Das A bis Z von Stress - Arten, Symptome, Ursachen und Wirkungen

Meine 6-jährige Tochter stellte ihren Fuß aus irgendeinem dummen Grund nach unten neulich sagte, dass sie gestresst war! Ich war buchstäblich verblüfft. Sie Kinder in diesem Alter wirklich zu verstehen, was das Wort bedeutet? "Ich bin gestresst"! Dies hat nun ein gemeinsames Wort geworden. Rechts von der Schule Kinder in den silbernen Haaren Generation gehen, Stress hat sich ausgebreitet wie eine Epidemie und das auch mit einer alarmierenden Geschwindigkeit.

Aber was genau ist diese ansteckende Zustand? Und ist es wirklich ernst, als es zu sein scheint? Stress, wenn sie in einem begrenzten und spezifischen Art und Weise erlebt, kann sich als vorteilhaft. Aber die Wirkung nimmt eine negative Form wie die Intensität vertieft. Erfahren Sie mehr über diese besorgniserregende Zustand zu kennen und wie sie sich auf das menschliche Leben mit dieser Zuschreibung.

Arten von Stress:

Was genau ist Stress? Gemäß der Definition von verstorbenen Dr. Hans Selye gegeben, ein Stress-Experte, "ist es die unspezifische Reaktion des Körpers auf jede Nachfrage auf sie gemacht". Sie schaffen es auf seine Eigen- platziere so nicht die Schuld auf jemand anderen. Klassifizieren im Großen und Ganzen kann Stress in zwei geteilt werden - chronische und akute.

1. Akute Stress ist derjenige erlebt, wenn Sie auf eine unerwartete Situation kommen, sagen beispiellos Unfall oder der Tod eines nahe einem oder einer hitzigen Streit mit Ihrem Ehepartner. Während isolierte Fälle von akutem Stress macht dich nicht in negativer Weise beeinflussen, schwere Mengen dieser Vorfälle wie eine unerwartete lebensbedrohlichen Situation konfrontiert könnte medizinische Hilfe benötigen.

2. Apropos chronischen Stress, es ist die Folge der ungelösten akuten Stress-Episoden. Es dauert eine längere Zeit und unter Beweis stellen kann schädlich für Ihren persönlichen, physischen, psychologischen und Berufsleben zu sein. Es gibt durchaus ein paar Fälle, in denen chronische Stress Selbstmord als auch ausgelöst haben. Also sei vorsichtig!

Ursachen von Stress

Nach Deanne Panday, dem Autor von "Ich bin nicht gestresst", gibt es sechs wichtigsten Auslöser für Stress:

1. Arbeit
2. Familie
3. Geld
4. Beziehungen
5. Modernes Leben
6. Krise

1. Arbeit:

Höhere Arbeitszeiten mit den unrealistischen Erwartungen zusammengestellt, die von den Arbeitsbedingungen ergeben sich auslösen einen alarmierenden Maß an Stress. Lassen Sie mich hier ein Beispiel angeben. X und Y arbeitete in der gleichen Firma für mehr als 3 Monate. Sie schlossen sich zur gleichen Zeit. Y war jünger als X, aber X war erfahrener. Trotz dieser und beispielhaften Leistungsniveaus des X, Y schaffte es immer, das Rampenlicht zu greifen. Dies führte zu immensen Stress in X, die auch ihre beruflichen und persönlichen Leben in unvorstellbarem Ebene betroffen. Sie begann mehr Zeit in ihrem Büro verbringen, um ihren Chef zu beeindrucken. Schließlich, unfähig, die Stress zu ertragen, sie zu beenden. Dies geschieht überall und ist eine der wichtigsten Ursachen der Depression als auch.

2. Familie:

Zusammenführen von Zeitzonen erstellt längere Arbeitszeiten, die wiederum forderte die Menschen im Büro mehr Stunden zu verbringen als zu Hause. Und schafft dies Stress, vor allem für Frauen. Jonglieren zwischen unzähligen Rollen - Mutter, Ehefrau, Tochter, Schwester, und viele mehr - sie findet sich manchmal verloren. In Indien, dem Druck und Stress erzeugt durch in-Gesetze in den die Leiden auf.

3. Geld:

Geld ist das Schlagwort von heute. Menschen, in einem Versuch, mehr und mehr zu verdienen, verlieren auf andere Aspekte des Lebens aus. Und das Ergebnis - Null Glück, 100% Spannung und Stress. Während die Geldwertstabilität schlechthin heute ist, sollte es nicht das einzige Ziel des Lebens sein.

4. Beziehungen:

Sei es mit Ihrem Freund / Freundin oder Ehepartner oder in-Gesetze, oder mit Kollegen, jeder kommt mit seinen eigenen Anteil an Vor-und Nachteile. Psychologen und Berater bürgen Unsicherheit in Beziehung als eine der am häufigsten genannten Gründe für Stress. Vermischte Arbeit / Geschäft mit Familie Vergnügen nicht für unerwünschte Stress nennen.

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5. Modern Life:

Lassen Sie uns mit einem Beispiel gehen. X und Y sind in der gleichen Position in einem Unternehmen. Jedoch gibt es einen großen Unterschied in ihrem Lebensstil. Während X einen Beitrag, extravagant Leben führt, Y, trotz den gleichen Lohn zu verdienen findet es schwierig, den Lebensstil von X. Diese unbestreitbar lädt unerwünschten Stress zu umarmen. Ein weiteres Szenario, das Stress, vor allem bei Frauen schafft, ist ihr Gewicht. Sein Fett ist ein Tabu. Sie schlägt die Turnhalle und versucht, alle XYZ Diäten, Gewicht zu verlieren. Die unzähligen Anzeigen, Promi-Show-offs, und hallo-Fi-Lifestyle - kein Wunder, dass Frauen sind nach dem Gewichtsverlust Reise, nur um festzustellen, sich total gestresst.

6. Krise:

Unerwartete Krisen im Leben, wie zum Beispiel einem schweren Unfall oder Tod Ihres Nächsten, könnten Sie in eine sehr intensive Art und Weise beeinflussen. Je mehr die unerwarteten der Vorfall ist, desto höher ist das Niveau der Stress Sie anfällig sein wird. Also, seien Sie immer auf der Wache!

Auswirkungen von Stress

Stress, zu Zeiten, hat eine unaussprechliche Wirkung auf das eigene Leben. Es tut ihren Tribut an die Beteiligten nehmen aspects- das auch in jeder Hinsicht - physisch, psychisch, auf Ihre Familie, Arbeit, sowie in anderen Bereichen des Lebens.

1. Stress und Gesundheit:

Hier ist ein Bild, das zeigt, wie Stress auf Ihre Gesundheit auswirken kann:

2. Stress und Beziehungen:

Stress schadet auch Beziehungen. Was scheint, ein einfaches Argument zu sein, in einer Trennung oder Scheidung führen könnte. Besitzgier, unerwünschte Komplexe, Haltung Fragen usw. erzeugt unerwünschte Spannungen zwischen Ihnen und Ihrem Partner, die, wenn unbemerkt verwandelt sich in intensiven Belastungen geht, schließlich die ganze Beziehung schluckt.

3. Stress und Arbeit:

Während eine kontrollierte Spannungsniveau nachweisen können, produktiver und steigern die Performance Levels, extremer dieser Bedingung haben einen negativen Einfluss zu sein. Schlechte Leistung Ebenen Einbruch bei der Produktivität, Arbeitskämpfe, Mangel an Motivation, Konzentrationsmangel, unerwünschte Angst Ebenen, hohe Fluktuation, hohe Fehlzeiten, niedrige Moral, etc. sind einige der negativen Auswirkungen von Stress.

Wie Sie Ihren Stress zu verwalten?

Es ist leichter gesagt als getan. Viele Male, ist es sehr einfach für eine Person, Ihnen zu sagen, um sich zu entspannen, während Sie unter Stress stehen, aber wenn er unter dem Feuer kommt, wird er / sie finden sich nicht in der Lage, eine Lösung zu finden. Während unerwünschten Stress kann mit einer sorgfältigen Bewertung der zugrunde liegenden Probleme beseitigt werden, nie zögern, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie das Gefühl, dass sich die Situation aus Ihrer Kontrolle ist.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich selbst von den Auswirkungen von Stress halten könnte:

1. Identifizieren Sie die Ursache:

Versuchen Sie, den Grund herauszufinden, warum Sie Stress anfällig sind. Denken Sie analytisch und nicht emotional. Seien Sie nicht zu hart auf Yourself- nicht wertend sein. Man denke nur rational die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren.

2. Pflegen Sie ein persönliches Tagebuch:

Wenn Sie zwischen zu viele Aufgaben jonglieren, dann starten Sie eine Zeitschrift zu schaffen. Nachdem in einem Ort geschrieben Dinge werden die Dinge zu vereinfachen. In Zeiten von Stress, wird dies zu Ihrer Rettung kommen.

3. Planen Sie Ihren Zeitplan:

Versuchen Sie, eine Disziplin im Leben durch Scheduling Dinge zu schaffen. Die Planung ist die Tastatur jedoch, wenn Sie nicht in der Lage sind einen Tag Plan auszuführen, wie es sein sollte, um, nicht hart an sich selbst. Geben Sie sich einen Klaps auf den Rücken jedes Mal, wenn Sie die Aufgabe als pro Ihren Plan zu beenden. Zusammen mit stressigen Bedingungen in Schach zu halten, wird es steigern auch Ihre Moral und Motivation.

4. Lernen Sie zu sagen "NEIN"

Es gibt Fälle, in denen Sie sich einladen, betonen von Verantwortlichkeiten der Dinge nehmen, die Sie wissen, dass Sie nie zu vollenden können. Also, sagen wir ein nicht. Nein zu sagen bedeutet nicht, dass Sie schwach sind. Negieren, werden in der Praxis könnte geschehen nur, wenn Sie stark sind, von innen heraus.

5. Nehmen Sie die Hilfe Ihres nahen und lieben:

Sie können die Hilfe von Menschen nehmen, die euch nahe sind. Eine neue Braut konnte immer auf ihrer Schwiegermutter angewiesen, um die neue Umgebung anzupassen, während ein neuer Mitarbeiter an einen leitenden Mitarbeiter aussehen könnte an die neuen Bedingungen anzupassen. Zögern Sie nicht mit Ihren Freunden und Familie zu öffnen. Last, but not least, für professionelle Intervention entscheiden, wo immer erforderlich.

Das beste Beispiel für Stress würde eine Frau sein, die Gewicht will zu verlieren. Frauen da draußen, nur nicht vergessen, eine Sache. Jeder von euch hat eine andere Körperzusammensetzung. Nur weil Sie Fett sind, bedeutet nicht, Sie sind hässlich. Schätzen Sie Ihren Körper und sich selbst. Beleidigen Sie es nicht. Jedes Mal, wenn Sie einen Meilenstein erreichen, beglückwünschen Sie sich. Diese kleinen Faktoren, die die Stresspegel zu senken.

Sie sollten lernen, über die kleinen Erfolge zu schätzen Ihnen entstehen. Jedes Mal, wenn Sie einen Meilenstein überqueren, werden besiegen Sie Ihren Stress. Stress, schließlich ist die Art und Weise Ihren Körper auf eine bestimmte Situation reagiert. Entspanne einfach! Das Leben kommt mit unerwarteten Situationen verpackt. Während viele sagen, erwarten das Schlimmste Sie für das Leben in einer besseren Art und Weise bereit hält, würde ich sagen Optimismus der Schlüssel zu einem glücklicheren Leben. Doch schlimmer könnte das Szenario sein, Ihre Positivität würden Sie auf jeden Fall zu den Gezeiten helfen über diese.

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Immer versuchen, etwas Zeit für sich selbst zu finden. Es könnte eine 10-minütige Meditation oder eine Yoga-Stunde sein. Berappen die Böcke Sie auf eine wunderbare Massage verdienen sich zu verjüngen. Ein Mittagessen mit der besten Freundin, ein Gesicht auf Ihre Lieblings-Schönheitssalon, eine kurze Fahrt mit Ihrem Partner und / oder der Familie, ein Spiel der Schlangen Leitern mit dem 6-jährigen - das sind nur einige unter den besten Stress Busters Sie überhaupt finden können. Versuchen Sie, solche Momente in Ihrem Leben, und sehen nur den Unterschied macht! Nehmen Sie diese Ideen und bieten adieu, um die Symptome von Stress sofort!