5 wirksame Behandlungen für Schlafstörungen

Ein gesunden Schlaf ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit und emotionale Wohlbefinden. Studien zeigen, dass 8 Stunden Schlaf für den normalen Körperfunktionen unerlässlich ist. Praktisch, sollten Sie mindestens 5 Stunden pro Tag schlafen, sich mit voller Energie in Gang zu halten. Fit und gesunde Menschen neigen dazu, für eine längere Zeit zu schlafen, während die Menschen mit gesundheitlichen Problemen Schwierigkeiten konfrontiert während des Schlafes.

Jeder ist an einem gewissen Punkt ihres Lebens eine oder andere Art der Schlafstörung ausgesetzt. Es dauert eine Maut auf die allgemeine Stimmung, Energie, Effizienz, und die Fähigkeit, Stress zu bewältigen. Allerdings, wenn Sie sind ein unruhigen Schlaf haben, dass Ihre Routine behindert, dann sind Sie verpflichtet, sich darum zu kümmern. Es geht weit über sleeplessness- es Ihr Energieniveau stört, Emotionen, sowie körperliche Wohlbefinden. Hier ist eine kurze Anleitung, die Ihnen über die verschiedenen Schlafstörungen zu wissen, wird dazu beitragen, und wie Sie diese heilen kann.

Arten von Schlafstörungen:

1. Schlaflosigkeit:

Schlaflosigkeit ist die häufigste Art der Schlafstörung, mehr als 40% der Gesamtbevölkerung beeinflussen. Es bedeutet die Unfähigkeit einzuschlafen oder zu bleiben. Schlaflosigkeit ist von zwei Arten - kurzfristige und chronisch. Verschiedene Gesundheitsprobleme, Medikamente, Jet-Lags, übermäßige Aufnahme von Koffein, Stress, Schwangerschaft, Geburt eines Kindes usw. sind einige der Auslöser von Schlaflosigkeit.

Symptome:

Die Symptome umfassen Schwierigkeiten bei dem Einschlafen oder in den Schlaf immer wieder nach dem Aufwachen, Licht, fragmentiert oder anstrengend Schlaf.

[ Lesen: 6 Möglichkeiten, Schlaflosigkeit und Schlaf besser zu schlagen ]

2. Schlafapnoe:

Jede Behinderung in den oberen Atemwegen führt zu einer vorübergehenden Aussetzung der Atmung, was zu einer Apnoe. Das Kohlendioxid reichert sich im Blut und werden Sie sich plötzlich aufwachen, nach Atem ringend. Schlafapnoe ist eine schwere und potenziell lebensbedrohliche Erkrankung.

Symptome:

Laut und chronische Schnarchen, häufige Pausen in Atem während des Schlafes, Gefühl der Erschöpfung nach dem Aufwachen, Reizbarkeit, Gedächtnisstörungen, Kopfschmerzen, Brustschmerzen, trockener Hals, und den ganzen Tag schläfrig fühlen.

3. Narkolepsie:

Narkolepsie ist eine Schlafstörung, die übermäßige und unkontrollierbaren Schläfrigkeit während des Tages beinhaltet. Diese neurologische Erkrankung, wirkt sich auf das Gehirn Mechanismus, der Schlaf steuern. Die Menschen an Narkolepsie leiden, können Anfälle von Schläfrigkeit und kann schlafend für kurze Zeit während des Tages fallen. Neben Schläfrigkeit wird Narkolepsie auch durch Kataplexie, einen plötzlichen Verlust der Muskelkontrolle begleitet. Es tritt in der Regel bei Menschen im Alter zwischen 15 und 25.

Symptome:

Schwächegefühl oder die Kontrolle über die Muskeln zu verlieren, während Sie wütend oder lachen sind. Andere Symptome sind starke Emotionen erleben und vorübergehende Lähmung.

4. Restless-Legs-Syndrom (RLS):

Restless-Legs-Syndrom ist eine chronische neurologische Erkrankung, die einen unwiderstehlichen Drang bewirkt, dass die Beine zu bewegen. Der Drang, tritt zu bewegen, während sich hinlegen oder schlafen. Der Drang, wird auch durch unangenehme gruselige Gefühl begleitet. Es tritt in der Regel am Abend, so dass es schwierig in den Schlaf zu fallen.

Symptome:

Das unangenehme Gefühl bekommt in der Nacht schlimmer. Es kommt noch besser, wenn Sie die Beine strecken oder zu massieren.

5. Schlaf-Walking:

Schlafwandeln, auch als Somnambulismus genannt, ist eine Schlafstörung, gekennzeichnet durch Gehen während des Schlafs zu sein. Schlafwandeln kann in jedem Alter auftreten, ist aber am häufigsten bei Kindern zwischen 6 und 12 Jahren.

6. Jet-Lag:

Jetlag ist eine vorübergehende Störung der zirkadianen Rhythmen, die auftritt, wenn wir in andere Zeitzonen reisen.

Symptome:

Zu den Symptomen gehören Tages Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Magenprobleme. Die Symptome treten in der Regel innerhalb von 2 bis 3 Tage nach dem über die Zeitzonen fliegen.

7. Schlafphasensyndrom:

Verzögerte Schlafphase Störung ist ein Zustand, in dem der 24-Stunden-Zyklus von Schlaf und Wachsein erheblich verzögert wird. Dies führt zu schlafen und viel später aufwachen als andere Menschen tun. Verzögerte Schlafphase Störung macht es schwierig, am Morgen aufzustehen.

Schlafstörungen Behandlungsmöglichkeiten

1. Selbstbehandlung oder Schlafhygiene:

Studien haben berichtet, dass mit nicht-medikamentöse Methoden behandelten Patienten Schlaf-Muster als diejenigen, die auf Medikamente verlassen verbessert Erlebnis. Der Begriff Schlafhygiene wird verwendet, um einfache Verhaltensänderungen zu beschreiben, die den Schlaf zu verbessern. Der erste Schritt der Selbstbehandlung wird die Identifizierung und die Symptome von Schlafstörungen zu verfolgen. Einige der Tipps sind:

• Halten Sie einen regelmäßigen Schlaf-Muster. Schlaf und an der gleichen Zeit, einschließlich der Wochenenden.
• Schlafen für mindestens 8 Stunden pro Nacht zu fühlen sich gut und voller Energie.
• Halten Sie den Raum relativ kalt und gut belüftet sein. Stellen Sie sicher, dass der Raum ist dunkel, kühl und ruhig. Verwenden Sie schwere Vorhänge und Schatten Licht aus den Fenstern zu blockieren. Verwenden Sie eine Schlafmaske, vorzugsweise ein pflanzliches Augenmaske Ihre Augen zu schützen.
• Verwenden Sie das Bett zum Schlafen und Ausruhen nur. Lesen Sie nicht Bücher, fernsehen oder arbeiten auf dem Bett, wie es den Schlaf stören können.
• Vermeiden Sie Nickerchen am Abend nehmen.
• Nehmen Sie ein warmes Bad vor dem Schlafengehen. Dadurch wird der Körper die Kerntemperatur Rhythmus verändern, Menschen zu helfen, leichter zu schlafen.
• Schalten Sie den Fernseher, Handy, Laptop ein paar Stunden vor dem Schlafengehen ab. Das Licht von dem Schirm emittiert stimuliert das Gehirn und unterdrückt die Produktion von Melatonin, mit dem Körper des internen Takts zu stören.
  

2. Schlaftabletten:

Schlaftabletten sind nützlich für kurzfristige Schlaflosigkeit oder vorübergehende Schlafstörungen zu behandeln. Doch die Ärzte sind sehr zurückhaltend Schlaftabletten verschreiben, weil sie nur die Symptome der Schlaflosigkeit zu behandeln und nicht die Ursache. In der Tat kann Schlaftabletten die Bedingung schlimmsten machen. Schlaftabletten und verwandte Medikamente sind am effektivsten, wenn für kurze Zeit verwendet.

Schlaftabletten können Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit tagsüber und Katern verursachen.

3. Benzodiazepine:

Benzodiazepine sind Tranquilizer, die Angst zu reduzieren, so dass Entspannung und Schlaf zu fördern. Das Medikament sollte nur bei chronischer Schlaflosigkeit oder extreme Not genommen werden.

4. Continuous Positive Airway Pressure:

Schlafapnoe ist mit Continuous Positive Airway Pressure erfolgreich behandelt. Diese Schlafstörung Behandlung verwendet eine Maske ähnliches Gerät, das einen Luftstrom liefert, während wir schlafen. Diese Methode behandelt Schlafapnoe Störung.

5. Polysomnographie:

Polysomnographie, die auch als Schlaf-Studie bekannt, ist ein Test verwendet Schlafstörungen zu diagnostizieren. Ein Mehrkomponententest überträgt und Aufzeichnungen bestimmte körperliche Aktivitäten während bleiben Sie schlafen. Er überwacht die Schlafphasen zu erkennen, wann und warum Sie Ihre Schlafmuster gestört werden. Der Fachmann wird die Schlaf-Muster, Herzfrequenz, schnelle Augenbewegungen und Gehirnwellen zu beobachten, eine Vorrichtung am Körper befestigt werden. Der Spezialist wird das Ergebnis zu analysieren und eine Behandlung Programmierer entwerfen, falls erforderlich.

Der Test wird in der Regel bei der Schlafstörung Einheit in einem Krankenhaus oder in einem Schlaflabor durchgeführt. Diese Prüfung kann auch zu Hause für ausgewählte Patienten durchgeführt werden.

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Während diese einige der medizinischen Hilfe sind Sie für eine Lockerung Schlafstörungen suchen können, können Sie versuchen einige Hausmittel auch für den Schlaf. Trinken Sie ein Glas Kamillentee oder Honigmilch für eine gute Nachtruhe infundiert. Ein kurzer Spaziergang könnte auch Ihnen helfen, Ihren Tag in einem smart Sie wickeln. Stellen Sie sicher, Sie sind komfortabel - der Schlüssel zum Entspannen ist, bevor Sie Ihr Bett getroffen. Wenn diese Hausmittel Sie Ergebnisse nicht bieten, eilen dann zu Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Gesundheit rückläufig beginnt.