10 Best Foods zu entlasten Rückenschmerzen

Sie leiden unter ständigen Rückenschmerzen? Haben Sie alle Therapien und Behandlungen versucht, aber ohne Erfolg? Rückenprobleme sind alltäglich geworden zu unserer sesshaften Lebensweise und lange Arbeitszeiten zurückzuführen ist.

Wissen Sie, es gibt einige Super-Lebensmittel sind die Wunder für Ihren Rücken arbeiten können? Nun, der Post gibt Ihnen eine Liste der Top-Ten-Lebensmittel, die Sie bye-bye zu Ihrem chronischen Rückenschmerzen sagen helfen. Glaubst du, es zu gut ist, um wahr zu sein? Lesen Sie den Pfosten, und überzeugen Sie sich selbst!

Schauen wir uns die 10 besten Lebensmittel für Rückenschmerzlinderung einen Blick:

1. fettem Fisch:

Fettem Fisch wie Sardinen, Thunfisch, Makrele und Kabeljau sind reich Quellen von Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren verringern Schmerzen und Entzündungen. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie auf Walnüsse und andere Nüsse knabbern an Ihre Omega-3-Fettsäure-Reserve (1) bauen.

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2. Grüner Tee:

Grüner Tee hat viele entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. So auf grünem Tee schlürfen ist therapeutisch, wenn Sie Leiden von Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen und Arthritis. Grüntee reduziert Zytokin IL-17, ein entzündungshemmendes Mittel, während die Niveaus der entzündungshemmender Substanz namens Zytokin Erhöhung IL-10 (2).

3. Granatapfel:

Granatapfel verhindert Muskelkater. Forschung kommt zu dem Schluss, dass Granatapfel oder Granatapfelsaft raubend nicht nur verhindert Muskelkater, sondern auch hilft, sie zu reduzieren. Somit ist Granatapfelsaft eine effektive und köstlich Heilmittel für Rückenschmerzen (3).

4. Rote Trauben:

Rote Trauben sind reich an Polyphenolen wie Resveratrol, die Arthritis und Gelenkschmerzen reduziert. Es reduziert nicht nur Entzündungen, sondern hilft auch Muskeln und Gelenke stärken. Rote Trauben sind ein Must-Have für Schmerzen (4) reduziert zurück.

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5. Olivenöl:

OIive Öl ist ein weiterer Super-Lebensmittel für Rückenschmerzlinderung. Olivenöl ist in vielen Nährstoffen reich, und eine spezielle entzündungshemmende Verbindung oleocanthal genannt, die hilft, Rückenschmerzen zu reduzieren. Viele Studien kommen zum Schluss, dass Patienten, die leidet an Arthritis Erfahrung lang anhaltende Linderung, wenn sie Olivenöl einnehmen (5).

6. Kurkuma:

Kurkuma ist eines der besten Mittel für alle Arten von Beschwerden. Es wirkt Wunder für Ihre Haut zu! Es steigert die Verdauung und ist ein natürliches Heilmittel für Magenschmerzen und Verstopfung. Die beliebte Zutat hilft auch liefern Linderung von Entzündungen, es ein wirksames Mittel gegen Rückenschmerzen zu machen. Der Wirkstoff Curcumin in Kurkuma reduziert Schmerzen (6).

7. Ingwer:

Ginger ist ein wirksames Brechmittel und ist vollgestopft mit Antioxidantien. Ginger hat analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften, die es eine wirksame Nahrung für Rückenschmerzen machen. Ginger ist ein wirksames Hausmittel gegen viele Krankheiten (7).

8. Pfefferminze:

Pfefferminze nicht nur den Atem erfrischen, sondern auch hilft, Muskelkrämpfe reduzieren. Es ist eine erfrischende Heilung für jeden Schmerz in der Rückenmuskulatur. Sie können entweder ein paar Minzeblätter kauen oder ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf die betroffene Stelle (8) gelten.

9. Kaffee:

Die dampfende Tasse Kaffee nicht nur geben Ihnen einen leckeren Start in den Tag, aber zu viele gesundheitliche Vorteile. Es enthält Koffein, die effektiv Rückenschmerzen und Muskelschmerzen reduziert. Viele Studien zielen darauf ab, die Auswirkungen von Koffein auf die Verzögerung und Reduzierung von Muskelkater zu studieren, während und nach dem anstrengenden Training (9).

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10. Hot Peppers:

Sie müssen mit diesem Mittel vorsichtig sein, oder Sie können Ihre Zunge versengen. Heiße Pfeffer enthalten Capsaicin, die eine aktive Verbindung, die stark entzündungshemmende Eigenschaften aufweist. Er schränkt das Wachstum von Zytokinen, eine entzündliche Verbindung (10).

Dies sind die Super-Lebensmittel für Rückenschmerzlinderung. Also, warum warten? Gehen Sie weiter und sind es heute in der Ernährung und bieten ein köstliches Abschied, um Ihren Rücken Probleme.

Haben gefolgt Sie jemals eine besondere Diät für Rückenschmerzlinderung? Fühlen Sie sich frei, mit uns zu teilen, indem sie zu kommentieren.

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