Wie viel Schlaf brauchen Sie wirklich?

Gähnen Sie den ganzen Tag? Ist die Leidenschaft in Ihrem Schlafzimmer schwindet? Nun, wenn Sie auf diese Situationen beziehen können, die Chancen sind Sie von Schlafentzug leiden.

Früh zu Bett und früh aufstehen ist das Geheimnis für eine gute Gesundheit. Aber, wissen Sie, Mangel an Schlaf eine Maut auf Ihre Gesundheit zu nehmen und laden sogar schwere kardiovaskuläre Komplikationen? Unzureichende Schlaf kann bei Unfällen und Verletzungen während des Tages führen.

Möchten Sie mehr über die Bedeutung eines gesunden Schlaf zu wissen? Sie geben diesem Beitrag einen beim Lesen!

Wie viel Schlaf ist genug?

Die Menge des Schlafes Sie pro Tag benötigen ändert sich im Laufe des Lebens. Die untenstehende Tabelle gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie viel Ihre Familie und Sie müssen jede Nacht schlafen.

• Neugeborene: 16-18 Stunden pro Tag
• Kindergartenkinder: 11-12 Stunden pro Tag
• Schule gehen Kinder: 10 Stunden am Tag
• Teens: 9-10 Stunden am Tag
• Erwachsene: 7-8 Stunden pro Tag

Was ist Schlaf-Schulden?

Wenn Sie schlafen weniger als das, was Ihr Körper benötigt, hält die Zeit Defizit jede Woche Zugabe und zu katastrophalen Ergebnissen führen kann. Schlafdefizit ist das kumulative Ergebnis von nicht ausreichend Schlaf bekommen. Zum Beispiel, wenn Sie 2 Stunden Schlaf pro Tag verloren haben, erhalten Sie 14 Stunden am Ende der Woche, um es zu machen schlafen müssen. mehr an den Feiertagen Sleeping zeigt an, dass Sie nicht so viel, wie Sie während der Woche sollte geschlafen haben.

Es gibt auch Menschen, die ein Nickerchen nehmen, um mit ihren Schläfrigkeit zu beschäftigen. Naps Ihr Gedächtnis steigern und Ihre intellektuellen Fähigkeiten aufzubauen. Sie können in der Schule Prüfungen eine bessere Leistung und wegen Schläfchen arbeiten.

Drei Nebenwirkungen von weniger Schlaf:

Unten genannten sind nur einige der wichtigsten Nebenwirkungen von weniger Schlaf:

1. Ursachen Unfälle:

Eine Studie legt nahe, dass Menschen, die ständig im Laufe des Tages über das Gefühl kann am Ende immer verletzt bei einem Unfall (1) schläfrig beschweren. Schlafentzug ist eine der größten Ursachen der Zerstörung in der Weltgeschichte gewesen. Es enthält nicht nur Verletzungen, sondern auch schwere Unfälle.

2. Gesundheitsprobleme:

Nach einer der Studien an der University of Chicago, gibt es eine lebendige Verbindung zwischen weniger Schlaf und einer Erhöhung der Koronarsklerose (2). Es zeigt an, dass weniger Schlaf den Blutdruck erhöht und führt zu Bluthochdruck. Wenn Sie weniger schlafen, als Sie sollten, sind Sie zu einem höheren Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen wie Herzinsuffizienz Contracting, Herzinfarkt, Schlaganfall etc. Hoher Blutdruck und Diabetes auch in dieser Kategorie von möglichen Krankheiten fallen. Es gibt auch andere Schätzungen, die besagen, dass 90 Prozent der Menschen, die häufig unter Schlaflosigkeit leiden andere gesundheitliche Probleme entwickeln.

3. Kills Sex Drive:

Es mag seltsam klingen, aber Sie werden nicht mehr eine Diva im Bett sein, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen! Schlaf-Spezialisten berichten, dass Männer und Frauen, die nicht genug Schlaf pro Tag bekommen haben geringere Libido als diejenigen, die tun. Eine andere Studie zeigt, dass Menschen, die an Schlafapnoe leiden einen deutlichen Rückgang in der Höhe von Testosteron pro Nacht erleben.

Wann sollten Sie schlafen?

Schlafen, wenn Sie Ihren Körper für sie bereit ist. Schlafmangel kann auch Menschen betreffen, die für eine ausreichende Anzahl von Stunden nach ihrer Altersgruppe schlafen (3). Zum Beispiel kann es die Menschen betreffen, die mit ihrem Körper Uhren nicht im Einklang sind oder die nicht über einen kontinuierlichen Schlaf genießen, sondern ein ein regelmäßig unterbrochen. Solche Menschen sollten ihren Arzt über beraten, wie die Menge und die Qualität ihres Schlafes Stunden zu optimieren.

Jetzt wissen Sie, wie wichtig Schlaf. So gehen Sie vor und schlug den Sack sofort gesundheitlichen Komplikationen in Schach zu halten!

Wenn Sie aus dem Schlaf Defizit vor gelitten haben, benutzen Sie bitte Ihre Erfahrungen und Tipps teilen, sie zu überwinden. Es gibt einen unten Kommentarfeld!