4 Einfache Heilmittel für nach der Menopause Weight Gain

Unter den vielen Veränderungen, die mit der Menopause kommen, ist die Gewichtszunahme einer der auffälligsten. Diese Gewichtszunahme tritt in der Regel um Ihr Mittelteil und wird auch meno-Topf oder mittleren Alters Ausbreitung genannt. Das Problem bei dieser Gewichtszunahme ist nicht nur der Bauch-Pudge, aber die erhöhten Gesundheitsrisiken es bringt. Mayo Clinic Nach dieser erhöhten Mittelteil Fett führt zu einem höheren Risiko von Brustkrebs, Herzinfarkt, Diabetes Typ 2, Alzheimer-Demenz und Bluthochdruck bei Frauen.

Diese Gewichtszunahme ist sehr verbreitet, aber das bedeutet nicht, es ist unvermeidlich. Mit der richtigen Verständnis der Ursachen dieser Gewichtszunahme, kann man sicherlich die unerwünschten Pfunde zu vermeiden.

Ursachen der nach der Menopause Gewichtszunahme:

Die meisten Leute denken, der diese Art der Gewichtszunahme nur als unvermeidliches Symptom der Menopause, als etwas, das nur passieren, weil Sie durch Ihren Übergang gehen. Aber meine Damen, das ist nicht die Wahrheit! Ja, Gewichtszunahme geschieht während der Menopause, aber es kann vermieden werden. Hier sind die Ursachen, die zu dieser Gewichtszunahme beitragen.

[ Lesen: Home Remedies zur Behandlung von Perimenopause ]

1. Hormone:

Hormonelles Ungleichgewicht ist eine der wichtigsten Ursachen für Menopause Gewichtszunahme. Was während der Menopause passiert, ist, dass unsere Östrogen und Progesteron-Spiegel senken zu einem großen Teil mit dem Aufhören der Eierproduktion in unserem Körper. Aber da diese Hormone für viele andere wichtige Funktionen erforderlich sind, sucht unser Körper andere Möglichkeiten, sich diese Hormone zu produzieren. So ist die Anhäufung von Fett um unsere Bauch während Periwechseljahre ist unsere körpereigenen Stressantwort auf die unzureichende Menge an Östrogen.

2. Ausbau:

Mit zunehmendem Alter beginnt unser Körper, um die Muskeln zu verlieren, das Fett zu einem erhöhten führt. Unser Stoffwechsel-Rate nimmt mit dem Alter zu, was bedeutet, verringerte Rate von Kalorien verbrennen. Darüber hinaus neigen die meisten älteren Frauen weniger körperliche Bewegung und Aktivität zu tun, was zu einer Gewichtszunahme führt.

[ Lesen: 6 Hormone verantwortlich für die Gewichtszunahme bei Frauen ]

Wie man Gewicht verlieren nach der Menopause:

Da gibt es nicht nur ein Faktor verantwortlich für die Gewichtszunahme während der Menopause ist, können Sie nicht vermeiden oder erfolgreich die Pfunde loszuwerden, bis Sie das Problem von allen Seiten nähern. Sie müssen alle die Ursachen behandeln, die in der Menopause Gewichtszunahme führen. Hier ist, was Sie tun können:

1. Hormon Balancing-Therapie:

Tue es! So viele Frauen scheuen, solche Behandlungen, vor allem indische Frauen. Wir haben eine Gewohnheit, einfach alles zu akzeptieren und leiden stumm. Aber diese Zeiten sind vorbei, wenn Sie nur in der Stille gelitten und verzichten alle guten Dinge im Leben! Hormon-Balancing Therapie und Hormonersatztherapie sind Verfahren, die mit dem Verlust von Sexualhormonen während der Menopause umgehen. Gehen Sie zu Ihrem Arzt für die Konsultation.

2. Übung:

Ja, Sie werden immer älter. Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht Ihren Körper ein wenig bewegen kann! Steh auf und trainieren. Ernst! Ein großer Prozentsatz der älteren Menschen sind nicht aktiv genug und dies führt zu so vielen gesundheitlichen Problemen. Also, gehen Sie für einen morgendlichen Spaziergang, besuchen ein Fitnessstudio, tun jede körperliche Aktivität, die Sie mögen und nur in Bewegung bleiben.

3. Diät:

Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Älter zu werden bedeutet nicht, dass Sie nicht diese trockene Früchte essen kann oder dass man die Proteine ​​nicht brauchen. Sie müssen diese und vieles mehr. Fügen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse in der Ernährung. Fragen Sie Ihren Arzt für die Ergänzungen, die Sie nehmen müssen. Achten Sie auf Ihren Körper und nähren. Der Schlüssel ist nicht weniger zu essen, aber gesund essen.

4. Schlaf:

Wenn wir älter werden, scheinen unsere Schlafstunden nur einen Sturzflug nehmen! Und mit der Menopause, ein Anzahl von Schlafstörungen kommen um uns zu verfolgen. Sie fühlen sich müde, erschöpft, müde und geradezu launisch die ganze Zeit. Schuld daran ist der Mangel an Schlaf. So stellen Sie sicher, dass Sie täglich eine gute Nachtruhe.

[ Lesen: Hauptursachen für die Gewichtszunahme vor und nach Perioden ]

5. Stress:

Menopause mit sich bringt ein höheres Maß an Stress. Und trägt dieser Stress die Pfunde. Nehmen Sie an einer Yoga-Klasse, tun Meditation, genießen Sie, und tun alles, was ein Stress-buster für Sie ist.

Denken Sie daran, Menopause nicht das Ende des Lebens und des Glücks ist. Wehren Sie sich und zeigen Sie es, die Ihren Körper besitzt, wer hier der Chef ist! Alles, was Sie ist ein wenig Arbeit tun müssen, dass die Gewichtszunahme nach der Menopause und die Probleme zu vermeiden, die mit ihm gekommen.

Kennen Sie noch andere Möglichkeiten, wie man Gewicht nach der Menopause zu verlieren? Teilen Sie mit uns direkt unten in den Kommentaren.

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