6 einfache Schritte zu tun Schmetterling Übung während der Schwangerschaft

Vorbei sind die Zeiten, in denen der Schwangerschaft auf das Bett zu legen gemeint war und faul. Heute ist Yoga eine der grundlegendsten Dinge werden eine schwangere Frau für sie tut und das Wohlergehen ihres Babys. Schwangerschaft bringt nicht nur Glück für ein neues Leben mit ihm, aber auch Krankheit, Atemprobleme, zahlreiche Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und Müdigkeit, schmerzhafte Krämpfe und eine Hölle Menge anderer Probleme. Dann gibt es psychische Probleme wie Bild Fragen in Bezug auf Ihre Post-Schwangerschaft Körper, wie das Baby-Fett absolut Ihre Figur ruinieren und so weiter. Und unter all diesen Fragen und Probleme, Yoga bringt einen Strahl der Hoffnung, fast wie Ihre Rettung Punkt.

Yoga hilft, mit den vielen Herausforderungen im Umgang, die mit Schwangerschaft und Geburt kommen. Das Wichtigste, dass Yoga für Ihre schwangeren Körper tut, ist es zu stärken. Immerhin werden Sie viel Kraft brauchen, um zu gebären, nicht wahr? Als nächstes hilft es, die viel erforderliche Zirkulation in Ihrem Körper zu verbessern, und hält Sie energisch und positiv durch Glückshormone freisetzt. Es gleicht das Chaos der Hormone im Körper, dass die Schwangerschaft bringt, und hilft auch bei der Entspannung. Darüber hinaus hilft es, Ihre vor der Schwangerschaft Körper schneller und besser zu erwerben. Aber schwangere Frauen sollten nicht Yoga tun, ohne ihren Arzt zu konsultieren.

Jedes Trimester hat seine eigenen Komplikationen und muss und Yoga ist entsprechend durchgeführt werden. Aber es gibt eine Bewegung, die überall getan werden kann, und das ist der Schmetterling Übung. Es ist leicht, auf den Körper und hat viele Vorteile.

Schauen wir uns die Vorteile der Schmetterling Übung während der Schwangerschaft einen Blick:

Der Schmetterlings-Übung ist in Yoga als Titli Asana sowie Patangasana bekannt. Diese Übung wird im Allgemeinen als Aufwärmübung getan, und es kann jederzeit durchgeführt werden, wenn Sie aufwachen oder zu Bett gehen, oder auch wenn Sie nur Fernsehen, überall und zu jeder Zeit.

Der wichtigste Vorteil dieser Übung für schwangere Frauen ist, dass es reicht Innenseiten der Oberschenkel, Leiste und öffnet die Hüften. Diese Übung stärkt die gesamte Beckenbereich, die für eine leichtere Arbeit sehr wichtig ist. Dieser Schritt regt auch Ihre Bauchorgane, Ovarien und Prostata-Drüsen. Es verbessert die Durchblutung und Verdauung des Körpers. Es hilft auch, die Darmbewegungen und Flüssigkeitsretention bei der Lockerung. Dieser Schritt ist auch wirksam bei der Krämpfe in den Beinen und Bauch zu behandeln.

Wie The Butterfly Übung zu tun?

Schmetterlings-Übung oder Purna Titli Asana können, indem Sie die folgenden Tipps gegeben korrekt durchgeführt werden:

1. Setzen Sie sich auf dem Boden mit dem Rücken aufrecht und Beine, bevor Sie richtete sich auf.
2. Jetzt beugen Sie die Knie und die Füße auf Ihre Beckenknochen bringen. Verbinden Sie die Fußsohlen zusammen und bringen sie zu Ihrer Leiste so nah wie möglich.
3. Nun halten Sie Ihre Füße zusammen mit den Knien auf den gegenüberliegenden Seiten zeigen.
4. Langsam drücken Sie die Knie auf den Boden so günstig wie möglich. Nicht leise ruckartige Bewegungen und drücken Sie tun. Wenn Sie den Boden nicht berühren kann, ist es okay- und gehen so günstig wie möglich.
5. Nun drücken Sie die Knie und tun es dann wieder.
6. Sind diese kleinen Impulse für so lange, wie Sie sich wohl fühlen. Stoppen Sie die Übung, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden beginnen zu fühlen.

Variation - Halb Butterfly:

Halb Schmetterling ist ein Anfänger Variation der Schmetterlings-Übung. Es ist auch Ardha-Titli Asana genannt. Wenn Sie ein Anfänger sind, die Yoga hat vorher noch nicht gemacht, oder wenn Sie nicht flexibel genug sind, ist es besser, zuerst mit dem Half-Schmetterling starten und dann auf den Schmetterling Übung zu bewegen.

1. Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen vor Ihnen.
2. ein Knie beugen und dass Fuß in der Nähe Ihrer Leiste bringen.
3. Nun, das Knie in Richtung Brust heben und sie dann auf den Boden absenken.
4. Tun Sie dies Bein für eine Weile, und dann das andere Bein zu tun.

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Führen Sie diese Übung, wenn Sie können und wenn Sie Lust haben, die Krämpfe zu lindern und machen Sie Ihre Schwangerschaft und Geburt komplikationsfrei und problemlos.

Haben Sie Schmetterling Übung während der Schwangerschaft versucht? Lassen Sie uns Ihre Kommentare unten.