10 Köstliche Spargelsaft Rezepte für eine bessere Gesundheit

Spargel ist eine herrliche Portion Gemüse, das als Beilage verwendet werden kann, während Fleisch dienen. Aber beschmierten in Butter, gegrillter ist vielleicht nicht die gesündeste Weg, um dieses gesunde Gemüse zu essen! Spargel gehört zur Familie der Liliengewächse, die auch setzt Knoblauch, Zwiebeln und Lauch. Nur wenige Sorten unter den hundert Arten von Spargel sind essbar.

Nutzen für die Gesundheit mit Spargelsaft:

Bevor wir in einem Dutzend Saft Rezepte gehen, die Sie zu Hause ausprobieren können, lassen Sie uns in die vielen gesundheitlichen Vorteile dieser Veggie tauchen!

1. mit Vitaminen geladen und Mineralstoffe:

Spargel ist eine gute Quelle für Phosphor und Niacin, ist aber wenig Natrium. Es ist eines der wenigen Gemüse, die ideal Calcium zu Magnesium-Verhältnis von 2: 1 aufweist. Spargel ist reich an Kalium, und Die Vitamine A, B und C. Es enthält auch Spuren von Vitamin B Komplex und Folsäure.

2. reich an Ballaststoffen:

Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die unser Fleisch und Kohlenhydrat-centric Diäten fehlen. Dies macht es ein Herz gesunde Lebensmittel in unserer täglichen Ernährung aufgenommen werden.

3. leicht verdaulich:

Neben Faser, Spargel enthält auch eine Menge aspargin, einer Aminosäure, die die denaturierte Form des Proteins ist, die sich leicht in den Körper aufgenommen wird.

4. Hält Diabetes und Herzkrankheiten At Bay:

Studien deuten darauf hin, dass diese grüne Veggie entzündungshemmende Verbindungen hat, die das Herz gesund hält und schützt Sie auch vor Diabetes. Es ist auch in B-Vitamine, reich zu helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

5. stärkt die Knochen:

Wir alle wissen, dass Vitamin K nicht nur in die Blutgerinnung hilft, sondern auch stärkt die Knochen. Eine reiche Quelle von Vitamin K, ein Glas Spargelsaft hält die Knochen gesund und fit.

Top 10 Spargelsaft Rezepte:

Um Spargelsaft machen, alles, was Sie brauchen, ist ein Entsafter. Aber zu sensiblen Gaumen, kann es fad und unappetitlich schmecken. So können Sie Zitrus oder andere Früchte hinzufügen, die Ihnen gut schmecken. Hier sind die Top 10 Spargelsaft Rezepte, zusammengestellt für Sie!

1. Spinat Spargelsaft:

Dies ist ein Saft für extreme Gesundheit Nüsse, die Superschmecker nicht genau sind. Spinat Spargelsaft ist eine erstaunliche gesunde grüne Saft. Geladen mit Ballaststoffen, fügt es Eisen, um Ihren Körper.

2. Spargel Orangensaft:

Dies ist für diejenigen, die ihre Säfte ein wenig schmackhafter mögen. Hinzufügen Orange Zellstoff während Entsaften oder dicken Spargelsaft verdünnen kann auch seine Nährstoffzahl erhöhen. Orange fügt Vitamin C und Kalium zu den regulären Vorteile von Spargel.

[ Lesen: Gesundheitliche Vorteile von Orange Juice ]

3. Spargel Kiwi Fruit Juice:

Trotz Zugabe zu dem grünen Inhalt des Spargelsaft verleihen Kiwis einen süßen und beerenartigen Geschmack, um den Saft. Sie fügt hinzu, Vitamin C, um den Saft noch mehr als eine Orange oder zwei Zitronen, in der Tat.

4. Spargel Zitronensaft:

Für diejenigen, die den würzigen Geschmack von Zitrone mögen und Gewicht verlieren wollen, bietet dieser Saft effektive Vorteile für sie. Drücken Sie eine Zitrone in der Spargelsaft. Obwohl Zitrone sauer ist, es zusammen mit Spargel Formen alkalisch im Körper, so dass dieser Saft ist bei der Eindämmung der Verdauungsstörungen und Säure als auch von Vorteil.

5. Gurke Spargelsaft:

An einem heißen Sommertag, es ist nichts so beruhigend wie ein Glas Gurkensaft. Um das Getränk voller Vitamine, Kalium, Kalzium und andere Nährstoffe packen, werfen ein paar Stiele von Spargel in den Entsafter und Saft weg!

6. Sellerie Spargel Saft:

Entsaften ein paar Spargel und Sellerie macht zusammen eine schmackhafte, nahrhafte und kalorienreduzierte Saft, Diät, Gewicht zu verlieren schneller hilft.

7. Spargel Green Apple Juice:

Für eine robuste Geschmack von Obst, schälen einen grünen Apfel und Rost sie über gehackte Spargel und mit einem Tropfen Flüssigkeit Stevia oder andere Zuckerersatzstoff, und es dann in den Entsafter laufen. Er sorgt für eine süße, Faser und Ernährung geladen Getränk.

[ Lesen: Die besten Vorteile von Apfelsaft ]

8. Brokkoli Spargelsaft:

Dies ist ein weiterer grüner Gemüsesaft, wo Sie Saft ein paar Halme von Brokkoli und Spargel auf. Es ist reich an Eisen und können Sie den gesamten Tagesbedarf des Nährstoffs in einem Glas geben.

9. Spargel Beerensaft:

Eine weitere fruchtige Ergänzung der Liste, Saft von Spargel mit Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren ein sehr interessantes Getränk. Es ist auch voll von Antioxidantien, die Sie jung aussehen zu halten.

10. Spargel Karottensaft:

Juice Karotten und Spargel zusammen zu machen, ein Beta-Carotin und Vitamine verpackt trinken Sie halten den ganzen Tag gehen.

[ Lesen: Erstaunlich Vorteile von Karottensaft ]

Probieren Sie diese einfachen Saft Rezepte, sie sind nicht nur eine gesunde Alternative zu den Colas an einem heißen Sommertag, sondern auch mit Nährstoffen geladen, die Sie in kürzester Zeit verjüngen!

Lassen Sie sich diese Rezepte versuchen und Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren zu teilen.

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