43 erstaunliche Vorteile von Spargel (Shatwar) für Haut, Haare und Gesundheit

Spargel ist eine grüne fleischige Speer, saftig und zart ist. Sie haben eine sehr deutliche und köstlichen Geschmack. Spargel wurde auch als "Spatz-Gras" allgemein bekannt. Spargel ist aus der Familie der Liliengewächse -leeks, Knoblauch, Zwiebeln, etc. Es gibt hundert Sorten von Spargel, obwohl nur einige essbar sind. Es ist das ganze Jahr über und wächst etwa 6 bis 8 Zoll groß, wenn es geerntet wird. Grün oder grünlich lila Farbe Spargel wird in der Regel von vielen konsumiert. Spargel ist ein teures Gemüse zu anderen Gemüse verglichen, wie es mit der Hand geerntet wird.

Spargel sollte immer von der lokalen Lebensmittelgeschäft gekauft werden. Mit der Zeit neigt Spargel seinen Geschmack zu verlieren. Denken Sie daran fest, gerade, glatte, zarte, dunkelgrün oder lila Stiele mit geschlossenen Spitzen zu kaufen.

Spargel ist alkalisch in der Natur und ist mit Protein gefüllt, ist aber in den Kalorien und Kohlenhydrate sehr gering. Es ist die reichste Quelle von Folsäure, die Vitamine A, C und K, Kalium und Vitamin B-Komplex. Spargel enthält gute Menge an Kupfer und Eisen. Dies hat auch einige Mineralstoffe und Elektrolyte wie Kalium, Mangan, Calcium und Phosphor.

Lassen Sie uns die wichtigsten Vorteile von Spargel aussehen, eines der wunderbaren Geschenk der Natur:

Spargel Vorteile:

1. Low Calorie Gemüse:

100 g frischer Spargel enthält nur 20 Kalorien. diese Verdauen mehr Kalorien aufnehmen, so ist es eine perfekte negative Kalorien Gemüse.

2. Ballaststoffe:

Spargel enthält gute Menge an Nahrungsfasern. 100 g dieser kann man 2,1 g Ballaststoffe geben. Dies kann zu Verstopfung, niedriger schlechte Cholesterin (LDL), Balance Blutzuckerspiegel zu behandeln. Ballaststoffe können auch das Risiko von Dickdarm-verringern.

3. Darmsyndrom:

Dies ist seit vielen Jahren verwendet Störungen wie Hydrops und Reizdarmsyndrom auszuhärten.

4. Antioxidantien:

Frischer Spargel ist die reichste Quelle von Antioxidantien wie Carotine, Lutein, Zea-xanthin und Krypto Xanthine. Dies ist nützlich, freie Radikale aus dem Körper zu töten, von Krebs, neuro Erkrankungen und virale Infektionen zu schützen. Spargel enthält auch starke Antioxidantien wie Carotinoide, Vitamin C, Vitamin E und Mangan.

5. Pre-Konzeption:

Frischer Spargel enthält gute Menge an Folat. 100 g davon kann man 54 & mgr; g oder 14% der RDA von Folsäure geben. Folate sind für die DNA-Synthese in der Zelle essentiell. Es wird empfohlen, Folate in der täglichen Ernährung während der Pre-Empfängniszeit und Schwangerschaft zu konsumieren. Dies hilft bei der Neuralrohrdefekten bei Säuglingen zu verhindern. Die harntreibende Wirkung dieses Gemüses hilft bei Wassereinlagerungen Verringerung der Schwangeren.

[ Lesen: Akne ]

6. Stoffwechselfunktionen:

Spargel ist eine gute Quelle für B-Vitamine wie Niacin, Vitamin B-6 (Pyridoxin), Thiamin, Riboflavin und Pantothensäure. Dieser lebenswichtiger Nährstoff hilft, das Niveau von zellulären Enzymen und Stoffwechselfunktionen aufrecht zu erhalten.

7. Cure Infektion:

Frischer Spargel hat viele antioxidative Vitamine wie Vitamin A, Vitamin-C und Vitamin-E. Verbrauchen sie in der täglichen Ernährung Ihres Körpers Widerstand Kraft und Heilung von Infektionen zu erhöhen.

8. Alzheimer-Krankheit:

Spargel ist die reichste Quelle von Vitamin K. Es 35% der DRI geben kann. Vitamin K fördert gesunde Knochen und ihre Bildungsaktivität. Verbrauchen Vitamin-K in der täglichen Ernährung neuronale Schäden zu verhindern und die Alzheimer-Krankheit zu behandeln.

9. Anti-inflammatory:

Spargel hat entzündungshemmende Eigenschaften. Dies reduziert das Risiko von chronischen gesundheitlichen Problemen wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Diese Eigenschaft kann auch positive Ergebnis in einigen Fällen von Krebs zeigen.

10. Herzgesundheit:

Folat in diesem Gemüse hilft, viele Herz-Kreislauf damit verbundenen Probleme zu heilen.

11. Urinary Tract Gesundheit:

Spargel-Extrakt ist die beste pflanzliche Zutat für die Gesundheit der Harnwege. Diese entgiftet und stimuliert die richtige Harnwege Funktion.

12. Akne:

Sie können Spargel direkt auf die Haut auftragen. Diese reinigt das Gesicht, trocknet die Wunden, und behandelt Akne.

13. Krebs:

Dies ist eine krautige Pflanze wie Avocado, Wirsingkohl und Rosenkohl. Es ist eine gute Quelle von Glutathion, die Karzinogene und freie Radikale zerfällt. Daher kann, Spargel schützen und zu heilen Krebserkrankungen der Brust, des Darms, des Larynx, Knochen und Lunge.

14. Anti-Aging:

Es hat eine Anti-Aging-Eigenschaften, Folate und B12, die Gehirn Geschwindigkeit und geistige Flexibilität zu erhöhen. Die Aufrechterhaltung richtigen Mengen dieser Nährstoffe können bei der Senkung der Anti-Aging-Symptome helfen.

15. Natürliche Diuretikum:

Dies ist ein weiterer Nutzen für die Gesundheit von Spargel - es wirkt wie ein natürliches Diuretikum. Es ist eine reiche Quelle der Aminosäure Asparagin, die den Harndrang zu schaffen hilft. Dies hilft Flüssigkeit zu lösen und überschüssige Salze aus dem Körper spülen ab. Es kann in Fällen von Ödem, Bluthochdruck oder Herzkrankheiten sehr vorteilhaft sein.

[ Lesen: Antialterung ]

16. Build Up Protein:

Spargel ist eine reiche Quelle von Proteinen. Sie können sie in Mayonnaise für gesunde Snacks tauchen zu jeder Zeit während des Tages.

17. Lose Weight:

Jeder Speer von Spargel enthält nur vier Kalorien. Dies ist auch sehr fettarm. Fügen Sie sie in Ihrem Frühstück, Mittagessen oder Abendessen zahlreiche Vorteile und zugleich, verlieren Sie Ihr Gewicht bekommen. Wenn Sie von Fettleibigkeit oder hohem Cholesterinspiegel leiden, kann der regelmäßige Verzehr von Spargel bei der Verringerung der Cholesterinspiegel helfen.

18. Gesunder Darm:

Spargel ist das einzige Gemüse, das Insulin und speist freundliche Bakterien im Dickdarm enthält. Dies hilft Hefeüberwuchterung im Darm zu verhindern und führt zu einer gesunden Verdauung und Bauch.

19. Aphrodisiac:

Der Spargel ist eine psycho-physiologischen Aphrodisiakum aufgrund seiner ausgeprägten Form. Es enthält auch viele Nährstoffe für eine gesunde Hormonproduktion erforderlich.

20. Hautgesundheit:

Spargel ist mit vielen Nährstoffen wie Vitamin E. Dieses Vitamin gefüllt funktioniert am besten für die Gesundheit Ihrer Haut. Sie können auch Ihr Gesicht mit Wasser von gekochtem Spargel waschen loswerden Flecken zu bekommen.

21. Knochengesundheit:

Spargel ist die reichste Quelle von Vitamin K. Fünf Speere können Sie 35 Prozent des empfohlenen Tagesdosis geben. Dies hilft bei der Blutgerinnung und gesunde Knochen. Dies hilft auch bei der Regulierung der Knochenmineralisierung und hält die Knochendichte.

[ Lesen: Probleme der Haare fallen ]

22. Völlegefühl:

Spargel enthält Aminosäure Asparagin, die die PMS-bezogene Wasserretention zu behandeln. So Spargel Vorteile flachen Bauch zu bekommen.

23. Verbessert Verdauung:

Spargel enthält die Kohlenhydrat Insulin, das für das gesunde Wachstum von Bakterien im Dickdarm hilfreich. Dies hält auch die schädlichen Bakterien wachsen und verbessert die Verdauung.

24. Estrogen Produktion:

Spargel produziert Östrogen und heilt die Symptome der Menopause. Sie verleiht auch Östrogen an Frauen, deren Eierstöcke oder der Gebärmutter entfernt wurde.

25. Massage:

Massage mit Spargel Öl hilft bei der Reduzierung von Entzündungen, Schmerzen im unteren Rücken und Ischias. Dies hat auch positive Ergebnisse zu behandeln Lähmung gezeigt.

26. Diabetes:

Spargel kann nützlich sein, um Diabetes zu behandeln, die durch den Blutzuckerspiegel zu erhalten und den Insulinspiegel erhöhen. Insulin ist das Hormon, das den Körper Glukose absorbiert. Spargel heilt zwei Diabetes und andere damit verbundene Symptome wie Herzinfarkt, Erblindung und Amputation geben.

27. Libidosteigerung:

Folsäure in Spargel löst Histaminproduktion. Histamine 'Mangel kann dazu führen, Unfähigkeit, einen Orgasmus bei Männern und Frauen zu erreichen. Spargel ist eine gute Quelle für Folate, die positive Ergebnisse zur Steigerung der Libido zeigen.

28. Immunsystem:

Spargel ist die besten Quellen für Rutin, die eine natürliche Substanz, die in Pflanzen zu finden ist. Dies hat auch Vitamin C, das zieht an und schützt den Körper vor vielen Infektionen. Spargel enthält Eisen, das einen Schub für das Immunsystem gibt und verhindert Anämie.

29. Verbesserte Hautfarbe:

Vitamin C und E in Spargel am besten funktioniert für Haut, Haare und Nägel. Es enthält hohe Mengen Vitamin C und viele Nährstoffe, die die Haut, während verhindert Trockenheit, Psoriasis und Flecken nähren. Dies ist auch ein leistungsfähiges Reinigungsmittel, die Leber und zu heilen Akne zu entgiften.

30. Verbesserung der Sehkraft:

Ein Mangel an Vitamin A führt zu schlechten Sehkraft bei schwachem Licht. Da Spargel Vitamin A enthält, kann es die Sehkraft zu verbessern.

31. Heart Disease Prevention:

Therapeutische Wert des Spargels kann den Cholesterinspiegel im Körper zu reduzieren. Ein hoher Cholesterinspiegel ist einer der häufigsten Faktoren, die Herzkrankheit verursachen. Der regelmäßige Verzehr von Spargel kann den Cholesterinspiegel senken und viele Herz Probleme zu verhindern. Spargel ist auch reich an löslichen Ballaststoffen, Kalium, Folsäure, die den Blutdruck steuert und senkt den Bluthomocysteinspiegel. Spargel ist sehr wenig Fett und Natrium und ist einfach perfekt für ein gesundes Herz.

Mischen Sie kleine Menge Spargelsaft mit Honig. Trinken Sie diese dreimal am Tag täglich zu helfen, Ihre schwachen und vergrößertes Herz zu stärken.

[ Lesen: 25 eiweißreichen Lebensmitteln ]

32. Skorbut:

Dies wird verursacht durch die Vitamin-C-Mangel in der Diät. Spargel enthält Vitamin C, die ein wichtiges Vitamin vom Körper benötigt, ist auf wichtige Funktionen auszuführen.

33. Erschöpfung:

Spargel hat einen hohen Fasergehalt, die Verstopfung zu verhindern hilft. Dies hat auch Aminosäure, die Ammoniak im Körper neutralisiert, das toxisch ist und in der Regel führt zu Ermüdung. Es ist eine gute Quelle von Kalium, die gegen Bluthochdruck und Übelkeit zu bekämpfen, ist nützlich.

34. Produktion von Collagen:

Dieses Gemüse ist reich an Vitamin C, die die Produktion von Kollagen steigern können. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil für das Bindegewebe.

35. Bienenstich:

Spargel kann das beste Mittel sein Schmerz eines Bienenstich zu reduzieren. Dazu kann man sie zerkleinern und direkt in das betroffene Gebiet um den Stachel anzuwenden.

36. Zahnweh:

Es ist seit vielen Jahren geglaubt, dass die beste Heilmittel für gesundheitliche Probleme sein Spargel. Es kann die Sehkraft verbessern und Zahnschmerzen lindern.

37. Verbessern Sie Ihre Stimmung:

Spargel ist mit Lasten von Folsäure gefüllt. Folsäuremangel kann zu Depressionen führen. Dies hat auch Tryptophan, die Serotonin-Produktion, vital Chemikalie im Gehirn steigert, die die Stimmung reguliert.

38. Verbesserung der Fruchtbarkeit:

Spargel erhöht die Spermienzahl und hilft bei der Stärkung der weiblichen Fortpflanzungsorgane. Dies ist auch nützlich, um die Produktion von Milch bei stillenden Müttern zu erhöhen und Menstruationsbeschwerden lindern. Spargel ist ein Alter Heilmittel zur Vorbeugung gegen Geburtsfehler.

39. Chronische Krankheit:

Arthritis, Gicht, und viele andere Entzündungserkrankungen können durch die Nährstoffe in Spargel geheilt werden. Dieses Gemüse ist auch entzündungshemmend und es beruhigt die Gelenkschmerzen. Dies ist auch nützlich für die Personen mit Tendinitis und Bursitis.

40. prämenstruellen Syndroms (PMS):

Dieses Gemüse ist ein natürliches Diuretikum, das mit PMS-Symptome helfen kann. Frauen unter PMS leiden, sollten Spargel in ihrer täglichen Ernährung während ihres Menstruationszyklus verbrauchen, die Symptome zu verringern. Spargel ist auch reich an Magnesium, die nützlich ist, um die Symptome wie Stimmungsschwankungen und Spannung zu heilen.

41. Haarausfall:

Problem der Haare fallen kann durch den Verzehr von Spargel in Ihrer täglichen Ernährung geheilt werden. Dies gibt Ihnen auch gesundes Haar mit wirksamen Ergebnissen.

42. Acidität:

Es ist sehr hohe Alkalität nützlich ist, um die Säure im Blut zu senken. Dies kann auch als Reinigungsmittel wirken für die Gewebe und die Muskeln Abfall zu entfernen.

43. Nierensteine:

Dieses Gemüse hat Diuretikum und alkalischen Eigenschaften, die bei der Auflösung der Nierensteine ​​verhindern oder helfen kann. Dies hilft auch, die Oxalsäure Kristalle in der Niere produziert zu brechen.

Nutrition-Diagramm von Spargel:

Spargel (A. officinalis), Roh, Nährwert pro 100 g. ORAC-Wert 2150(Quelle: USDA National Nutrient-Datenbank)
Prinzip	Nährwert	Prozentsatz der RDA
Energie	20 Kcal	1%
Kohlenhydrate	3,38 g	2,5%
Eiweiß	2,20 g	4%
Gesamtfett	0,12 g	0,5%
Cholesterin	0 mg	0%
Ballaststoffe	2,1 g	5,5%
Vitamine
Folate	52 & mgr; g	13%
Niacin	0,978 mg	6%
Pantothensäure	0.274 mg	5%
Pyridoxin	0.091 mg	7%
Riboflavin	0.141 mg	11%
Thiamin	0.143 mg	12%
Vitamin C	5,6 mg	9%
Vitamin A	756 IU	25%
Vitamin E	1,13 mg	7,5%
Vitamin K	41,6 & mgr; g	35%
Elektrolyte
Natrium	2 mg	lt; 1%
Kalium	202 mg	4%
Mineralien
Kalzium	24 mg	2,5%
Kupfer	0.189 mg	21%
Eisen	1,14 mg	14%
Magnesium	14 mg	1%
Mangan	0.158 mg	7%
Phosphor	52 mg	7,5%
Selen	2,3 & mgr; g	4%
Zink	0,54 mg	5%
Phyto-Nährstoffe
Karotin-ß	449 & mgr; g
Karotin-α	9 & mgr; g
Lutein-Zeaxanthin	710 & mgr; g

So wird aus den gesundheitlichen Nutzen von Spargel oben erwähnt, ist es bewiesen, dass Spargel eine gesunde Wahl für eine gute Gesundheit ist. So nutzen die zahlreichen Vorteile und ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Sie Ihre Kommentare unten teilen !!