5 Arten von Aerobic Ausdauer-Trainingsprogramm

Haben Sie oft das Gefühl, Sie haben nicht genug Zeit zum Training? Haben Sie Ihre hektischen Leben fühlen ist nicht so dass Sie die Art von gemeißelten Körper bekommen hatte Sie schon immer wollten? Dann gibt es eine große Lösung für Sie! Es ist die aerobe Ausdauer Trainingsprogramm!

Aerobic ist ein beliebtes Trainingsprogramm. Es hilft bei der Gewichtsabnahme und überschüssiges Fett aus dem Körper innerhalb eines kurzen Zeitraums. Nicht nur das, es verhindert auch, Herzkrankheiten und Stress. Wenn Sie die Vorteile von Aerobic genießen möchten und jeden Muskel Ton, ein Ausdauertraining Methode auswählen, die Ihrem Lebensstil passt. Es verspricht nicht mehr als 30 Minuten Ihrer Zeit in Anspruch nehmen!

Sinfully verlockend, ist es nicht? Dann gehen Sie vor und nutzen Sie die verschiedenen Arten von Übungen im Programm kennen zu lernen! Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Körper und leben ein Super-gesundes Leben!

Arten von Aerobic Ausdauertraining Programm:

1. Intervall-Training:

Intervall-Training ist super Spaß und ein Leben Transformator für alle, die danach streben, fit und aktiv zu werden. Die Regeln sind einfach, aber die Aufgabe ist ebenso anspruchsvoll. Es erfordert, dass Sie für 3 Minuten laufen, gefolgt von dem Sie für eine weitere Minute laufen.

Halten Sie dies für eine ganze Minute wiederholen. Das macht Sie härter arbeiten, als Sie vielleicht denken. Eine ganze Menge Energie wird in das gehen, so stellen Sie sicher, dass Sie am Morgen so früh tun. Und bitte denken Sie daran, eine ganze Menge Wasser zu trinken, um zu bleiben hydratisiert. Wenn Sie den gleichen Weg der Verwendung für müde Intervall-Training, fühlen sich frei, Ihren Weg zu ändern.

[ Lesen: Aerobic-Tänze und ihre Vorteile ]

2. Kontinuierliche Training:

Ein weiterer Spaß Aerobic Übung Programm ist die Weiterbildung. Diese besteht in etwa 30 Minuten lang auf einem langsamen Lauf oder einen Spaziergang zu gehen. Sie müssen nicht zu ruhen. Allerdings müssen Sie es nicht die ganze Zeit für 30 Minuten halten. Wenn Ihr Fitness-Level erhöht, können Sie bis zu 60 Minuten gehen. Je mehr Sie konzentrieren sich auf das, desto schneller werden Sie Ihren Körper ändern zu sehen. Und wer möchte das nicht?

3. Cross Training:

Nun kommen wir zu Training überqueren. Das Aerobic-Training-Programm besteht aus verschiedenen Arten von Übungen und Methoden, bei denen Sie eine Chance haben, werden alle Ihre Muskeln auf eine andere Weise zu verwenden. Dadurch wird das Training Spaß und effektiver zu machen. Wenn Sie die gleiche Art und Weise der Ausübung die ganze Zeit gebohrt werden, verwenden einige gute und schwungvolle Musik Dinge zu prep. Sie könnten Ihr Training heute planen. Gehen Sie zum Joggen am Montag und dann schwimmen am Dienstag. Folgen Sie es mit am Mittwoch, und wiederholen Sie läuft.

4. Gruppen Klassen:

Gruppenunterricht ist sicher ein neuer Anfang für alle diejenigen sein, die für eine Veränderung suchen. Ausarbeiten mit einer Gruppe von Menschen, die streben fit zu werden, wird eine Quelle der Inspiration für Sie sein! Sie können wählen zwischen Step-Aerobic, Kickboxen oder sogar Zumba. Es wird Ihre Beweglichkeit, brennen eine ganze Menge Kalorien, Ton Körper zu erhöhen und Ihnen helfen, das Gewicht zu verlieren. Also, worauf wartest Du?

[ Lesen: Einfache Möglichkeiten für einen Sprint Training Routine ]

5. Super Circuit Training:

Schließlich kommen wir zu Super Circuit-Training. Dieses ist eine perfekte Kombination aus Krafttraining und Gewichtheben. Jede Schaltung besteht aus zehn verschiedenen Übungen. Es wird jeden Muskel des Körpers arbeiten und strafft den Körper schnell. Jede Übung muss für 30 Sekunden durchgeführt werden. Sie werden für die nächsten 10 Sekunden Pause und tun dann die nächste Übung. Es kann keine bessere Art und Weise zu trainieren, als diese sein.

[ Lesen: Krafttraining und Ausdauer ]

Es ist leicht, sich über Mangel an Zeit zu beschweren und die Ausarbeitung abschrecken. Aber das wird nicht geben Ihnen ein gesundes, glückliches Leben! Zeitmanagement ist das, was Sie Zeit für die Ausübung zu machen brauchen.

Trainierst du? Haben Sie aerobe Ausdauertraining Programm einen Schuss gegeben? Lassen Sie Ihre Ideen und Kommentare in das Feld unten! Wir freuen uns von Ihnen zu hören.