8 Diät-Tipps Arthritis zu verhindern

Arthritis ist eine chronische Erkrankung des Muskel-Skelett-Systems zu beeinträchtigen. Es verursacht Entzündungen und Schwellungen in den Gelenken in unserem Körper. Der offensichtlichste Symptom dieser Erkrankung ist die akute und anhaltende Schmerzen in und um die betroffenen Gelenke. Muskelschmerzen und Steifigkeit und Schwierigkeiten bei der Bewegung sind die anderen Symptome von Arthritis. Die Entzündung kann durch eine Infektion, regelmäßige Abnutzung, Stress und Schäden der Gelenke, Müdigkeit und Alter verursacht werden.

Es gibt über 100 Formen von Arthritis wie rheumatoide Arthritis, septische Arthritis, Psoriasis-Arthritis, Gicht etc. Aber Osteoarthritis, der Arthritis, die die Knie betrifft, bleibt am häufigsten von allen. Diese Krankheit wird durch entzündungshemmende Medikamente, Schmerzmittel und berufliche und physikalische Therapien behandelt. Allerdings ist der beste Weg, um diese Krankheit zu heilen wird die natürliche Art und Weise. Essen gesund und einen angemessenen Lebensstil beibehalten kann natürlich das Muskel-Skelett-System zu stärken. Achtsam über die Esswaren können Sie verbrauchen, helfen Arthritis heilen. Gewisse Freiheiten und Zwänge können mit einer Diät zu entwickeln, um zu verhindern Arthritis gemacht werden.

Diät für Arthritis Prävention

1. Kein Alkohol:

Alkohol kann auf die Gesundheit von Arthritis-Patienten schwerwiegende schädliche Folgen haben aufgrund ihrer hohen Harnsäuregehalt. Sie verhindert bei der Entgiftung von verschiedenen Systemen in unserem Körper, verschlechtert sich Entzündungen und schränkt die Ausscheidung von Harnsäure. Außerdem erhöht es die Bildung Harnsäure im Körper. Bier, im Vergleich zu allen anderen alkoholischen Getränken enthält die höchste Menge an Purin. Purin ist verantwortlich für die Harnsäurespiegel im Körper zu erhöhen. Daher ist der Bierkonsum ein komplettes 'NO' für Patienten auf einer Arthritis Diät-Plan.

2. Kein Zucker:

Raffinierter Zucker sollte in der Ernährung eingeschränkt werden, da sie Fette enthält, die Fettleibigkeit und Diabetes führen. Dies sind die Krankheiten, die bekannt sind, Arthritis zu verschlimmern. Eingeschränkte oder keine Aufnahme von Softdrinks, Säfte, Shakes und andere Fructose und Zucker beladen Getränke ist ratsam, Arthritis weg zu halten. Allerdings kann man frisches Obst konsumieren, obwohl es natürlich Zucker enthält. Dies ist, weil es den Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen. Diese Nährstoffe wiederum fördern die Gesundheit, Immunität und Hilfe zur Bekämpfung dieser schmerzhafte entzündliche Erkrankung.

3. Gesundes Essen:

Eine ausgewogene Ernährung, die richtigen Proportionen von Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten, ist von wesentlicher Bedeutung bei der Entzündung natürlich beruhigend. Es hilft bei der effektiven Behandlung und Vorbeugung von Arthritis.

[Lesen: Kräuter zur Heilung von Arthritis]

4. Gehen Mittelmeer:

Mittelmeer-Diät enthält Fisch, Gemüse, Oliven, Olivenöl und Vollkornprodukte in großzügigen Mengen. Diese Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und andere essentielle Nährstoffe, die effektiv behandeln Arthritis helfen. Somit ist eine Mittelmeer-Diät mit seiner reichen Antioxidans und entzündungshemmenden Eigenschaften ist die ideale Diät diese Krankheit natürlich für zu kämpfen.

5. Kein Fett:

Gesättigte Fettsäuren begrenzen die Fähigkeit des Körpers, Harnsäure zu beseitigen. Der Verzehr von Lebensmitteln gering oder gleich Null auf Fettgehalt Messung wird empfohlen. Milchprodukt und Pflanzenproteine ​​enthalten abysmally niedrigen Fettgehalt. Die Einnahme dieser fettarmen Lebensmitteln in regelmäßigen Ernährung führt zu einer verminderten Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und ist ideal für die Behandlung von Arthritis. Fettleibigkeit, die Arthritis zu verknüpfe bekannt ist, kann auch durch den Verzehr von ein in Schach gehalten werden Wenig-Fett Diät.

6. Flüssigkeitstherapie:

Flüssigkeitstherapie befasst sich mit richtigen Verbrauch von Flüssigkeiten, insbesondere Wasser, zu helfen, Arthritis und verschiedene Krankheiten zu behandeln. Trinken Flüssigkeiten helfen, zu entfernen ungesunde Giftstoffe aus dem Körper, einschließlich Überschuss von Harnsäure. Diese Entgiftung ist daher essentiell für Arthritis zu entlasten und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es wird empfohlen, täglich 8 bis 10 Gläser Flüssigkeiten zu konsumieren eine gesunde, fit und Arthritis freien Körpers zu fördern.

7. Mindest Fleisch:

Schweinefleisch, Sardellen, Muscheln, Lamm, Bouillon, Sardinen und anderen Meeresprodukten, Innereien, Fisch etc. sind reich an Purin. Wie bereits erwähnt, hilft Purin in der Bildung von Harnsäure und verhindert seine Eliminierung aus dem Körper. Dies verstärkt die Schmerzen und andere Symptome von Arthritis. Daher werden die Patienten empfohlen, die Aufnahme von tierischen Proteinen im Rahmen der diätetische Maßnahmen zu begrenzen, um Arthritis zu steuern.

[Lesen: Home Remedies To Cure Arthritis]

8. Omega-3-Fettsäure:

Eine der essentiellen Fettsäuren, Omega-3, hat eine Entzündung beruhigende Eigenschaft und ist daher bei der Behandlung von Arthritis von Vorteil. Der Konsum von mehr von Fisch oder Fischöl ist für Arthritis-Patienten empfohlen, da Fische eine reiche Quelle von sind Omega-3-Fettsäure.

Denken Sie daran, diese einfachen Fakten und Praktiken eine gesunde und Arthritis freies Leben zu führen.