5 Effektive Ramdev Yoga Asanas Rheumatoide Arthritis zu heilen

Es gab eine Zeit, als Rheumatoide Arthritis (RA) als eine Krankheit der "alten Menschen" betrachtet wurde. Aber die Dinge haben sich jetzt geändert. Viele der jüngeren Generation zu fallen zum Opfer dieser Krankheit. Und Frauen scheinen für diese Krankheit anfällig. Eine der Ursachen für diese Störung ist der Mangel an Dehnung und gemeinsame Übungen.

Mayo Clinic definiert Rheumatoide Arthritis als "eine chronische entzündliche Erkrankung, die typischerweise Ihre Hände und Füße betroffen sind. Im Gegensatz zu den Verschleißschäden der Arthrose, wirkt sich RA die Auskleidung der Gelenke, was zu einer schmerzhaften Schwellung, die schließlich in der Knochenerosion und Gelenkdeformierung führen kann. "Die wichtigsten Symptome der RA sind geschwollene Gelenke, übermäßige Müdigkeit und Erschöpfung, Steifheit im Körper und Knötchen von Gewebe unter der Haut an den Armen. RA ersten Angriffe kleinere Gelenke wie unsere Knöchel und Zehen, und breitet sich allmählich im ganzen Körper.

Ramdev Yoga für Rheumatoide Arthritis - Top 5 Poses:

Rheumatoide Arthritis kann jedoch verhindert werden, und mit Hilfe von Yoga geheilt werden. Streckt und gemeinsame Übungen sollte ein Teil Ihrer Fitness-Regime von einem frühen Alter sein. Baba Ramdev schlägt 5 mild, leicht, aber vorteilhaft Posen RA zu verhindern und zu heilen. Diese Posen können von älteren Menschen zu erfolgen. Abgesehen davon, dass diese Posen auch bei der Gewichtsabnahme zu helfen, die für die Heilung von RA notwendig ist, weil Fettleibigkeit, die Symptome der RA verschlechtert. Schauen wir uns die Top-Posen von Ramdev Yoga für rheumatoide Arthritis haben einen Blick:

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1. Kind Pose:

Child Pose ist ein Favorit unter den fortgeschrittenen Yogis sowie bei Anfängern. Diese Haltung ist eine große Warm-up-Option vor einer Yoga-Session, da es den ganzen Körper eine schöne Strecke gibt und die Glieder lockert.

  1. Holen Sie sich auf die Knie und lehnen Sie sich zurück auf den Fersen in Vajrasana (Zen-Haltung).
  2. Teil Ihre Oberschenkel und Knie ein wenig auseinander zu bewegen.
  3. Jetzt nach vorne beugen mit den Armen vor Ihnen verlängert, bis Ihre Brust den Boden berührt.
  4. Nun erreichen uns darauf, mit Ihren Armen und zugleich mit den Po zurückschieben.
  5. Dehnen Sie Ihren Körper schön.

Diese Übung bietet nicht nur Strecken, sondern verbessert auch den Bereich der Bewegung von Knie und Schultergelenke.

2. Knie zur Brust Pose:

Diese Haltung ist ein großer Hip Opener. Es hilft bei Magenproblemen Aushärtung und ist bekannt zu entlasten Knieschmerzen.

  1. Legen Sie sich auf den Rücken und bringen Sie Ihre Knie zur Brust Ihren Körper zu falten.
  2. Hug Ihre Arme um die Knie und Rock Seite zu Seite.

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3. Brücke Pose:

Es ist für Anfänger an den Vermittler Pose, aber es stärkt die Fingergelenke, Handgelenke, Schultern und öffnet die Brust und Hüften.

  1. Liegen auf dem Rücken auf dem Boden und beugen Sie die Knie und Ellbogen.
  2. Stellen Sie Ihre Füße flach auf dem Boden nahe an den Hüften und pflanzen Sie Ihre Hände fest auf jeder Seite des Kopfes.
  3. Drücken Sie Ihre Hände und Füße in den Boden, heben Sie Ihren Körper in die Luft.
  4. Balancieren auf Händen und Knien und halten Sie den Bogen 20-30 Sek.

Die erweiterte Version dieses kann durch Richten Sie Ihre Beine durchgeführt werden. Auf diese Weise können Sie Ihre Zehen und Knöchel zu strecken, indem sie zeigen.

4. Pigeon Pose:

Diese Haltung gibt Ihrem Körper eine erstaunliche Strecke. Es ist ein wirksames hip Öffner. Es ist ein Zwischen Pose und arbeitet auf allen gemeinsamen Bereichen in den Körper. Es stärkt die Leistengegend auch.

  1. Holen Sie sich auf Ihre Hände und Knie mit den Knien direkt unter den Hüften.
  2. Schieben Sie das rechte Knie nach vorn in der Nähe der rechten Hand und der linken Bein nach hinten Begradigung des Knies.
  3. Senken Sie Ihre Leiste so nah wie möglich am Boden.
  4. Halten Sie Ihre Hände auf dem Boden. Wenn Sie können, dann Ihre Arme heben Kopf in Gasshō gebunden und strecken zurück.

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5. Kapal Bhaati Pranayam:

Nach Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama ist das beste Geschenk, das wir unserem Körper geben kann. Er empfiehlt dieses Pranayama für fast jede Krankheit und Unordnung.

  1. Für kapalbhaati Pranayama, sitzen in Sukhasana mit den Händen auf den Knien in Jnana Mudra.
  2. Nun nehmen Sie einen tiefen Atemzug und lassen Sie die Luft aus Ihrem Körper, so dass Ihr Magen angesaugt wird.
  3. Tun Sie es für 1-5 Minuten.

Diese Posen des Yoga für die rheumatoide Arthritis von Ramdev sollte täglich durchgeführt werden. Nach Baba Ramdev, den Verbrauch von Zitrone, Kurkuma und Kirschen, und massieren Sie die Fugen mit Mandelöl und regelmäßige Abhyanga stärkt die Gelenke und lindert die Schwellung und Schmerzen in den Gelenken. Richtiger Schlaf ist sehr wichtig, die Gelenkerkrankungen zu verhindern und zu heilen, einschließlich RA.

Rheumatoide Arthritis kann über Ihr Leben zu nehmen, so dass die einfachsten Aufgaben wie ein Kampf zu sein scheinen. Aber mit diesen Yoga-Posen Sie einen Anschein von Normalität Ihr Leben wieder in zu bekommen. Wenn Sie von RA leiden, versuchen und Praxis Yoga Alltags es wird Ihre Gelenke ein neues Leben geben!

Haben Sie Ramdev Yoga für Arthritis üben? Hat es geholfen? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren unten.

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