10 Amazing gesundheitlichen Vorteile von Essen Fisch
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- Warum ist fisch-a super food?
- Nutzen für die gesundheit des essens fish:
- 1. fördert die herz-gesundheit:
- 2. steigert energie:
- 3. schützt das gehirn:
- 4. hilfen die entwicklung des foetus:
- 5. verhindert rheumatoide arthritis:
- 6. verhindert, dass die alzheimer-krankheit:
- 7. stärkt das immunsystem:
- 8. antikarzinogene:
- 9. verhindert depression:
- 10. geheimnis zu radiant skin:
- Empfohlene artikel:
Sind vermeiden Sie rotes Fleisch, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren? Wollen Sie Ihr Gedächtnis des Kindes steigern? Nun, wenn Sie zu einem der oben genannten Situationen beziehen können, müssen Sie diesen Artikel einen Lese geben.
Fisch erfreut sich großer Beliebtheit in Küchen und Kulturen. Sind Sie sich bewusst von der Güte von Fisch zu essen? Einschließlich Fisch in der Ernährung kann Gelenkschmerzen lindern und Ihnen eine glühende Haut zu geben! Möchten Sie mehr darüber wissen, wie Fisch Wunder für Ihre Gesundheit arbeiten kann? Überprüfen Sie diesen Beitrag out!
Warum ist Fisch-A Super Food?
Fische (meist ölig-Typen) ist eine reiche Quelle von zwei Arten von ungesättigten Fettsäuren, EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). EPA und DHA enthalten die wichtigen Omega-3-Fettsäuren. Es ist auch ein Lagerhaus von fettarmen Eiweiß und Mineralien, die für unsere Gesundheit sind groß.
Interessant ist die Tatsache, dass unser Körper nicht Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren produziert. Sie müssen es in Ihrer Ernährung. Fisch ist die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren und ein Must-Have.
[ Lesen: Gesundheitliche Vorteile von Fischöl-Kapseln ]
Nutzen für die Gesundheit des Essens Fish:
1. Fördert die Herz-Gesundheit:
Was die Fische macht ein super gesunde Nahrung ist die Tatsache, dass es an Omega-3-Fettsäure-reich ist. Nach JAMA, Fisch zu essen, verringert das Risiko von Herzerkrankungen, die führende Todesursache weltweit. Die Omega-3-Fettsäure, die in Fisch schützt vor Herz-Kreislauferkrankung, die durch den Blutdruck, Cholesterin und Triglyceriden im Blut zu senken. Omega-3 ist auch sehr gut für die Gesundheit des Herzens, weil es durch die Verhinderung der Thrombozyten Blutgerinnung reduziert von aneinander kleben (1). Blutverdickung kann zu einer Verengung der Arterien führen, was wiederum bewirkt, Schlaganfall, Herzinfarkt etc. Fetter Fisch wie Lachs, Sardinen und Hering sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Super Fette können auch niedriger Blutdruck, Herzfrequenz helfen und Risikofaktoren zu reduzieren, die zu einer Herz Komplikation führen.
2. Steigert Energie:
Die Omega-3-Fettsäuren in Fisch steigern die Produktion von Energie in unserem Körper chemische Prozesse durchzuführen. Also, eine Ernährung reich an Fisch ist hilfreich bei der Bekämpfung von Müdigkeit (2) Und die zunehmende geistige und körperliche Leistungsfähigkeit.
3. schützt das Gehirn:
Eine große Anzahl von Studien zeigen die positive Wirkung von omega-3-Fettsäuren auf die Funktion des Gehirns und der Nerven. Es hilft auch, Myelin zu schützen, ein Material, das die Nervenzellen umgibt.
Es gibt auch deutliche Hinweise, dass Omega-3 erhöht die Konzentrationsfähigkeit (3) vorzuschlagen. Es erklärt, warum unsere Großmutter sagte: "Fisch gut für das Gehirn ist" und zwang uns, Fischölkapseln zu haben.
4. Hilfen Die Entwicklung des Foetus:
Omega-3-Fettsäuren fördern die Entwicklung des Gehirns bei Babys. Es gibt bereits eine beträchtliche Menge an Forschung, die über jeden Zweifel erhaben beweist, dass Omega-3-Fettsäuren für die Entwicklung des Fötus sind von unschätzbarem Wert in die Gebärmutter der Mutter (4).
[ Lesen: Vorteile von Fischöl für Weight Loss ]
5. Verhindert Rheumatoide Arthritis:
Wegen rheumatoide Arthritis die Gelenke in unserem Körper abgenutzt werden, um irreparable Schädigung des Knochens führt. Wissenschaftliche Studie belegt, dass eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, diese Art von Arthritis verhindert. Das Öl in Fisch vermindert Beschwerden in geschwollenen und empfindlichen Gelenke zu (5).
6. Verhindert, dass die Alzheimer-Krankheit:
Omega-3-Fettsäuren in Fisch verhindern Schäden an Gehirnzellen. Forschung beweist, dass die Fische Vorteile Essen durch die Reduzierung Risiko von Bluthochdruck oder Bluthochdruck, der zu Demenz führt (6). Die Omega-3-Fettsäuren machen Fisch eine der besten Lebensmittel für die Prävention der Alzheimer-Krankheit, eine Erkrankung des Gehirns, die Gedächtnisverlust verursacht und verhindert Tag-zu-Tag-Aktivitäten.
7. Stärkt das Immunsystem:
Omega-3-Fettsäuren verhindern Infektion aufgrund ihrer entzündungshemmenden (7) Und immunstärkenden Eigenschaften. Omega-3 ist hilfreich bei der Verhinderung von rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis, und Colitis ulcerosa. Es kann auch Lupus erythematodes, einer Autoimmunkrankheit zu verhindern, die Organe irreversibel und ist potentiell tödlich schädigen können.
8. Antikarzinogene:
Fisch, vor allem Krabben und Hummer, enthalten Selen (8), Die hat antikarzinogene Eigenschaften.
9. Verhindert Depression:
Die Omega-3-Fettsäuren in Fisch erhöhen die Konzentration von Serotonin (9), Eine Chemikalie im Gehirn und hält die Depression Blues in Schach.
[ Lesen: Verwenden Sie Fischöl für das Haarwachstum ]
10. Geheimnis zu Radiant Skin:
Lachs ist besonders gut für die Bekämpfung von Falten, weil es ein hohes Maß an Omega-3-Fettsäuren enthält (10). Fischöl ist auch gut für die Behandlung von Verbrennungen aus dem gleichen Grunde.
Nun, da Sie die gesundheitlichen Vorteile von Fisch zu essen wissen, stellen Sie sicher, Sie sind es in Ihrer Familie Mahlzeit Pläne. Aufnahme von fünf Portionen Fisch in einer Woche sind gut. Die besten Fische für maximale Nutzen für die Gesundheit zu essen sind Sardinen, Lachs und Makrelen, die die höchsten Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren haben.
Hoffe, dass Sie diesen Artikel gefunden, interessant und informativ.
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