25 Hilfreiche Tipps, um Ihre Wut zu kontrollieren

12. Meditieren:

Meditation gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Wut zu kontrollieren. Die Konzentration kann Ihnen helfen, lassen Sie die ganze Negativität. Praxis-Meditationen in einem ruhigen Ort in den Griff über dem Kopf zu bekommen. Dies hilft Ihnen die Kontrolle über Ihre Emotionen bleiben.

13. Schritt weg von dem Ort:

Wenn eine Situation oder Ort wird Sie wütend machen, entfernen Sie sich von dort aus. Sie können von der Stelle, und Schritt für ein wenig frische Luft oder vielleicht machen Sie einen kurzen Spaziergang entfernt. Wenn Ihr Kind auf die Nerven, setzte ihn an einem sicheren Ort und zu Fuß in den anderen Raum. Dies ist einer der besten Tipps, um Ärger zu kontrollieren, die Sie sicher bleiben lassen.

14. Finden Sie Humor in der Situation:

Lachen ist definitiv die beste Medizin. so mehr angesichts der Wut! Es könnte schwierig sein, in bestimmten Situationen zu lachen, aber zumindest versuchen. Ein gutes herzhaftes Lachen können Sie Licht fühlen. Fühlen Sie sich gut über sich selbst und darüber nachdenken, das Schlimmste, was passieren könnte. Menschen können Sie eigentümlich finden, aber dies könnte eine sein gute Möglichkeit, Ihren Ärger der Verwaltung.

15. Unterdrücken Sie Ihren Ärger nicht:

Wenn Sie wütend sind, nicht unterdrücken Ihr Gefühl besitzen sie nicht. Zorn ist ein natürliches Gefühl und Sie brauchen sich nicht zu verstecken. Wenn Sie wie zu weinen fühlen oder aus Frustration schreien wollen, dann tun Sie dies.

16. Teilen Sie Ihre Gefühle:

Es wird oft gesagt, dass Ihre Emotionen verdoppelt Ihre Glück teilen und halbiert Ihre Sorgen. Also, versuchen Sie Ihre Emotionen mit Leuten zu teilen, denen Sie vertrauen. Manchmal alles, was wir tun müssen, ist entlüften -es Ihre Wut geht!

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17. Schreiben:

Manchmal ist es unmöglich, jemanden mit verletzten Gefühlen zu konfrontieren. Das Beste, was in solchen Situationen zu tun ist, zu schreiben. Notieren Sie Ihre Ansichten und Gedanken und einfach werfen sie weg. Sie werden nie die Zeitung lesen, aber alle Ihre Gedanken aufzuschreiben, werden Sie Licht fühlen und helfen Ihnen, Ihre Wut zu kontrollieren.

18. Finden Sie eine Stress-Releaser:

Stress Releaser ist ein effektive Weg, um Stress zu kontrollieren und Wut auch. Negative Emotionen können auch positiv kanalisiert werden. Starten Sie ein Hobby oder vielleicht einige Zeit spielen Ihre Lieblings verbringen Sport-all diese können große Möglichkeiten, um Ärger zu kontrollieren.

19. Vermeiden Sie Dinge, die Sie weiter reizen können:

Viele Menschen greifen zu verbrauch Koffein, Alkohol oder Drogen, wenn sie wütend sind. Sie denken, raubend diese ihren Stress erleichtern wird. Aber die Tatsache ist, dass diese Dinge tatsächlich alles noch schlimmer machen. Stattdessen finden die Lösung innerhalb.

20. Besuch Ein Therapeut:

Ein Therapeut hilft Ihnen durch das Unterbewusstsein arbeiten und die unbewussten Gefühle oder Motive, die zu Ihren Ärger führen. Therapeuten bieten nicht nur Möglichkeiten, um Stress zu verwalten, aber auch darauf hin, Schritte und Möglichkeiten zur Kontrolle Wut besser. Denken Sie daran, ein Therapeut verbringt Jahre Möglichkeiten zu lernen, Ihnen zu helfen. Vertraue ihm!

21. Join Anger Management Klasse:

Wenn Sie eine böse Persönlichkeit haben oder Sie finden sich Ihre Laune am Tropfen eines Hutes zu verlieren, dann können Sie Wut-Management-Klassen suchen. Solche Klassen helfen Ihnen, sich zum Besseren zu verändern. Dies kann ein revolutionärer Schritt in der Art und Weise sein Zorn zu verwalten. Wut-Management-Klassen bieten Ihnen alle Tricks und Tipps, die Sie anwenden können, Ihre Wut zu kontrollieren und Ihren Stress abzubauen.

22. Essen Sie gesund:

Wenn Sie wütend sind, essen etwas, das Sie lieben. Nun, nicht wenn dies eine Gewohnheit zu machen, oder Sie werden Übergewicht am Ende! Dies ist eine temporäre Lösung. Aber eine seltene Snack hier und es wird Ihnen nicht schaden. Verwöhnen Sie sich und sehen Sie Ihre Wut weg schmelzen.

23. Sleep Well:

Wenn Sie wütend sind, schlafen könnte schwierig sein, vorbei zu kommen. Aber denken Sie daran, dass Mangel an Schlaf kann man reizbar, was zu mehr Ärger führen kann. Dies wird zu einem Teufelskreis. Also, keine Kompromisse auf Ihren Schlaf, egal was passiert. Schlaf entspannt Sie und hilft Ihnen, loszuwerden Spannung zu erhalten.

24. Atmen Sie tief durch:

kontrollierte Atemzüge können Sie Ihre Nerven zu beruhigen helfen. Jedes Mal, wenn Sie tief atmen, lassen Sie ein wenig Stress. Es ist wie meditieren.

25. Nehmen Sie an:

Manchmal kann alles, was Sie tun, ist, eine Situation zu akzeptieren. Es gibt Dinge, die Sie nicht ändern können. Wut wird Ihnen nicht helfen. Sobald Sie diese Tatsache akzeptieren, wird das Leben viel einfacher geworden!

Sie haben ein Recht, wütend zu sein. Aber wir leben mit den Menschen und Wut können Beziehungen ruinieren und Karriere zu zerstören. Es ist sehr wichtig zu lernen, Ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten. Dies sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie Ihren Ärger zu kontrollieren. Es gibt mehrere andere. Denken Sie auch daran, dass etwas, das für Ihren Freund funktioniert nicht funktionieren könnte Sie-wir sind immerhin verschiedene Menschen. Aber nicht erlauben, Wut Ihr Leben zu kontrollieren. Sie verdienen besser als die.

Hoffe, jetzt wissen Sie, wie Wut zu kontrollieren! Wie schaffen Sie Ihren Ärger? Teilen Sie Ihre Tipps mit uns in den Kommentaren unten.

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Liebe, Wut, Trauer-alle natürlichen Gefühle, alle Zeichen unserer angeborenen Menschheit. Wenn wir nicht diese Gefühle hätten, würden wir uns nicht besser als Tiere! Ärger ist eine natürliche Reaktion, die wir alle an einem gewissen Punkt im Leben erfahren. Zorn ist nicht schlecht, aber maßlosem Zorn ist!

Wut wird ein Problem nur, wenn Sie es in einer gesunden Art und Weise nicht verwalten können. Eine wütende Person kann nicht wirklich Glück zu finden. Aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihre negativen Emotionen besser verwalten können.

Hier sind einige Tipps, dass wir Sie wissen, wie Wut zu kontrollieren in einer besseren Art und Weise:

1. Denken und Handeln:

Wenn eine Person wütend wird, kann er / sie reagiert auf die Situation aus Aufregung und ohne nachzudenken. Dies kann später führen zu bereuen. Also denken Sie daran, immer zu denken, bevor Sie etwas sagen, wenn Sie wütend sind. Es ist leicht, Dinge zu sagen, aus Wut, aber man kann die Worte nicht zurücknehmen und die Aktionen rückgängig machen. Also, nehmen Sie immer eine gewisse Zeit, um sich zu beruhigen und dann handeln entsprechend der Situation.

2. Sprechen Sie mit Obacht:

In dem Moment, eine Person zu beruhigen kann, kann er denken und sich in einer positiven Art und Weise auszudrücken. Wenn Sie wütend sind, für einen Moment warten. Sammeln Sie Ihre Gedanken und dann in aller Ruhe sprechen. Geben Sie Ihre Anliegen oder Bedürfnisse direkt und klar, ohne konfrontativ zu sein.

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3. Physikalische Traininge:

Körperliche Bewegung kann Ihnen helfen Stress reduzieren und Wut. Ausarbeiten gibt das "ein gutes Gefühl" Hormon Endorphin in unserem Körper. Das macht es uns leichter, mit dem Stress des Alltags zu bewältigen und hilft uns auch, Wut zu kontrollieren.

4. Gehen Sie für einen Urlaub:

Manchmal im Leben, in denen wir ein Problem, das sich weigert zu gehen. Wenn ein Problem, das Sie Tag und Nacht spukt und machen Sie wütend immer und immer wieder, dann nehmen Sie eine Pause von ihm. Gehen Sie für einen kleinen Wochenendausflug. Oder verbringen Sie allein oder mit der Familie einige Zeit. Dies kann Stress reduzieren und werden Sie auf jeden Fall das Know geben, wie die Situationen ruhig zu behandeln, wenn Sie wieder zurück sind.

5. Dig Out The Real Reason:

Statt mit der Situation wütend, versuchen Sie, die Ursache zu verstehen. Sobald Sie den Grund des Problems zu wissen, dass Sie verrückt macht, können Sie es entsprechend zu verwalten. Heilung der Krankheit, nicht die Symptome!

6. Holen Sie die relevanten Lösungen:

Sobald Sie den Grund des Problems zu wissen, dass Sie wütend macht, können Sie nach geeigneten Lösungen zu suchen. Dafür tun, müssen Sie sich Stress und Ärger frei zu halten. Ziehen Sie sich in einem ruhigen Ort wenn Sie wütend fühlen und die Arbeit an dem Problem. Denken Sie daran, dass Sie nichts von Ihrem Ärger erreichen kann.

7. Nicht anderen die Schuld:

Wenn Sie wütend sind, setzen Sie nicht Schuld auf andere. Stattdessen konzentrieren sich nur auf das Problem, das Sie wütend machen. Immer an sich selbst beziehen, während Ihr Problem beschreiben, statt anzuklagen oder andere für die Situation, die Schuld. Dies wird nicht die Situation verschlimmern lassen und ermöglichen es Ihnen, Ihre Wut auf ein Niveau zu steuern. Andere nicht direkt für die Situation verantwortlich machen. Vielmehr machen sie das Gefühl, dass Sie mit der Art, wie sie artig sind verletzt oder verärgert. Dies kann sie ihren Fehler erkennen lassen.

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8. Vergebung:

Vergebung ist ein mächtiges Werkzeug. Es ist leicht, einen Groll gegen jemanden zu halten, aber es ist schwer, jemanden für ihre Fehler zu vergeben. Und denken Sie daran, von jemandem zu vergeben, sind Sie nicht, dass jemand hilft aber selbst. Versöhnlich ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Emotionen zu entlasten.

9. Denken Sie an die Konsequenzen:

Manchmal werden wir wütend über kleinliche Angelegenheiten. Die Sache könnte sein, trivial, aber Ihre Reaktion darauf kann zu Konsequenzen führen, die alles andere als klein. Statt über Kleinigkeit Dinge reagieren, denken Sie an das größere Bild. Dies wird helfen, steuern Sie Ihre Wut zu einem großen Teil.

10. Confess:

Wenn Sie wütend sind, ausdrücken. auf Wut Halten tut niemand gut. Aber denken Sie daran nette Worte zu verwenden, wie harte Sprache die Situation weiter schädigen können.

11. Fokus auf gute Erinnerungen:

Wenn Sie mit jemand Sie wie ein Freund oder ein Familienmitglied wütend sind, denken über die Vergangenheit. Denken Sie an all die guten Zeiten, die Sie gemeinsam verbracht haben. Ja, Ihr Zorn gerechtfertigt, sondern auf ihm halten könnte eine Beziehung ruinieren. Lohnt es sich, einen geliebten Menschen zu verlieren? Es kann schwierig sein, ein schlechtes Gedächtnis zu vergessen, aber es ist nicht unmöglich. Also, versuchen Sie Ihren Ärger zu kontrollieren, indem die guten Erinnerungen zu denken.

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