Welche Gemüse sind reich an Proteinen?

Proteine ​​sind so ein wichtiger Teil des Nährstoffaufnahme eines Körpers, dass sie einfach nicht vernachlässigt werden. In der Tat braucht es zusätzliche Aufmerksamkeit, die begrenzten Möglichkeiten in der Protein gefüllt Lebensmittel in einer vegetarischen Ernährung unter Berücksichtigung!

Wenn Sie Vegetarier sind, dann müssen Sie damit einverstanden, dass nicht viele Gemüse, die Sie mit der notwendigen Proteinzufuhr liefern. Daher fordert er die Notwendigkeit der anderen Proteinquellen wie Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Obst. Deshalb ist, was auch immer Ihre Ernährung sein kann, müssen Sie die richtigen Lebensmittel reich an Proteinen zu finden, die Sie verbrauchen können Sie mit der erforderlichen Proteinzufuhr zu sorgen.

Proteine, die in Gemüse:

Es gibt nicht viele Gemüse, die ausreichend Proteine ​​für den menschlichen Körper liefern, haben wir das bereits etabliert. Daher kennen zu wissen, ob Ihre vegetarischen oder Gemüse-Diät wird Ihnen die notwendigen Proteine, um Ihren Körper bietet, müssen Sie wissen, welche pflanzliche Proteine ​​liefern und in wie viel Quantität. Erst nach dieser bekannt ist, können Sie eine ausgewogene Ernährung Tabelle vorzubereiten.

EIN Liste der hohen Protein Gemüse wird unten gegeben. Sie können für eine gute Gesundheit, sie in Ihrem normalen Mahlzeiten hinzu:

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Wählen Sie Ihre Wahl der Lebensmittel reich an Proteinen - Gemüse reich an Proteinen:

1. Grünes Blattgemüse und Knollen:

Gemüse wie Spinat, Spargel, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Sellerie, Karotten etc. zur Ergänzung Proteine ​​im Körper verwendet werden. Sie sind nicht so reich an Proteinen im Vergleich zu den nicht-vegetarischen Sorten von Rindfleisch, Eier und Fische sind aber eine nützliche und dringend benötigten Quelle, wenn Sie Vegetarier sind.

• Spargel enthält etwa 3 Gramm Proteine ​​pro Portion.
• Auch Blumenkohl und Artischocken bieten die gleichen Mengen, wenn kann es effektiv in Gerichten verwendet werden und in Suppen.
• Kresse und Mais sind andere Gemüse, die überraschend gegessen sind gut und sind auch reich an Proteinen.
• Einige der Beilagen wie Sprossen und Brokkoli sind auch gute Quellen von Proteinen und müssen auch auf Ihre Ernährung aufgenommen werden.

Es gibt auch einige zusätzliche Vorteile auf Proteine ​​aus Pflanzen anstelle von tierischem Leben erhalten. Pflanzenprotein hat weniger Fettgehalt und ist auch reich an Ballaststoffen Inhalt. All dies gibt der vegetarischen Ernährung eine komplette ausgewogene Zufuhr im Vergleich zu dem nicht-vegetarischen Pendant.

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2. Leguminosen:

Erbsen, Nüsse und Bohnen sind reich an Proteinen in pflanzlichen Ernährung.

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3. Sojamilch und Milchprodukte:

Eine weitere reiche Quelle von Proteinen ist Soja, die in Form von Bohnen zur Verfügung steht, Chips, Milch, Puddings usw. und ist erschwinglich und lecker zu essen.

Diese Gemüsesorten sind die einzige Quelle für Proteine, die Vegetarier in der Liste der Gemüse haben. Machen Sie das Beste dieser Gemüse, die Proteine ​​liefern und Sie nicht benötigen auf andere Quellen angewiesen. Sie müssen die Proteinzufuhr des Körpers betrachten und dann die benötigte Menge an jeder dieser Gemüse Grafik und / oder ein paar von ihnen in Kombination! Bleib gesund!

Ich hoffe, dieser Artikel auf die Liste von Lebensmitteln, die reich an Proteinen hilft Ihnen, Ihre Ernährung für eine bessere Gesundheit zu ändern.

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