27 einfache, aber effektive Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren

Haben Sie das Gefühl unruhig die ganze Zeit? Finden Sie es schwierig, einzuschlafen? Erleben unerklärliche Haarausfall und häufigen Wechsel in Ihren Appetit? Wenn Sie ja auf die meisten Fragen beantwortet, dann sollten Sie etwas wissen.

All dies sind Symptome von Stress! Stress ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens geworden. Sie können Ihre Arbeit nicht tun, noch haben das Leben zu stoppen. Jede Aufgabe in dieser Welt ist wettbewerbsfähig in der Natur (so ist das Überleben!) Und Sie haben ständig selbst beweisen zu halten. Ein erfolgreiches Leben heute kommt mit großen Leistungsdruck, der auch durch Stress einhergeht.

Möchten Sie mehr über Stress wissen und wie Sie damit umgehen kann? Dann geben Sie diesen Beitrag eine gute Lektüre!

Was ist Stress?

Wie Sie wissen, beginnen, wenn Sie mehr Aufgaben zu erledigen, als Sie tatsächlich können, wird Ihr Körper liefert Energie gespeichert. Auf die gleiche Weise, wenn Sie größere Herausforderungen umgehen, meistert Ihr Körper mit der durch seine Ressourcen zu versorgen. Es ist die Reaktion Ihres Körpers auf diese Herausforderungen, die als Stress bekannt ist. Es ist, wie Sie Ihren Körper mit diesen Anforderungen meistert. Stress kann positiv oder negativ sein.

Stress ist positiv, wenn es nicht für eine lange Dauer durchsetzen und bietet Ihnen auch mit diesem zusätzlichen Push Sie brauchen, etwas höher zu erreichen. Es hilft Ihnen, Ihr Potenzial effizient zu erschließen.

Es ist diese schwere Belastung, die negativ wird, wenn es für eine lange Dauer herrscht und Stämme Ihren Körper und Geist. Negative Stress hat negative Auswirkungen auf Ihren Körper.

Stress ist ein wesentlicher Bestandteil der modernen Lebensweise, die mit Frustrationen, Erwartungen und Forderungen belastet ist. Von Kindern bis zu Erwachsenen, jeder steht ein gewisses Maß an Stress in ihrem Leben. In der Tat, für manche Menschen ist es ein Weg des Lebens. Stress ist nicht immer schädlich. Ein gewisses Maß an Stress hilft Ihnen, unter Druck durchführen und liefert Ihnen die nötige Motivation, Ihr Bestes zu geben. Wenn jedoch Stress außer Kontrolle gerät, wirkt sich negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Übermäßige Stress kann Ihre Stimmung, Gesundheit, Beziehungen und Lebensqualität schädigen. Es besteht die Notwendigkeit, die Anzeichen und Symptome von Stress zu wissen, die notwendigen Schritte zu unternehmen, sie zu überwinden und ihre schädlichen Auswirkungen zu minimieren.

Unser Nervensystem reagiert, indem sie die Freigabe einer Flut von Stresshormonen bekannt als Adrenalin und Cortisol, die wecken den Körper auf, unverzüglich Maßnahmen zu betonen. Stress macht Ihr Herz schneller schlagen und Ihre Muskeln straffen. Es wirft auch Ihren Blutdruck, beschleunigt den Atem, und schärft die Sinne. All diese körperlichen Veränderungen steigern Sie Ihre Kraft und Ausdauer, Ihre Reaktionszeit zu erhöhen und Ihren Fokus zu verbessern. Diese Reaktion, als Reaktion auf Stress bekannt ist, ermöglicht es Ihnen, energisch, aufmerksam und konzentriert zu bleiben. Wenn jedoch Stress außer Kontrolle gerät, kann es die bessere von Ihnen zu bekommen.

Was sind die Ursachen Druck?

Stress wird durch Faktoren verursacht werden, die Druck auf Ihren Körper kann zu halten und durchzuführen. Die meisten dieser Stress Auslöser sind Umwelt. Als Reaktion auf diese, gibt Ihr Körper des sympathischen Nervensystems Hormone, die Ihnen helfen, entweder zu kämpfen oder ausziehen. Dies ist, wenn Sie eine schnelle Herzfrequenz auftreten, Schwitzen, usw.

Chronischer Stress oder Stress, die für eine lange Dauer der Zeit herrscht, erfordert eine ständige Hektik und Fluss dieser Hormone, viel Verschleiß, Alterung des Körpers verursacht, und auch andere Komplikationen.

Die gemeinsamen Stress-Situationen, die wir erleben, sind:

  • Lange Arbeitszeiten
  • Währungs Unsicherheiten
  • Beziehung Verunsicherungen
  • Reisen und Publikum
  • Belästigung und Gewalt
  • Traumatische Ereignisse
  • Gruppenzwang
  • Leistungsdruck
  • Sprechen in der Öffentlichkeit und Beeinflussung

Was sind die Symptome von Stress?

Wenn Ihr Körper Stress erfährt, gibt es bestimmte Anzeichen, die auftreten:

  • Die Unfähigkeit, klar zu denken
  • Kopfschmerzen
  • Azidität, GERD
  • Unruhig
  • Herzklopfen
  • Schwitzen
  • Reizbarkeit
  • Panik
  • Haare fallen

Diese sind in der Regel kurzfristig Symptome. Aber wenn Stress für eine längere Dauer herrscht, schwerwiegendere Symptome auftauchen und Komplikationen begleiten sie. Sie beinhalten:

  • Herzerkrankungen wie Arrhythmie
  • Anstieg des Niveaus des Cholesterins
  • Blutdruck
  • Diabetes
  • Gastritis
  • Geschwür
  • Depression
  • Atherosclerosis
  • Arthritis und viele weitere Symptome

Was sind die Auswirkungen von Stress?

  • Chronischer Stress führt oft zu der Manifestation der verschiedenen physiologischen und psychologischen Problemen.
  • Die effektivste ist die Schwächung des Immunsystems und eine Verringerung der Anzahl der weißen Blutkörperchen.
  • Es kann auch eine Person, die sozialen Charakter beeinträchtigen und seine Fähigkeit, mit den regelmäßigen Ärger des Lebens zu beschäftigen.
  • Die extreme psychologische Maut, dass Stress zu nehmen, wirkt sich häufig auf eine Beziehung Person mit Familie und Kollegen.

Was wird dann von größter Bedeutung, ist mit diesem Stress zu bewältigen und damit fertig. Aushelfen und erleichtert Ihren Körper und Geist mit der Kraft, die es erfordert, sich fit zu halten und mit solchen Forderungen zu behandeln ist der beste Weg, um Stress zu bewältigen und zu überwinden.

Wie zur Überwindung von Druck? Bestimmen Sie die beste Weg, um Stress zu reduzieren

Stressabbau erfordert viel Aufwand und Wirkung, aber es wird auf jeden Fall glücklicher zu machen, indem Sie die Qualität Ihres Lebens zu verbessern. Wenn Sie weniger gestresst sind, sind Sie in der Lage, besser zu schlafen, kleine Dinge im Leben genießen und eine positive Haltung einnehmen. Obwohl Stress kann nicht vollständig und nicht beseitigt werden soll, kann es auf jeden Fall, indem Sie ein paar Schritte minimiert werden. Sie können durch die Minimierung der Stress-Situationen in Ihrem Leben zu beginnen, so dass Sie sich entspannt fühlen. Da unten sind einige einfache Möglichkeiten, um Stress abzubauen.

1. Identifizieren und Analysieren Sie die Ursachen von Stress:

Bevor Sie Ihren Stress zu minimieren, ist es wichtig, die Gründe für den Anstieg der Ihren Stress zu identifizieren. Alles, was Sie tun müssen, ist einen Notizblock nehmen und eine Liste der Dinge, die Ihr Gefühl gestresst machen. Sie können durch die Identifizierung der Ursachen von Stress beginnen. Die Ursachen von Stress kann variiert werden. Es kann auf Ihre Arbeit wie niedrige Gehalt oder Mangel an Zufriedenheit in Beziehung gesetzt werden. Stress kann auch zu Ihrem persönlichen Leben wie die Art und Weise Ihre Beziehungen und die Herausforderungen werden in Beziehung gesetzt werden, die Sie bei der Aufrechterhaltung der ihnen gegenüber. Außerdem ist es auch wichtig, die Art von Stress, um herauszufinden, das heißt, ob Sie in einem permanenten Spannungszustand sind oder Sie sind aufgrund einer besonderen Situation in Ihrem Leben gestresst. Sie können Ihre Gedanken zu identifizieren, die wirklichen Ursachen von Stress zu schreiben. Dies ermöglicht es Ihnen, eine bessere Vorstellung davon zu haben, was Sie Angst verursacht, so dass Sie die notwendigen Änderungen vorzunehmen, Ihr Leben zu verbessern.

2. Haben Sie eine gesunde Ernährung:

Ernährung spielt eine wichtige Rolle auch in der Stressbewältigung. Es hat sich gezeigt, dass Junk-Food können Sie depressiv fühlen und gestresst. So Junk-Food mit gesunden Lebensmitteln wie Vollkornprodukte und Proteine ​​zu ersetzen. Diese werden nicht nur Ihre Stimmung verbessern, sondern auch geben Ihnen genug Energie, um die stressige Situationen zu bewältigen. Gut ernährte Körper kann leicht mit Stress fertig werden. Also immer ein Auge auf, was Sie essen. Beschränken Sie die Aufnahme von Koffein und Zucker, da diese führen oft zu einem Absturz in der Stimmung und Energie. Mit geringeren Menge an Kaffee, Schokolade, Zucker, Softdrinks und Zucker Snacks können Sie tatsächlich machen fühlen sich entspannt und Ihren Schlaf verbessern. Sie können Stress Zerschlagung Lebensmittel wie Lachs integrieren, Mandeln und Heidelbeeren in Ihrer Ernährung. ausgewogene, nahrhafte Mahlzeiten über den Tag zu haben, kann man mit Stress in einer besseren Art und Weise umgehen helfen.

3. Erhöhen Sie die Aufnahme von B-Vitamine:

B-Vitamine sind besonders vorteilhaft für das Gehirn und Nervensystem. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen kann Entspannung helfen induzieren und Müdigkeit zu kämpfen. Tatsächlich Mangel Vitamin B kann Reizbarkeit, Apathie und Stress auslösen. Um diese Symptome zu vermeiden, ist es ratsam, Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen wie Bohnen, Erbsen, Getreide, Nüsse, Leber, Eier und Milchprodukte in Ihrer Ernährung zu integrieren.

4. Vermeiden Sie Drogen, Zigaretten und Alkohol:

Menschen greifen oft zu Drogen, Zigaretten und Alkohol, ihren Stress und Depression zu entkommen. Aber die Erleichterung ist nur vorübergehend, und diese können die Situation auf lange Sicht verschlechtern. So entkommen die Situation nicht durch Nikotin oder Alkohol, stattdessen lernen, mit Stress in einem klaren Schnitt Weise zu behandeln.

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5. Haben Sie richtigen Schlaf:

Der Mangel an Schlaf ist oft die Ursache eines gestörten Geistes. Wenn Sie sich müde fühlen, erhöhen Sie Ihren Stress verursacht Sie irrational zu denken. Ausreichender Schlaf Brennstoffe Ihren Geist und Körper, die bei der Verringerung der Stress geht ein langer Weg. Dies ist ein weiterer beste Weg, um Stress abzubauen. So sicher, mindestens 7 bis 9 Stunden gesunden Schlaf zu bekommen. zu viel Schlaf kann aber auch Sie groggy und lethargisch fühlen. Achten Sie immer jeden Abend die gleiche Menge an Schlaf zu haben. Um Ihre Routine regularisieren, gehen Sie zu Bett und wachen jeden Tag um die gleiche Zeit in Anspruch. Sie können eine Stunde Dekomprimieren im Bett verbringen, bevor sie tatsächlich zu schlafen. Vermeiden Sie Fernsehen oder in einem intensiven Gespräch schwelgen, da es schwierig sein wird, Ihren Geist zu entspannen, wenn die Zeit kommt.

6. Treiben Sie regelmäßig Sport:

Übung ist eine großartige Möglichkeit, die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Der beste Weg, Stress zu reduzieren. Übung bedeutet nicht notwendigerweise, in einem Fitness-Studio in intensiver Arbeit outs frönen. Sie können versuchen, einen kurzen Spaziergang mit oder ein paar Stretching-Übungen tun, um sich in einer stressigen Situation entspannt zu halten. Bewegung hält Ihr Blut in Bewegung, was zur Freisetzung von Endorphinen, die Ihre Stimmung erheblich verbessern kann. So widmen immer 30 bis 45 Minuten pro Tag, um Ihren Körper in Bewegung zu bekommen. Dadurch werden Sie fühlen sich angezogen, kraftvoll und natürlich machen, weniger gestresst. Da unten sind ein paar einfache Möglichkeiten Ihres Körpers trainieren.

  • Schwimmen ist eine große Übung. Die Spritzer Wasser nicht nur erfrischt, sondern auch Ihre belastenden Gedanken wegspülen. Warum also nicht einen Pool beitreten und eine Meile jeden Tag schwimmen!
  • Laufen ist eine weitere Übung, die Ihre Muskeln stark macht und Sie fühlen sich besser in der Lage Herausforderungen bewältigen. Probieren Sie ein paar Meilen für einen Schub in Energie und Stimmung läuft.
  • Yoga ist eine gute Möglichkeit, Ihren Geist und Atmung zu kontrollieren sowie Ihre Gesundheit körperlich verbessern.
  • Verwöhnen Sie sich mit sportlichen Aktivitäten wie Fußball, Volleyball, Bowling oder Rugby. Neben angenehm zu sein, bieten diese Sport Ihren Körper ein großes Training, steigern Sie Ihre Stimmung und Energie.
  • Wenn Sie ein Naturliebhaber sind, können Sie wandern betrachten Stress in Schach zu halten.

7. Praxis tiefes Atmen:

regelmäßig in einem ruhigen Ort tiefes Atmen Üben können Sie Ihren Geist durch abwehren belastenden Gedanken stark entspannen. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Kleidung lockern und Ihre Schuhe und Jacke zu entfernen, um es sich bequem zu machen. Sie können sich auf einem bequemen Stuhl sitzen oder mit den Armen flach auf dem Boden oder Bett liegen. Während in dieser Position, strecken Sie Ihre Beine auseinander sie hüftbreit zu halten. Sie nicht Ihre Beine kreuzen, während auf einem Stuhl sitzt. Entspannung beinhaltet auf Ihre Atmung konzentrieren, wie Ein- und Ausatmen langsam in regelmäßigen Rhythmus zu beruhigen.

  • Während die Atmung, Ihre Lungen mit Luft füllen, als ob Sie eine Flasche von unten nach oben füllen sich.
  • Versuchen Sie, mit Ihrer Nase und atmen Sie mit Ihrem Mund zu atmen.
  • Zählen von eins bis fünf, weiterhin langsam und gleichmäßig zu atmen.
  • kontinuierlich ohne Pausieren Atem finden Sie Ruhe fühlen.
  • Bei hohen Belastungen, sollte diese entspanntes Atmen für 3 bis 5 Minuten mindestens zweimal oder dreimal am Tag durchgeführt werden.

8. Gehen Sie für Massage:

Wir alle Liebe, eine Massage zu haben. Und in der Tat ist es eine gute Möglichkeit, Ihren Körper Schmerzen zu lindern sowie entspanne deinen Verstand. Sie können versuchen, den Hals, Palmen und Unterarme zu massieren oder von jemand anderem gemacht haben. Wenn der Preis nicht wichtig ist, können Sie zu einem professionellen Masseur gehen. Massage ist seit Jahrhunderten eine große Stressabbau gewesen. Die Chinesen verwendet diese Technik oft blockierte Energiekanäle zu öffnen, während Hippokrates, "der Vater der westlichen Medizin", ist es für die körperliche Heilung Behandlungen eingesetzt. Es wird helfen, verspannte Muskeln zu entspannen, Schmerzen zu lindern und die Durchblutung zu erhöhen, was wiederum Ihren Geist zugute kommt.

9. Muskelentspannung Technik:

Dies ist ein weiterer natürlicher Weg, um Stress zu lindern, die verschiedene Muskeln wiederum beinhaltet Stretching sie zu entspannen und lösen Verspannungen aus dem Körper. Sie brauchen nur 20 Minuten pro Tag für diese zu widmen. Finden Sie eine warme ruhigen Ort ohne Ablenkungen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung während die folgenden Dehnungsübungen zu praktizieren. Stellen Sie sicher, jede Dehnung für ein paar Sekunden zu halten.

  • Gesicht: Schieben Sie Ihre Augenbrauen zusammen einatmen und dann freigeben, als ob stirnrunzelnd.
  • Arme: Beim Einatmen die Arme vom Körper strecken und dann entspannen.
  • Hände und Handgelenke: Ziehen Sie Ihre Hände Handgelenk nach oben strecken und Ihre Finger und Daumen ausstrecken.
  • Hals: Halten Sie Ihren Kopf nach vorne geneigt ist, drücken Sie das Kinn nach unten in Richtung Brust und dann wieder langsam anheben.
  • Beine: Schieben Sie Ihre Zehen vom Körper weg und dann entspannen und ziehen Sie sie auf den Körper.
  • Schultern: Ziehen Sie die Schultern zu den Ohren und dann entspannen sie hinunter zu den Füßen.
  • Brust: Verwenden Sie ganz gießen Lungen zu atmen langsam und tief in die Membran. Dann atmen Sie langsam Ihr Bauch zu ermöglichen abzulassen, wenn die gesamte Luft ausgeatmet wird.

10. Hören Sie Musik:

Eine belastende Situation kann durch eine Pause vermieden werden und hören einige beruhigende Musik. Ein weiterer beste Weg, um Stress abzubauen! Es hat eine entspannende Wirkung auf Ihr Gehirn und Körper, die den Blutdruck senken und reduzieren Cortisol, ein Hormon, mit Stress verbunden. Sie können eine beliebige Musik wie Klassik, das Meer oder auf Geräusche aus der Natur wählen, die Sie sich besser fühlen.

11. Machen Sie Ihre Umwelt Stress Free:

Stress kann durch abwehren den Stress auslösenden Faktoren aus der Umwelt um Sie herum zu einem großen Teil gesteuert werden. Wenn Sie durch das Hören auf Abendnachrichten ängstlich und mutlos fühlen, dann ist es zu vermeiden. Wenn der Verkehr die Ursache Ihrer Stress ist, eine längere und weniger überlastete Route. Und falls Sie mit bestimmten Themen von Religion und Politik aufregen, vermeiden sie einen Teil Ihrer Gespräche zu machen. Dies wird dazu beitragen, auf jeden Fall Ihre Umgebung stressfrei.

12. Vermeiden Sie Leute, die Sie Stress:

Wenn Sie wegen einer bestimmten Person gestresst sind, versuchen, die Menge der Zeit zu begrenzen, die Sie mit dieser Person verbringen, wenn es nicht möglich ist, ihn ganz zu vermeiden.

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13. Halten Sie Ihren Raum sauber und organisiert:

Organisieren und De-Poltern Ihren Raum tut Aufwand erfordern, aber es wird auf jeden Fall entspannter fühlen. Sie können loszuwerden den ganzen Müll, lose Papiere und abgelaufene Lebensmittel im Kühlschrank beginnen. Dann können Sie Ihren Schreibtisch zu organisieren bewegen, Arrangieren Sie Ihre Bücher auf dem Regal und Ihrem Kleiderschrank zu reinigen. Ihr Zimmer sauber zu halten, ist ebenso wichtig, so dass Sie einige Abstauben und Abwischen tun können. Die Grundidee ist es, die überflüssig und nutzlos Elemente aller von Ihrem Platz loszuwerden. Verbringen Sie mindestens 10 bis 15 Minuten in die Dinge werfen, die Sie nicht brauchen, und die Reinigung und Ihr Zimmer aufzuräumen. Sobald Ihr Haus organisiert und sauber, wird dein Geist sein auch klar von allen belastenden Gedanken.

14. Slow Down:

In der modernen schnelllebigen Leben, hetzt jeder in ihrem Drang vor den anderen zu bekommen. Doch manchmal, verlangsamen kann erheblich dazu beitragen, in Senken Sie Ihren Stress. Erfahren Sie rund um Sie die Natur, das Essen und die Menschen zu genießen. Dies wird Ihren Stress zu einem großen Teil zu entlasten.

15. Drücken Sie Ihre Gefühle:

Oft fühlen wir uns gestresst, weil wir nicht in der Lage sind, unsere Gefühle auszudrücken. Unterdrücken Sie Ihre Gefühle trägt zu Ressentiments, die der Stress weiter ergänzt. Wenn Sie über einige Situation oder Person gestört werden, versuchen Sie darüber mit einer vertrauenswürdigen Person zu sprechen. Dadurch verringert sich auf jeden Fall die Last auf dem Herzen und die Betroffenen fühlen sich geschmeichelt, dass Sie in ihnen anvertrauen. Wenn Sie weit weg von Ihrem nahen und lieben, können Sie einen Termin mit einem Therapeuten oder Berater haben. Denken Sie immer daran, dass Sie Ihre Gefühle äußern, ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Weg, um Ihre Bindung zu stärken und entlasten Sie sich.

16. Übungszeitmanagement:

Der Mangel an Zeit-Management ist einer der wichtigsten Faktoren, die zu Stress beitragen. Es ist schwierig, ruhig und konzentriert zu bleiben, wenn wir aus der Zeit ausgeführt werden. Oft fühlen wir uns bei dem Gedanken, zu spät zur Arbeit oder nicht in der Lage sind, den die Zuordnungen in der Zeit betont. Der beste Weg, um diese Situation zu vermeiden, ist die Gewohnheit, das frühe Aufstehen und legen Sie eine bestimmte Zeit für jede Aktivität einzuprägen. Das macht das Leben weniger stressig, da Sie nicht für alles zu eilen.

Kompromiss 17. Lernen:

Wir erwarten, dass die Menschen oft ihr Verhalten zu ändern nach unserer Bequemlichkeit, wenn wir uns selbst nicht bereit sind, das gleiche zu tun. Dies erhöht den Stresspegel. So gibt es keinen Schaden ein wenig zu beeinträchtigen, wenn es Sie glücklich zu halten und andere glücklich zu machen.

18. Begrenzung der Nutzung von Internet und Handys:

Internet und Mobiltelefone haben ein wichtiger Teil unseres Lebens geworden. Während die beiden großen Zeitvertreib betrachtet werden, sind sie auch oft verantwortlich für unser Stressniveau zu erhöhen. Wenn ein solcher Fall ist, sollten Sie einige Zeit durch Schalten Sie Ihr Handy zum Entspannen und Verweilen aus dem Internet für eine Weile weg. Dies wird helfen, ganz Stress einige der Kanäle, durch die zu blockieren können Sie erreichen, wenn nicht Stress bekämpfen.

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19. Lachen Mehr Oft:

Lachen ist zweifellos die beste Medizin, Stress zu reduzieren. Es stärkt nicht nur Ihr positives Denken, sondern auch ermöglicht es Ihnen Freude in Ihrem täglichen Interaktionen zu nehmen. Sie sollten auch die Fähigkeit, über sich selbst lachen zu entwickeln. Lachen hilft Ihrem Körper bei der Bekämpfung Stress auf verschiedene Weise. Sie können Zeit mit Menschen verbringen, die einen guten Sinn für Humor haben oder eine Stand-up-Comedy-Show zu sehen. Kichernd mit Freunden ist ebenso nützlich in Stress abwehren.

20. Haben Sie eine positive Haltung:

Eine positive Einstellung zum Leben kann auf jeden Fall Dinge besser zu machen. Dies ist möglich, indem Sie auf all die guten Dinge im Leben zu reflektieren und für sie dankbar zu sein. Am Ende des Tages versuchen, drei Dinge zu schreiben, für die Sie dankbar sind. Hierdurch werden auf jeden Fall Ihre Perspektive von pessimistisch zu optimistisch. Wie gesagt wird, können Sie auf das Glas schauen entweder als zur Hälfte gefüllt oder halb leer. Beseitigen Sie negative Gedanken und dankbar sein für das, was Sie haben, und für die Menschen in Ihrem Leben. Ein positiver Ausblick des Lebens wird Ihren Stress zu senken und Ihr Glück zu erhöhen.

21. Nehmen Sie einen Bruch:

Alle Arbeit und kein Spiel wird ein Mann sehr langweilig machen. Einmal in eine Weile sollten Sie sich zurücklehnen und einfach nichts tun. Sie befreit den Geist von den unnötig Sorgen und Hilfsmittel besser konzentrieren. Urlaub oder Ausflüge mit Freunden oder der Familie ein guter Weg, um sich zu entspannen.

22. Sip Up:

Trinken grüner oder weißer Tee oder viel Wasser spült den Stress aus und lässt Sie erfrischt fühlen. Sie halten Sie gut hydratisiert die Kopfschmerzen und das unbehagliche Gefühl reduziert. Die Verringerung der Konsum von Koffein oder Alkohol ist ein narrensicher Rezept gegen Stress zu lindern.

23. Sagen Sie "Nein":

Wir sollten nicht zusätzlichen Aufgaben übernehmen und unsere Aufgabe erhöhen unnötig, sei es persönlich oder in Beruf, wie es eine narrensichere Technik der Betonung unseres Geistes ist.

24. besetzen den Fahrersitz:

Wissen, wie man die Kontrolle über unsere Umwelt zu übernehmen und das Leben ist von entscheidender Bedeutung. Wir sollten wissen, was ärgert uns und was gefällt uns, und dann tun die Dinge, die uns Glück geben. Wir sollten nicht zulassen, andere wichtige Entscheidungen unseres Lebens nehmen. Wir können eine gesunde Menge an Stress vermeiden durch unsere eigenen Fahrer zu sein.

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25. gesunde Lebensweise:

Essen die richtige Bündel von Ernährung in Verbindung mit einer Routine-Übung und einem gesunden Schlaf arbeitet Magie Stress drastisch zu reduzieren. Meditation und Yoga sind ausgezeichnete Möglichkeiten, den Stress und wieder inneren Frieden zu entlasten, die Ihren Körper und Seele stabilisiert.

26. Yoga:

Eine Stunde Yoga ist vielleicht der produktivste Tat an einem Tag für Ihren Körper und Geist. verschiedene Asanas und Pranayama Üben wird nicht nur helfen Sie sich entspannen, sondern auch Ihren Körper profitieren, indem sie intern zu reinigen. Sie machen Ihre Organe und interne Systeme stärker und machen Sie Ihren Körper flexibler und agiler. Yoga erhöht auch Ihre geistige Leistungsfähigkeit und hilft Ihnen, klar zu denken und strategisch. Es steigert die Konzentrationsfähigkeit und ermöglicht es Ihnen, eine bessere Kontrolle über Ihren Körper und Geist zu erlangen. Wenn Sie bei längerer Störungen und anderen Problemen leiden, Yoga ist auch ein effizienter Weg, um Ihren Körper zu helfen, zu heilen.

27. dekomprimieren:

Verwenden Sie einen heißen Beutel und legen Sie es auf dem Rücken und Schultern. Jetzt atmen tief ein und atmen Sie langsam aus. Dadurch wird nicht nur entspannt die Muskeln, sondern auch Ihren Geist. Diese einfache Technik ist eine schnelle Stress-buster, wenn Sie bei der Arbeit sind.

Befolgen Sie diese einfachen Möglichkeiten, um Stress zu vermeiden und glücklich sein! Nein man kann glücklich sein die ganze Zeit. Es ist einfach nicht, wie das Leben funktioniert. Aber wir können lernen, wie man mit dem unangenehm zu bewältigen und dabei das gute Leben genießen zu bieten hat. Denken Sie daran, diese wunderbaren Linien nächste Mal, wenn Sie fühlen sich depressiv "... gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich kann, und die Weisheit, den Unterschied zu kennen .."

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