Muskeln in lockern. Ein paar Hanteln hilft, die gewünschte Form für die Arme während der Aerobic zu erreichen. Aerobic gehören Spaß am Tanzen mit Training, die man hilft, ihre Arme zu straffen.
[ Lesen: Vorteile der Übung für Kinder ]
5. Boot Camp Aerobic:
Ein Boot Camp ist ein Regime der kräftigen Übungen für die Streitkräfte entwickelt, ihre Verteidigungspersonal fit und flexibel zu halten. Inspiriert von den gleichen, Turnhalle Lehrer haben die Boot-Camp-Aerobic eingeführt, die für die Profis geeignet ist, da es hohe Sprünge, Strecken, lunges und andere Übungen in einem rasanten Tempo enthält.
6. Kiddy Zone:
Kinder hassen auszuüben, da es einen großen Teil ihrer Energie abfließt, so warum nicht versuchen, einen Tanz-Modus in ihrem Regime aufzunehmen ?! Aerobic ist auch bekannt als eine Form des Tanzes aus arbeiten. Das Video zeigt grundlegende Schritte mit Musik, die die Kinder nicht nur im Training Regime interessiert halten, sondern ihnen auch helfen, fit zu sein.
[ Lesen: Stretching-Übungen für Flexibilität ]
7. Samba Aerobic:
Samba-Aerobic ist eine der am meisten geliebt, aber das schwierigste Aerobic, da es viel Energie erfordert, Engagement und Tempo. Und ja, es geht nonstop. Diese Form der Aerobic wird aus dem kräftigen Tanz Samba inspiriert, die die Oberschenkel bei der Gestaltung hilft, Bauch, Hüften und Bauch, auf jedem Teil zu einem Zeitpunkt ein zu konzentrieren.
[ Lesen: Aerobic-Übungen ]
8. Der Oberschenkel Tanz:
Aerobic für die Hüften oder Oberschenkel erfordern viel Aufmerksamkeit. Eine speziell entwickelte Trainingsprogramm mit hoher Intensität, lunges marschieren und Sit-Ups hilft nicht nur in das Fett lösen und brennen sie, sondern hilft auch, es sorgfältig zu gestalten.
[ Lesen: Aerobic ]
9. Gehirn Break:
Ein Gehirn Pause ist nichts anderes als Aerobic für Ihre Finger. Mit der schnell wachsenden Welt wurden Notizblöcke durch iPads ersetzt und Bücher sind weg Weg, um Computer zu geben, wurde geschoben. Aber was bleibt gleich die Bemühungen des Schreibens und Typisierung sind, damit das Video hilft Ihnen, sich zu entspannen und die Finger ausüben, die so viel Konzentration und Fokus wie Ihr Körper braucht.
10. Wasser-Aerobic:
Wasser oder Aqua-Aerobic ist die beste Methode für Fett und Bauch Gewicht zu verlieren, wie Wasser, um Ihre Bewegung und die Muskelenergie behindert verwendet, um die Behinderung ist Ihre eigene intensive Anstrengungen zu vermeiden. Es ist effektiv, wie es dizziness- vermeidet aber ja kann am Ende sehr ermüdend.
Also, was ist Ihr Urteil über diese Aerobic-Videos? Wirst du sie zu versuchen? Lassen Sie es uns wissen.
Fitness-Experten - 3 besten Aerobic-Tipps
Aerobic ist das vielseitigste Form der Übung. Es geht um Herz-Kreislauf Kraft und Krafttraining, das den Rücken und Rumpfmuskulatur entwickelt. Dieser Spaß gefüllt Übung hat viele Variationen und es ist etwas, das man täglich zu tun lieben werden.
Hier ist, dass wir einen Experten Razzia durchgeführt, um die besten Tipps zu bieten, während Aerobic durchführen. Kennen Sie die besten Erkenntnisse aus den renommierten Fitness-Experten erhalten. Hoffe, dass diese Tipps geben Sie die gewünschte Form und Stärke, die Sie schon immer wollten.
1. Dr. NamitaAgarwal:
1. Es ist wichtig Übung mit einem richtigen Aufwärmen zu beginnen. Folgen Sie dem warmen mit einigen Dehnübungen auf.
2. Wenn Sie einen maximalen Nutzen erhalten möchten von Aerobic-Übungen, dann müssen Sie üben, bis Ihr Herz wirklich hart Pumpen, halten diese Herzfrequenz bis 20 Minuten und dann abkühlen lassen.
3. Es ist wichtig, Ruhe zu nehmen und abkühlen nach jeder Dehnübungen.
Dr. NamitaAgarwal: fitnessfusion.in
2. Jenny Ford:
- Figureout, was Sie gerne tun.
- Haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren.
- Arbeite hart, aber auf Ihren Körper hören.
Jenny Ford: jennyford.com
3. Dancehall Aerobic:
- Es ist sehr wichtig, das Training mit einem Warm-up zu starten und Sie sollten Ruhe nehmen, wenn Sie die Übungen vervollständigen.
- Immer bleiben hydratisiert.
- Wenn Ihr Cardio-Training streng Tanz ist, finden 3 optimistische Tanzlieder und Tanz zu denen es jeden dayto schwitzen.
Dancehall Aerobic: jadancehallaerobics.com
4. Melinda:
1. Machen Sie Ihre Routine-Übung ein Hobby. Haben solche Übungen, die Sie würde tun, wie das Tanzen lieben oder Basketball zu spielen, anstatt zwingen Sie sich wie täglich zu einem Fitness-Studio gehen. Gesagt haben, dass sie keine Angst haben, mit neuen Übungen zu experimentieren, indem Sie aus Ihrer Komfortzone zu treten. Man kann nie wissen, wenn Sie Ihre Lieblings-Modus der Übung finden werden!
2. tun immer Aerobic-Übungen, die Ihrem Lebensstil passt. Wenn Sie noch nie Gebrauch gemacht haben, und Sie haben täglich für 9-10 Stunden zu arbeiten und auch die Pflege Ihrer Familie zu nehmen, wäre es unrealistisch, 5 Meilen pro Tag nach der Arbeit zu laufen. Sie würden keine Zeit haben! Stattdessen verpflichten sich zu einer Übung Plan, der in den Tag passt, und dass Sie wissen, was Sie tun. Es kann realistischer sein 30 Minuten aufwachen früher 3-5 Tage in der Woche zu gehen, Laufen oder Gehen. Sie werden eher die Übung fortzusetzen, die in Ihren Zeitplan passt.
3. Kombinieren Sie Aerobic-Übungen mit Kraftaufbau bewegt. Dies ist der beste Weg, um das Beste aus Ihrem Training zu bekommen, vor allem, wenn Sie wenig Zeit haben. Sie werden mehr Kalorien zu verbrennen, und Sie werden Muskelmasse und Ihre Herzfrequenz erhöhen. Zum Beispiel können Sie tun Lunges mit einem Bizeps Curl oder Power-Walking mit 3-4 Pfund Gewichte in den Händen.
Es gibt immer einfache Möglichkeiten, um besser aussehen, sich besser fühlen und besser leben!
Melinda melindaerobics.wordpress.com
5. Cassey:
- Achten Sie darauf, zu atmen! Das klingt albern, aber eine Menge Leute zu atmen vergessen, wenn sie hart trainiert sind.
- Trinke viel Wasser! Wenn Sie dehydriert sind, dann fühlen Sie sich nach dem Training müde.
- Versuchen Sie mit hoher Intensität Intervall-Training auch als HIIT Training bekannt. Die schnelle platzt der intensiven Bewegungen Fett zu verbrennen und sehr schnell Kalorien!
Cassey blogilates.com
6. Sarah varno:
Sie können versuchen, diese Übungen zu machen:
- Kniestrümpfe
- Springseil
- Jumping Jacks
Sarah varno sarahvarno.com
7. Maria Olive:
Erweiterte hallo-Twist Crunch mit Fitness-Ball
Fitness Ball: Sie können die Fitness-Ball oder Swiss Ball verwenden Übung zu tun, die das Gleichgewicht verbessert, stärkt den Rücken und steigert Ihre Reichweite in Bewegung.
Ziele: Sie haben in den Sätzen Übung zu tun und wiederholen sie, das ist der Teil des Krafttrainings, die den Schultergürtel, die Gesäßmuskeln des Armes, den Kern und die Rückenmuskulatur zu stabilisieren helfen.
Geschlossen Position auf Schwarz Rolle
Schwarz roll: Verwenden Sie einen schwarzen Roll Myofascial Behandlung, oder das weiche Gewebe Behandlung zu tun. Diese Behandlung oder Therapie hilft die Blut- und Lymphzirkulation zu erhöhen, entspannt die verkrampften Muskeln und verbessert die Dehnungsreflex in den Muskeln.
Ziele: Verwenden Sie für Ihre Manschettenknöpfe und Kernsätze Myofascial Selbstmassage tun. Sie können für den Bauch einige Kern Kräftigungsübungen tun, Rücken und Schulter. Es ist wichtig, die gleichen Übungen zu machen, wiederholen Sie die besten Ergebnisse zu erzielen.
Push up Renegade Row Position Übung mit Kettle
Kettle:Dies ist ein Gusseisen Gewicht, das eine Kanonenkugel mit einem Griff ähnelt, die im Allgemeinen für den ballistischen Bewegung verwendet wird, die Herz-Kreislauf, Kraft beinhaltet, flexibilityand Krafttraining.
Ziele: Wiederholen Sie zurück und Rückenübungen Balance und Widerstand zu verbessern.
Es ist immer eine korrekte Haltung zu bewahren sonst wird die Übung nicht gute Ergebnisse zu tragen. Versuchen Sie auch diese Übungen langsam und nicht schnell zu tun, wenn Sie wollen auf lange Sicht wirksam zu sein. Man muss mental vorbereitet, um die körperliche Belastung ohne körperliche Symptome wie Verletzungen und Schmerzen zu nehmen.
aerob Fitness olive-fitness.com
8. Dr. Kenneth H. Cooper:
1. Vermeiden Sie Inaktivität:
- Walking für nur 30 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche nicht nur die Gesundheit des Herzens Vorteile bietet, aber es reduziert das Risiko für alle den Tod von allen um 58 Prozent bewirkt.
2. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht und haben richtige Ernährung / Nahrungsergänzung:
- ein gesundes Gewicht beizubehalten ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, Krankheit und Krankheit zu verhindern, eine höhere Lebensqualität und leben länger genießen. Aber wir wissen, dass es eine Kombination von guter Ernährung und konsequente Übung dauert dies zu tun.
- Essen Sie gesund die meiste Zeit. Wir mögen sagen, es geht um Mäßigung, nicht Entbehrung. Oder essen gesunde 80% der Zeit und haben gezeigt, dass Cookie, um die restlichen 20% der Zeit. Wir wissen, das ist ein großer Bissen zu schlucken, so was ist der erste Schritt, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu bauen? Wir würden sagen, essen mehr Obst und Gemüse täglich. Es gibt ein Sprichwort: "Fünf ist in Ordnung, aber neun ist göttlich." Das ist im Gespräch über Portionen (eine Portion ist eine halbe Tasse) von Obst und Gemüse täglich zu konsumieren. Wenn Sie sich nicht mehr als fünf Portionen an einem Tag bekommen, dort zu starten, dann arbeiten Sie Ihren Weg bis neun. Die Forschung zeigt, dass durch diese Weise können Sie Ihren Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken und sind auf einem niedrigeren Risiko für Schlaganfall, Herzversagen, Osteoporose und Nierensteine.
- Nehmen Sie die richtigen Ergänzungen für Sie. Ergänzungen sind nur das, sie sind Nahrungsergänzungsmittel und nicht Ersatz. Sie haben mit einem guten, ausgewogenen Ernährung zu beginnen und dann von Nahrungsergänzungsmitteln als eine Art Versicherung denken.
3. "Es ist nie zu spät, um in Form zu erhalten und in Form zu bleiben!"
Dr. Kenneth H. Cooper: cooperaerobics.com
Werden Sie diese Tipps in Ihrem Fitness-Regime zu schließen? Welche dieser Fitness-Experten-Tipps werden Sie folgen? Fühlen Sie sich frei, Ihre Anfragen, wenn eine mit diesen Fitness-Experten durch Ihre wertvollen Kommentare zu fragen.