Ist der Mangel an Schlaf zu Gewichtsverlust?

Die Debatte, ob weniger führt schlafen zu Gewichtsverlust oder nicht, ist so alt wie die Zeit selbst - oder vielleicht auch nicht so alt, aber es teilt sicherlich die Bevölkerung in zwei Hälften. Einige glauben, schlafen weniger tatsächlich tut, Gewicht zu verlieren, oder zumindest nicht zu einer Gewichtszunahme. Eine weitere Gruppe von Weight Watchers schwören, dass schlafen weniger, in der Tat, führt zu einer Gewichtszunahme. Aber was ist wahr? Ist einer von ihnen ein Mythos oder haben beide Theorien haben keine medizinische Grundlage überhaupt? Ist der Mangel an Schlaf Ursache Gewichtsverlust? Oder ist der Schlaf gut für die Gewichtsabnahme? Lass es uns herausfinden.

Mangel an Schlaf und Gewichtsverlust:

"Der Mangel an Schlaf ist gleich Gewichtsverlust '. Die Logik dahinter ist, dass je länger Sie bleiben wach, desto mehr Energieaufwand wird. Es stimmt, sogar während des Schlafes, wird Ihr Körper ist nicht ruhend. Allerdings gehen einige der Systeme auf "Standby-Modus", Energie zu sparen. Es wurde in Ratten, die akute Schlafentzug führte zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme und Verbrennung von Kalorien, aber nicht im Gleichgewicht gefunden. Dennoch verloren die Ratten Gewicht, sondern langsam mit ihrem Tod traf. Diese Studie wurde hochgerechnet darauf hin, dass chronische Schlafmangel führt zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme und Energieverbrauch. Wir sind jedoch weder Ratten noch ganz der Schlaf entzogen. Wir haben Zugang beladen verlockend Köstlichkeiten zu Kalorien, die anzeigt, dass wir Unmengen von Kalorien verbrauchen. Je mehr Sie Ihre Kalorienzufuhr ist, auf das Gewicht, je mehr die Chancen für Sie setzen. So Gewichtsverlust durch Schlafmangel ausgelöst ist eine wispy Hypothese am besten und kann leicht von Ärzten und Biologen der ganzen entmystifiziert werden.

[ Lesen: Gründe für den plötzlichen Gewichtsverlust ]

Mangel an Schlaf und Gewichtszunahme:

Diese Theorie hat eine bessere Akzeptanz in der ganzen Welt erhalten - der Grund, warum die Logik hinter dieser Theorie ist einfach, grundlegend, und praktisch. Es gibt in der Tat eine Reihe von direkten Ursachen Gewichtszunahme , die im Zusammenhang mit Verlust zu schlafen. Der menschliche Körper braucht eine entspannende Pause das Chaos Ihr Verdauungssystem zu bereinigen hat im Laufe des Tages entstanden sind. Wenn Sie für weniger Stunden als erforderlich schlafen, ist Ihr Körper nicht bekommen genug Ruhe Verdauung und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dies wiederum verlangsamt die Rate der Stoffwechsel, Gewichtszunahme auslösen.

Schlafentzug ist auch bekannt, das endokrine System unseres Körpers zu stören. Dies führt zu immensen hormonelle Störungen, die nun unter den Menschen eine der häufigsten Ursachen für unerwünschte Gewichtszunahme ist. Jegliche hormonelle Veränderungen wird seinen Tribut erpressen auf Gewichtsverlust Regime.

[ Lesen: Superfoods für Weight Loss ]

Die physiologische Gründe:

Nach den Texten, die Menschen brauchen 8 Stunden ununterbrochenen Schlaf. Wenn Sie nicht 8 Stunden schlafen können, versuchen, ein gutes 5 bis 6 Stunden Schlaf zumindest zu erhalten. Nach der Forschung von der University of Chicago durchgeführt, schlägt Ihr Körperfett das sofort zu verbrennen, wenn Sie eine ganze Nacht Schlaf fehlt. Während einer Studie wurde festgestellt, dass ohne genügend Schlaf, das Niveau von Ghrelin Hormon wurde bei den Probanden erhöht. Ghrelin ist das Hormon, das für uns mitzuteilen, verantwortlich ist, dass es Zeit ist, unsere Bäuche zu füllen.

In einer Studie von Forschern der Universität Laval in Kanada durchgeführt wurde festgestellt, dass Menschen, die für fünf Stunden pro Tag geschlafen 15% höhere Ghrelin Niveau als diejenigen hatten, die acht Stunden Schlaf bekam. Diejenigen, die in der Wisconsin Schlaf Cohort Study teilgenommen und schlief kurze Stunden zeigten ein hohes Maß an Ghrelin und Leptin reduziert in ihren Systemen. Leptin Hormon ist verantwortlich für die uns sagt, dass wir voll sind und müssen aufhören zu essen. Je höher das Niveau von Ghrelin ist, desto mehr wird Ihr Verzehr von Lebensmitteln wird. Und senken Sie die Leptinspiegel sind, werden Sie immer hungy fühlen. Sprechen Sie über die "Doppelschlag"! So oder so, sind Sie verpflichtet, einen Sprung Gewichtszunahme zu erleben.

[ Lesen: Indian Diät-Diagramm für Weight Loss ]

Depression - Die indirekte Ursache:

Abgesehen davon, dass eine andere bekannte Wirkung von Schlafentzug ist die Depression, und wir alle wissen, was ein großer Täter Depression ist, wenn es um Faktoren kommt zu Essattacken führen. Auch wenn Sie nicht essen eine Menge, nicht depressive Menschen neigen dazu, in Komfort Lebensmittel zu frönen, die zu Gewichtsverlust ist nicht gerade förderlich sind.

So, zum Schluss kann man sagen, dass Schlafentzug wird nicht Sie die Pfunde verlieren. Aller Wahrscheinlichkeit nach wird es ein paar hinzufügen. Somit ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist zu einem Stick auf gesunde Ernährung, interessantes Trainingsprogramm, und natürlich eine gute Nachtruhe ist. Also, tief und fest, richtig zu essen und Gewicht verlieren!