Wie vermeide und Stress im Auftrag Entlasten Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie Ihre Reise auf den Gewichtsverlust beginnen, lieben Sie die Routine, die Konsistenz, das Gefühl, das man nach einem langen Training. Doch schon bald beginnen Sie bestimmte Gefahren gegenüber, Sie Binge essen, oder Sie starten Training überspringen, oder Sie am Ende immer müde von der ständigen Notwendigkeit, sich selbst zu motivieren, dabei zu bleiben. Diese bald endet, dass Sie gestresst, deprimiert und Sie sogar Schlaf zu verlieren beginnen und an Gewicht zunehmen.

Wenn unser Körper beginnt immer betont, sei es emotional oder physisch, reagiert der menschliche Körper auf die gleiche Weise reagiert es, als ob wir aus unserem Leben sind auf der Flucht. Es beginnt ein Hormon, wie Adrenalin und Cortisol bekannt zu lösen, die freigesetzt wird, wenn es in körperlicher Gefahr ist. Cortisol macht Ihren Körper seine Energiequellen ergänzen den Stress zu bekämpfen und dieser Hunger verursachen erhöht und das Schlimmste daran ist, dass die meisten von uns sehnen süß, salzig, fettreiche Nahrung während dieser Zeit, die weiteren Ergebnisse in der Gewichtszunahme. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie versuchen, Stress zu reduzieren und sich stärker auf gesünder. Der beste Anfang ist, um sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen.

Aber "Stress reduzieren" ist leichter gesagt als getan. Die meisten Menschen wollen Stress zu versuchen und zu reduzieren, sondern sind ratlos, was zu tun. Also in diesem Beitrag, ich werde ein paar Dinge aufzulisten, die Stress zu lindern helfen und machen Sie sich besser fühlen.

1. Training:

Sicher, Sie werden Kalorien zu verbrennen und Sie Gewicht verlieren, aber zusammen mit, dass ein höheres Maß an Endorphin wird Ihre Stimmung besser zu machen und Sie weniger Stress machen. Auch immer eine wirklich gute Training können Sie genug Reifen Sie bequem schlafen zu gehen. Wenn Sie wirklich gestresst sind, auch nur einen kurzen Ausbruch von 15 Minuten mit hoher Intensität Übung können Sie sofort besser fühlen.

2. Genießen Sie, was Sie essen:

Nur weil Sie Gewicht zu verlieren, versuchen, bedeutet nicht, dass Lebensmittel Ihr Feind ist. Sie sollten versuchen, jeden Bissen zu genießen, die Sie in den Mund und kauen es gut, bevor es zu schlucken. Dadurch werden Sie das Gefühl, dass Sie etwas Substanzielles aßen, auch wenn Sie aßen viel weniger als das, was Sie in der Regel verwendet wurden. Aber stellen Sie sicher, dass Sie die Kontrolle haben, wie viel Sie in Ihrem Mund setzen. Nur weil man Essen zu genießen, bedeutet nicht, dass Sie es so viel genießen können, wie Sie wollen.

3. Essen bestimmte Lebensmittel können Stress reduzieren:

Da Stress Essen einen Anstieg der Cortisolspiegel verursacht, bestimmte Lebensmittel enthalten Chemikalien, die zu handhaben sind, ausgestattet. Orangen enthalten Vitamin C, die Cortisol und Blutdruckwerte in den Normbereich reduziert und es kann auch das Immunsystem stärken. Mandeln, Pistazien und Walnüsse enthalten Vitamine B E, das Immunsystem stärkt und den Blutdruck senken. Grünes Gemüse wie Spinat, Kohl etc. Macht sind mit notwendigen Vitaminen verpackt und wird dazu beitragen, Stress abzubauen.

[ Lesen: Wie Reduzieren Sie Stress ]

4. Achten Sie auf sich:

Versuchen Sie, eine lange Schaumbad, eine heiße Dusche, Sauna, Jacuzzi oder ein mani-Pedi, eine Massage oder eine entspannende Gesichtsmaske, damit Sie alle besser fühlen.

5. Have Fun:

Manchmal sind wir so in unserer Verantwortung und Aufgaben und Zeitpläne verloren, vergessen wir, Spaß zu haben. Statt Ihre Aktivitäten versuchen, zu wählen, wie viel Kalorien verbrennen Sie, versuchen Sie, etwas zu tun, die Sie lieben. Versuchen Sie Karaoke-Singen, Tanzen oder Sandburgen bauen oder Schwimmen oder Rudern oder etwas, das Sie wirklich genießen.

[ Lesen: Wie zu verlieren Gewicht auf den Oberschenkeln ]

6. Sagen Sie es laut:

Wenn Sie über etwas gestresst sind, reden darüber mit jemandem, der wirklich zu Ihnen hören, ohne Sie zu urteilen. Versuchen Sie, Ihre beste Freundin oder Schwester oder Freund. Erste Dinge im Freien werden Sie viel besser fühlen.

7. Informieren Sie sich über Ihren Schlaf:

Nichts macht eine Person mehr verschroben als zu versuchen, die Dinge mit wenig Schlaf zu tun .So sicherstellen, dass Sie Ihren Körper und Geist genug Zeit, um sich zu erholen und wieder aufzufüllen. Es kommt auch auf, wenn Sie und Wake-up schlafen. Wenn Sie bei 03.00 schlafen gehen und um 11 Uhr aufzuwecken, könnten Sie genug Schlaf bekommen, aber Sie werden immer noch träge und mürrisch fühlen. So stellen Sie sicher vor Mitternacht schlafen und früh aufzuwecken.

[ Lesen: Stress und Gewichtszunahme ]

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