Wie Asleep Schnell fallen?

Nach einem anstrengenden Tag der Arbeit hardcore und Böse Stress, alles, was Sie tun wollen, ist nach Hause zu gehen, Ruhe und Schlaf nehmen. Aber leider werden Sie nicht in der Lage sein, wie der Stress am nächsten Tag konfrontiert werden wird dein Geist fressen. So können Sie drehen und wenden zu halten, an der Decke, virtuelle Schäfchen zu zählen, aber immer noch nicht die Snooze-Anruf mindestens bis 3 Uhr bekommen und erst danach, können Sie nur einschlafen, ohne es zu wissen. Aber mit einer solchen Praxis wird Ihre Gesundheit das ultimative Opfer sein. Also hier sind einige gute Möglichkeiten, einschlafen schneller und vervollständigen Sie Ihre Zyklus fallen die tägliche Mindestanforderung zu erfüllen.

: Tipps, um einzuschlafen - Wie einzuschlafen

1. Eradication of Sleep Killers:

Selbst die geringste Lichtfunken vermeiden Schlaf von Ihnen umarmen, so ist es am besten, diese Produkte, um loszuwerden, und wenn nicht kann, Ihre Blackout Augenpads bekommen. Sobald Sie Ihre Vision geschwärzt, können Sie schläfrig fühlen und schnell einschlafen. Vermeiden Sie die LCD-Anzeige Wecker und vielmehr haben die No-Ton oder kein Rausch Uhren, die nur bei der eingestellten Weckzeit kreischen. Diejenigen, die in einem Zeitplan funktionieren, um Liebe scharf schlafen bei 10 und damit den Einsatz von Ohrstöpsel, Augenkissen und ein bequemes Bett zu machen. Hauptsache von allen ist, dass Sie Ihre Zelle sollte Telefone ausschalten, um unerwünschte Pings und Vibrationen zu vermeiden.

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2. Lebensmittel:

Es spielt eine wichtige Rolle, um Ihre Lebenszyklus bei der Fertigstellung und damit Zeit zu Zeit und gesunde Ernährung gibt Ihrem Körper die apt Zeit und Material zu essen zu verdauen. Wenn Ihr Verdauungssystem sauber und gesund ist, kommt Ihre Energie in den Schlaf automatisch, ohne Kraft. Also, vor allem für das Abendessen nehmen Sie besser ist es um 8 Uhr, so dass man um 10 Uhr scharf schlafen können und erhalten die Schönheit Nickerchen Sie benötigen. Haben Sie ein leichtes Abendessen wie Suppen, Salate und Sandwiches und vermeiden Sie schwere Soßen, Reis, würzige Gemüse oder Fleisch, da diese Sie für die Verdauung zu jeder Zeit nicht geben kann und wird stören Ihren Schlaf. Das Mantra geht gut, wie es sagt, desto gesünder Sie essen, desto besser Sie schlafen.

3. Sehen Sie, was Sie beobachten und hören:

Nun, nach einem erlebnisreichen Tag wünschen Sie nicht zu hören und zu sehen, etwas so energisch, dass Alpträume dich angreifen. Bei Jugendlichen, die sie lieben Action-Filme zu sehen, Horrorfilme oder schwere Musik, wie sie nach Hause von einem schweren Arbeitstag kommen. Nun, es ist eine falsche Praxis. Je mehr Schwere Sie Ihren Geist und Seele durch diese Grafiken und Audios hinzufügen, je weiter man drücken Sie den Schlaf Aspekt von sich selbst. Halten Sie Ihre Nächte eher Licht mit Klang und Musik, und beobachten Serien einige Komödie Flicks oder familienorientiert um genau zu sein, und der Schlaf in Herrlichkeit.

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4. Schönheit Treats:

Schlaf kann einen guten Komplex aus den Gesichtspackungen erhalten und Peelings Sie Ihre abgebaut Gesicht Zellen verwenden zu geben, einen guten Fokus. Zutaten wie Pfefferminz, Orange und Zitrone sind dafür bekannt, Ihre toten Zellen zu verjüngen und Ihren Geist anheben. So ist es am besten, diese Zutat-basierten Produkten zu vermeiden. Nutzen Sie Aloe Vera Gels, Neem Cremes, Gurken Pasten, Sandelholz aromatischen Beauty-Produkte und Orchidee Nachtcremes Ihre Sinne etwas Entspannung zu geben, setzen Sie schlafen schnell.

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