Die Entwicklung Self-Compassion: 5 Tipps zu stoppen Yourself verprügeln

Wir sind immer für andere zu haben Mitleid erzählt. Um Empathie für jemanden, der mit dem Wunsch, durch eine schlechte Phase wird helfen und unterstützen ihn oder sie ist wirklich eine bewundernswerte Qualität.

Aber was ist Selbstmitleid? An jedem Punkt im Leben, richten wir uns, sich schuldig zu fühlen über eine Reihe von Dingen. Also, sollten wir nur Mitleid von einer externen Quelle zu erwarten? Der Buddha sagte zu Recht, dass "Sie, mehr als jeder andere in der Welt, verdienen Ihre Liebe und Zuneigung". Selbstmitleid ist etwa mit dem eigenen Probleme und Schmerzen, die mit positiven Gedanken zu tun und der Wunsch, sie zu lindern. Es geht um die Art und warm in Richtung des eigenen Selbst. Selbst Mitgefühl hilft uns, unser verlorenes Vertrauen zurück zu gewinnen. Es ist sehr wichtig, selbst barmherzig zu sein, denn niemand kann Sie mehr als sich selbst helfen. Um mit Emotionen wie Angst, Trauer, Versagen, Selbstzweifel, usw., müssen Sie diese mutige Haltung gegenüber sich selbst zu bauen.

Aber wie Sie es tun? Wie wird man selbst mitfühlend?

5 Strategien für Selbst Mitgefühl:

Es gibt Strategien, die Ihnen helfen, mehr Art werden, sich selbst gegenüber. Schau sie dir an!

1. Meditation und Bewegung:

Meditation effektiv lindert Stress. Es erfrischt den Geist und Seele. Es erzeugt Mitgefühl. Eine gemeinsame Meditationstechnik ist "tiefes Atmen". Setzen Sie sich in einer ruhigen Umgebung, die Augen schließen, und konzentrieren sich für 5 bis 10 Minuten auf Ihre Atmung. Es gibt viele andere Techniken der Meditation wie Open-Augen-Meditation, die auf sie für eine Weile Objekte beobachtet und völlig konzentriert sich bringt. Übung spielt auch eine wichtige Rolle, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Übung verringert Stresshormone im Körper und helfen Sie sich entspannen. Also, beide Mediation und Übungen halten bedeutenden Platz in der das Selbst Mitgefühl zu entwickeln. Wenn Sie sich selbst Mitgefühl fehlt, dann machen es einen Punkt, zu üben und in regelmäßigen Abständen zu meditieren.

2. Richtige Ernährung:

Die richtige Ernährung ist auch sehr wichtig, eine gesunde körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Wenn wir gestresst sind, zahlen wir weniger Aufmerksamkeit auf unser Essen. Es gibt viele Lebensmittel, die zu einem Anstieg der Stresshormone in unserem Körper führen. Wenn wir leiden, wir bestrafen uns durch das Auslassen von Mahlzeiten und den Konsum von Fast Food, Koffein und sogar Alkohol in bestimmten Fällen zu erhöhen. Diese Lebensmittel können Ihre Probleme erheblich verschärfen, da sie sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Schlechte Gesundheit schwächt auch das Immunsystem. Eine gute Ernährung ist eigentlich ein Akt der Selbst Mitgefühl! Wenn Sie die Aufmerksamkeit auf das Essen beginnen zahlen Sie essen, haben Sie bereits begonnen, um Ihren Körper zu sein Art!

3. Die richtige Schlaf:

Nicht genug Schlaf kann eine Ursache für verschiedene Probleme wie Stress sein. Die Person, die nicht genug schlafen fühlt sich müde, fehlt Energie und fühlt sich einfach niedrig. Stress und Schlaflosigkeit sind miteinander miteinander verbunden sind. Eine gute Nacht ruhigen Schlaf hilft Stress abzubauen. Die durchschnittliche Menge an Schlaf durch eine Person benötigt wird, ist etwa 8-9 Stunden. Schlafen hilft auch selbst Mitgefühl zu entwickeln, indem Sie stressfrei. Nur wenige Techniken gut ruhigen Schlaf zu bekommen sind einfache Übungen, Meditation, Bad, leichte Musik, etc.

4. Nie Hobbies Quit:

Geben Zeit Dinge, die Sie lieben, hilft bei der Reduzierung von Stress. Nie aufhören Hobby, das gibt Ihnen Glück. Hobbys können Ihren Geist von Stress-Situationen und hektischen Zeitpläne ablenken. Machen Sie das Beste aus Ihrer Freizeit durch etwas für sich selbst zu tun, das heißt, zu tun, was Sie gerne tun. Mehrere Hobbys wie Outdoor-Aktivitäten beinhalten soziale Kontakte, die auch als Stressabbau funktioniert. Hobbys wie Malerei, Gartenarbeit, Tanzen, Zeichnen, usw., Ihre Aufmerksamkeit zu erregen und Ihre Gemütsverfassung ändern. Einige Leute wie ein Tagebuch zu schreiben, die eine gute Möglichkeit von Stress-Management ist, da es wie teilen Sie Ihre Sorgen und wie Sie sich fühlen, ohne die Angst vor beurteilt. So lieben sich selbst und Ihre Freizeit verbringen, sich in zu verwöhnen!

5. Haben Sie positive Gedanken:

Ihr Verstand und Gedanken beeinflussen Ihre Stimmung zu einem großen Teil. Man muss versuchen, die hellere Seite des Lebens zu sehen. Eine positive Einstellung ändert sich Ihre ganze Perspektive und macht das Leben sinnvoll. Positive Gedanken und Haltung machen Sie zuversichtlich und geben Ihnen die Möglichkeit, mit Stress fertig zu werden.

Stress und Anspannung sind ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Selbst Mitgefühl liefert Ihnen den Mut und die Zuversicht, mit Stresssituationen besser zu bewältigen. So fallen in der Liebe mit sich selbst! Eine Liebesaffäre mit dem Selbst ist etwas, das ein Leben lang!

Sind Sie nett zu sich selbst? Wie entwickeln Sie selbst Mitgefühl? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.